Pinhão: Araucaria မျိုးစေ့၏အကျိုးကျေးဇူးများ

 Pinhão: Araucaria မျိုးစေ့၏အကျိုးကျေးဇူးများ

Lena Fisher

ဇွန်လပွဲတော်များတွင် အတည်ပြုရောက်ရှိနေသည့် pinhão သည် ဘရာဇီးတောင်ပိုင်းရှိ ယေဘူယျအပင်ဖြစ်သည့် araucaria ၏ အစေ့ ဖြစ်ပြီး၊ ဆောင်းဦးနှင့် ဆောင်းဦးတွင် အများဆုံးစားသုံးသော သစ်ပင်၊ ဆောင်းလ။ဆောင်း။ အထူးသဖြင့် ၎င်း၏ရောင်းချမှုကို ဧပြီလတွင်တရားဝင်စတင်ရောင်းချပါသည်။

အာဟာရပြည့်ဝပြီး ဖော့စဖရပ်၊ ဇင့်၊ ကြေးနီ၊ မန်းဂနိစ်နှင့် သံဓာတ်အပြင် ဗီတာမင် A၊ C နှင့် E နှင့် antioxidants များကဲ့သို့ အရေးကြီးသောသတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် ဖက်တီးအက်ဆစ် အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည့် Omega-6 နှင့် Omega-9 ကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကို လျှော့ချရန်နှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးသည်။

ကျော်ကြားမှုသည်လည်း မီးဖိုချောင်သို့ ရောက်ရှိလာသည်- ၎င်းသည် တစ်ဦးတည်း သို့မဟုတ် ချိုမြိန်သော အရသာရှိသော ဟင်းလျာများတွင် ကောင်းမွန်စွာ စားသုံးနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် အစားအစာက အခွံမာသီး၊ သစ်အယ်သီးနဲ့ ဗာဒံစေ့တွေထက် ကယ်လိုရီနည်းပါတယ်။ ချက်ပြုတ်ထားသော ထင်းရှူးစေ့ ၁၀၀ ဂရမ်စီတွင် ကယ်လိုရီ ၁၆၀ ခန့်၊ ပရိုတင်း ၃.၆ ဂရမ်၊ အမျှင်ဓာတ် ၅.၅ ဂရမ်၊ အဆီ ၁.၄၆ ဂရမ်နှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၃၃.၂ ဂရမ်ခန့် ပါဝင်သည်။

ထင်းရှူးစေ့၏အကျိုးကျေးဇူးများ

အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းပေးသည်

omega-9 ၏ကျေးဇူးကြောင့်၊ ထင်းရှူး ဤဖက်တီးအက်ဆစ်သည် အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ရန် တိုက်ရိုက်လုပ်ဆောင်ပေးသည့် cholecystokinin ဟုခေါ်သော ဟော်မုန်းကို ထုတ်လွှတ်ပေးသောကြောင့် အခွံမာသီးများသည် ဆာလောင်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည် gluten-free ဖြစ်သောကြောင့်၊ ၎င်းသည် celiacs အတွက်ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

နောက်ထပ်ဖတ်ရန်- ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုဟော်မုန်းကို မည်ကဲ့သို့ထိန်းချုပ်နည်း

နှလုံးကျန်းမာရေးကိုကာကွယ်ပေးသည်

ထို့အပြင် ၎င်းသည် အက်ဆစ်ဓာတ်ပြည့်ဝသောကြောင့်၊ (အဆီ) ကောင်းတယ်။ဒီအစားအစာက နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပေးတယ်လို့ ပြောလို့ရပါတယ်။ ဤသဘောအရ အိုမီဂါ-၆ နှင့် အိုမီဂါ-၉ တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထိန်းချုပ်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းထားရန် ကူညီပေးသည်။

နောက်ထပ်ဖတ်ရန်- အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများသည် နှလုံးရောဂါနှင့် ဆီးချိုရောဂါတို့ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်

ကြည့်ပါ။: Butyrate- ၎င်းသည် အဘယ်နည်းနှင့် ၎င်းသည် အူကျန်းမာရေးကို အကျိုးပြုသနည်း။

အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကို တားဆီးပေးသည်

ဒါတင်မကသေးပါဘူး၊ ဒီဟာက oxidative stress ဖြစ်စေတဲ့ free radicals တွေရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုကို တိုက်ဖျက်ပေးတဲ့ antioxidant ဂုဏ်သတ္တိတွေ ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ အခြားအရာများထဲတွင် oxidative stress သည် အရေပြားကို အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်စေပြီး အရေးအကြောင်းများဖြစ်လာစေသည်။

