ဝမ်းချုပ်ခြင်း - လူရွှင်တော်သည် ဝမ်းမလှုပ်ဘဲ 6 ရက်ကြာအောင် ၊ ပုံမှန်လား?

 ဝမ်းချုပ်ခြင်း - လူရွှင်တော်သည် ဝမ်းမလှုပ်ဘဲ 6 ရက်ကြာအောင် ၊ ပုံမှန်လား?

Lena Fisher

မာတိကာ

ဝမ်းချုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အိမ်သာသွားခြင်းကို ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပုံမှန်ဖြစ်ပြီး အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါသည်။ သို့သော်လည်း၊ လူရွှင်တော် Abdiás Mello ကဲ့သို့ပင် 6 ရက်ကြာ ဝမ်းမလှုပ်ရှားဘဲ အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ ဘရာဇီးသို့ ပျံသန်းမှုအကြိမ်ကြိမ် ဖျက်သိမ်းမှုကြောင့် ပေါ်တူဂီတွင် ပိတ်မိနေသည့် အခြေအနေအား Mello က အစီရင်ခံခဲ့သည်။ နိုင်ငံ၏ပြည်တွင်းရုပ်သံလွှင့်ဌာနနှင့် အင်တာဗျူးတွင် လူရွှင်တော်က "အိမ်မှာသာ ဝမ်းချုပ်နိုင်သည်" ဟု ရှင်းပြခဲ့သည်။

အိမ်အပြင်ဘက်တွင် မစင်စွန့်ရန်ခက်ခဲခြင်းကို Parcopresis ဟုခေါ်သည်၊ ၎င်းသည် အခြေခံအားဖြင့် မရင်းနှီးသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် အိမ်သာသွားရမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် မလုံခြုံခြင်းတို့ပါ၀င်ပါသည်။ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ပြဿနာရှိသူများတွင် အချက်အလက်များ မပါဝင်ပါ။ ဤသည်မှာ ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည် ပြန်ဖြစ်လျှင် ပြင်းထန်နိုင်သည်—နှင့် သင့်အူကျန်းမာရေးကို မည်သို့တိုးတက်စေမည်နည်း။

လည်းကြည့်ပါ- ဝမ်းချုပ်စေသောလက်ဖက်ရည်များ- အကောင်းဆုံး သဘာဝဝမ်းနုတ်ဆေးကို စစ်ဆေးပါ

ကျွန်ုပ်တို့ဘာကြောင့်ဝမ်းချုပ်နေရတာလဲ။

အစာအိမ်ရောဂါဆိုင်ရာ ဘရာဇီးလ်အဖွဲ့ချုပ်၏ အဆိုအရ လူသန်းပေါင်း သန်း 20 ခန့်သည် ရေချိုးခန်းသို့ မသွားဘဲ ရက်အတော်ကြာ သွားကြပြီး ပြဿနာ၏ မသက်မသာမှုများကို ခံစားနေကြရသည်။ ဝမ်းချုပ်ရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများသည် ကွဲပြားသော်လည်း အခြေခံအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့စားသမျှ (သို့မဟုတ် ရပ်တန့်ခြင်း) သည် အူ၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို လွှမ်းမိုးပါသည်။ ထို့ကြောင့် ယာဉ်ကြောနှေးကွေးခြင်း၏ ရလဒ်ဖြစ်နိုင်သည်။ အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံ၊ ရေဓာတ်အနည်းငယ်နှင့် အမျှင်ဓာတ်ချို့တဲ့သော အစားအစာများ။ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ပုံမှန်မရှိခြင်း (ဥပမာ မကြာခဏ ခရီးများလွန်းခြင်း) သည်လည်း "ပျင်းရိသောအူသိမ်အူမ" ကို ဖြစ်စေသည်။ ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နိုင်သည့် အခြားသော အကြောင်းရင်းများနှင့် အခြေအနေများကို ကြည့်ပါ-

