Rhinitis အတွက် အစားအစာများ- ဓာတ်မတည့်မှုအတွက် အကောင်းဆုံးနှင့် အဆိုးဆုံး ပါဝင်ပစ္စည်းများ

 Rhinitis အတွက် အစားအစာများ- ဓာတ်မတည့်မှုအတွက် အကောင်းဆုံးနှင့် အဆိုးဆုံး ပါဝင်ပစ္စည်းများ

Lena Fisher

နှာစေးခြင်း၊ အနံ့ရခက် နှင့် အသက်ရှုရခက်ခဲခြင်း၊ ယားယံခြင်းနှင့် ယားယံခြင်း... ဤဓာတ်မတည့်မှုအမျိုးအစားကို ခံစားရသူများအတွက် ဘဝသည် မလွယ်ကူပါ။ ထို့အပြင် အပူချိန် အပြောင်းအလဲနှင့် အိမ်သည် ဖုန်မှုန့်နှင့် ပိုးမွှားကင်းစင်ပြီး အမြဲသန့်ရှင်းနေရုံဖြင့် မလုံလောက်ပါ။ အချို့သော အစားအစာများကိုပင် အာရုံမခံနိုင်သူများရှိပြီး ၎င်းတို့ကို စားသုံးခြင်းသည် လည်ချောင်းနာခြင်းကို အထောက်အကူဖြစ်စေသည်နှင့် အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။

အစားအစာများသည် လည်ချောင်းနာခြင်းကို မဖြစ်စေသော်လည်း ၎င်းကြောင့်ဖြစ်ရသည့် လူများ၏ 8% ခန့်မှာ rhinitis နှင့်ဆက်စပ်သော အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများရှိသည်။ အစားအစာ။

အဆက်မပြတ် အကျပ်အတည်းများ ကြုံနေရပါက၊ ဥပမာ၊ ပြဿနာသည် မီနူးနှင့် ဆက်စပ်နေနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အချို့ပါဝင်ပစ္စည်းများကို အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် rhinitis ကို ဖြစ်ပွားစေနိုင်သည်။ အဖြစ်များဆုံး လက္ခဏာများမှာ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း (အန်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် ကြွက်တက်ခြင်း) နှင့် အရေပြားရောဂါများ ဖြစ်တတ်သော်လည်း လူတစ်ဦးစီတွင် နှာရည်ယိုခြင်း၊ နှာချေခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် အသက်ရှူကြပ်ခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

ဆန့်ကျင်ဘက်လည်း ဖြစ်တတ်သည်- အချို့သော အစားအစာများသည်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ နှာချေခြင်းနှင့် ၎င်း၏အခြားရောဂါလက္ခဏာများကို ရှောင်ရှားရန် သို့မဟုတ် သက်သာစေရန် ကူညီပေးသည်။

နောက်ဆက်တွဲဖတ်ရန်- ဆောင်းရာသီတွင် ဓာတ်မတည့်မှုတိုက်ခိုက်မှုများကို ရှောင်ရှားနည်း

လည်ချောင်းနာအတွက် အဆိုးဆုံးအစားအစာများ

သင်စာရင်းသို့ မသွားမီ၊ ဤအရာများကို သင် အတိအကျ ဖျက်သိမ်းရန် မလိုအပ်ကြောင်း သိထားပါ။ ၎င်းတို့ကို အသင့်အတင့် စားသုံးနိုင်သော်လည်း ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်း ၎င်းတို့ကို အခြားနည်းလမ်းများဖြင့် အစားထိုးပါ။ သင့်တွင်မေးခွန်းများရှိပါက မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်သင့်တစ်ဦးချင်းစီအတွက် တိကျသောလမ်းညွှန်မှုရယူရန် အာဟာရပညာရှင်နှင့် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

1 – စက်မှုလုပ်ငန်းသုံး ထုတ်ကုန်များ

အမြန်အစားအစာများ၊ စည်သွတ်ပစ္စည်းများ၊ ကာဗာများ၊ ဝက်အူချောင်းများ။ တင်းတင်းကြပ်ကြပ် လုပ်နေသူတွေအတွက် လက်တွေ့ကျပေမယ့် လွန်ကဲစွာ စားသုံးတာက ကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းပါဘူး။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် နိုက်ထရိတ်များ၊ ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများ၊ ဆိုးဆေးများနှင့် ဆာလ်ဖိုက်များကဲ့သို့သော ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် ဓာတ်မတည့်မှုအခြေအနေကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ယင်းအစားအစာများ၏ ပါဝင်မှု၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

ထို့ပြင်၊ ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ စားသုံးမှုတိုးလာခြင်းကြောင့်၊ အစာဓာတ်မတည့်မှု ဖြစ်ပွားမှုနှင့် နောက်ဆက်တွဲ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ တိုင်ကြားမှုများသည် မကြာခဏ ပိုများလာပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်အစားအစာကို ဤအမျိုးအစားမှ အစားအစာများက တွန်းအားပေးပါက၊ သင်၏အလေ့အထများကို ပြန်လည်စဉ်းစားရန် အချိန်တန်ပြီဖြစ်သည်။

