သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် စံပြကိုယ်အလေးချိန်ကို ဘယ်လိုတွက်မလဲ။

 သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် စံပြကိုယ်အလေးချိန်ကို ဘယ်လိုတွက်မလဲ။

Lena Fisher

အဝလွန်ခြင်းနှင့် အဝလွန်ခြင်း ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါနှင့် နှလုံးပြဿနာများ အထူးသဖြင့် အသက် 65 နှစ်အထက်လူများတွင် ဆီးချို၊ သွေးတိုးနှင့် နှလုံးပြဿနာများကဲ့သို့သော ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ အကြံပြုထားသည်ထက် များစွာနိမ့်နေခြင်းသည် အာဟာရချို့တဲ့မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး စိတ်ရောဂါဆိုင်ရာ ရောဂါများ၏ လက္ခဏာတစ်ခု (ဥပမာ အာရုံကြောဆိုင်ရာ မောပန်းနွမ်းနယ်မှု )။ ထို့ကြောင့် မေးခွန်းပေါ်လာသည်- သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် စံပြကိုယ်အလေးချိန်ကို မည်သို့တွက်ချက်ရမည်နည်း။

သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် စံပြကိုယ်အလေးချိန်ကို မည်ကဲ့သို့ တွက်ချက်နည်း

ယခုအချိန်တွင် အသုံးအများဆုံးနည်းလမ်းမှာ၊ BMI (ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်အညွှန်းကိန်း) ဖြစ်နေဆဲပါ။ ၎င်းသည် ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ (WHO) မှ ချမှတ်ထားသော နံပါတ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး သင်သည် ကိုယ်အလေးချိန်မပြည့်မီ၊ စံပြကိုယ်အလေးချိန်၊ အဝလွန်ခြင်း သို့မဟုတ် အဝလွန်ခြင်းရှိမရှိကို ညွှန်ပြသော နံပါတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့် ရလဒ်ကိုရရှိရန် အချက်အလက်နှစ်ခုမျှသာဖြစ်သည်။ သင့်အကြောင်း- ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် အရပ်။ တွက်ချက်နည်းကိုကြည့်ပါ-

BMI = အလေးချိန် (ကီလိုဂရမ်) ÷ အမြင့်² (မီတာ)

ထို့ကြောင့် ရလဒ်ကိုအနက်ပြန်ဆိုရန် အောက်ပါဇယားကိုကြည့်ပါ-

  • အလွန်ပြင်းထန်သောကိုယ်အလေးချိန်- BMI 16 အောက်၊
  • ပြင်းထန်သော- BMI 16 နှင့် 16.99 အကြား၊
  • ကိုယ်အလေးချိန်- BMI 17 နှင့် 18.49 အကြား၊
  • ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်- BMI 18.50 နှင့် 24.99 ကြား;
  • အဝလွန်ခြင်း- BMI 25 နှင့် 29.99 ကြား;
  • အဝလွန်ခြင်းအဆင့် I- BMI 30 နှင့် 34.99 ကြား;
  • အဆင့် II: BMI 35 နှင့် 39.99 ကြား;
  • အဆင့် III အဝလွန်ခြင်း (ရောဂါအဝလွန်ခြင်း): BMI 40 ထက်များနေပါသည်။

ဒါ့အပြင် ဖတ်ရန်- ကလေးများ၏ BMI- အကြံပြုချက်များကို ကြည့်ပါစံပြအလေးချိန်ကို တွက်ချက်ပါ

ဟုတ်ပါတယ်၊ ဤတန်ဖိုးများသည် အသက် 20 မှ 65 နှစ်အထိ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက်ဖြစ်သည်။ သို့သော် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် အောက်ပါအကိုးအကားများကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားသည်-

သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် သင့်လျော်သောကိုယ်အလေးချိန်

    • ကိုယ်အလေးချိန်နည်း- BMI 21.9 အောက်;
    • ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်- BMI 22 နှင့် 27 ကြား;
    • အဝလွန်ခြင်း- BMI 27.1 နှင့် 32 အကြား ;
    • အဆင့် I အဝလွန်ခြင်း- BMI 32.1 နှင့် 37 အကြား၊
    • အဆင့် II- BMI 37.1 နှင့် 41.9 အကြား၊
    • အဝလွန်ခြင်းရောဂါ : BMI သည် 42 ထက် ပိုများသည်။

