သင့်အစားအစာကို မထိခိုက်စေဘဲ ဘေကွန်ကို ဘယ်လိုစားမလဲ။

 သင့်အစားအစာကို မထိခိုက်စေဘဲ ဘေကွန်ကို ဘယ်လိုစားမလဲ။

Lena Fisher

ဟမ်ဘာဂါမှ ပဲဟင်းရည်အထိ ငြင်းစရာမရှိပါ- ဘေကွန် သည် ဟင်းချက်နည်းများအတွက် အထူးအရသာကို ပေါင်းထည့်သည်။ အစားအသောက်စားနေသူများ၊ ဤအရသာကို မီနူးမှချက်ချင်းဖြတ်ရန် လိုအပ်သည်ဟုထင်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းကို အဆီများသော၊ ကယ်လိုရီများသောအစားအစာ အဖြစ် ရှုမြင်သောကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကို လျော့ပါးစေသည်။ သို့သော်၊ ဘေကွန်စားပါ နှင့် အတိုင်းအတာပေါ်ရှိ ရလဒ်များကို မြင်နိုင်ပါသလော။

ဤရှုပ်ထွေးသောမေးခွန်းအတွက် အဖြေသည် ဘေကွန်၏ အရည်အသွေးနှင့် အမျိုးအစားကဲ့သို့ အချို့သောအချက်များအပေါ်တွင် မူတည်မည်ဖြစ်ပါသည်။ ပြင်ဆင်နည်းနှင့် အရေအတွက်၊ ပိုနားလည်တယ်။

ဘေကွန်ကို အစားအသောက်အနေနဲ့ စားသုံးခြင်း- လုပ်နိုင်လား။

ဘေကွန်သည် ပုံမှန်အားဖြင့် ဝက်သားဗိုက်မှ ဖယ်ထုတ်ထားသော အသားဖြစ်ပြီး ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်ကို လုပ်ဆောင်သည်။ အထူးသဖြင့် အသားနဲ့ တိရစ္ဆာန်အဆီတွေက ကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းဘူးလို့ လူတွေက ယူဆတဲ့အတွက် ဘေကွန်စားတာက အပျက်သဘောဆောင်တဲ့အလေ့အထတစ်ခုလို့ ရှုမြင်တာ မဆန်းပါဘူး။

ဒါပေမယ့် အဲဒီနေရာမှာ သိထားဖို့တော့ လိုပါတယ်။ ဘေကွန် အမျိုးအစားများ ကွဲပြားသည်။ ထို့ကြောင့် ဤဝက်သားကို စားသုံးရန် ရွေးချယ်ပါက၊ စက်ရုံထုတ်ဝက်များမဟုတ်ဘဲ နိုက်ထရိတ်ကင်းလွတ်သော ဝက်များမှ ထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်ဝယ်ယူပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် စက်မှုလုပ်ငန်းစနစ်တွင် မွေးမြူထားသော ဝက်များသည် ပဲပိစပ်နှင့် ပြောင်းကို အခြေခံ၍ အစာစားကြသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့၏ အဆီတွင် omega-6 polyunsaturated fatty acids မြင့်မားစွာပါဝင်နေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ ကင်းလွတ်နေသော တိရစ္ဆာန်များသည် မြက်နှင့်သစ်ရွက်များကို ပိုမိုကျက်စားကြသည်။ ဤအစားအသောက်'ကျန်းမာသော' အဆီများဖြစ်သော omega-3 polyunsaturated fatty acids မြင့်မားစွာပါဝင်မှုကိုဆိုလိုသည်။

ကြည့်ပါ။: ကြွက်သားအကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတွေက အစုလိုက်အပြုံလိုက်ရရှိမှုကို အဟန့်အတားဖြစ်စေပါသလား။

ထို့အပြင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာကို ထိန်းသိမ်းရာတွင်လည်း အိမ်လုပ်ဘေကွန်သည် ထင်ရှားသည်။ ဓာတုဗေဒပစ္စည်းများနှင့် ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများ နည်းပါးစွာပါဝင်ပြီး ပိုမိုသဘာဝနည်းဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။

