Na de enigszins gecompliceerde maanden van de zwangerschap komt een nog moeilijkere fase: het kraambed. In deze periode moeten moeders omgaan met de nieuwe routine, vermoeidheid en zelfontlading. Maar als het gaat om de terugkeer naar het werk na het zwangerschapsverlof kunnen er veel twijfels rijzen.

Een paar uur weg zijn van zo'n klein kind is immers hartverscheurend, nietwaar? Moeders kunnen angst voelen om van hun baby gescheiden te worden, wantrouwen om hun kind bij anderen achter te laten, naast vele andere gevoelens.

Maar het goede nieuws is dat je met een goede planning de terugkeer naar je werk na je zwangerschapsverlof aankunt.

Belangrijkste uitdagingen bij terugkeer op het werk na zwangerschapsverlof

Volgens psychologe Carla Guth is het belangrijk taken te delegeren onder de bewoners van het tehuis om uitputting van de moeder te voorkomen.

Bovendien is het van fundamenteel belang om transparant te zijn wanneer u het huis verlaat of de baby op school of in de kinderopvang achterlaat: "Ga nooit verborgen weg, ook al huilt het kind, hij zal kalmeren wanneer u weggaat. Het is belangrijk te onthouden dat het opbouwen van vertrouwen in de moeder-kindrelatie van fundamenteel belang is voor dit moment en de volgende. Hij vertrouwt erop dat zijn moeder hem komt halen of naar huis komt, waardoordat het huilen elke dag minder wordt", legt de specialist uit.

Dit moment is uiterst belangrijk voor het kind, omdat het in de toekomst beter zal leren omgaan met angst.

Praten met andere moeders kan je helpen om weer aan het werk te gaan na je zwangerschapsverlof

Een goed idee is om uw ervaring te delen en te luisteren naar die van andere moeders. Maar het is belangrijk te benadrukken dat u aandachtig moet luisteren en absorberen en/of overwegen wat in feite zinvol is voor u en uw routine.

Luister, selecteer en breng in praktijk wat zinvol is in jouw werkelijkheid. Op die manier zal de uitwisseling van ervaringen echt de moeite waard zijn.

"Elke ervaring van het moederschap is uniek, dat weten we, maar luisteren naar andere moeders die dit moment meemaken of hebben meegemaakt kan het hart verzachten," benadrukt Carla.

Lees ook: Rotavirusvaccin: waarvoor en wanneer in te nemen

Tips om na het zwangerschapsverlof weer aan het werk te gaan

Om "aangenamer" terug te komen van je zwangerschapsverlof hoef je alleen maar de tips van psychologe Carla Guth in praktijk te brengen:

Een routine hebben

Een georganiseerde routine is inderdaad heel belangrijk, vooral voor vrouwen die net een kind hebben gekregen.

Maar vergeet niet dat de nadruk moet liggen op de kwaliteit van de tijd met het kind, niet alleen op de tijd.

Zorg voor een liefdevolle routine voordat u weer aan het werk gaat. Word vroeger wakker, knuffel, lach en praat tegen uw baby in deze periode. Begin uw baby aan te passen aan de nieuwe borstvoedings-, slaap- en badtijden, naast andere veranderingen die u moet opleggen.

Neem de tijd, ook al is het kort, om belangrijke activiteiten met uw kind te doen. Bijvoorbeeld spelletjes en spelletjes doen, de avondmaaltijd of voedingen begeleiden, verhalen vertellen of samen iets kijken.

Het is van essentieel belang dat deze routine reëel is en niet idealistisch, want door de punten, van de meest uitdagende tot de eenvoudigste, in overweging te nemen, zal de nieuwe routine soepel verlopen.

Keuze van de crèche

Als je een ondersteunend netwerk hebt, kun je ervoor kiezen om de baby in de eerste levensmaanden bij grootouders of iemand die je vertrouwt achter te laten.

Maar als u besluit hem in een kinderdagverblijf te plaatsen, is het belangrijk aan een paar factoren te denken. Kies een kinderdagverblijf dat dicht bij uw werk of woonplaats ligt, voor het geval er iets onvoorzien gebeurt.

Doe ook veel onderzoek voordat u een crèche kiest, want deze ruimte moet gastvrij zijn en de beste voorwaarden voor veiligheid en welzijn bieden, zodat uw baby zich gelukkig voelt.

Planning borstvoeding

Als u besluit door te gaan met borstvoeding, moet u dat plannen.

Neem daarom de melk met de kolf, volgens dezelfde frequentie als waarmee u uw baby aan de borst zou leggen, zonder haast en op een rustige manier. Deze melk kan worden gegeven als de baby in de kinderkamer ligt. Het kan ook alleen dienen om de melkproductie te stimuleren. Het is vermeldenswaard dat het aangewezen is om borstvoeding te geven bij het wakker worden en het naar bed gaan.

Een andere belangrijke tip is je werk te plannen, met je baas te praten, de schema's te begrijpen zodat je je beter kunt aanpassen. Bovendien zal de moeder rustiger zijn als ze haar uitdagingen deelt, anders wordt de routine na verloop van tijd zwaar als er geen goede verzoening is tussen privé en werk.

Zelfzorg

Voor de meeste moeders is het herwinnen van zelfvertrouwen en het opnieuw herkennen van zichzelf, na de veranderingen in hun lichaam en hun nieuwe wereldbeeld, van fundamenteel belang voor hun lichamelijk en geestelijk welzijn.

Het is noodzakelijk om momenten te nemen om dit zorgvuldig te bekijken, zodat het geen probleem wordt dat de moeder beperkt of haar routine verstoort en depressieve of angstige symptomen opwekt. Probeer momenten van zelfzorg te hebben, hetzij door huidverzorging, koken, meditatie of lichaamsbeweging. Als je voelt dat je het nodig hebt, zoek dan naar psychische hulp .

Bron: Dr. Carla Guth, Afgestudeerd in Psychologie aan de Universidade Paulista - UNIP. Postgraduaat in Psychopedagogie en Specialisatie in Familie en Constructionisme.