တစ်နေ့တာလုံး ကိုယ်အလေးချိန် အတက်အကျ ပုံမှန်ဖြစ်နေပါသလား။ ဘာကိုဆိုလိုသည်ကိုသိပါ။

 တစ်နေ့တာလုံး ကိုယ်အလေးချိန် အတက်အကျ ပုံမှန်ဖြစ်နေပါသလား။ ဘာကိုဆိုလိုသည်ကိုသိပါ။

Lena Fisher

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် မှော်ဆန်ခြင်းမရှိပါ- ကျန်းမာသောအစားအစာကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုနှင့် ပေါင်းစပ်ရန် လိုအပ်သည်။ တစ်နေ့တည်းမှာ တစ်ကြိမ်ထက်ပိုပြီး စကေးကို နင်းပြီး ပေါ်လာတဲ့ နံပါတ်တွေ ကွဲပြားနေတာကို သတိပြုမိရင် ဟုတ်ပါတယ်၊ တစ်နေ့တာလုံးမှာ ကိုယ်အလေးချိန်က ပုံမှန်အတိုင်းပါပဲ ။ နောက်ဆုံးတွင်၊ အလေးချိန်နှင့် ၎င်း၏ကွဲပြားမှုများကို ဆုံးဖြတ်သည့်အချက်များသည် များပြားလှသည်။

ဥပမာ၊ စားသုံးလိုက်သောရေပမာဏအပြင် အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ဆောင်ချက်သည် စကေးပေါ်ရှိ အရေအတွက်ကို တိုး သို့မဟုတ် လျော့သွားစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ တစ်နေ့တည်းတွင် သင့်ကိုယ်သင် တစ်ကြိမ်ထက်ပို၍ ချိန်ခြင်းသည် ကောင်းသောအကြံဖြစ်ကြောင်း အရိပ်အယောင်မရှိပေ။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့်၊ ဤအလေ့အကျင့်သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် ကြီးမားသောစိုးရိမ်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ရုပ်ပုံအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

တစ်နေ့တာလုံး ကိုယ်အလေးချိန် ကွဲပြားစေသည့်အချက်များ

၎င်းသည် ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန် ကွဲပြားသည်။ တစ်နေ့တာလုံးနှင့် ယေဘူယျအားဖြင့် နေ့စဥ် ပြောင်းလဲမှုများသည် 2 ကီလိုဂရမ်အထိ ရှိနိုင်သည်။ ထိုသို့သောနံပါတ်သည် ထိတ်လန့်စေနိုင်သည်။ အမှန်မှာ၊ ဤပြောင်းလဲမှုများ (သို့မဟုတ် အတက်အကျများ) ကို ဆုံးဖြတ်သည့်အရာသည် မူတည်ပါသည်။ သို့သော်၊ ဤကိုယ်အလေးချိန်ပြောင်းလဲမှုကို နောက်ထပ်ဖြစ်စေနိုင်သည့်အရာမှာ-

ကြည့်ပါ။: ချောကလက်ဓာတ်မတည့်ခြင်း- လက္ခဏာများကို သိပြီး ကုသနည်းကို လေ့လာပါ။
  • ထိန်းချုပ်မှုဆုံးရှုံးခြင်း သို့မဟုတ် ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများဖြစ်သည်;
  • ရာသီစက်ဝန်း၏အဆင့် (အထူးသဖြင့် PMS ကာလအတွင်း)၊
  • ကြာရှည်အစာရှောင်ချိန်;
  • အရည်ထိန်းထားမှု (ရေအနည်းငယ်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆိုဒီယမ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်း)၊
  • လေ့ကျင့်ခန်းအလေ့အကျင့်၊
  • ဝမ်းချုပ်ခြင်း (ဝမ်းချုပ်ခြင်း)။

ကိုလည်းဖတ်ပါ- သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ထိုဗီဇကိုခွဲခြားသတ်မှတ်သည်။ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းကို တားဆီးပေးသည်

