ဝမ်းလျှောရင် ဘာစားရမလဲ။ အကြံပြုချက်များနှင့် ချက်ပြုတ်နည်းများ

 ဝမ်းလျှောရင် ဘာစားရမလဲ။ အကြံပြုချက်များနှင့် ချက်ပြုတ်နည်းများ

Lena Fisher

ရေချိုးခန်းသို့ မကြာခဏ ခရီးထွက်ခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်အတွင်း မသက်မသာခံစားရခြင်းနှင့် ဝမ်းဗိုက်များ ။ ဘယ်လိုမှမဖြစ်နိုင်ပါဘူး၊ သင့်တစ်သက်မှာ အနည်းဆုံး တစ်ကြိမ်တော့ အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါကို ခံစားဖူးပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ အူလမ်းကြောင်း၏ လုပ်ဆောင်မှု ပျက်ပြားသွားရသည့် အကြောင်းအရင်းများမှာ များစွာရှိသည်။ ပြဿနာ၏ အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ရန်အပြင် အဆင်မပြေမှု များကို တတ်နိုင်သမျှ မြန်မြန်ဆန်ဆန် တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် သေချာစေရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်တွင် အစားအစာသည် အဓိကကျသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် အလုပ်လုပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဝမ်းလျှောသောအခါတွင် ဘာစားရမည်ကို သိထားရန် (ရှောင်ရန်) လိုအပ်ပါသည်။

ယေဘုယျအားဖြင့် အူလမ်းကြောင်းပြဿနာရှိသူများသည် အစာစားချင်စိတ်ကို ထိခိုက်စေပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အူလမ်းကြောင်း သစ်ပင်ပန်းမန် ၏နာကျင်မှုနှင့် ချွတ်ယွင်းမှုသည် သင်စားချင်သည်ဖြစ်စေ မစားချင်သည်ဖြစ်စေ လွှမ်းမိုးမှုဖြစ်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ “အူလမ်းကြောင်းက ပိုထိခိုက်လွယ်ပြီး ခံနိုင်ရည်နည်းလာတယ် (အထူးသဖြင့် ပရိုတင်း)။ ရောင်ရမ်းခြင်းသည် ဟော်မုန်းများကို ပြောင်းလဲစေကာ ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများကို တိုးပွားစေကာ ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့ကျစေကာ အစာစားရန် ကြောက်ရွံ့မှုကိုပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်” ဟု အာဟာရပညာရှင် Carol Maretto က ဆိုသည်။

ထို့ကြောင့် ဤကာလအတွင်း မည်သည့်အစားအစာများကို ဦးစားပေးရမည်ကို သိရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤနည်းအားဖြင့် အစားအစာများသည် အူကိုပိုမိုစိတ်တိုစေကာ microbiota ကိုထိန်းညှိခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ရန် ကူညီပေးပါသည်။

ဝမ်းလျှောသောအခါ ဘာစားရမည်နည်း။

အထက်ဖော်ပြပါ အထူးကုဆရာဝန်သည် ပေါ့ပါးသော အစားအစာများကို ပိုမိုစားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။အစာကြေလွယ်ပြီး အဆီနည်းပါတယ်။ ဥပမာ-

  • Tapioca;
  • အာလူး;
  • ထမင်း၊
  • ဆန်ဘီစကွတ်;
  • Mandioquinha;
  • ကြက်သား၊
  • အသီးအနှံများ။

အခြေအနေကို ပြောင်းပြန်လှန်ရန် ကူညီပေးသည့် အရာအချို့လည်း ရှိပါသည်။ ဟင်းချိုနှင့် အုန်းရေ သောက်သုံးခြင်းသည် ရေချိုးခန်းသို့ မကြာခဏ ခရီးထွက်ရာတွင် ဆုံးရှုံးသွားသော အရည်များကို အစားထိုးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အာဟာရပညာရှင်က ခြယ်လှယ်ထားသော ပရိုဘိုင်အိုတစ် ကို မီးမောင်းထိုးပြသည်- "၎င်းတို့သည် အူလမ်းကြောင်းရှိ သစ်ပင်ပန်းမန်များ၏ အစွမ်းထက်သော အားဖြည့်ဆေးများဖြစ်သည်" ဟု သူမက ဆိုသည်။

ထို့ပြင်၊ လက်ဖက်ရည်သည် ဝေဒနာခံစားနေရသူများအတွက် မီနူး၏ အစိတ်အပိုင်းလည်း ဖြစ်သင့်သည်။ အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ။ အာဟာရပညာရှင်၏ အဆိုအရ စမုန်နက်နှင့် chamomile လက်ဖက်ရည်များသည် အူလမ်းကြောင်းကို တည်ငြိမ်အောင် ကူညီပေးရာတွင် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ဝမ်းလျှောသောအခါ ဘာကို မစားနိုင်သနည်း။

ထဲတွင်၊ အချို့သော အစားအစာများသည် ကောင်းမွန်သော အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်တွင် မဟာမိတ်များအဖြစ် လုပ်ဆောင်ကြပြီး အချို့က အခြေအနေများကို ပိုဆိုးစေပါသည်။ ထို့ကြောင့် ရှောင်ကြဉ်သင့်သည့် အရာများကို ကြည့်ပါ-

  • နို့နှင့် ဆင့်ပွားပစ္စည်းများ၊
  • အဆီများသော အသား၊
  • ကော်ဖီ၊
  • မိတ်ဖက်လက်ဖက်ရည် ;
  • ငရုတ်ကောင်း၊
  • အချိုမှုန့်၊
  • ကြက်သွန်ဖြူ၊
  • ကြက်သွန်နီ၊
  • အရက်အဖျော်ယမကာ၊
  • အကြော်များ

