De gezwollen benen en voeten tijdens de zwangerschap kan het welzijn van veel moeders verstoren, en het ongemak kan groter zijn als de vrouw gevoelig is voor waterretentie Veel mensen maken zich zorgen, maar u moet weten dat deze verandering normaal is en deel uitmaakt van de duizenden transformaties die het lichaam tijdens de zwangerschap ondergaat.

Over het algemeen is de zwelling van de benen en voeten duidelijker en oncomfortabeler omdat schoenen en broeken in dit stadium strakker kunnen gaan zitten. Deze waarneming treedt op vanaf het tweede trimester van de zwangerschap, wanneer het lichaam zwaarder wordt door de ontwikkeling van de baby en de vergroting van de baarmoeder.

Beide veroorzaken een aanzienlijke verandering in de positie van de organen van de moeder, in de bloedsomloop en in de bloeddruk. De zwelling is dus het gevolg van de overbelasting van het lymfestelsel, dat lijdt onder deze veranderingen. Omdat ze het laagst zijn, worden de lagere regionen het meest getroffen. Om te voorkomen dat de zwelling nog "vervelender" wordt, zijn er dus enkele manieren om het probleem te omzeilen:

Lees ook: Ribpijn in de zwangerschap: waarom het gebeurt en hoe het te verlichten

Hoe verlicht je gezwollen benen en voeten tijdens de zwangerschap?

Uw vochtinname verhogen is de eerste gouden tip. Maar als u niet alle aanbevelingen kunt opvolgen, is dit de tip die u niet mag weglaten. Twee tot drie liter per dag drinken zal uw toiletbezoek zeker doen toenemen, maar het zal helpen om opgehoopte vloeistoffen en gifstoffen af te voeren.

Gebruik steunkousen

Het accessoire verbetert namelijk de veneuze terugvoer en voorkomt de ophoping van vloeistoffen in de onderste ledematen.

Vermijd de consumptie van natriumrijk voedsel

Natrium, aanwezig in de meeste bewerkte voedingsmiddelen, bevordert de zwelling en verhoogt de bloeddruk. Geef de voorkeur aan verse voedingsmiddelen en voedingsmiddelen met natuurlijke kruiden, want bewerkte voedingsmiddelen bevatten veel natrium.

Doe aan lichaamsbeweging om gezwollen voeten tijdens de zwangerschap te verlichten

Beweging is een bondgenoot van de gezondheid in alle fasen van het leven, omdat beweging de functies van het lichaam verbetert. Daarom wordt zwelling minder aanwezig in het leven van actieve moeders. Kies daarom een modaliteit die je plezier geeft en beoefen het met professionele begeleiding.

Lees ook: Rugpijn bij zwangerschap: leer hoe u kunt verlichten

Draag comfortabele kleding

Lossere outfits met ademende stoffen zijn goede partners voor zwangere vrouwen. Vermijd kleding die het lichaam strak trekt om de bloedsomloop niet te belemmeren - hetzelfde geldt voor schoenen.

Inzetten op voedingsmiddelen met vochtafdrijvende eigenschappen

Waterrijke vruchten en sommige soorten thee zijn zeer aan te bevelen omdat zij voorzien in de behoefte om meer vloeistoffen in te nemen. Soepen, vitaminen en sappen zijn zeer welkom.

Doe lymfedrainage sessies

Lichte massages met als doel het overtollige vocht af te voeren, verlichten het ongemak van de zwelling. Zoek echter een professional die u vertrouwt om de juiste procedure voor zwangere vrouwen toe te passen. Modellerende massages en andere methoden gericht op het verlies van maten worden niet aanbevolen en kunnen de gezondheid van de moeder en de baby schaden.

Varieer de posities gedurende de dag om gezwollen voeten te voorkomen

Als u staand of zittend werkt, moet u uw routine in evenwicht brengen. Te veel tijd in beide posities bevordert de zwelling. Vermijd ook zitten met gekruiste benen - deze houding leidt tot compressie van de bloedvaten en bemoeilijkt de circulatie nog meer.

Lees ook: Duizeligheid in de zwangerschap: wat het kan zijn en hoe het te verlichten

Bron: Adriana de Góes, Master in Verloskunde Gynaecologie en gepromoveerd op het gebied van Verloskunde Gynaecologie, van Unicamp. Zij maakt deel uit van de Braziliaanse Vereniging voor Gynaecologie en Verloskunde, de Amerikaanse Vereniging voor Reproductieve Immunologie en de Amerikaanse en Europese Vereniging voor Assisted Reproduction. Site: //adrianadegoes.med.br/ Instagram: //www.instagram.com/dra.adrianag/ CRM: CRM-SP 96001