Is het juist om elke dag op hetzelfde tijdstip te trainen?
Inhoudsopgave
Terwijl sommige mensen 's morgens vroeg opstaan om te trainen, doen anderen dat liever na het werk, maar als het om trainen gaat, rijst altijd de vraag: moet je elke dag op hetzelfde tijdstip trainen?
Volgens een studie uit 2019, gepubliceerd in de Obesitas , is het ideaal om elke dag van de week op hetzelfde tijdstip te trainen.
Of het nu 's ochtends, 's middags of 's avonds is, het is noodzakelijk om rekening te houden met standvastigheid en discipline. Daarom helpt het aanhouden van een routine om nog meer focus te behouden.
Zie ook: Houdbaarheid van groenten en fruit: hoe weet je dat?Lees ook: Voor of na de training: het juiste moment om elk supplement te nemen
Wat zegt de studie over elke dag op hetzelfde tijdstip trainen?
Het onderzoek omvatte 375 mensen die regelmatig trainden, gewicht verloren en het verloren gewicht gedurende 7 jaar behielden. Zij trainden ongeveer twee keer per week.
De deelnemers werden in twee groepen verdeeld, waarbij de ene groep altijd op hetzelfde tijdstip trainde, terwijl de andere groep op verschillende tijdstippen in de week trainde. De wetenschappers beoordeelden de trainingsgewoonten van elke groep aan de hand van vragenlijsten. Ook werd er een register aangelegd om gegevens te verzamelen over de kenmerken van de mensen die afvielen.
Zie ook: FODMAP-dieet: wat is het, hoe doe je het en menuUit de resultaten bleek dat 68% van de deelnemers die elke dag op hetzelfde tijdstip trainden, 350 minuten per week matige tot krachtige lichaamsbeweging hadden. De 32% daarentegen (de "inconsistente" groep) die hun schema gedurende de week varieerde, trainde slechts 285 minuten.
Bovendien gaf ongeveer 47,8% van de mensen die op hetzelfde tijdstip trainden, consequent de voorkeur aan training in de ochtend.
Met andere woorden, deze studie benadrukt het belang van niet alleen lichaamsbeweging, maar ook het handhaven van een consistente trainingsroutine. Kies het schema dat het beste bij u past. Vergeet niet dat lichaamsbeweging niet de enige manier is om resultaten te boeken. Het eten van een gezond dieet, gehydrateerd blijven en 8 uur per dag slapen zijn essentieel voor het handhaven van een gezond leven.
