ထမင်းဖြူ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ- ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်သလား။

 ထမင်းဖြူ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ- ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်သလား။

Lena Fisher

အစားအသောက်ဖြင့် နေထိုင်သော်လည်း ၎င်း၏ အစားအသောက်ကို ထိရောက်စွာ ပြန်လည် သင်ကြားရန် ငြင်းဆန်သော အစားအစာ အချို့ကို စားသုံးရန် ကြောက်ရွံ့ခြင်းသည် မကြာခဏ ဖြစ်တတ်သည်။ “တားမြစ်ထားသော” အမည်းစက်ကို ရရှိခဲ့သော အစားအစာတစ်ခုမှာ ထမင်းဖြူ ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် သူကျန်းမာနေသလား၊ မကျန်းမာဘူးလား။ ဆန်ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို လေ့လာပါ။

ဆန်ဖြူသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ အစားအသောက်များတွင် ပါဝင်သည့် ရှေးကျသော ဆန်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ စျေးသက်သက်သာသာနဲ့ ပြင်ဆင်ရလွယ်ကူတဲ့အပြင် ဟင်းအမယ်များစွာနဲ့ တွဲဖက်သုံးဆောင်ဖို့ အထူးသင့်လျော်တဲ့ အရသာလည်းရှိပါတယ်။

သို့သော် စပါးကို ပြုပြင်မွမ်းမံမှုကြောင့် ၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိနှင့် အာဟာရအများစု ဆုံးရှုံးသွားပါသည်။ ထို့ကြောင့် အခြားရရှိနိုင်သော ဆန်ရွေးချယ်မှုများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အာဟာရနည်းပါးသည်ဟု ယူဆပါသည်။

ဆန်ဖြူ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ- ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပါသလား။

ဆန်လုံးညိုနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ဆန်ဖြူတွင် အမျှင်ဓာတ်နှင့် ဗီတာမင်ဓာတ် နည်းပါးသည်။ ဆန်လုံးညိုကဲ့သို့ ရွေးချယ်စရာများသည် အာဟာရပိုရှိသော်လည်း အဖြူရောင်သည် မကောင်းဟု မဆိုလိုပါ။ အကြံပြုချက်မှာ- ဖြစ်နိုင်လျှင် ဆန်လုံးညိုထက် ဆန်လုံးညိုကို ဦးစားပေးစားသုံးပါ။

သို့သော်၊ ၎င်းသည် အာဟာရလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန် အသင့်လျော်ဆုံးအစားအစာဖြစ်မည်မဟုတ်ပေ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (သို့) ကယ်လိုရီ လျှော့စားရန် ကြိုးစားသူများသည် ပန်းဂေါ်ဖီလှီးခြင်းကဲ့သို့သော ပေါ့ပါးသော အခြားရွေးချယ်စရာကို လိုချင်ပေမည်။

ထို့ပြင် ထမင်းကို အခြားရွေးချယ်စရာများအတွက် လဲလှယ်ပါ။အစေ့အဆန်များကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာများသည် နေ့စဉ်မီနူးတွင် အမျိုးမျိုးထည့်နိုင်သည်။

ကြည့်ပါ။: လိုက်ဖက်မှု- မည်ကဲ့သို့ပြုလုပ်ရမည်၊ မည်သူအတွက် ညွှန်ပြထားသနည်း၊ မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်နည်း။

ဆန်ဖြူ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ- အခြားဆန်မျိုးကွဲများ

ဆန်ဖြူနှင့် ဆန်လုံးညိုသည် သင့်အတွက် တစ်ခုတည်းသော ရွေးချယ်စရာများ မဟုတ်ပါ။ အံ့သြစရာကောင်းတာက၊ အာဟာရပြည့်တဲ့ တခြားရွေးချယ်စရာတွေတောင် ရှိပါသေးတယ်။

ကြည့်ပါ။: ကလေးမွေးပြီး ပြုစုစောင့်ရှောက်တဲ့ အမျိုးသမီးရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က ဘာဖြစ်မလဲ။

