ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ကျန်တာ ဘယ်လောက်ကြာကြာခံနိုင်မလဲ။

 ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ကျန်တာ ဘယ်လောက်ကြာကြာခံနိုင်မလဲ။

Lena Fisher

သင်သည် လူသားတိုင်းကဲ့သို့ပင် စားရန် မီးဖိုချောင်ကို အခါအားလျော်စွာ ရှာဖွေကြည့်တတ်လျှင် (ပြင်ဆင်ရန် အလုပ်မဖြစ်ပါ)၊ ရေခဲသေတ္တာထဲက “စားကြွင်းစားကျန်” တွေက ကောင်းနေသေးသလားလို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မေးဖူးပါတယ်။

ကြည့်ပါ။: ဗိုက်အဆီကျစေမယ့် ချက်ပြုတ်နည်း ၄ ချက်၊

သံသယက ဆင်ခြင်ဥာဏ်ရှိတယ် — အမှန်တော့ အစားအသောက်ပျက်တာက အစာအဆိပ်သင့်ခြင်း ကို မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အချို့သောအစားအစာများ ဆွေးမြေ့သောအခါတွင် ရောဂါများ တွင် ဘက်တီးရီးယားများ ပေါက်ဖွားလာပြီး အော့အန်ခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်နာခြင်း၊ အဖျားတက်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှော … အစရှိသည့် လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်စေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

ရေခဲသေတ္တာမှ ကျန်ကြွင်းသောအရာများကို လေလုံသောပုံးများတွင် သိမ်းဆည်းထားပြီး အပူချိန် 5 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အောက်၌ ထားရှိခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ သက်တမ်းကို သေချာပေါက် သက်တမ်းတိုးစေမည်ဖြစ်သည်။ ဒါတောင် ပန်းကန်ကို မိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာ မထည့်ခင် ယိုယွင်းနေတဲ့ လက္ခဏာများ ကို သတိထားရပါမယ်။ ပိုမိုနားလည်သဘောပေါက်ပါ-

ရေခဲသေတ္တာအတွင်းရှိ "စားကြွင်းစားကျန်များ" သည် မည်မျှကြာကြာခံနိုင်မည်နည်း။

ယေဘုယျအားဖြင့် ကျန်ရှိသောအပိုင်းများကို သုံးလေးရက်အတွင်း စားသင့်သည်။ အဲဒါတွေကို စနစ်တကျ သိမ်းဆည်းထားရင် သေချာပါတယ် (အဲဒါက အလုံပိတ်အိုးတွေနဲ့ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ)။

ဒါပေမယ့် အဲဒီမတိုင်ခင်မှာတောင် အခန်းအပူချိန်မှာ ဘယ်လောက်ကြာကြာနေလဲဆိုတာကို အာရုံစိုက်ဖို့ အရေးကြီးတယ်။ အအေးမခံရမီ- အသားများ၊ ကြက်၊ ဥများ၊ ပင်လယ်စာ နှင့် အခြားပျက်စီးလွယ်သောပစ္စည်းများကို ချက်ပြုတ်ပြီး သို့မဟုတ် ဝယ်ယူပြီးနောက် နှစ်နာရီထက်ပို၍ ရေခဲသေတ္တာအပြင်ဘက်တွင် မထားသင့်ပါ။ တစ်နေ့တာပူရင် (30°C) ထက် ပိုနေရင်တော့ ဒါပါပဲ။အချိန်ကာလသည် တစ်နာရီသို့ လျော့ကျသွားသင့်သည်။

ထို့ပြင်၊ သင့်စက်ပစ္စည်းသည် ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်နေပြီး ဘက်တီးရီးယားကြီးထွားမှု ကို ကာကွယ်ရန် လုံလောက်သောအေးမြသောပတ်ဝန်းကျင်ကို သေချာစေပါ။ စားကြွင်းစားကျန်များ၊ အသားစိမ်း၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ငါးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ကိရိယာတံခါးတွင် မထားခဲ့နိုင်ပါ — ပိုပူသောနေရာတွင်ထားပါ။ ၎င်းတို့ကို အပေါ်ဆုံးစင်ပေါ်တွင် ထားလိုက်ပါ သို့မဟုတ် ရေခဲသေတ္တာ၏ နောက်ကျောဘက်နံရံတွင် ထားလိုက်ပါ။

