Zumba - အမေးအများဆုံးမေးခွန်း ၅ ခု

 Zumba - အမေးအများဆုံးမေးခွန်း ၅ ခု

Lena Fisher

အကသည် ကိုယ်အလေးချိန်ချလိုပြီး အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံမှ ရုန်းထွက်လိုသူများအတွက် အားကစားခန်းမတွင် ခြေလျင်လျှောက်စရာမလိုဘဲ အကသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ရန် စံနစ်တကျ စံနစ်တကျ လေ့ကျင့်ရန် နည်းလမ်းရှာနေသူများသည် zumba သည် ကောင်းသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

သက်ဝင်လှုပ်ရှားသောတေးဂီတ၊ ရိုးရှင်းသောခြေလှမ်းများနှင့် စိတ်လှုပ်ရှားမှုများစွာဖြင့် စာသင်ချိန်တစ်နာရီတွင် ကယ်လိုရီတစ်ထောင်အထိ လောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည် ။ လက်တင်နှင့် ပေါ့ပ်ဂီတဆီသို့ ရိုးရှင်းသော အကလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ရောစပ်ထားသော ရိုးရှင်းသော အကအဆင့်များကို ဖျော်ဖြေရန် မသိသူများပင် သင်ယူပါ။

zumba အတန်းသည် မည်သို့အလုပ်လုပ်သနည်း။

အထူးစက်ကိရိယာ မလိုအပ်ပါ။ သက်တောင့်သက်သာရှိသောအဝတ်အစားများ၊ လှုပ်ရှားမှုအတွက် သင့်လျော်သောနေရာနှင့် လက်တင်တေးဂီတကောင်းများသည် တစ်ခုတည်းသောလိုအပ်ချက်ဖြစ်သည်။

အတန်းသည် များသောအားဖြင့် 45 မိနစ် ဝန်းကျင်ကြာမြင့်ပြီး ဟစ်ဟော့၊ ရက်ပ်၊ ဆားဆာ၊ အာဖရိကန်အကများနှင့် ဗိုက်အကများပင်။

ကကွက်များ ခက်ခဲပါသလား။

မဟုတ်ပါ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အကအဖွဲ့တွင် မပါဝင်ချင်ပါ။ ထိုသို့မဟုတ်ပါက Gym တွင် အတန်းများသည် လူတိုင်းအတွက်ဖြစ်သောကြောင့် စိတ်ချနိုင်ပါသည်။

Zumba ကိုယ်အလေးချိန်ကျပါသလား။

သတိပြုရန်ဖြစ်နိုင်သည် အတန်းတစ်ခုစီ၏ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုသည် မြင့်မားသောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သုံးလခန့်အတွင်း ပြောင်းလဲမှုများ၊ သို့သော်၊ ကျောင်းသားသည် လေ့ကျင့်မှုပြုလုပ်သည့် ပြင်းထန်မှုနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြင်ဆင်မှုပေါ်မူတည်၍ ရလဒ်များ ကွဲပြားနိုင်သည်။တစ်ခုချင်းစီ။

ရလဒ်များ မြန်ဆန်ပါသလား။

ရလဒ်များ၏ အမြန်နှုန်းသည် သင်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းကို လေ့ကျင့်သည့် အကြိမ်ရေပေါ်တွင်သာမက သင့်တစ်ဦးချင်းအလိုက်လည်း မူတည်ပါသည်။ . သက်ရှိတစ်ခုစီသည် တိကျသောလှုံ့ဆော်မှုတစ်ခုအတွက် တိကျသောနည်းလမ်းဖြင့် တုံ့ပြန်ကြောင်း သတိရပါ။

သို့သော် သင်သည် ဇမ်ဘာကို မျှတသောအစားအစာဖြင့် ပေါင်းစပ်ပါက၊ ဒုတိယလတွင် မှန်ထဲတွင် သိသာထင်ရှားသောကွဲပြားမှုများကို သတိပြုမိလိမ့်မည်ဖြစ်ကြောင်း သင်သေချာနိုင်ပါသည်။ .

zumba ၏အကျိုးကျေးဇူးများကား အဘယ်နည်း။

စပိန်နိုင်ငံ၊ Granada တက္ကသိုလ်မှ သုတေသီများပြုလုပ်သော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ တစ်ပတ်လျှင် zumba အတန်းသုံးကြိမ်တက်ခြင်းသည် သင့်အား ပေးစွမ်းနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ လူတွေကို ပိုစွန့်ပစ်ပြီး လူနေမှုဘဝ မြှင့်တင်ပေးတယ်။ ပုံစံ၏ နောက်ထပ်အားသာချက်များကို ရှာဖွေပါ-

ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည် - အတန်းထဲတွင် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို တိုးစေသည့် နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြန်စေသည့် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။

တိုက်ခိုက်ရေး အရည်ထိန်းသိမ်းခြင်း - သွေးလည်ပတ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်းဖြင့်၊

နှလုံးကို အားကောင်းစေသည် - အရှိန်မြှင့်ထားသော ရစ်သမ်သည် ဤကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကို ခုခံနိုင်စွမ်းကို တိုးမြင့်စေသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေသည် : အတန်းများကို အဖွဲ့လိုက်နှင့် တက်ကြွလန်းဆန်းသော ဂီတဖြင့် သင်ကြားပေးသည်၊၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေပြီး စိတ်ဓာတ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်;

မော်တာပေါင်းစပ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည် - စည်းချက်ညီသော လှုပ်ရှားမှုများသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျွမ်းကျင်စေပြီး လှုပ်ရှားမှုများကို ပေါင်းစပ်ရန် ကူညီပေးသည်;

ဟန်ချက်ညီမှုကို မြှင့်တင်ပါ - ခုန်ခြင်း၊ အလှည့်ကျခြင်းနှင့် ခြေလှမ်းများ ပြောင်းလဲခြင်းတို့ ပါဝင်သော လှုပ်ရှားမှုများစဉ်ဆက်မပြတ်;

ကြည့်ပါ။: ဆံပင်ကောက်ခြင်း- ဆံပင်ကောက်ခြင်းပုံစံကို ထိခိုက်စေသော အချက် ၅ ချက်

ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးရန် - အတန်းထဲတွင် ကြွက်သားများကိုဆန့်ထုတ်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်သည်။

ကိုလည်းဖတ်ပါ- ငင်ခြင်း- ကိုယ်အလေးချိန်ချပြီး သတ်မှတ်ပါ ခြေထောက်နှင့် တင်ပါး

ကြည့်ပါ။: ပုံမှန်မဟုတ်သော သားအိမ်တွင်းသွေးဆင်းခြင်း (AUB)- ၎င်းသည် ဘာလဲ၊ ၎င်းကို အသိအမှတ်ပြုနည်း

Lena Fisher

Lena Fisher သည် ကျန်းမာရေး ဝါသနာအိုး၊ လက်မှတ်ရ အာဟာရပညာရှင်ဖြစ်ပြီး လူကြိုက်များသော ကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာဘလော့ဂ်ကို ရေးသားသူဖြစ်သည်။ အာဟာရနှင့် ကျန်းမာရေး လေ့ကျင့်ရေးနယ်ပယ်တွင် ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုကျော် အတွေ့အကြုံဖြင့်၊ Lena သည် လူများအား ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးသော ကျန်းမာရေးကို ရရှိစေရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးဘဝကို အကောင်းဆုံးနေထိုင်နိုင်ရန် ကူညီပေးရန် သူမ၏အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းကို မြှုပ်နှံထားသည်။ သူမ၏ ကျန်းမာရေးကို ဝါသနာပါသောကြောင့် အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်အလေ့အကျင့်များအပါအဝင် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ရရှိရန် နည်းလမ်းမျိုးစုံကို စူးစမ်းရှာဖွေရန် တွန်းအားပေးခဲ့သည်။ Lena ၏ဘလော့ဂ်သည် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေရန် သူမ၏နှစ်ပေါင်းများစွာ သုတေသန၊ အတွေ့အကြုံနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာခရီး၏ အထွတ်အထိပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူမ၏ ရည်မှန်းချက်မှာ အခြားသူများကို ၎င်းတို့၏ ဘဝတွင် အပြုသဘောဆောင်သော ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ရန်နှင့် ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံကို လက်ခံရန် အခြားသူများကို လှုံ့ဆော်ရန်နှင့် ခွန်အားပေးရန် ဖြစ်သည်။ သူသည် ဖောက်သည်များကို စာရေးခြင်း သို့မဟုတ် နည်းပြခြင်းမပြုသည့်အခါ၊ Lena သည် ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်း၊ ခြေလျင်တောင်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် မီးဖိုချောင်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များကို စမ်းသပ်ခြင်းများကို သင်တွေ့နိုင်သည်။