အပြင်ဖတ်ပါ- ကျန်းမာပြီး ချောမွေ့သောအသားအရေကို အာမခံသော အစားအစာများ

ကြည့်ပါ။: Shilajit - အဲဒါက ဘာလဲ၊ ဘာအတွက်လဲ၊ အကျိုးကျေးဇူးတွေ

သန်မာစေသည် အရိုးများ

ပင်အခွံမာသီးများသည် အထူးသဖြင့် ဖော့စဖရပ် (100 ဂရမ်လျှင် 166 မီလီဂရမ်ခန့်) ကြွယ်ဝသော အလွန်အရေးကြီးသောသတ္တုဓာတ်ဖြစ်သည်။ အတိုချုပ်အားဖြင့်၊ ဖော့စဖရပ်စ်သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်- စွမ်းအင်ထုတ်လွှတ်သည့် ဓာတုတုံ့ပြန်မှုများမှ၊ အရိုးများနှင့် သွားများဖွဲ့စည်းခြင်း၊ အောက်ဆီဂျင်ပို့ဆောင်ခြင်း၊ ဆယ်လူလာလုပ်ငန်းဆောင်တာများ ပြည့်စုံလာစေရန်။

အူလမ်းကြောင်းလုပ်ငန်းဆောင်တာ ပိုကောင်း

အစားအစာသည် အမျှင်ဓာတ် ၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်- ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်၊ ၎င်းတွင် အစားအစာ 100 ဂရမ်တွင် အမျှင်ဓာတ် 5 ဂရမ် ပါဝင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းအပြင် ရောင်ရမ်းခြင်းဝေဒနာကို တိုက်ဖျက်ရန် ကူညီပေးသည်၊ သို့မှသာ အူလမ်းကြောင်းကို လွယ်ကူချောမွေ့စေပါသည်။

အလုံးအရင်းရရှိရန် ကူညီပေးသည်။ကြွက်သား

၎င်းတွင် အသီးအရွက်ပရိုတင်းပမာဏ များစွာရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းသည် အားကစားသမားများစွာအတွက် ရည်ရွယ်သော ကြွက်သားထုထည် ( hypertrophy ) ရရှိရန် ကူညီပေးသည်ဟု ဆိုနိုင်သည်။

ထင်းရှူးစေ့ကို စားသုံးနည်း

ထင်းရှူးစေ့များကို စွယ်စုံသုံး၍ ဆားဖြင့် ချက်ပြုတ်နိုင်ပြီး အရံဟင်းများမပါဘဲ စားသုံးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ၎င်းကို အသုပ်များ၊ အဆာပြေများ၊ ဖာဖာများ၊ ကိတ်မုန့်များ၊ ပီယာများ၊ ပန်းကန်လုံးများနှင့် စွပ်ပြုတ်များကဲ့သို့ အမျိုးမျိုးသော ချက်ပြုတ်နည်းများတွင်လည်း အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

Lena Fisher

Lena Fisher သည် ကျန်းမာရေး ဝါသနာအိုး၊ လက်မှတ်ရ အာဟာရပညာရှင်ဖြစ်ပြီး လူကြိုက်များသော ကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာဘလော့ဂ်ကို ရေးသားသူဖြစ်သည်။ အာဟာရနှင့် ကျန်းမာရေး လေ့ကျင့်ရေးနယ်ပယ်တွင် ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုကျော် အတွေ့အကြုံဖြင့်၊ Lena သည် လူများအား ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးသော ကျန်းမာရေးကို ရရှိစေရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးဘဝကို အကောင်းဆုံးနေထိုင်နိုင်ရန် ကူညီပေးရန် သူမ၏အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းကို မြှုပ်နှံထားသည်။ သူမ၏ ကျန်းမာရေးကို ဝါသနာပါသောကြောင့် အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်အလေ့အကျင့်များအပါအဝင် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ရရှိရန် နည်းလမ်းမျိုးစုံကို စူးစမ်းရှာဖွေရန် တွန်းအားပေးခဲ့သည်။ Lena ၏ဘလော့ဂ်သည် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေရန် သူမ၏နှစ်ပေါင်းများစွာ သုတေသန၊ အတွေ့အကြုံနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာခရီး၏ အထွတ်အထိပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူမ၏ ရည်မှန်းချက်မှာ အခြားသူများကို ၎င်းတို့၏ ဘဝတွင် အပြုသဘောဆောင်သော ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ရန်နှင့် ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံကို လက်ခံရန် အခြားသူများကို လှုံ့ဆော်ရန်နှင့် ခွန်အားပေးရန် ဖြစ်သည်။ သူသည် ဖောက်သည်များကို စာရေးခြင်း သို့မဟုတ် နည်းပြခြင်းမပြုသည့်အခါ၊ Lena သည် ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်း၊ ခြေလျင်တောင်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် မီးဖိုချောင်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များကို စမ်းသပ်ခြင်းများကို သင်တွေ့နိုင်သည်။