အအေးခံခြင်းသည် အစားအစာများ၏ သိုလှောင်မှုသက်တမ်း ကို တိုးမြှင့်ရန်အတွက် ကောင်းမွန်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤနည်းအားဖြင့် ၎င်းတို့သည် လေးလအထိ ကြာရှည်သော်လည်း ကြာရှည်သိမ်းဆည်းထားသည့်အခါ အနံ့အရသာနှင့် အစိုဓာတ် ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။

ဖတ်ရန်- အစားအစာ သိုလှောင်ရန် အိုးများ- အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုများ

ရေခဲသေတ္တာထဲရှိ အကြွင်းအကျန်များ မကောင်းသော လက္ခဏာများ

မည်သည့်အစားအစာများ ပျက်စီးသွားသည်ကို ခွဲခြားသိမြင်လာသောအခါတွင် လက္ခဏာအချို့ကို သတိပြုသင့်သည်။ အသားအရောင်ပြောင်းလဲမှုများ (ဥပမာ - အသီးအနှံ သို့မဟုတ် ပျော့အိအိ ချိစ် ) များသည် ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ပစ္စည်းကို အမှိုက်ပုံးထဲသို့ ပစ်ချရမည့်အချိန်ရောက်ပြီဖြစ်သည့်အတွက် ကောင်းမွန်သော ညွှန်ကိန်းများဖြစ်သည်။

မှိုသည် ပြိုကွဲပျက်စီးခြင်း၏ ထင်ရှားသော လက္ခဏာတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ – ထိခိုက်နေတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေကို ဖယ်ပြီး ကျန်တာတွေကို မစားရဘူးလား။ နောက်ဆုံးတွင်၊ မှို သည် သင်သတိမထားမိဘဲ သင့်အစားအစာအားလုံးကို ညစ်ညမ်းစေသော သေးငယ်သော သက်ရှိများဖြစ်သည်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ အချဉ်နှင့် ပုပ်စော်နံသော အနံ့များသည် ကောင်းသောလက္ခဏာမဟုတ်ပေ။

သို့သော် အမြဲသတိရရန်ကောင်းသည်- အကြိမ်များစွာ၊ ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်သော အစားအစာများကို သတိမပြုမိပါ။ ထို့ကြောင့် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများကို မပြင်ဆင်မီ (သို့မဟုတ် ယုံကြည်စိတ်ချရသောနေရာများတွင် ပန်းကန်များဝယ်ပါ) နှင့် စနစ်တကျ သိမ်းဆည်းပါ။

ထို့အပြင် ဖတ်ရန်- ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်ခေတ်တွင် ကျန်းမာသောရေခဲသေတ္တာကို တပ်ဆင်နည်း

ရေခဲသေတ္တာအကြွင်းအကျန်များကို မည်သို့ပြန်အပူပေးမည်နည်း။

၎င်းတို့သည် အေးခဲသွားပါက ၊ ၎င်းတို့ကို ဦးစွာအအေးခံရန် လိုအပ်ပါသည်။ အဲဒါကို ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ တစ်ညလုံးထားထားခြင်းဖြင့် (ပိုမိုလုံခြုံတဲ့နည်းလမ်း) နဲ့ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့မဟုတ် အချိန်နည်းပါက အိုးကို ရေအေးတွင်နှစ်ပြီး (မဖုံးဘဲ) သို့မဟုတ် မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်ထဲတွင် ထည့်ထားနိုင်သည် (ဤအရာအတွက် သီးသန့်လုပ်ဆောင်ချက် ပါ၀င်သည်)။ အအေးခံပြီးသည်နှင့် လေးရက်အတွင်း အစားအစာကို စားသုံးရန် မမေ့ပါနှင့်။

ပြန်အပူပေးသောအခါတွင် အစားအစာကို အနည်းဆုံး 80°C ရောက်သည်အထိ အပူပေးစမ်းပါ — microorganisms များကို ဖယ်ရှားပေးသည့် အပူချိန်—မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်တွင်ဖြစ်စေ၊ မီးဖို (သို့) ဒယ်အိုးထဲတွင်။

ပြီး တစ်စုံတစ်ခု သံသယဖြစ်စရာဖြစ်လျှင် ၎င်းကို အန္တရာယ်မပြုဘဲ စွန့်ပစ်လိုက်ပါ။ အစားအစာဖြုန်းတီးခြင်း သည် ကောင်းသောကိစ္စမဟုတ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့သိပါသည်၊ ထို့ကြောင့် သင်ချက်ပြုတ်မည့်အပိုင်းများကို ကောင်းစွာစီမံပြီး စွန့်ပစ်ခြင်းမှရှောင်ရှားရန် အေးခဲနေပါသည်။

