Pitaya - အသီးရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို သိပါရစေ

 Pitaya - အသီးရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို သိပါရစေ

Lena Fisher

Pitaya သည် မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း လူကြိုက်များလာခဲ့သည့် အပူပိုင်းသစ်သီးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ လူအများစုသည် ၎င်း၏ထူးခြားသောအသွင်အပြင်နှင့် အရသာကို နှစ်သက်ကြသော်လည်း ၎င်းသည် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်ဟု သက်သေအထောက်အထားများက အကြံပြုထားသည်။

အပင်သည် မက္ကဆီကိုတောင်ပိုင်းနှင့် အလယ်ပိုင်းအမေရိကတို့မှ ဇာတိဖြစ်သည်။ သို့သော် ယနေ့ခေတ်တွင် တစ်ကမ္ဘာလုံးတွင် ကြီးထွားလာနေပြီဖြစ်သည်။ အဖြစ်များဆုံး အမျိုးအစားများတွင် နဂါးမောက်သီးကဲ့သို့ အစိမ်းရောင် အကြေးခွံများဖြင့် တောက်ပသော အနီရောင် အသားအရေ ရှိကြသည်၊ ထို့ကြောင့် ၎င်းကို နဂါးမောက်သီးဟုလည်း ခေါ်ဆိုကြသည်။ ပျော့ဖတ်သည် များသောအားဖြင့် ပန်းရောင် သို့မဟုတ် အဖြူရောင်ဖြစ်သည်။

Pitaya သည် ထူးခြားဆန်းပြားသည်ဟု ထင်ရသော်လည်း ၎င်း၏အရသာမှာ ကီဝီသီးနှင့် သစ်တော်သီးကြားတွင် အနည်းငယ်ချိုမြိန်သော လက်ဝါးကပ်တိုင်တစ်ခုအဖြစ် ဖော်ပြသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့ကို သဘာဝအတိုင်း သို့မဟုတ် ဖျော်ရည်များ၊ ဗီတာမင်များ၊ popsicles နှင့် jellies ပုံစံဖြင့် စားသုံးရန် တောင်းဆိုပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ကြာရှည်ခံနိုင်စေရန်၊ ပျော့ဖတ်ကို အေးခဲပြီး နောက်ပိုင်းတွင် အသုံးပြုနိုင်သည်။

အစားအစာ 100 ဂရမ်တွင် ၎င်းကို ရှာတွေ့နိုင်သည်-

ကြည့်ပါ။: အချိုစားချင်စိတ်ကို လျှော့ချနည်း - အကြံပြုချက်များ
  • ကယ်လိုရီများ- 60
  • ပရိုတင်း- 1.2 ဂရမ်
  • အဆီ : 0 ဂရမ်
  • ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်- 13 ဂရမ်
  • ဖိုင်ဘာ: 3 ဂရမ်
  • ဗီတာမင် C- အကြံပြုထားသည့်နေ့စဉ်စားသုံးမှု (RDI) ၏ 3%
  • သံဓာတ်- RDI ၏ 4%
  • မဂ္ဂနီဆီယမ်- RDI ၏ 10%

အမျှင်ဓာတ်နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ် မြင့်မားသော ပမာဏအပြင် ကယ်လိုရီပါဝင်မှု အလွန်နည်းသောကြောင့်၊ အသီးသည် အာဟာရတွင် အလွန်သိပ်သည်းသည်ဟု ယူဆကြသည်။

နောက်ဆက်တွဲဖတ်ရန်- အသီးအနှံမည်မျှစားသင့်သနည်း။နေ့ရက်။

ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ကြွယ်ဝ

Pitaya တွင် flavonoids ကဲ့သို့သော antioxidants များ ပေါများပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းတို့သည် နာတာရှည်ရောဂါများနှင့် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည့် free radicals ဟုခေါ်သော မတည်မငြိမ်မော်လီကျူးများမှဆဲလ်များကိုကာကွယ်ပေးသည့်ဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သည်။