ဝမ်းနုတ်ဆေးများကို ဆက်တိုက်အသုံးပြုခြင်း

ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့် အခြားအူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည့် အန္တရာယ်များအပြင်၊ မကြာခဏ ဝမ်းနုတ်ဆေး သောက်သုံးခြင်း အူလမ်းကြောင်း၏ သဘာဝ မော်တာ လုပ်ဆောင်ချက် (peristaltic movements) ကို ဖိနှိပ်သည်။ စိတ်ဓာတ်ကျဆေး၊ ရောင်ရမ်းမှု သက်သာစေသောဆေးများ (corticosteroids) နှင့် opioids များသည် အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကို နှောင့်နှေးစေသည်

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် သွားမလာနိုင်ပါ။ အူလမ်းကြောင်းရဲ့ ပထမဆုံး လက္ခဏာဖြစ်တဲ့ ရေချိုးခန်းက ချိန်းထားတာ၊ အစည်းအဝေးရှိလို့ ဒါမှမဟုတ် တခြားအကြောင်းကြောင့်ပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ သို့သော်၊ ဤအလေ့အကျင့်သည် မကြာခဏဖြစ်နေပါက၊ ဤလှုံ့ဆော်မှုပေးပို့ခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ ဦးနှောက်ကို ရှုပ်ထွေးစေပြီး၊ ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရဖြစ်လာသည်။

ကြည့်ပါ။: ပဲပင်ပေါက်- ၎င်းသည် အဘယ်နည်း၊ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ဂုဏ်သတ္တိများ

အစာမစားဘဲ ကြာရှည်စွာစားခြင်း သို့မဟုတ် လုံလောက်စွာမစားခြင်း

အလေ့အထနှစ်ခုစလုံးသည် ဖြစ်နိုင်သည်။ အူလမ်းကြောင်းကိုပြောင်းပါ။ အကယ်၍ အစာရှောင်ခြင်းသည် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်စောင့်ကြည့်မှုဖြင့် အူလမ်းကြောင်းတွင် ၎င်း၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ပြောင်းလဲမှုများ ရှိမရှိ စောင့်ကြည့်ရန် လိုအပ်သည်- အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှု၊ လျှော့စားခြင်း၊ အစားအသောက်များပါဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖယ်ထုတ်ခြင်းတို့ကြောင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ပိုဆိုးလာစေနိုင်သည်

ကြည့်ပါ။: ဒိန်ချဉ်: ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများနှင့်၎င်းတို့၏အကျိုးကျေးဇူးများ

အမျိုးမျိုးသောရောဂါများ

Hypothyroidism၊ ရောဂါလက္ခဏာစုဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ ပါကင်ဆန်ရောဂါ၊ Chagas ရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ စိတ်တိုလွယ်သောအူသိမ်အူမရောဂါ ၊ အခြားအရာများသည် အူလမ်းကြောင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းတို့ကို မှန်ကန်စွာ ရှာဖွေဖော်ထုတ်ပြီး ကုသရန် လိုအပ်ပါသည်။

ကိုယ်ဝန်

ပုံမှန်အားဖြင့်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အပြောင်းအလဲများ ဆက်တိုက်ဖြစ်ပေါ်နေပါသည်။ မိခင်လောင်း နှင့် အူများသတိမပြုမိပါ။ ကလေး၏ကြီးထွားမှုနှင့် ဟော်မုန်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကြောင့် အူလမ်းကြောင်းကို ဖိသိပ်ထားရသည်မှာ သဘာဝဖြစ်သည် ဖြစ်ပြီး ယင်းကြောင့် ဖြတ်သန်းမှု နှေးကွေးလာသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ လိပ်ခေါင်းနှင့် အခြားမသက်မသာဖြစ်မှုများကို ရှောင်ရှားရန် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