ကြည့်ပါ။: Ketogenic Diet - 5 ရက်စာမီနူးနှင့်၎င်းသည်မည်သို့အလုပ်လုပ်သည်

နောက်ထပ်ဖတ်ရန်- အစားအသောက်အကြံပြုချက်များ အစားအစာကို အေးခဲအောင်ပြုလုပ်နည်း

ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ကျန်တာတွေ ဘယ်လောက်ကြာကြာခံနိုင်လဲ

ကြက်

ကင်ပြီး လှီးဖြတ်ထားပါ အအေးခံပြီး လေးရက်အတွင်း အပူ သို့မဟုတ် အအေးစားနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် ၎င်းတို့ကို ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ခြောက်လကြာ သိမ်းဆည်းထားနိုင်သည်။

အာလူးနှင့် အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖုတ်

၎င်းတို့ကို ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် လေးရက်ခန့် ကောင်းကောင်းထားနိုင်သည် — သို့မဟုတ် အရသာမကျက်ပါက ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် တစ်နှစ်အထိ ထားပါ။

မုန့်နှင့် ကရာအိုးများ

၎င်းတို့ကို ပြန်အပူပေးရန် မလိုအပ်သော်လည်း မှိုမတက်စေရန် စနစ်တကျ သိမ်းဆည်းထားသင့်ပါသည်။ စူပါမားကတ်မှဝယ်သော မုန့်များကို အခန်းအပူချိန်တွင် နှစ်ရက်မှ လေးရက်အထိ၊ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ခုနစ်ရက်မှ ကိုးရက်အထိ သို့မဟုတ် ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သုံးလအထိ သိမ်းဆည်းနိုင်သည်။ သဘာဝအချဉ်ဖောက်ခြင်း ပစ္စည်းများ၊ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ ပျက်ဆီးမှုမှာ ပိုမိုမြန်ဆန်သည်။ ဒါကြောင့် သူတို့ကို ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ထည့်ထားပြီး ရက်အနည်းငယ်အတွင်း သေချာစားပါ။

ဒါ့အပြင် ဖတ်ရန်- မုန့်ကို ဘယ်လိုသိမ်းဆည်းမလဲ။ ခြားနားမှုကိုဖြစ်စေသော ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းများ

သင့်ကိုယ်အလေးချိန် ကျန်းမာခြင်းရှိမရှိ ရှာဖွေပါ လွယ်ကူမြန်ဆန်စွာ တွက်ချက်ပါရှာဖွေပါ

Lena Fisher

Lena Fisher သည် ကျန်းမာရေး ဝါသနာအိုး၊ လက်မှတ်ရ အာဟာရပညာရှင်ဖြစ်ပြီး လူကြိုက်များသော ကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာဘလော့ဂ်ကို ရေးသားသူဖြစ်သည်။ အာဟာရနှင့် ကျန်းမာရေး လေ့ကျင့်ရေးနယ်ပယ်တွင် ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုကျော် အတွေ့အကြုံဖြင့်၊ Lena သည် လူများအား ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးသော ကျန်းမာရေးကို ရရှိစေရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးဘဝကို အကောင်းဆုံးနေထိုင်နိုင်ရန် ကူညီပေးရန် သူမ၏အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းကို မြှုပ်နှံထားသည်။ သူမ၏ ကျန်းမာရေးကို ဝါသနာပါသောကြောင့် အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်အလေ့အကျင့်များအပါအဝင် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ရရှိရန် နည်းလမ်းမျိုးစုံကို စူးစမ်းရှာဖွေရန် တွန်းအားပေးခဲ့သည်။ Lena ၏ဘလော့ဂ်သည် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေရန် သူမ၏နှစ်ပေါင်းများစွာ သုတေသန၊ အတွေ့အကြုံနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာခရီး၏ အထွတ်အထိပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူမ၏ ရည်မှန်းချက်မှာ အခြားသူများကို ၎င်းတို့၏ ဘဝတွင် အပြုသဘောဆောင်သော ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ရန်နှင့် ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံကို လက်ခံရန် အခြားသူများကို လှုံ့ဆော်ရန်နှင့် ခွန်အားပေးရန် ဖြစ်သည်။ သူသည် ဖောက်သည်များကို စာရေးခြင်း သို့မဟုတ် နည်းပြခြင်းမပြုသည့်အခါ၊ Lena သည် ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်း၊ ခြေလျင်တောင်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် မီးဖိုချောင်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များကို စမ်းသပ်ခြင်းများကို သင်တွေ့နိုင်သည်။