Valentijnsdag is al voorbij, maar koppels hebben nog steeds reden om te vieren. Een Universiteit van Arizona studie Andere onderzoekers van de Universiteit van Pittsburgh hadden al aangetoond dat knuffelen hielp de niveaus van cortisol, het stresshormoon, in het bloed te verlagen.

De studieleiders beoordeelden de slaap van 1.007 volwassenen in de werkende leeftijd in Pennsylvania, een staat in het noordoosten van de VS. Zij ontdekten dat deelnemers die naast hun partner sliepen minder slapeloosheid en vermoeidheid hadden en een lager risico op slaapapneu.

Mensen die alleen sliepen, hadden op hun beurt slechtere nachten. De percentages apneu, slaperigheid en grotere ernst van slapeloosheid waren meer aanwezig bij deze personen. Bovendien brachten de onderzoekers het alleen slapen ook in verband met een hoger risico op het ontwikkelen van depressies, minder sociale steun en minder tevredenheid met het leven.

Een ander interessant feit: het gezelschap kan niet zomaar een gezelschap zijn. De uitvoerders van de studie merkten namelijk op dat bij mensen die met andere familieleden (kinderen bijvoorbeeld) sliepen, de kwaliteit van hun slaap werd aangetast.

Samen slapen: uitleg

Verliefd zijn In het geval van passie, bijvoorbeeld, hebben mensen de neiging minder rationeel te worden, omdat de pre-frontale cortex, het gebied van de hersenen dat verantwoordelijk is voor het redeneren, in deze fase geremd wordt.

Bovendien stijgen de niveaus van oxytocine, het hormoon van de liefde, en van dopamine, dat een gevoel van welzijn veroorzaakt. "In een liefdesrelatie keren alle veranderingen terug naar hun 'normale' werking, behalve oxytocine, dat op hogere niveaus blijft, en de daling van cortisol," zegt Aline Quintino, psychologe en postdoctoraal studente Neurowetenschappen en Gedrag.

Andere gewoonten om de slaap te verbeteren

Hoewel we weten dat samen slapen met je partner goed voor je is, kunnen we niet afhankelijk zijn van iemand anders om een goede nachtrust te krijgen, toch? Voor alleenstaanden zijn er enkele gewoonten die je kunt aannemen om de kwaliteit van de slaap te verbeteren en je humeur de volgende ochtend te verhogen.

A slaaphygiëne Specialisten pleiten vooral voor het opstellen van een schema om te gaan slapen en wakker te worden. Zo kunt u uw biologische klok synchroniseren en uitgerust wakker worden.

Ook het bed alleen gebruiken om te slapen is een belangrijk onderdeel hiervan, omdat het gebruik van deze ruimte om te eten, te lezen of TV te kijken kan leiden tot slapeloosheid wanneer u eigenlijk wilt slapen.

Investeer ook in matrassen en kussens van goede kwaliteit. Dit is tenslotte de plaats waar u een groot deel van uw leven zult doorbrengen. Het is noodzakelijk om op te staan zodra de wekker afloopt. Zo kunt u rustiger en bewuster wakker worden.

Lichaamsbeweging, blootstelling aan zonlicht in de ochtend en beheersing van systemische ziekten zijn van fundamenteel belang. Vermijd daarentegen zwaar voedsel 's nachts, cafeïnegebruik overdag, alcoholgebruik voor het slapengaan en contact met blauw licht na zonsondergang.

Lees ook: Valentijnsdag: tips voor een gezonde relatie