ဆန်နက်

ဤအမျိုးအစားကို အမျိုးသားအစားအစာများတွင် တွင်ကျယ်စွာ အသုံးမပြုပါ။ သို့သော် ၎င်းသည် ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အကျိုးရှိသည်။

  • ဗီတာမင်များ (ဗီတာမင် A၊ B1၊ B2၊ B6 နှင့် B12)၊
  • သတ္တုဓာတ်များ (မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ သံဓာတ်နှင့် ဇင့်) ကြွယ်ဝသည်။
  • အမျှင်ဓာတ်အရင်းအမြစ် (ဆန်ဖြူထက် 30% ပို)၊
  • ပရိုတင်း (ဆန်ဖြူထက် 20% ပို)၊
  • ကယ်လိုရီနည်းပြီး အဆီနည်းသည်။

ဒါ့အပြင် ဖတ်ရန်- အသားမစားဘဲ ပရိုတင်းစားသုံးရန် နည်းလမ်း 4 ခု

ထမင်းနီ

မူအရ၊ ၎င်းသည် လူသိနည်းသော်လည်း အစာစားချင်စိတ်နှင့် သွေးတွင်း ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချပေးသည့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ထမင်းအဖြစ် ထင်ရှားပေါ်လွင်သည်။

  • အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အူလမ်းကြောင်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။
  • ကာကွယ်ခြင်း သွေးအားနည်းခြင်း – သံဓာတ်ကြွယ်ဝစွာပါ၀င်သည်;
  • ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ကူညီပေးသည်၊
  • နောက်ဆုံးတွင်၊ ကျေနပ်အားရမှုခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

လည်းဖတ်ပါ- တောရိုင်းဆန်- ဘာလဲ၊ ၎င်းသည် အကျိုးကျေးဇူးများ

ဖြစ်သည်။

Lena Fisher

Lena Fisher သည် ကျန်းမာရေး ဝါသနာအိုး၊ လက်မှတ်ရ အာဟာရပညာရှင်ဖြစ်ပြီး လူကြိုက်များသော ကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာဘလော့ဂ်ကို ရေးသားသူဖြစ်သည်။ အာဟာရနှင့် ကျန်းမာရေး လေ့ကျင့်ရေးနယ်ပယ်တွင် ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုကျော် အတွေ့အကြုံဖြင့်၊ Lena သည် လူများအား ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးသော ကျန်းမာရေးကို ရရှိစေရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးဘဝကို အကောင်းဆုံးနေထိုင်နိုင်ရန် ကူညီပေးရန် သူမ၏အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းကို မြှုပ်နှံထားသည်။ သူမ၏ ကျန်းမာရေးကို ဝါသနာပါသောကြောင့် အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်အလေ့အကျင့်များအပါအဝင် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ရရှိရန် နည်းလမ်းမျိုးစုံကို စူးစမ်းရှာဖွေရန် တွန်းအားပေးခဲ့သည်။ Lena ၏ဘလော့ဂ်သည် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေရန် သူမ၏နှစ်ပေါင်းများစွာ သုတေသန၊ အတွေ့အကြုံနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာခရီး၏ အထွတ်အထိပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူမ၏ ရည်မှန်းချက်မှာ အခြားသူများကို ၎င်းတို့၏ ဘဝတွင် အပြုသဘောဆောင်သော ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ရန်နှင့် ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံကို လက်ခံရန် အခြားသူများကို လှုံ့ဆော်ရန်နှင့် ခွန်အားပေးရန် ဖြစ်သည်။ သူသည် ဖောက်သည်များကို စာရေးခြင်း သို့မဟုတ် နည်းပြခြင်းမပြုသည့်အခါ၊ Lena သည် ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်း၊ ခြေလျင်တောင်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် မီးဖိုချောင်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များကို စမ်းသပ်ခြင်းများကို သင်တွေ့နိုင်သည်။