Constipatie of een zekere weerstand om naar het toilet te gaan is soms normaal en komt om verschillende redenen voor. Maar, zoals het geval van komiek Abdiás Mello, die 6 dagen lang niet naar het toilet ging, kan het gevaarlijk zijn. Mello meldde de situatie nadat hij vastzat in Portugal als gevolg van herhaalde annulering van vluchten naar Brazilië. Tijdens een interview met de lokale omroep van het land, de komieklegde uit dat ze "alleen thuis kan poepen", om haar constipatie te rechtvaardigen.

Deze moeilijkheid om buitenshuis te poepen wordt parchocresis genoemd, wat in feite neerkomt op de angst of onzekerheid om in een onbekende omgeving te poepen. De aandoening heeft geen gegevens over mensen die het probleem hebben, hoewel het een van de oorzaken van constipatie is. Hier is waarom constipatie ernstig kan zijn als het terugkomt - en hoe het te verbeterengezondheid van je darmen.

Zie ook: Theeën om de darmen los te maken: bekijk de beste natuurlijke laxeermiddelen

Waarom zijn we verstopt?

Volgens de Braziliaanse Federatie van Gastro-enterologie, ongeveer 20 miljoen mensen gaan meerdere dagen zonder naar het toilet te gaan De oorzaken van constipatie zijn uiteenlopend, maar in principe beïnvloedt alles wat we eten en doen (of nalaten te doen) de werking van de darm. sedentarisme, slechte hydratatie en een vezelarm dieet. Ook stress, angst en een gebrek aan routine (veel reizen, bijvoorbeeld) dragen bij tot "luie darmen". Hier zijn enkele andere redenen en situaties die verband kunnen houden met constipatie:

Voortdurend gebruik van laxeermiddelen

Naast het risico op uitdroging en andere darmproblemen, veelvuldig gebruik van laxeermiddelen Antidepressiva, ontstekingsremmers (corticosteroïden) en opioïden kunnen ook de routine van de stoelgang verstoren.

Uitstel van evacuatie

Soms kunnen we niet naar het toilet gaan bij het eerste teken van een stoelgang, of het nu is omdat we in een afspraak, vergadering of een andere reden zitten. Maar als deze praktijk vaak voorkomt, verwarren we de hersenen over het sturen van deze prikkel, die onhandelbaar wordt.

Lange periodes zonder eten of te weinig eten

Beide gewoonten kunnen de darmtransit veranderen. Als het vasten opzettelijk gebeurt, moet onder professionele controle worden nagegaan of de darm veranderingen in zijn routine heeft ondergaan: veranderingen in de voeding, met verminderde maaltijden, opname of uitsluiting van voedingsmiddelen, kunnen de constipatie verbeteren of verergeren.

Diverse ziekten

Hypothyreoïdie, metabool syndroom, ziekte van Parkinson, ziekte van Chagas, diabetes, prikkelbare darm syndroom Het is daarom noodzakelijk een juiste diagnose te stellen en deze te behandelen om de routine van de stoelgang te herstellen.

Zwangerschap

Zwangerschap bevordert normaal gesproken een reeks veranderingen in het lichaam van de aanstaande moeder, en de darm blijft daarbij niet onopgemerkt. Door de groei van de baby en de hormonale werking, is het natuurlijk dat de darmen worden samengedrukt... Anderzijds is het belangrijk dat constipatie onder controle wordt gehouden om aambeien en andere ongemakken te voorkomen.

Want hoeveel dagen is het normaal om geen stoelgang te hebben?

Op het eerste gezicht, is het aanvaardbaar om drie dagen niet naar het toilet te gaan. Dus, als je niet elke dag naar het toilet gaat, maar wanneer je gaat, besef je dat je volledig hebt geëvacueerd en achteraf geen ongemak voelt, is er geen probleem.

Wanneer kan constipatie een probleem zijn?

Als de drang om naar het toilet te gaan intens is en als de vruchteloze pogingen om te evacueren langer dan drie dagen duren, is het wenselijk een arts te raadplegen om te beoordelen wat er aan de hand is. Een lage hoeveelheid ontlasting na vele dagen van constipatie wijst ook op een soort obstructie in het orgaan, die professioneel onderzoek vereist. Andere tekenen die wijzen op een afwijking in het spijsverteringsstelsel:

• Overtollig gas.
• Buik zwelling.
• Buikkrampen.
• Zeer harde, droog uitziende, karige ontlasting.
• Bloed of verandering in de kleur van de ontlasting.
• Gevoel van benauwdheid, zelfs na het toiletbezoek.

Wat kan er gebeuren als constipatie chronisch is?

Naast buikklachten (gas, benauwdheid, enz.) kan lang niet naar het toilet gaan pijnlijke ziekten veroorzaken, waarvan sommige ernstig kunnen zijn. Bijvoorbeeld:

Aambeien

Het zijn verwijdingen van de vaten in het gebied van de anus, die inwendig kunnen zijn of meer zichtbaar, waarneembaar bij aanraking. Omdat het een gevoeliger gebied is, komt het vaak voor dat de zwelling hindert en pijn veroorzaakt bij het naar het toilet gaan of bij het gaan zitten. Over het algemeen zijn de redenen die het ontstaan van oedemen in de hand werken divers, maar de meest voorkomende zijn te veel evacuatie forceren Het is ook belangrijk zich bewust te zijn van het feit dat er veel verschillende soorten bacteriën zijn, zoals een gewone verkoudheid, lang op het toilet zitten en een dieet dat rijk is aan kruiden en pepers.