ကြည့်ပါ။: Microcytosis: ဘာလဲ၊ အဓိကအကြောင်းရင်းများ

အခြား pitaya အကျိုးကျေးဇူးများ-

  • ကူညီသည်။ အသည်းရှိ အင်ဆူလင်ခုခံမှုနှင့် အဆီများကို လျှော့ချပေးသည်၊
  • ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို တိုက်ဖျက်ပေးသည်၊
  • အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားမှုကို အားပေးသည့် prebiotic fiber ပါဝင်ပါသည်။ အူ။ ၎င်းသည် ဇီဝဖြစ်စဉ်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။
  • ဗီတာမင် C ပါဝင်မှုသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်ရန် ပစ္စည်းများကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အရေပြား၏ ကြွက်သားဖွဲ့စည်းပုံများကို အကျိုးပြုစေပြီး ပိုမိုပျော့ပျောင်းစေကာ ကျန်းမာတောက်ပြောင်စေပါသည်။

ဒါ့အပြင် ဖတ်ရှုရန်- အစားအသောက်တွင် ပါဝင်သော ကျန်းမာရေးနှင့် အညီညွတ်ဆုံး အသီးအနှံများ

အာဟာရပြည့်ဝသော pitaya smoothie recipe

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

  • 1/2 ယူနစ် beetroot အသေး (အကြမ်းနှင့်ခြစ်)
  • 2 ယူနစ် ငှက်ပျောသီး ခုတ်ပြီး အေးခဲသွား
  • 1 Pitaya ခုတ်ထစ်ပြီး အေးခဲသွား
  • Chia
  • ဂျင်း
  • အုန်းရေ

ပြင်ဆင်နည်း

beetroot ၊ အေးခဲထားသော ငှက်ပျောသီး နှင့် pitaya ၊ chia နှင့် ginger ကို Blender သို့မဟုတ် food processor တွင် လောင်းထည့်ပါ။ ပြီးရင် အုန်းရေကို ရလာသည်အထိ ဖြည်းဖြည်းချင်းထည့်ပါ။creamy နှင့် ခိုင်မာသော ညီညွတ်မှု။ နောက်ဆုံးတွင် ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် ထည့်ကာ သစ်သီးများဖြင့် အလှဆင်ပါ (သရက်သီး၊ ချယ်ရီ၊ ကီဝီ၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ အုန်းသီးခွံ…)။ ဤနေရာတွင် အာဟာရဇယား။

Lena Fisher

Lena Fisher သည် ကျန်းမာရေး ဝါသနာအိုး၊ လက်မှတ်ရ အာဟာရပညာရှင်ဖြစ်ပြီး လူကြိုက်များသော ကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာဘလော့ဂ်ကို ရေးသားသူဖြစ်သည်။ အာဟာရနှင့် ကျန်းမာရေး လေ့ကျင့်ရေးနယ်ပယ်တွင် ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုကျော် အတွေ့အကြုံဖြင့်၊ Lena သည် လူများအား ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးသော ကျန်းမာရေးကို ရရှိစေရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးဘဝကို အကောင်းဆုံးနေထိုင်နိုင်ရန် ကူညီပေးရန် သူမ၏အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းကို မြှုပ်နှံထားသည်။ သူမ၏ ကျန်းမာရေးကို ဝါသနာပါသောကြောင့် အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်အလေ့အကျင့်များအပါအဝင် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ရရှိရန် နည်းလမ်းမျိုးစုံကို စူးစမ်းရှာဖွေရန် တွန်းအားပေးခဲ့သည်။ Lena ၏ဘလော့ဂ်သည် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေရန် သူမ၏နှစ်ပေါင်းများစွာ သုတေသန၊ အတွေ့အကြုံနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာခရီး၏ အထွတ်အထိပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူမ၏ ရည်မှန်းချက်မှာ အခြားသူများကို ၎င်းတို့၏ ဘဝတွင် အပြုသဘောဆောင်သော ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ရန်နှင့် ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံကို လက်ခံရန် အခြားသူများကို လှုံ့ဆော်ရန်နှင့် ခွန်အားပေးရန် ဖြစ်သည်။ သူသည် ဖောက်သည်များကို စာရေးခြင်း သို့မဟုတ် နည်းပြခြင်းမပြုသည့်အခါ၊ Lena သည် ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်း၊ ခြေလျင်တောင်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် မီးဖိုချောင်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များကို စမ်းသပ်ခြင်းများကို သင်တွေ့နိုင်သည်။