Koolhydraatarm dieet en intermitterend vasten Maar veel mensen die willen afvallen vragen zich af of het effectief is om deze twee methoden te combineren om de resultaten op de weegschaal te vergroten.

Wat is intermitterend vasten?

Intermitterend vasten is een geprogrammeerde manier om geen enkel soort voedsel te eten Met andere woorden, vasten heeft verschillende voordelen voor het menselijk organisme, waaronder vetverbranding stimuleren opgeslagen in het lichaam en gebruikt het als energie voor de verschillende lichaamsfuncties.

Lees ook: Intermittent Fasting: Wat is het, hoe doe je het en wat zijn de voordelen?

Wat is het koolhydraatarme dieet?

Minder geraffineerde koolhydraten, meer echte voeding: dat is het voorstel van de dieet Dus, om een idee te hebben, de oriëntatie bij een conventioneel dieet is dat 50 tot 55% van wat dagelijks wordt ingenomen uit koolhydraten bestaat. Bij koolhydraatarme methoden kunnen de macronutriënten 45 tot 5% uitmaken van wat dagelijks wordt ingenomen.

Men vergist zich echter dat bij een koolhydraatarm dieet alleen de consumptie van koolhydraten moet worden verminderd. In feite stelt het plan voor om bewerkt voedsel, wit meel en suikers te beperken, terwijl het evenwicht tussen macronutriënten zoals vetten en eiwitten gehandhaafd blijft.

Wanneer we voorrang geven aan natuurlijke voedingsmiddelen zoals eieren, vlees, kip, vis, groenten, groen, fruit en goede vetten, krijgen we natuurlijk een goede energie-, eiwit- en lipideninname en ook een ruime en gevarieerde inname van vitaminen en mineralen. Daarom is het koolhydraatarme dieet zo gunstig voor de gezondheid en een krachtige bondgenoot in gewichtsverlies.

Lees ook: Koolhydraatarm dieet: wat is het, hoe doe je het en het menu

Voordelen van de combinatie van een koolhydraatarm dieet en intermittent fasting

O intermitterend vasten is geen dieet Met andere woorden, een uitstekende strategie om de omvang van de schalen te beperken is precies een combinatie van een koolhydraatarm dieet en intermitterend vasten.

De combinatie ervan levert verschillende voordelen op, zoals:

• Honger verminderen;
• Verbetering van het cholesterolprofiel;
• Verlaging van de bloeddruk;
• Verminderde en verhoogde gevoeligheid voor insuline;
• Snel en effectief gewichtsverlies.

Hoe verzoen je koolhydraatarm dieet en intermittent fasting?

Beginnen met beide methodes kan een zeer drastische verandering van de eetroutine inhouden; daarom is het het beste om met slechts één van de strategieën te beginnen en de twee vervolgens te combineren. Op die manier is het beter om eerst de koolhydraatarm dieet en, zodra u aangepast bent, volgt u de vastenplannen, beginnend met de mildste en oplopend tot de langste.