Een regelmatige op de Instagram van fitness muzes, de pindakaas wordt geconsumeerd van ontbijt tot pre-workout, met brood, tapioca, fruit en op momenten dat je zin hebt in zoetigheid.

Pindakaas is niet alleen lekker, maar geeft ook gevoel van verzadiging En als u dacht dat pinda's een oliezaad waren, net als walnoten en kastanjes, dan had u het mis. Pinda's zijn een peulvrucht - verbazingwekkend genoeg van dezelfde familie als bonen.

Verliest pindakaas gewicht?

Blijkbaar wel, want het geeft extra energie om te trainen, en wanneer het gecombineerd wordt met een bron van hele koolhydraten - bruine rijsttoast, bijvoorbeeld - verhoogt het het verzadigingsgevoel, waardoor snacken tussen de maaltijden vermeden wordt.

Heilzaam voor het hart

Een studie gepubliceerd in het British Journal of Nutrition wees erop dat het scala aan antioxidanten de sleutel kan zijn tot de voordelen voor het hart. Voor degenen die 4 keer per week pindapasta eten, kan het risico om aan een hartziekte te overlijden met 37% worden verminderd in vergelijking met degenen die het niet eten. Het kan ook het slechte cholesterol (LDL) verlagen en het goede cholesterol (HDL) op peil houden.

Voorkomt diabetes

Onderzoek gepubliceerd in het Journal of the American Medical Association heeft aangetoond dat de inname van twee eetlepels pindakaas Het helpt ook de bloedsuikerspiegel onder controle te houden omdat het een uitstekende bron van omega-9 is.

Perfect voor degenen die aan bodybuilding doen

Dit voedsel is een geweldige bron van energie. En natuurlijk bevat het een hoog eiwitgehalte, wat essentieel is voor hypertrofie. Omdat het rijk is aan kalium en magnesium, versnelt het het herstelproces van de spieren.

Hoe maak je pindakaas?

Rooster de pinda's ongeveer 20 minuten in een lage oven. Een laag vuur is essentieel voor het behoud van de gezonde oliën in het voedsel. Doe ze daarna een paar minuten in een blender tot ze een pasta worden. Voeg eventueel een beetje zout aan het mengsel toe. Vergeet niet het in een goed afgesloten bakje in de koelkast te bewaren.

Aanbevolen hoeveelheid

Als u geen grote fan bent van lichaamsbeweging, beperk u dan tot één eetlepel per dag, die u kunt toevoegen aan uw ontbijt en zelfs aan uw middagsnacks. Als u actiever bent en regelmatig beweegt, kunt u twee eetlepels consumeren.