2 – နို့နှင့် မျိုးဆက်သစ်များ

သုတေသီများအကြား သဘောတူညီမှုတစ်ခုရှိနေပြီဖြစ်သည်။ ဓာတ်မတည့်သူအချို့၏ “ရန်သူ” ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော နို့အကြောင်း။ ဥပမာအားဖြင့် 2019 ခုနှစ်တွင်ထုတ်ဝေခဲ့သော Archive of Disease in Childhood ဆောင်းပါးတွင် နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုစားသုံးပြီးနောက် လူအချို့သည် ချွဲများပိုမိုထူလာသည်ဟု ခံစားခဲ့ရကြောင်းထောက်ပြခဲ့သည်။

Casein၊ ပရိုတင်း၊ ဤအစားအစာအမျိုးအစားသည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းအတွင်းရှိ ချွဲများကို ပိုထူလာစေရန်အတွက် တာဝန်ရှိပါသည်။ ဤနည်းဖြင့် ၎င်းသည် လူ၏အသက်ရှူမှုကို အနှောင့်အယှက်ပေးပြီး မသက်မသာဖြစ်စေသည်။ ထုထည်တည်ဆောက်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် ရည်ရွယ်သည့် casein ဖြည့်စွက်စာများအပါအဝင် အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ကြွက်သား

3 – ဂျုံနှင့် ၎င်းတို့၏ ပါဝင်သော gluten ပါသော အစားအစာများသည် rhinitis အတွက် ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသည်

Gluten သည် လေ့လာမှုများ၏ ဘာသာရပ်ဖြစ်သည့် အငြင်းပွားဖွယ်ရာ ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများကို ဖြစ်စေသည့် “စွမ်းအား”။ ထို့ကြောင့်၊ gluten ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ စားသုံးမှုကို ထိန်းညှိခြင်းသည် ပါဝင်ပစ္စည်းသည် သင့်လည်ချောင်းနာအတွက် ပြဿနာရှိမရှိ အကဲဖြတ်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ သင့်တွင် အစိတ်အပိုင်းအား အာရုံခံနိုင်စွမ်းရှိမရှိကို သိရှိနိုင်ရန် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နောက်ဆက်တွဲတစ်ခု ရှိသည်။

နောက်ဆက်တွဲကို ဖတ်ပါ- မှိုနှင့် မှိုကြောင့် လည်ချောင်းနာခြင်း- ၎င်းကို ရှောင်ရှားနည်း

4 – အရက်ယမကာများ

ပိုလျှံမှုသည် သွေးကြောများထွက်ခြင်း၊ နှာပိတ်ခြင်းနှင့် နှာရည်ယိုခြင်းတို့ကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်း၊ လည်ချောင်းနာခြင်း၏ ပုံမှန်လက္ခဏာများဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် အရက်သောက်နေပါက ၊ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေစေရန်နှင့် အချိုရည်များ၊ ဘီယာများနှင့် အခြားအရာများ၏ဆိုးကျိုးများကို ရှောင်ရှားရန် ရေစားသုံးမှုကိုလည်း အာရုံစိုက်ပါ။

5 – ချောကလက်

ဟုတ်ကဲ့ #chocolovers။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ချောကလက်သည် ဓာတ်မတည့်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သန့်စင်ထားသောသကြားအပြင်၊ နို့၊ အခွံမာသီး၊ မြေပဲနှင့် ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများကဲ့သို့သော အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများသည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ရောင်ရမ်းစေပြီး မသက်မသာဖြစ်စေသည်။

6 – အလွန်အရသာရှိသော၊ ပူပြီးစပ်သောအစားအစာများ

ပထမဆုံး အထင်အမြင်မှာ ဤအစားအစာများသည် အထူးသဖြင့် အလွန်ပူပြီး စပ်လျှင် နှာခေါင်းကို ပိတ်ဆို့ရန် ကူညီပေးနိုင်သည် ။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် gustatory rhinitis ဟုခေါ်သော နှာချေခြင်းနှင့် ယားယံခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ကြည့်ပါ။: Clean Girl Aesthetic - လှပပြီး ကျန်းမာသော အသားအရေကို ရရှိရန် အကြံပြုချက် ၅ ခု

ကောင်းသောအစားအစာများလည်ချောင်းနာခြင်းကို သက်သာစေရန်

တစ်ဖက်တွင်၊ သဘာဝအစားအစာများတွင် တွေ့ရသော သတ္တုဓာတ်၊ ဗီတာမင်နှင့် အခြားအာဟာရများ ကြွယ်ဝသော မီနူးတစ်ခုသည် ကိုယ်ခံအားစနစ် ကို နှစ်သက်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏ ခုခံအားများ အားကောင်းလာသောအခါ ဓာတ်မတည့်မှု တိုက်ခိုက်မှု၏ သားကောင်ဖြစ်ရန် ပိုမိုခက်ခဲသည်။ လောင်းရမည့်အရာကိုကြည့်ပါ-