ထို့ပြင်၊ ဝမ်းလျှောခြင်းရပ်သွားသည့်တိုင် သင့်အစားအသောက်ကို အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်ပြီး အထူးသဖြင့် ပထမရက်အနည်းငယ်အတွင်း အထက်ဖော်ပြပါ အစားအစာများကို မစားပါနှင့်။

“ပေါ့ပါးတဲ့ အစားအသောက်ကို မစားဘဲနေဖို့ အရေးကြီးတယ်။အဆီများသော နှင့် ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ) ဝမ်းလျှောပြီးနောက် အနည်းဆုံး 10 ရက်ကြာပြီးနောက်၊ အူလမ်းကြောင်း သစ်ပင်ပန်းမန်များကို အစားထိုးခြင်း (ဥပမာ ပရိုဘိုင်အိုတစ်ကို အသုံးပြုခြင်း)။ ဤအဆင့်များသည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးသည်” ဟု Carol က ထောက်ပြသည်။

ရောဂါလက္ခဏာများ ပြန်ဖြစ်လာပါက၊ ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကို ရယူရန် လိုအပ်ပါသည်။ အာဟာရပညာရှင်၏အဆိုအရ- "အဆက်မပြတ်ဝမ်းလျှောခြင်းသည် အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းမှုနှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ် " မှပင် ဝင်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းကို ဖော်ပြသည်။ ထို့ကြောင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ နောက်ဆက်တွဲသည် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အထူးကုဆရာဝန်သည် ပြဿနာကို ဖော်ထုတ်ပြီး ရောဂါအတွက် အကောင်းဆုံး ကုသမှုကို လမ်းညွှန်ပေးပါသည်။

လည်း ဖတ်ရန်- နာတာရှည်ဝမ်းလျှောခြင်း- အဓိက အကြောင်းရင်းများ (နှင့် ဘာလုပ်ရမည်နည်း။)

ဝမ်းလျှောခြင်းအတွက် အိမ်လုပ်ချက်ပြုတ်နည်းများ

Chamomile နှင့် သလဲသီးလက်ဖက်ရည်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ-

  • 500 ml ရေ;
  • 1 ဇွန်း chamomile;
  • သလဲသီးခြောက် အရွက် 1 ဇွန်း။

ပြင်ဆင်နည်း-

ပထမဦးစွာ ရေကိုပြုတ်ပါ။ ပြီးရင် chamomile နဲ့ သလဲသီးခြောက်ရွက်ကို ထည့်ပါ။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မိနစ်အနည်းငယ်လောက် ထိုင်လိုက်ပါ။ လက်ဖက်ရည်ကို တစ်နေ့ ၂ ကြိမ်သောက်နိုင်ပါတယ်။

အိမ်လုပ်သွေးရည်ကြည်

ရေ၊ သကြားနဲ့ ဆားတို့ကို ရောစပ်လိုက်ပါ။

“အိမ်လုပ်သွေးရည်ကြည်သည် ဝမ်းလျှောသည့်အပိုင်းများကို အစားထိုးရာတွင် များစွာအထောက်အကူပြုသည်” ၊ Carol အား အားဖြည့်ပေးပါသည်။

ကြည့်ပါ။: အစာမကြေဘဲ လျှော့စားနည်း။ အာဟာရပညာရှင်က အကြံဉာဏ်ပေးတယ်။

အရင်းအမြစ်- Carol Maretto, အာဟာရပညာရှင်

ကြည့်ပါ။: Sirtfood Diet- sirtfood အစားအစာများပါသော မီနူး

Lena Fisher

Lena Fisher သည် ကျန်းမာရေး ဝါသနာအိုး၊ လက်မှတ်ရ အာဟာရပညာရှင်ဖြစ်ပြီး လူကြိုက်များသော ကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာဘလော့ဂ်ကို ရေးသားသူဖြစ်သည်။ အာဟာရနှင့် ကျန်းမာရေး လေ့ကျင့်ရေးနယ်ပယ်တွင် ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုကျော် အတွေ့အကြုံဖြင့်၊ Lena သည် လူများအား ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးသော ကျန်းမာရေးကို ရရှိစေရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးဘဝကို အကောင်းဆုံးနေထိုင်နိုင်ရန် ကူညီပေးရန် သူမ၏အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းကို မြှုပ်နှံထားသည်။ သူမ၏ ကျန်းမာရေးကို ဝါသနာပါသောကြောင့် အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်အလေ့အကျင့်များအပါအဝင် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ရရှိရန် နည်းလမ်းမျိုးစုံကို စူးစမ်းရှာဖွေရန် တွန်းအားပေးခဲ့သည်။ Lena ၏ဘလော့ဂ်သည် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေရန် သူမ၏နှစ်ပေါင်းများစွာ သုတေသန၊ အတွေ့အကြုံနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာခရီး၏ အထွတ်အထိပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူမ၏ ရည်မှန်းချက်မှာ အခြားသူများကို ၎င်းတို့၏ ဘဝတွင် အပြုသဘောဆောင်သော ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ရန်နှင့် ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံကို လက်ခံရန် အခြားသူများကို လှုံ့ဆော်ရန်နှင့် ခွန်အားပေးရန် ဖြစ်သည်။ သူသည် ဖောက်သည်များကို စာရေးခြင်း သို့မဟုတ် နည်းပြခြင်းမပြုသည့်အခါ၊ Lena သည် ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်း၊ ခြေလျင်တောင်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် မီးဖိုချောင်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များကို စမ်းသပ်ခြင်းများကို သင်တွေ့နိုင်သည်။