Koolhydraatarme vruchten die zijn toegestaan in het dieet

 Koolhydraatarme vruchten die zijn toegestaan in het dieet

Lena Fisher

Degenen die een koolhydraatarm dieet volgen weten dat de koolhydraatarme vruchten zijn die met een lage hoeveelheid van deze voedingsstof.

Niemand twijfelt eraan dat fruit een belangrijk onderdeel is van een gezond dieet, maar als u het getal op uw weegschaal wilt verlagen, moet u weten welke de beste opties zijn om in uw dieet op te nemen.

Dat komt omdat ze, ondanks hun talrijke voedingsstoffen, ook fructose bevatten - een eenvoudig koolhydraat dat in overmaat kan leiden tot gewichtstoename en problemen zoals ontstekingen en weerstand tegen de werking van insuline.

Zie ook: Helpt veelvuldig wandelen om af te vallen?

Dus, de tip is om te wedden, dan, op de koolhydraatarme vruchten die met koolhydraatarm Het is gemakkelijk om te weten wat deze vruchten zijn omdat ze niet zo zoet zijn. aardbei Alleen al door de smaak weten we dat een vrucht minder koolhydraten bevat, minder suiker afkomstig van fructose", zegt voedingsdeskundige Carla Pelliciari, lid van de Braziliaanse Vereniging voor Voeding en Voeding (SBAN).

Zie daarom hieronder een lijst van 7 koolhydraatarm fruit - met maximaal 11 gram koolhydraten per 100 gram voedsel.

Koolhydraatarm fruit voor uw dieet

Aardbei

Een vrucht met vochtafdrijvende eigenschappen, veel vitamine C, helpt de bloedsomloop te verbeteren en is rijk aan oxidanten, die vroegtijdige veroudering tegengaan.

Lees ook: 5 voordelen van aardbeien

Watermeloen

Met 90% water is watermeloen een geweldige bron van hydratatie, die het vasthouden van vocht vermindert. Bovendien bestrijdt het vrije radicalen in het lichaam, wat een beetje extra hulp biedt bij het voorkomen van alvleesklier-, long-, darm- en prostaatkanker.

Jabuticaba behoort tot de koolhydraatarme vruchten

De jabuticaba, een 100% Braziliaanse vrucht, zit vol vitaminen en mineralen en kan kanker en huidveroudering helpen voorkomen, de verzadiging verhogen en het immuunsysteem versterken.

Perzik

Een andere belangrijke bron van antioxidanten en vezels, werkt ontstekingsremmend en helpt de spijsvertering. perzik controleert diabetes en obesitas.

Lees ook: 7 voordelen van perziken

Avocado

Veelzijdig bij de consumptie, zowel in zoete als in hartige recepten, de avocado heeft onverzadigd vet, fundamenteel in de preventie van hart-en vaatziekten.

Zie ook: Rekken om schouderpijn te verminderen

Lees ook: Avocado: gezondheidsvoordelen en hoe op te nemen in het dieet

Guave

Typisch voor het tropische klimaat heeft de guave een hoge voedingswaarde, want hij bevat vitamine A, B en C. Hij heeft ook een lage calorische waarde, vergemakkelijkt het spijsverteringsproces en voorkomt sommige soorten kanker en bloedarmoede.

Mandarijn toegestaan onder koolhydraatarm fruit

Naast het lage koolhydraatgehalte bevatten mandarijnen veel vitamine A en C, vezels en kalium, waardoor ze het darmkanaal vergemakkelijken, hartproblemen voorkomen, het slechte cholesterolgehalte verlagen en ziekten als diabetes en hypertensie onder controle houden.

Lees ook: De gezondste vruchten om in je dieet te stoppen

Lena Fisher

Lena Fisher is een wellnessliefhebber, gediplomeerd voedingsdeskundige en auteur van de populaire blog over gezondheid en welzijn. Met meer dan tien jaar ervaring op het gebied van voedings- en gezondheidscoaching, heeft Lena haar carrière gewijd aan het helpen van mensen om hun optimale gezondheid te bereiken en hun best mogelijke leven te leiden. Haar passie voor welzijn heeft ertoe geleid dat ze verschillende benaderingen heeft onderzocht om algehele gezondheid te bereiken, waaronder voeding, lichaamsbeweging en mindfulness. Lena's blog is het resultaat van haar jarenlange onderzoek, ervaring en persoonlijke reis naar het vinden van balans en welzijn. Haar missie is om anderen te inspireren en in staat te stellen positieve veranderingen in hun leven aan te brengen en een gezonde levensstijl te omarmen. Als ze niet schrijft of klanten coacht, kun je Lena yoga zien beoefenen, wandelen over de paden of experimenteren met nieuwe gezonde recepten in de keuken.