နောက်ထပ်အရေးကြီးသောအချက်မှာ ၎င်းကိုပြင်ဆင်ပုံဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ ၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန် ကျန်းမာရေးနှင့်အညီညွတ်ဆုံးနည်းလမ်းမှာ အကြော်အစား မီးဖိုတွင်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ဘေကွန်တွင် အဆီများစွာပါဝင်နေပြီဖြစ်သောကြောင့် ဆီပိုထည့်ရန် မလိုအပ်ပါ။

သို့သော်၊ ၎င်းသည် ရံဖန်ရံခါအစားအစာဖြစ်ပြီး နေ့စဉ်အစားအစာ၏ အဓိကအစိတ်အပိုင်းမဟုတ်ကြောင်း အယူအဆဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် သင့်အစားအစာထဲမှာ ဘေကွန်ကို ထိန်းသိမ်းထားဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ပန်းကန်ရဲ့ အဓိကအစိတ်အပိုင်းထက် အနံ့အရသာအဖြစ် အသုံးပြုဖို့ပါပဲ။ အလားတူ၊ သမားရိုးကျထက် အဆီနည်းသော ကြက်ဆင်ဗားရှင်းကို ဝယ်နိုင်သော်လည်း အရသာနှင့် အသွင်အပြင် မတူပါ။ နောက်ဆုံးအနေဖြင့်၊ ၎င်းနှင့်လိုက်လျောညီထွေရှိရန်တောင်းဆိုသောကျန်းမာသောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုရွေးချယ်ပါ။

ဒါ့အပြင် ဖတ်ရန်- သင့်အစာမစားဘဲ ဟမ်ဘာဂါကို ဘယ်လိုစားရမလဲ

ကြည့်ပါ။: မီးရှို့ထားသောအသားသည် ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသလား။ အန္တရာယ်ကို ဘယ်လိုလျော့ချမလဲ။သင့်ကိုယ်အလေးချိန် ကျန်းမာရဲ့လားဆိုတာ ရှာဖွေပါ လွယ်ကူမြန်ဆန်စွာ တွက်ချက်ပါရှာဖွေပါ

Lena Fisher

Lena Fisher သည် ကျန်းမာရေး ဝါသနာအိုး၊ လက်မှတ်ရ အာဟာရပညာရှင်ဖြစ်ပြီး လူကြိုက်များသော ကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာဘလော့ဂ်ကို ရေးသားသူဖြစ်သည်။ အာဟာရနှင့် ကျန်းမာရေး လေ့ကျင့်ရေးနယ်ပယ်တွင် ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုကျော် အတွေ့အကြုံဖြင့်၊ Lena သည် လူများအား ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးသော ကျန်းမာရေးကို ရရှိစေရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးဘဝကို အကောင်းဆုံးနေထိုင်နိုင်ရန် ကူညီပေးရန် သူမ၏အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းကို မြှုပ်နှံထားသည်။ သူမ၏ ကျန်းမာရေးကို ဝါသနာပါသောကြောင့် အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်အလေ့အကျင့်များအပါအဝင် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ရရှိရန် နည်းလမ်းမျိုးစုံကို စူးစမ်းရှာဖွေရန် တွန်းအားပေးခဲ့သည်။ Lena ၏ဘလော့ဂ်သည် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေရန် သူမ၏နှစ်ပေါင်းများစွာ သုတေသန၊ အတွေ့အကြုံနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာခရီး၏ အထွတ်အထိပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူမ၏ ရည်မှန်းချက်မှာ အခြားသူများကို ၎င်းတို့၏ ဘဝတွင် အပြုသဘောဆောင်သော ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ရန်နှင့် ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံကို လက်ခံရန် အခြားသူများကို လှုံ့ဆော်ရန်နှင့် ခွန်အားပေးရန် ဖြစ်သည်။ သူသည် ဖောက်သည်များကို စာရေးခြင်း သို့မဟုတ် နည်းပြခြင်းမပြုသည့်အခါ၊ Lena သည် ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်း၊ ခြေလျင်တောင်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် မီးဖိုချောင်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များကို စမ်းသပ်ခြင်းများကို သင်တွေ့နိုင်သည်။