1 – ပျားရည်

သဘာဝအချိုဓာတ်၊ ပျားရည်တွင် ဘက်တီးရီးယားသတ်ဆေး၊ မှိုသတ်ဆေးနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများ ပါရှိသည်။ ပျားရည်နှင့် ဂျင်းနှစ်ချောင်းသည် လည်ချောင်းနာခြင်းနှင့် အအေးမိခြင်း ကို သက်သာစေရန် သဘာဝဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။

2 – ဂျင်း

၎င်းသည် ဆီးသွားခြင်းကို သက်သာစေပြီး ဆီးသွားနိုင်စွမ်းရှိသည်။ ပျားရည်ဖြင့် လက်ဖက်ရည်ပြုလုပ်ခြင်းအပြင်၊ သင့်ပုလင်းထဲတွင် ဂျင်းအချပ်များကိုပါ ထည့်နိုင်သည်။

ကြည့်ပါ။: ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးနောက် မျက်နှာပေါ် လျော့ရဲလာခြင်း - ဘယ်လိုရှောင်ရမလဲ။

3 – ကြက်သွန်ဖြူနှင့် ကြက်သွန်ဖြူ

အသုပ်များတွင်ဖြစ်စေ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်အဖြစ်ဖြစ်စေ၊ ဤနှစ်ခုတွင် ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများ၊ မှိုသတ်ဆေးနှင့် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးသတ်နိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိများ ကြွယ်ဝပါသည်။

နောက်ထပ်ဖတ်ရန်- အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ဓာတ်မတည့်မှု- အဓိကအချက်များ၊ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ၎င်းတို့ကို ကုသနည်းများ

4 – Citrus အသီးများသည် လည်ချောင်းနာခြင်းအတွက် ကောင်းမွန်သော အစားအစာများ

၎င်းတို့သည် antioxidants ကြွယ်ဝပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသည်။ ဤနည်းဖြင့်၊ နှာစေးခြင်းနှင့် လေပြွန်ရောင်ခြင်းကို လျှော့ချပေးသည့် bromelain ပါဝင်သော ထင်ရှားသည့် အစားအစာများတွင် သံပုရာ၊ လိမ္မော်နှင့် နာနတ်သီးတို့ကို ထည့်သွင်းပါ။

5 – ရေ

သက်ရှိများ၏ မှန်ကန်သောလုပ်ဆောင်ချက်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းသည် လေလမ်းကြောင်းနှင့် ၎င်းတို့၏ အကျိအချွဲအမြှေးပါးများကို ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးသောကြောင့် ၎င်းကို ဤစာရင်းထဲမှ ချန်ထားခဲ့၍မရပါ။ချွဲများကို အရည်ပိုဖြစ်စေသည့်အပြင်။

၆ – လည်ချောင်းနာရောဂါအတွက် အစားအစာများ- အစေ့များနှင့် အစေ့အဆန်များ

ယေဘုယျအားဖြင့် သစ်အယ်စေ့နှင့် အစေ့များ (လင်စွတ်၊ နေကြာ၊ chia…) သဘာဝ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဖလေဗွန်နွိုက်များ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်သည့်အတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။

အရင်းအမြစ်- ဆေးရုံမှ Santa Catarina – Paulista ရှိ ဆေးရုံ Santa Catarina - Paulista။

Lena Fisher

Lena Fisher သည် ကျန်းမာရေး ဝါသနာအိုး၊ လက်မှတ်ရ အာဟာရပညာရှင်ဖြစ်ပြီး လူကြိုက်များသော ကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာဘလော့ဂ်ကို ရေးသားသူဖြစ်သည်။ အာဟာရနှင့် ကျန်းမာရေး လေ့ကျင့်ရေးနယ်ပယ်တွင် ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုကျော် အတွေ့အကြုံဖြင့်၊ Lena သည် လူများအား ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးသော ကျန်းမာရေးကို ရရှိစေရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးဘဝကို အကောင်းဆုံးနေထိုင်နိုင်ရန် ကူညီပေးရန် သူမ၏အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းကို မြှုပ်နှံထားသည်။ သူမ၏ ကျန်းမာရေးကို ဝါသနာပါသောကြောင့် အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်အလေ့အကျင့်များအပါအဝင် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ရရှိရန် နည်းလမ်းမျိုးစုံကို စူးစမ်းရှာဖွေရန် တွန်းအားပေးခဲ့သည်။ Lena ၏ဘလော့ဂ်သည် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေရန် သူမ၏နှစ်ပေါင်းများစွာ သုတေသန၊ အတွေ့အကြုံနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာခရီး၏ အထွတ်အထိပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူမ၏ ရည်မှန်းချက်မှာ အခြားသူများကို ၎င်းတို့၏ ဘဝတွင် အပြုသဘောဆောင်သော ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ရန်နှင့် ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံကို လက်ခံရန် အခြားသူများကို လှုံ့ဆော်ရန်နှင့် ခွန်အားပေးရန် ဖြစ်သည်။ သူသည် ဖောက်သည်များကို စာရေးခြင်း သို့မဟုတ် နည်းပြခြင်းမပြုသည့်အခါ၊ Lena သည် ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်း၊ ခြေလျင်တောင်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် မီးဖိုချောင်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များကို စမ်းသပ်ခြင်းများကို သင်တွေ့နိုင်သည်။