Het eten van groenten en fruit kan de symptomen van de menopauze verlichten

 Het eten van groenten en fruit kan de symptomen van de menopauze verlichten

Lena Fisher

De belangrijkste klachten van vrouwen die de climacterische periode doormaken, de periode voor menopauze (datum van laatste menstruatie), zijn opvliegers, angst, nervositeit en slapeloosheid.

Zie ook: Ontstoken tandvlees (gingivitis): zie de oorzaken en de behandeling van het probleem

Ook in de climacterische periode neemt de productie van hormonen drastisch af. Bovendien treedt een reeks schommelingen op in de menstruatiecyclus, en is het gebruikelijk dat de menstruaties meer uit elkaar liggen. Daarom wordt de menopauze pas "gediagnosticeerd" als de vrouw ten minste 12 maanden niet heeft gemenstrueerd.

Het is echter geen nieuws dat de dieet draagt veel gewicht Volgens een studie kunnen eenvoudige voedingsmiddelen zoals fruit en groenten de symptomen van de menopauze verlichten.

Zie ook: Cultuur van slankheid: de strijd van mensen die leven met een eetstoornis

Groenten en fruit x menopauze

Uit de studie, gepubliceerd door de North American Menopause Society, blijkt dat het consumeren van groenten en fruit tijdens de menopauze zeer heilzaam kan zijn, omdat het de symptomen ervan kan verlichten.

Meer specifiek zijn wetenschappers tot de conclusie gekomen dat de beste groenten om deze symptomen te bestrijden kruisbloemige groenten zijn (bv. broccoli). Ook wat fruit betreft, worden citrusvruchten en rode vruchten aanbevolen.

De symptomen met de grootste verbetering waren de typische menopauzale opvliegers en slaapproblemen. In die zin zijn de ideale voedingsmiddelen om ze te bestrijden groene bladeren.

Lees meer: Het beste voedsel om te eten tijdens de menopauze

Beste voedingsmiddelen om de symptomen van de menopauze te verlichten

  • Aardbei;
  • Framboos;
  • Oranje;
  • Citroen;
  • Bosbessen ( bosbessen );
  • Broccoli;
  • Bloemkool.

Lees ook: Voedingsmiddelen die overgangsverschijnselen verlichten

Lena Fisher

Lena Fisher is een wellnessliefhebber, gediplomeerd voedingsdeskundige en auteur van de populaire blog over gezondheid en welzijn. Met meer dan tien jaar ervaring op het gebied van voedings- en gezondheidscoaching, heeft Lena haar carrière gewijd aan het helpen van mensen om hun optimale gezondheid te bereiken en hun best mogelijke leven te leiden. Haar passie voor welzijn heeft ertoe geleid dat ze verschillende benaderingen heeft onderzocht om algehele gezondheid te bereiken, waaronder voeding, lichaamsbeweging en mindfulness. Lena's blog is het resultaat van haar jarenlange onderzoek, ervaring en persoonlijke reis naar het vinden van balans en welzijn. Haar missie is om anderen te inspireren en in staat te stellen positieve veranderingen in hun leven aan te brengen en een gezonde levensstijl te omarmen. Als ze niet schrijft of klanten coacht, kun je Lena yoga zien beoefenen, wandelen over de paden of experimenteren met nieuwe gezonde recepten in de keuken.