ပြီးရင်တော့ ဝမ်းမလှုပ်ဘဲ ဘယ်နှစ်ရက်လောက် ပုံမှန်သွားနေရပါသလဲ။

ပထမတစ်ချက်တွင်၊ အိမ်သာမသွားဘဲ သုံးရက်သွားခြင်းကို လက်ခံနိုင်သည် ၊ သို့သော် ဗလာကျင်းသွားသည့် ခံစားချက်ကိုလည်း တွက်ချက်ပါသည်။ ဒါကြောင့် အိမ်သာကို နေ့တိုင်း မသွားဘဲ သွားတဲ့အခါ လုံးဝ ဘေးလွတ်ရာကို ရွှေ့ပြောင်းပြီး နောက်ပိုင်းမှာ အဆင်မပြေဘူးဆိုတာ သိလိုက်ရတယ်၊ အဲဒါနဲ့ ပြဿနာ မရှိပါဘူး။

ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည် ပြဿနာတစ်ခုနှင့် ထပ်တူထပ်မျှဖြစ်နိုင်သောအခါတွင် ?

ရေချိုးခန်းသို့သွားရန် ပြင်းပြင်းထန်ထန်ကြိုးစားပြီး သုံးရက်ထက်ပို၍ မအောင်မြင်ပါက၊ ဆရာဝန်ထံသွားရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ ဖြစ်ပျက်နေတာကို အကဲဖြတ်ဖို့။ ရက်အတော်ကြာ ဝမ်းချုပ်ပြီးနောက် ဝမ်းအနည်းငယ်သည် အူလမ်းကြောင်းအတွင်း အပိတ်အဆို့အမျိုးအစားအချို့ကို ညွှန်ပြပြီး ကျွမ်းကျင်သော စုံစမ်းစစ်ဆေးမှုလိုအပ်ပါသည်။အစာခြေစနစ်တွင် မူမမှန်ခြင်းကို ညွှန်ပြသော အခြားလက္ခဏာများ-

  • အဆီပိုများခြင်း။
  • ဝမ်းဗိုက်အောင့်ခြင်း။
  • ဗိုက်အောင့်ခြင်း။
  • လွန်စွာ မာကျောသော ဝမ်းများ ခြောက်သွေ့ပြီး ယားယံသော အသွင်အပြင်။
  • သွေး သို့မဟုတ် ဝမ်းအရောင်ပြောင်းခြင်း။
  • အိမ်သာသွားသည်နှင့်ပင် အပြည့်ခံစားရခြင်း။

ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည် နာတာရှည်ဖြစ်လျှင် ဘာဖြစ်နိုင်သနည်း။

ဝမ်းဗိုက်အပြင်၊ မသက်မသာဖြစ်ခြင်း (ဂတ်စ်၊ ဖောင်းပွခြင်း စသည်)၊ ရေချိုးခန်းသို့ အချိန်အကြာကြီး မသွားခြင်းသည် နာကျင်သောရောဂါများကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး အချို့မှာပင် ပြင်းထန်သည်။ ဥပမာ-

လိပ်ခေါင်း

၎င်းတို့သည် အတွင်းပိုင်း သို့မဟုတ် ပိုမိုထင်ရှားနိုင်ပြီး ထိလိုက်ခြင်းဖြင့် မြင်နိုင်သော စအိုနေရာရှိ သွေးကြောများ ပျံ့နှံ့သွားခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ပိုထိခိုက်လွယ်သောနေရာဖြစ်သောကြောင့်၊ ရေချိုးခန်းသွားသည့်အခါ သို့မဟုတ် ထိုင်သည့်အခါတွင် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေတတ်ပါသည်။ ယေဘူယျအားဖြင့်၊ ဖောရောင်ခြင်းကို အားပေးသည့် အကြောင်းရင်းများမှာ ကွဲပြားသော်လည်း အဖြစ်များဆုံးမှာ အိမ်သာပေါ်တွင် ကြာရှည်ထိုင်ခြင်း၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့် ငရုတ်ကောင်းများ ကြွယ်ဝစွာ စားသုံးခြင်း တို့ဖြစ်သည်။

