Om verschillende redenen zijn sommige vrouwen niet tevreden met hun eigen lichaam. In sommige gevallen wil men afvallen, in andere wil men meer spiermassa. Er zijn er ook die hun taille willen afslanken en daarvoor verschillende methodes uitproberen - van een intense reeks sit-ups tot het kopen van modellengordels. Victoria Cardoso, personal trainer en Lage druk fitness wijst op de grootste fouten in dit proces en legt uit hoe de taille op een passende en veilige manier kan worden afgeslankt.

Volgens de professional is het mogelijk om de taille af te slanken zolang de juiste strategieën worden gebruikt. Lage druk fitness die de transversale abdominis activeert, is het mogelijk de maatregelen in de regio te verminderen", verzekert hij.

Zonder professionele begeleiding nemen sommige mensen uiteindelijk gewoonten aan die zelfs efficiënt lijken, maar niet helpen om de gewenste resultaten te bereiken. Bovendien kunnen sommige praktijken schadelijk zijn voor het lichaam.

Grootste fouten

Zo wijst Victoria op de twee belangrijkste fouten van degenen die hun taille willen afslanken:

• Schuine crunches doen;
• Gebruik modelleergordels.

De personal trainer legt uit dat de schuine buikspieren hypertrofie in de regio veroorzaken, waardoor het tegenovergestelde resultaat ontstaat: "Als je een oefening specifiek voor de zijkant van de buik doet, vergroot je de omvang van de spieren in deze regio, en daardoor krijgen mensen een 'vierkante' taille", zegt ze.

Bovendien kan de gordel de slapheid van de buik verergeren: "De buikspieren hebben de functie van ondersteuning, en daarvoor moeten ze op de juiste manier worden geactiveerd. De gordel speelt de rol van ondersteuning voor u, zodat de spieren niet hoeven te werken. Elke spier die niet werkt, verliest kracht, en verhoogt de slapheid. En dan wordt het een vicieuze cirkel", zegt hij. Daarom is het ideaal dat het gebruik van de gordelswordt alleen gedaan onder medisch toezicht, zoals na een operatie.

Bovendien zijn andere punten die vaak worden verwaarloosd door degenen die hun taille willen afslanken, maar die een grote invloed hebben op het proces, de ademhaling en de houding: "Een slechte houding doet de buik krimpen, waardoor de taille wordt aangetast, en ook ademen door de buik op te vullen (vooral tijdens lichaamsbeweging) verergert de toestand", legt hij uit.

Hoe maak je je taille slanker?

Er zijn gewoonten die, wanneer ze vaak en op de juiste manier worden toegepast, voordelen opleveren en zichtbare veranderingen in de taillezone teweegbrengen. Victoria beweert dat de resultaten vooral afhangen van drie factoren: voeding, lichaamsbeweging en Lage druk fitness .

De professional legt uit dat de buik de regio is waar vrouwen de neiging hebben het meeste vet op te hopen, daarom moet je, om je taille af te slanken, aandacht besteden aan je dieet in zijn geheel. De beoefening van fysieke oefeningen, zoals cardiorespiratoire en gewichtstraining, wordt ook aanbevolen door de personal trainer. Bovendien maakt ze van de gelegenheid gebruik om het belang van de training van de bovenste ledematen te benadrukken: "De bovenste ledematenMet uitzondering van de schuine, zijn de buikspieren in het algemeen niet van invloed op de verkleining van de taille.

@victoriacardosop

O Lage druk fitness Het is een houdingstraining waarbij de buik wordt geactiveerd en ritmisch wordt geademd, waardoor de transversale buik, het middenrif en de neuromiofasciale mobilisatie worden geactiveerd.

Lees ook: Oefeningen om je taille af te slanken: ken de beste

Andere gewoontes

Naast dieet, training en LPF-oefeningen zijn ook het zorgen voor slaap en het gehydrateerd blijven essentieel. "Deze gewoonten moeten met elkaar verbonden zijn. Niet alleen voor een slankere taille, maar dit is de basis voor een gezonder leven in het algemeen," wijst Victoria.

Veel moeders doen geen specifieke oefeningen voor deze aandoening in de periode na de bevalling, met als gevolg dat de buik er slap en gezwollen uitziet en niet in staat is de buikspieren op hun plaats te houden.Daarom is het ook belangrijk die buik post-partum te revalideren met LPF", voegt ze eraan toe.

Bron: Victoria Cardoso, personal trainer en specialist in Lage druk fitness (LPF)