Diverticulitis

Het is een ontsteking in de darm waardoor kleine zakjes (diverticula) met bloed en vocht ontstaan in het inwendige weefsel van het orgaan, wat de doorgang van de ontlasting belemmert. De diverticulitis kan ernstig zijn als de zakjes groot of erg ontstoken zijn, omdat er een risico is op een hemorragische toestand Hoewel het vaker voorkomt bij mensen boven de 40 jaar, wordt de aandoening bevorderd door inspanning bij het poepen, wat typisch is voor constipatie.

Torsie van de dikke darm (volvo)

In de volksmond "darmknoop" genoemd, is darmkronkel letterlijk een knoop die zich vormt in een van de lussen van het orgaan, die de doorgang van ontlasting en bloed belemmert. Chronische constipatie is een van de boosdoeners, en indien onbehandeld, kan dit leiden tot necrose van de regio en andere ernstigere complicaties veroorzaken.

Colorectale kanker

Momenteel is dit de tweede meest voorkomende vorm van kanker bij vrouwen en de derde meest voorkomende bij mannen, met constipatie of diarree als een van de symptomen. Gewichtsverlies, koorts, buikpijn maken ook deel uit van het klinische beeld van de ziekte. Volgens de Nationaal Kankerinstituut (INCA) Elk jaar worden in Brazilië 41.010 nieuwe gevallen van darmkanker vastgesteld. Het is belangrijk te benadrukken dat constipatie niet de oorzaak van het probleem is, maar een symptoom dat niet mag worden verwaarloosd, vooral als het chronisch is.

Wat moet ik doen als ik vaak constipatie heb?

Zoek allereerst medische hulp en meld al uw symptomen, hoe lang u al moeite heeft met uw stoelgang, of de aanvallen terugkerend zijn en hoe uw levensstijl is. Zo kan de arts gemakkelijker beoordelen wat er aan de hand is en of constipatie een indicatie is van een ziekte. Om vermoedens uit te sluiten of te bevestigen, wordt het volgende gevraagd beeldvormingstests, zoals echografie en magnetische resonantiebeeldvorming, en laboratoriumtests.

Behandeling van constipatie

Het wordt voorgeschreven naar gelang van de oorzaak van de constipatie, omdat het van essentieel belang is de aanwezigheid van andere ziekten vast te stellen die het probleem kunnen veroorzaken. Als constipatie echter een op zichzelf staand probleem is, kan de arts veranderingen in de gewoonten voorstellen, te beginnen met de voeding.

Tegelijkertijd kan de deskundige een laxeermiddel aanbevelen om het ongemak te verlichten. Dergelijke medicijnen worden echter tijdelijk gebruikt, alleen met het doel de darmspieren te stimuleren tot evacuatie - langdurig gebruik kan het tegenovergestelde effect teweegbrengen en de natuurlijke functies van het orgaan verzwakken.

Constipatie oefeningen

Alle modaliteiten zijn welkom voor mensen die last hebben van constipatie, dus het is belangrijk om een vorm van lichaamsbeweging te kiezen die plezier oplevert in plaats van verplichting. Het is ook ideaal om professionele hulp te zoeken om blessures te voorkomen en mogelijke fysieke beperkingen te beoordelen.

Dieet tegen constipatie

Het is een feit dat voedsel een belangrijke rol speelt in de gezondheid van de darmen. Daarom vergemakkelijkt het opnemen van vezelrijke en volkoren voedingsmiddelen de vorming van de fecale bolus en heeft het een invloed op de goede werking van het orgaan. De regel van het drinken van veel vloeistoffen in combinatie met een goede voeding is essentieel, omdat water verantwoordelijk is voor het hydrateren van de ontlasting en de passage ervan door de darm tot de uitscheiding ervan. Hier zijn enkelevoedingsmiddelen die niet mogen ontbreken op je menu:

• Papaya.
• Haver.
• Pruim.
• Oranje.
• Avocado.
• Groenten zoals sla, kool, andijvie en waterkers.
• Probiotica.
• Oliehoudende zaden zoals walnoten, kastanjes en amandelen.
• Broccoli en bloemkool.
• Olijfolie.

Vergeet niet dat het noodzakelijk is de maaltijden in evenwicht te houden om voedsel en voedingsstoffen te combineren. Variatie is immers een voedingsstrategie om aan alle dagelijkse behoeften te voldoen, inclusief vezels, die fundamenteel zijn voor een gezonde stoelgang. Een tip is om sappen toe te voegen met natuurlijke laxerende eigenschappen en die tegelijkertijd het organisme hydrateren. Hier zijn wat recepten.

Vitat care lijnen - Voeding met echte voeding

Deskundigen adviseren dat de manier om verschillende problemen te voorkomen is om de consumptie van ultraverwerkt voedsel, rijk aan vetten en suikers en arm aan voedingsstoffen, te verminderen of te stoppen. Dus, als u op zoek bent naar een meer evenwichtige voeding en veel "echt voedsel" opties, hier is ons twee weken durend programma van het Paleo dieet. Met als resultaat meer humeur, betere constipatie en meer bewustzijn over gezonde keuzes op je bord!

Referenties: Nationaal Kankerinstituut (INCA); Ziekenhuis Sírio-Libanês; Netwerk D'Or São Luiz; en Braziliaanse Federatie van Gastro-enterologie.