ထို့အပြင် အင်္ဂလန်ရှိ ကိန်းဘရစ်ခ်ျတက္ကသိုလ်မှ ၂၀၀၇ ခုနှစ်တွင် ပြုလုပ်ခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အစားအသောက်နှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်သည် ကိုယ်အလေးချိန်ပြောင်းလဲခြင်းတွင် အခြေခံအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ သုတေသနသည် အမျိုးသမီးများ၏ ကိုယ်အလေးချိန် ကွဲပြားမှုကိုသာ သုံးသပ်ခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် အလွန်အမင်းအတက်အကျများကို ရှောင်ရှားနိုင်သည့်အပြင် မျှတပြီး ပေါ့ပါးသော အစားအသောက်ကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။

ကြည့်ပါ။: Artichoke - အကျိုးကျေးဇူး၊ ဘာအတွက်လဲ၊ ဘယ်လိုစားသုံးရမလဲ

ဒါ့အပြင် ဖတ်ရန်- အဆီကျခြင်းနှင့် ကြွက်သားများ တစ်ချိန်တည်းတွင် မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်နည်း။

နောက်ဆုံးတွင်၊ ကိုယ်အလေးချိန် အလွန်အမင်း မငြိမ်မသက်ဖြစ်နေသောကြောင့် အတိအကျအားဖြင့် ၎င်းအား ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်း သို့မဟုတ် ဆုံးရှုံးမှုကို သိမြင်သည့်နည်းလမ်းအဖြစ် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။ ဤနည်းဖြင့် မှန်သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ပြောင်းလဲမှုများကို ရိပ်မိရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ ကိုယ်အလေးချိန်သည် အရေးကြီးနေသေးသည်၊ ၎င်းသည် အလွန်အကျွံစိုးရိမ်ရသည့် အကြောင်းရင်းမဖြစ်သင့်ဘဲ စကေးကို နေ့စဉ်စစ်ဆေးရန် အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ — သို့မဟုတ် တစ်နေ့တည်းတွင် တစ်ကြိမ်ထက်ပို၍ စစ်ဆေးရန် အကြံပြုထားသည်။

နောက်ထပ်ဖတ်ရန်- Obesogenics- ၎င်းတို့သည် မည်ကဲ့သို့ အလေးချိန်တိုးစေသည်

သင့်ကိုယ်အလေးချိန် ကျန်းမာခြင်းရှိမရှိ ရှာဖွေပါ ၎င်းကို မြန်မြန်ဆန်ဆန် တွက်ချက်ပါရှာဖွေပါ

Lena Fisher

Lena Fisher သည် ကျန်းမာရေး ဝါသနာအိုး၊ လက်မှတ်ရ အာဟာရပညာရှင်ဖြစ်ပြီး လူကြိုက်များသော ကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာဘလော့ဂ်ကို ရေးသားသူဖြစ်သည်။ အာဟာရနှင့် ကျန်းမာရေး လေ့ကျင့်ရေးနယ်ပယ်တွင် ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုကျော် အတွေ့အကြုံဖြင့်၊ Lena သည် လူများအား ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးသော ကျန်းမာရေးကို ရရှိစေရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးဘဝကို အကောင်းဆုံးနေထိုင်နိုင်ရန် ကူညီပေးရန် သူမ၏အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းကို မြှုပ်နှံထားသည်။ သူမ၏ ကျန်းမာရေးကို ဝါသနာပါသောကြောင့် အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်အလေ့အကျင့်များအပါအဝင် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ရရှိရန် နည်းလမ်းမျိုးစုံကို စူးစမ်းရှာဖွေရန် တွန်းအားပေးခဲ့သည်။ Lena ၏ဘလော့ဂ်သည် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေရန် သူမ၏နှစ်ပေါင်းများစွာ သုတေသန၊ အတွေ့အကြုံနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာခရီး၏ အထွတ်အထိပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူမ၏ ရည်မှန်းချက်မှာ အခြားသူများကို ၎င်းတို့၏ ဘဝတွင် အပြုသဘောဆောင်သော ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ရန်နှင့် ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံကို လက်ခံရန် အခြားသူများကို လှုံ့ဆော်ရန်နှင့် ခွန်အားပေးရန် ဖြစ်သည်။ သူသည် ဖောက်သည်များကို စာရေးခြင်း သို့မဟုတ် နည်းပြခြင်းမပြုသည့်အခါ၊ Lena သည် ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်း၊ ခြေလျင်တောင်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် မီးဖိုချောင်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များကို စမ်းသပ်ခြင်းများကို သင်တွေ့နိုင်သည်။