Endomorph is de naam die William Herbert Sheldon, een psycholoog die de fysieke structuur verdeelde in: ectomorph, endomorph en mesomorph, gaf aan een van de drie somatotypes. endomorf dieet is speciaal ontworpen voor mensen met dit biotype.

Het endomorfe biotype bestaat uit een fysieke structuur die vatbaar is voor de ophoping van lichaamsvet. Bovendien hebben ze, in tegenstelling tot mesomorfen, meer moeite om spiermassa aan te maken. Bovendien kan het moeilijker zijn om af te vallen en niet weer aan te komen:

• Meer moeite om vetvrije massa te krijgen

• Gemakkelijker om lichaamsvet op te bouwen

De andere twee somatotypen zijn: ectomorf en mesomorf. Lichamen kunnen echter hybriden zijn, d.w.z. kenmerken van meer dan één type biotype bezitten. In principe wordt iemands biotype sterk bepaald door genetica, maar ook voedingsgewoonten en het beoefenen van lichamelijke activiteiten (of het gebrek daaraan, sedentarisme) zijn essentieel om het uiterlijk van het lichaam te bepalen.

Fysieke types volgens William Herbert Sheldon

Lees ook: Ideale voeding: wat het betekent en hoe u de uwe vindt

Hoe het endomorph dieet te volgen

Het endomorph dieet is ontworpen om de neiging van endomorfen om vet aan te komen te minimaliseren. Daarom is het een dieet waarbij de consumptie van eiwitten voorrang krijgt op die van koolhydraten.

Daarom is de aanbeveling voor een dieet voor endomorfen dat haal slechts 25% van uw dagelijkse calorieën uit koolhydraten, 40% van uw calorieën uit gezonde vetten en 35% uit magere eiwitten. Dit is een uitgebalanceerd dieet.

Bovendien hebben endomorfen geen optimale gevoeligheid voor insuline. Daarom mag de consumptie van koolhydraten niet worden overdreven, anders leidt dit tot de ophoping van vetweefsel en een verhoogde bloedsuiker (suikergehalte in het bloed).

Lees ook: Body recomposition: vet verliezen en tegelijkertijd massa winnen