Er zijn steeds meer aanwijzingen dat de praktijk van lichamelijke oefeningen Zo kunnen problemen als angst, gebrek aan concentratie, depressie en overgewicht worden bestreden met lichaamsbeweging. Maar als het om de kindertijd gaat, rijst de twijfel: kunnen kinderen aankomen?

Ten eerste kunnen kinderen volgens bewegingsagoog Tauan Gomes wel degelijk lichamelijke oefeningen doen: "Kinderen moeten betrokken worden in een sociale omgeving. In de sportschool zorgen we niet alleen voor lichamelijke gezondheid, maar ook voor geestelijke gezondheid. Het is een omgeving waar je connecties kunt maken en kunt begrijpen dat er andere profielen zijn dan die van jou", legt hij uit.

Het is dus belangrijk om in de kindertijd fysieke activiteiten te introduceren, mits dit de goedkeuring van de ouders en het toezicht van een professional heeft.

Lichamelijke activiteit bij kinderen

Ook volgens Tauan hebben kinderen een veel grotere capaciteit om te leren dan volwassenen. Het enige wat nodig is, is een gunstige omgeving voor hen te creëren om te leren in overeenstemming met hun leeftijd.

"Lange tijd was de sportschool een plaats waar kinderen niet mochten komen, wegens gebrek aan informatie. Maar om te kunnen gaan sporten, moeten kinderen een voor hen aangepaste omgeving hebben, gecreëerd door professionals", zegt de lichamelijke opvoeder.

Het is belangrijk dat kinderen sporten in de sportschool om hun eigen lichaam te leren kennen, de cognitieve capaciteit en het ademhalingsvermogen te verbeteren, naast het rijpingsproces.

Kinderen kunnen gewichten heffen, maar op de aanbevolen leeftijd

Hoewel kinderen kunnen aankomen in bodybuilding, hangt alles af van de leeftijd van elk van hen: "Ze kunnen beginnen met trainen vanaf de leeftijd van 9 jaar, maar het meest aanbevolen is op de leeftijd van 14 jaar, omdat het kind motorische coördinatie en fysieke fitheid begint te hebben om in deze omgeving te zijn", zegt de professional.

Lees ook: Eenvoudige en gemakkelijke oefeningen voor kinderen om thuis te doen

Beste oefeningen voor kinderen

Alvorens met bodybuildingoefeningen te beginnen, moet een volwassene de basisbewegingen leren, zoals lopen, rennen, bukken, springen. Voor dit soort kennismaking met lichaamsbeweging kan aan het begin van bodybuilding worden ingevoegd. Voor kinderen is het niet anders.

Het meest geschikt zijn oefeningen die het gewicht van het lichaam zelf gebruiken. Na deze fase, geëvalueerd door een professional, kunnen ze belastingen gebruiken binnen de limiet, zonder te denken aan hoge prestaties.

Bron: Tauan Gomes, lichamelijke opvoeder.