    သို့သော်

    ၎င်းသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအသိုင်းအဝန်းတွင် အသုံးအများဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သော်လည်း BMI သည် များစွာသောမေးခွန်းထုတ်ခံရသည်။ . အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သူသည် စံပြကိုယ်အလေးချိန်ကို တွက်ချက်ရာတွင် အခြားအညီအမျှ အရေးကြီးသောလက္ခဏာများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်- အဆီရာခိုင်နှုန်း ၊ ကြွက်သားထုထည်၊ ရေပမာဏ၊ ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လက်ရှိရောဂါများ ဥပမာ။

    ကိုလည်းဖတ်ပါ- နောက်ဆုံးတော့၊ ကြံ့ခိုင်မှု နဲ့ ကျန်းမာရေး ကွာခြားချက်က ဘာလဲ?

    ကြည့်ပါ။: စိတ်အားထက်သန်မှုက ဦးနှောက်ကို ဘာလုပ်ပေးသလဲ။

    ထို့ကြောင့်၊ ကျွမ်းကျင်သူမှ ဆောင်ရွက်သော တစ်ဦးချင်း ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာချက်သည် သင်နှင့် နောက်ထပ် အန္တရာယ်များ ရှိမရှိကို စစ်ဆေးရန် အလုံအလောက် ရှိပါသေးသည်။ ကျန်းမာရေး

    ကြည့်ပါ။: လျှာဖြူ: ဒီလက္ခဏာတွေအကြောင်း အားလုံးသိတယ်။ သင့်ကိုယ်အလေးချိန် ကျန်းမာခြင်းရှိမရှိ ရှာဖွေပါ လွယ်ကူမြန်ဆန်စွာ တွက်ချက်ပါ ရှာဖွေပါ

Lena Fisher

Lena Fisher သည် ကျန်းမာရေး ဝါသနာအိုး၊ လက်မှတ်ရ အာဟာရပညာရှင်ဖြစ်ပြီး လူကြိုက်များသော ကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာဘလော့ဂ်ကို ရေးသားသူဖြစ်သည်။ အာဟာရနှင့် ကျန်းမာရေး လေ့ကျင့်ရေးနယ်ပယ်တွင် ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုကျော် အတွေ့အကြုံဖြင့်၊ Lena သည် လူများအား ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးသော ကျန်းမာရေးကို ရရှိစေရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးဘဝကို အကောင်းဆုံးနေထိုင်နိုင်ရန် ကူညီပေးရန် သူမ၏အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းကို မြှုပ်နှံထားသည်။ သူမ၏ ကျန်းမာရေးကို ဝါသနာပါသောကြောင့် အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်အလေ့အကျင့်များအပါအဝင် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ရရှိရန် နည်းလမ်းမျိုးစုံကို စူးစမ်းရှာဖွေရန် တွန်းအားပေးခဲ့သည်။ Lena ၏ဘလော့ဂ်သည် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေရန် သူမ၏နှစ်ပေါင်းများစွာ သုတေသန၊ အတွေ့အကြုံနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာခရီး၏ အထွတ်အထိပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူမ၏ ရည်မှန်းချက်မှာ အခြားသူများကို ၎င်းတို့၏ ဘဝတွင် အပြုသဘောဆောင်သော ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ရန်နှင့် ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံကို လက်ခံရန် အခြားသူများကို လှုံ့ဆော်ရန်နှင့် ခွန်အားပေးရန် ဖြစ်သည်။ သူသည် ဖောက်သည်များကို စာရေးခြင်း သို့မဟုတ် နည်းပြခြင်းမပြုသည့်အခါ၊ Lena သည် ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်း၊ ခြေလျင်တောင်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် မီးဖိုချောင်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များကို စမ်းသပ်ခြင်းများကို သင်တွေ့နိုင်သည်။