Diverticulitis

၎င်းသည် အူလမ်းကြောင်းအတွင်း ရောင်ရမ်းမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး အိတ်ငယ်များ (diverticula) ၏ အသွင်အပြင်ကို ဟန့်တားသော ကိုယ်တွင်းတစ်သျှူးများတွင် သွေးနှင့် အရည်များပါ၀င်သည်။ မစင်၏လမ်းကြောင်း။ သို့သော်၊ diverticulitis အိတ်များ ကြီးနေပါက သို့မဟုတ် အလွန်ရောင်နေပါက ပြင်းထန်နိုင်သည်၊ဤအိတ်ကွဲသွားပါက သွေးယိုခြင်းအခြေအနေ ဖြစ်လာနိုင်ချေရှိသည်။ အသက် 40 နှစ်ကျော်သူများတွင် ပိုအဖြစ်များသော်လည်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၏ ပုံမှန်ဖြစ်သော မစင်စွန့်ရန် ဖိထားခြင်းဖြင့် အခြေအနေကို နှစ်သက်သည်။

အူမကြီးတင်းခြင်း (volvulus)

လူကြိုက်များသည်။ “အူအတွင်းထုံး” ဟုခေါ်သော အူမကြီး၏ တင်းမာမှုသည် မစင်နှင့်သွေးများ စီးဆင်းမှုကို ဟန့်တားသည့် အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်း၏ ကြိုးဝိုင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ နာတာရှည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည် တာဝန်ရှိသူများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး မကုသပါက၊ ၎င်းသည် ဒေသ၏ necrosis ကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး အခြားသော ပြင်းထန်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အူမကြီးကင်ဆာ

လက်ရှိတွင်၊ ၎င်းသည် အမျိုးသမီးများတွင် ဒုတိယအဖြစ်အများဆုံးကင်ဆာအမျိုးအစားဖြစ်ပြီး ၎င်း၏လက္ခဏာများထဲမှတစ်ခုအဖြစ် ဝမ်းချုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းလျှောနေသော အမျိုးသားများတွင် တတိယအများဆုံးအဖြစ်များပါသည်။ . ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ အဖျားတက်ခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်နာခြင်းတို့သည်လည်း ရောဂါ၏လက်တွေ့ပုံရိပ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။ National Cancer Institute (INCA) ၏ အဆိုအရ နှစ်စဉ် ဘရာဇီးတွင် အူမကြီးကင်ဆာ ဖြစ်ပွားမှုအသစ် 41,010 ကို တွေ့ရှိရသည်။ ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည် ပြဿနာ၏အကြောင်းရင်းမဟုတ်သော်လည်း အထူးသဖြင့် နာတာရှည်ဖြစ်နေလျှင် လျစ်လျူမရှုသင့်သော လက္ခဏာဖြစ်ကြောင်း အလေးပေးဖော်ပြရန် အရေးကြီးပါသည်။

မကြာခဏ ဝမ်းချုပ်လျှင် ဘာလုပ်ရမည်နည်း။

ပထမဦးစွာ၊ ဆေးဝါးအကူအညီရယူပြီး ရောဂါလက္ခဏာများအားလုံးကို အစီရင်ခံပါ၊ အကယ်၍ သင်သည် ဘေးလွတ်ရာသို့ ပြောင်းရွှေ့ရန် ခက်ခဲနေချိန်၊ အကျပ်အတည်းများ ထပ်တလဲလဲဖြစ်နေပါက၊ သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံသည် မည်မျှကြာကြာ အစီရင်ခံမည်နည်း။ ဒါကြောင့်ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည် ဖျားနာခြင်း၏ လက္ခဏာဟုတ်မဟုတ်ကို ဆရာဝန်က အကဲဖြတ်ရန် လွယ်ကူပါလိမ့်မည်။ သံသယများကို ဖယ်ရှားရန် သို့မဟုတ် အတည်ပြုရန်အတွက်၊ အာထရာဆောင်းနှင့် သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခတ်မှုကဲ့သို့သော ရုပ်ပုံစစ်ဆေးမှုများနှင့် ဓာတ်ခွဲခန်းစစ်ဆေးမှုများကို တောင်းဆိုထားသည်။

ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် ကုသမှု

ပြဿနာဖြစ်စေနိုင်သော အခြားရောဂါများရှိနေခြင်းကို ခွဲခြားသိမြင်ရန် အရေးကြီးသောကြောင့် ဝမ်းချုပ်ရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းနှင့်အညီ ညွှန်ကြားထားသည်။ သို့ရာတွင်၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည် သီးခြားမသက်မသာဖြစ်ပါက၊ ဆရာဝန်သည် အစားအသောက်မှစတင်၍ အလေ့အထပြောင်းလဲမှုများကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

တစ်ချိန်တည်းတွင်၊ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်မှ မသက်မသာသက်သာစေရန် ဝမ်းနုတ်ဆေးအချို့ကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ သို့သော်လည်း ထိုကဲ့သို့သော ကုထုံးများကို ဖယ်ရှားရန်အတွက် အူကြွက်သားများကို နှိုးဆွရန် ရည်ရွယ်ချက်အတွက်သာ ယာယီအသုံးပြုသည် - ကြာရှည်အသုံးပြုခြင်းသည် ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ထုတ်ပေးနိုင်ပြီး ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏ သဘာဝလုပ်ဆောင်ချက်များကို အားနည်းစေပါသည်။

ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများ

ဝမ်းချုပ်ခြင်းဝေဒနာကို ခံစားရသူများအတွက် နည်းလမ်းအားလုံးကို ကြိုဆိုပါသည်။ ထို့ကြောင့် ပျော်ရွှင်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး တာဝန်မကျေသော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု အမျိုးအစားကို ရွေးချယ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဒဏ်ရာများကို ရှောင်ရှားရန်နှင့် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကန့်သတ်ချက်များကို အကဲဖြတ်ရန် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီကို ရယူရန်လည်း စံပြဖြစ်သည်။

ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရန် အစားအစာ

အစားအစာသည် အူကျန်းမာရေးအတွက် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်ဟူသော အချက်ဖြစ်သည်။ထို့ကြောင့် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ အပါအဝင် အစားအစာများသည် fecal ကိတ်မုန့်ဖွဲ့စည်းမှုကို လွယ်ကူချောမွေ့စေပြီး ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏ မှန်ကန်သောလုပ်ဆောင်မှုအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ရေသည် ဝမ်းကို ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးပြီး အူလမ်းကြောင်းမှ မထွက်မချင်း ဖြတ်သန်းရန် တာဝန်ရှိသောကြောင့် ကောင်းသော အာဟာရနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသော အရည်များများ စားသုံးခြင်းသည် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါသည်။ သင့်မီနူးတွင် မလွတ်နိုင်သော အစားအစာအချို့ကိုကြည့်ပါ-

  • သင်္ဘောသီး။
  • အုတ်ဂျုံ။
  • ဇီးသီး။
  • လိမ္မော်။
  • ထောပတ်သီး။
  • ဆလတ်၊ ကိုက်လန်၊ ဟင်းနုနွယ်၊ ရေပန်းတောင်းနှင့် ဂေါ်ဖီထုပ်ကဲ့သို့သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
  • Probiotics။
  • သစ်ကြားသီး၊ သစ်အယ်သီးနှင့် ဗာဒံစေ့များကဲ့သို့သော ဆီထွက်သီးနှံများ။
  • ဘရိုကိုလီနှင့် ပန်းဂေါ်ဖီ။
  • သံလွင်ဆီ။

အစားအစာနှင့် အာဟာရများကို ပေါင်းစပ်နိုင်ရန် အစားအစာများကို မျှတအောင်ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ကြောင်း သတိရပါ။ နောက်ဆုံးတွင်၊ အမျိုးမျိုးသည် ကျန်းမာသောဝမ်းများအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမျှင်ဓာတ်အပါအဝင် နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်အားလုံးကို ဖြည့်ဆည်းရန် အာဟာရဗျူဟာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကြံပြုချက်တစ်ခုကတော့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးမယ့် သဘာဝဝမ်းနုတ်ဆေးပါတဲ့ ဖျော်ရည်တွေကို ပေါင်းထည့်ဖို့ပါပဲ။ ဤသည်မှာ ချက်ပြုတ်နည်းအချို့ဖြစ်သည်။

