သွေးတိုးရှိသူများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများ

 သွေးတိုးရှိသူများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများ

Lena Fisher

မြင့်မားသောသွေးပေါင် - သွေးတိုး ဟုလည်းသိကြသည် - သည် သွေးလွှတ်ကြောများအတွင်း သွေးတိုးခြင်းကြောင့် လက္ခဏာရပ်ဖြစ်သည်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် အဓိကအန္တရာယ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် သွေးတိုးရောဂါဖြစ်ခြင်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းကို ရပ်သင့်သည်ဟု မဆိုလိုပါ။ ကောင်းပြီ၊ သင်သည် သွေးတိုးရှိသူများအတွက် အကောင်းဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းများကို လောင်းနိုင်သည်။

တကယ်တော့ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းက သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် သင့်အား စွမ်းအင်ပိုပေးသည် နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများကို ပြေလျော့စေပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော ခံစားချက်ကို ပေးစွမ်းနိုင်သော နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။

အထူးပြုဂျာနယ် ၊ ဗြိတိန် အားကစားဆေးပညာခေတ်တွင် ထုတ်ဝေသည့် လေ့လာမှုများ၏ ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်တစ်ခုက ကိုယ်ကာယအားစိုက်ထုတ်ခြင်း သည် ဤရောဂါကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် ဆေးဝါးများနှင့် တူညီနိုင်ချေရှိကြောင်း ဖော်ပြသည်။

ကြည့်ပါ။: Ecchymosis - ဘာလဲ၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့်၎င်းကိုကုသနည်း

သွေးတိုးရှိသူများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများ

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများ- သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို လျော့ကျစေပြီး နှလုံးအားကောင်းစေနိုင်သည်။ ဥပမာများတွင် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရွရွပြေးခြင်း၊ ကြိုးခုန်ခြင်း ၊ စက်ဘီးစီးခြင်း (စာရေးကိရိယာ သို့မဟုတ် အပြင်ဘက်)၊ စကိတ်စီးခြင်း၊ လှေလှော်ခြင်း၊ ထိခိုက်မှုမြင့်မားသော သို့မဟုတ် ထိခိုက်မှုနည်းသော အေရိုးဗစ်၊ ရေကူးခြင်းနှင့် ရေထဲတွင် အေရိုးဗစ်ကစားခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။

ထပ်ဖတ်ရန်- ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကြိုးခုန်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း- တစ်နေ့တာ ကယ်လိုရီပိုလောင်ကျွမ်းစေသည့် ကြွက်သားများကို သန်မာစေပါသည်။ အရိုးအဆစ်များနှင့် အရိုးများအတွက်လည်း ကောင်းမွန်သည်။ ထို့အပြင် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုသည် အရေးကြီးသည်။အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ခန္ဓာကိုယ်အား ကာကွယ်ပေးပါသည်။

ဆန့်ထုတ်ခြင်း- ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမိုပျော့ပျောင်းစေပြီး လှုပ်ရှားနိုင်စေရန်နှင့် ဒဏ်ရာများကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။

ကြည့်ပါ။: Teas : ဖျော်ရည်၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် မတူညီသော အမျိုးအစားများကို သိပါ။

အလယ်အလတ်လှုပ်ရှားမှုများကို လုပ်ဆောင်ရန် အကြံပြုထားသည်။ တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး ၅ ရက် မိနစ် ၃၀ ခန့် ခပ်သွက်သွက် လမ်းလျှောက်ပေးပါ။ သို့သော် သင်သည် အချိန်မှန်လျှင် ပြေးခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောလှုပ်ရှားမှုများသည် မိနစ် 20 ၊ တစ်ပတ်လျှင် 3-4 ရက်အတွင်း တူညီသောအကျိုးကျေးဇူးကို ပေးစွမ်းမည်ဖြစ်သည်။

နောက်ဆုံးတွင် ပူနွေးခြင်း၏အရေးကြီးမှုကို အလေးပေးရန် အရေးကြီးပါသည်။ 5-10 မိနစ် သွေးပူပေးခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လှုပ်ရှားစေပြီး ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။

နောက်ထပ် ဖတ်ရှုရန်- ခါးနာပါသလား။ လူသိနည်းသော ကြွက်သားများကို ထိန်းကျောင်းနည်း

Lena Fisher

Lena Fisher သည် ကျန်းမာရေး ဝါသနာအိုး၊ လက်မှတ်ရ အာဟာရပညာရှင်ဖြစ်ပြီး လူကြိုက်များသော ကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာဘလော့ဂ်ကို ရေးသားသူဖြစ်သည်။ အာဟာရနှင့် ကျန်းမာရေး လေ့ကျင့်ရေးနယ်ပယ်တွင် ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုကျော် အတွေ့အကြုံဖြင့်၊ Lena သည် လူများအား ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးသော ကျန်းမာရေးကို ရရှိစေရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးဘဝကို အကောင်းဆုံးနေထိုင်နိုင်ရန် ကူညီပေးရန် သူမ၏အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းကို မြှုပ်နှံထားသည်။ သူမ၏ ကျန်းမာရေးကို ဝါသနာပါသောကြောင့် အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်အလေ့အကျင့်များအပါအဝင် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ရရှိရန် နည်းလမ်းမျိုးစုံကို စူးစမ်းရှာဖွေရန် တွန်းအားပေးခဲ့သည်။ Lena ၏ဘလော့ဂ်သည် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေရန် သူမ၏နှစ်ပေါင်းများစွာ သုတေသန၊ အတွေ့အကြုံနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာခရီး၏ အထွတ်အထိပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူမ၏ ရည်မှန်းချက်မှာ အခြားသူများကို ၎င်းတို့၏ ဘဝတွင် အပြုသဘောဆောင်သော ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ရန်နှင့် ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံကို လက်ခံရန် အခြားသူများကို လှုံ့ဆော်ရန်နှင့် ခွန်အားပေးရန် ဖြစ်သည်။ သူသည် ဖောက်သည်များကို စာရေးခြင်း သို့မဟုတ် နည်းပြခြင်းမပြုသည့်အခါ၊ Lena သည် ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်း၊ ခြေလျင်တောင်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် မီးဖိုချောင်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များကို စမ်းသပ်ခြင်းများကို သင်တွေ့နိုင်သည်။