Het slechtste voedsel voor wie spieren wil kweken
Inhoudsopgave
Voor wie spieren wil kweken, is voeding even belangrijk als een consequente trainingsroutine. Daarom kan een dieet gunstig zijn voor het kweken van massa als de voedingsmiddelen goed gekozen zijn om een evenwichtig menu samen te stellen.
Daarom, voor degenen die de hypertrofie Bovendien moet er bij een toenemend dieet een calorieoverschot zijn (extra energie is nodig voor het herstel van spierweefsel) en moet de eiwitinname worden aangepast.
Lees ook: Is het mogelijk om vetvrije massa te krijgen met een plantaardig dieet?
Voedingsmiddelen die spiergroei in de weg kunnen staan
Energizers
Energiedrankjes moeten worden vermeden door degenen die vetvrije massa willen winnen. Behalve dat ze hypercalorisch zijn, kan de hoeveelheid natrium in hun samenstelling leiden tot het verlies van water uit de spieren. Water is essentieel om de spieren gehydrateerd te houden en beter te herstellen na een intensieve training.
Zie ook: Buikwiel: meer informatie over de apparatuur en de voordelen ervanLees meer: Energiedrankjes voor pre-workout
Te veel eiwitsupplementen
De schudt Eiwitten zoals wei-eiwit kunnen schurken zijn als ze in overmaat worden geconsumeerd. Drie porties per dag innemen is bijvoorbeeld extreem overdreven en kan dezelfde bijwerking hebben als het consumeren van energiedrankjes, omdat deze supplementen bewerkt zijn.
Lees ook: Wei-eiwit of plantaardig eiwit: wat is beter?
Alcoholische dranken
Alcoholische dranken belemmeren ook om een eenvoudige reden: ze kunnen het vasthouden van vocht en het verlies van water in de spieren veroorzaken. Bovendien belemmert alcohol het herstel van spierweefsel. Als de spieren na een training niet hersteld zijn, nemen ze niet in omvang toe en is er dus geen hypertrofie.
Zie ook: 3-daagse Detox voor degenen die in het weekend te veel hebben gegetenFrisdrank
Soda, zelfs in de dieetversie, is een van de slechtste voedingsmiddelen voor wie spieren wil. De aanwezigheid van bewaarmiddelen, suiker en natrium in de samenstelling ervan kan hypertrofie belemmeren en de ophoping van vet veroorzaken.
Lees meer: Frisdrankconsumptie kan leiden tot vroegtijdig overlijden
Verwerkt vlees
Ham, bologna, worst en dergelijke staan op de lijst van slechtste voedingsmiddelen voor wie spieren wil kweken, en hun overvloed aan natrium is daarvoor de grootste boosdoener. Naast natrium is ook de aanwezigheid van conserveermiddelen en slechte vetten schadelijk.
Lees meer: Natriumrijke verwerkte voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen rijk aan toegevoegde suiker
Snoep en bewerkte voedingsmiddelen met kunstmatig toegevoegde suiker zijn enkele voedingsmiddelen die moeten worden vermeden. Suikerrijke voedingsmiddelen bevorderen niet alleen vetophoping en daaruit voortvloeiende gewichtstoename, maar komen ook de gewichtstoename niet ten goede.
Lees ook: Aerobics of krachttraining: wat verbrandt meer calorieën?