Vitat စောင့်ရှောက်မှုလိုင်းများ – စစ်မှန်သောအစားအစာဖြင့် ကျွေးမွေးခြင်း

ပြဿနာအမျိုးမျိုးကို ကာကွယ်ရန်နည်းလမ်းမှာ လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် လျှော့ချရန်ဖြစ်ကြောင်း ကျွမ်းကျင်သူများက အကြံပြုထားသည်။ အဆီနှင့်သကြားများကြွယ်ဝပြီး အာဟာရဓာတ်ချို့တဲ့သော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းကို ရပ်တန့်ပါ။ ဒါကြောင့် သင့်အနေနဲ့ ပိုမျှတပြီး အားဖြည့်တဲ့ အစားအစာကို ရှာဖွေနေတယ်ဆိုရင်"အစစ်အမှန်အစားအစာ" ရွေးချယ်မှုများ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏နှစ်ပတ်ကြာ paleo အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို ဤနေရာတွင်ကြည့်ပါ။ ရလဒ်အနေဖြင့်၊ သင့်ပန်းကန်ပြားပေါ်ရှိ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောရွေးချယ်မှုများအကြောင်း ပိုမိုစိတ်နေသဘောထား၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် ပိုမိုသိရှိနားလည်မှုရှိစေပါ။

ကိုးကားချက်များ- Instituto Nacional de Câncer (INCA); ဆီးရီးယား-လက်ဘနွန်ဆေးရုံ; Rede D'Or São Luiz; နှင့် ဘရာဇီးလ် အစာအိမ်ရောဂါဆိုင်ရာ အဖွဲ့ချုပ်။

Lena Fisher

Lena Fisher သည် ကျန်းမာရေး ဝါသနာအိုး၊ လက်မှတ်ရ အာဟာရပညာရှင်ဖြစ်ပြီး လူကြိုက်များသော ကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာဘလော့ဂ်ကို ရေးသားသူဖြစ်သည်။ အာဟာရနှင့် ကျန်းမာရေး လေ့ကျင့်ရေးနယ်ပယ်တွင် ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုကျော် အတွေ့အကြုံဖြင့်၊ Lena သည် လူများအား ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးသော ကျန်းမာရေးကို ရရှိစေရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးဘဝကို အကောင်းဆုံးနေထိုင်နိုင်ရန် ကူညီပေးရန် သူမ၏အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းကို မြှုပ်နှံထားသည်။ သူမ၏ ကျန်းမာရေးကို ဝါသနာပါသောကြောင့် အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်အလေ့အကျင့်များအပါအဝင် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ရရှိရန် နည်းလမ်းမျိုးစုံကို စူးစမ်းရှာဖွေရန် တွန်းအားပေးခဲ့သည်။ Lena ၏ဘလော့ဂ်သည် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေရန် သူမ၏နှစ်ပေါင်းများစွာ သုတေသန၊ အတွေ့အကြုံနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာခရီး၏ အထွတ်အထိပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူမ၏ ရည်မှန်းချက်မှာ အခြားသူများကို ၎င်းတို့၏ ဘဝတွင် အပြုသဘောဆောင်သော ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ရန်နှင့် ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံကို လက်ခံရန် အခြားသူများကို လှုံ့ဆော်ရန်နှင့် ခွန်အားပေးရန် ဖြစ်သည်။ သူသည် ဖောက်သည်များကို စာရေးခြင်း သို့မဟုတ် နည်းပြခြင်းမပြုသည့်အခါ၊ Lena သည် ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်း၊ ခြေလျင်တောင်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် မီးဖိုချောင်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များကို စမ်းသပ်ခြင်းများကို သင်တွေ့နိုင်သည်။