ဖရဲစေ့ - သင်သိထားရန်လိုအပ်သောအကျိုးကျေးဇူးများ

 ဖရဲစေ့ - သင်သိထားရန်လိုအပ်သောအကျိုးကျေးဇူးများ

Lena Fisher

ဖရဲစေ့ ကို အသီးစားသုံးသောအခါတွင် စွန့်ပစ်လေ့ရှိသည်။ ဤအစေ့တွင် ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝမှုကဲ့သို့သော ကြွယ်ဝသောဂုဏ်သတ္တိများကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်မသိရသောကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ အာရှနှင့် အရှေ့အလယ်ပိုင်းတွင် ဖရဲစေ့၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ရာစုနှစ်များစွာကြာအောင် ဓလေ့ထုံးတမ်းစဉ်လာအတိုင်း အသုံးချခဲ့သည်။

ဖရဲစေ့၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန် ကူညီပေးသည်။ ပိန်သောထုထည်၏

ဖရုံစေ့၏ 30% မှ 35% ခန့်သည် ပရိုတင်း ဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသောကြောင့်၊ ၎င်းသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတင်း၏ရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ အစေ့များသည် ကယ်လ်စီယမ် အရင်းအမြစ်ဖြစ်သောကြောင့် ပိန်သောထုထည် (hypertrophy) ရရှိရန်နှင့် ကြွက်သားများနှင့် အရိုးကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် ကူညီပေးသည်။

နှလုံးကျန်းမာရေးကိုကာကွယ်ပေးသည်

အစေ့များသည် ကောင်းသောအဆီများဖြစ်သည့် ဖက်တီးအက်ဆစ်များဖြစ်သည်။ ဖရဲသီးအစေ့မှာပါတဲ့ အဆီတွေထဲမှာ Omega-3 နဲ့ linoleic acid တို့ ပါဝင်ပါတယ်။ ဤဖက်တီးအက်ဆစ်များပါဝင်မှုသည် ခန္ဓာကိုယ်အဆီစုပုံရန်ခက်ခဲသောကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်လည်း ကူညီပေးသည်။

နောက်ထပ်ဖတ်ရန်- ကောင်းသောကိုလက်စထရောကို တိုင်းတာနည်း

ကြည့်ပါ။: အေးခဲရန် နေ့လယ်စာသေတ္တာ ချက်ပြုတ်နည်း 6 ခု။

အစာခြေခြင်းနှင့် အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ဆောင်မှုကို ကူညီပေးသည်

အမျှင်ဓာတ်အရင်းအမြစ်၊ အစာခြေခြင်းအတွက် ကူညီပေးပြီး အူ၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကာ အူလမ်းကြောင်းကို မြန်ဆန်စေသည်။ ထို့ကြောင့် အစားအသောက်တွင် အစေ့အဆံများ အပါအဝင် ဝမ်းဗိုက်ရောင်ရမ်းခြင်း ဝေဒနာကို လျော့ပါးစေပြီး၊ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင် ကူညီပေးပါသည်။

နောက်ဆက်တွဲ ဖတ်ရှုရန်- အူလမ်းကြောင်းအတွက် ကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော သရေစာများ

ကြည့်ပါ။: Sibutramine: ဘာအတွက်လဲ၊ ဘယ်လိုသောက်ရမလဲ၊ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ

ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို အားကောင်းစေသည်

ထို့အပြင်၊ ၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများကြားတွင် ဗီတာမင် C နှင့် A ကဲ့သို့သော ဗီတာမင်အမျိုးမျိုးနှင့် သတ္တုဓာတ်များစွာ ကြွယ်ဝစွာပါရှိသည်။ ဤနည်းဖြင့် ၎င်း၏ ကြီးမားသော အာဟာရတန်ဖိုးသည် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို အားကောင်းစေရန် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ပါသည်။ ၎င်းသည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဓာတ်တိုးဖိစီးမှုကို တားဆီးပေးပါသည်။

သင့်အစားအစာတွင် ဖရဲသီးအစေ့ကို ထည့်သွင်းနည်း

  • ဟင်းချိုများနှင့် ဟင်းရည်များ
  • vegan ချက်ပြုတ်နည်းများတွင် emulsifier တစ်ခုအနေဖြင့်
  • ဟင်းသီးဟင်းရွက်နို့
  • စီရီရယ်၊ ဒိန်ချဉ် သို့မဟုတ် သစ်သီးသုပ်များနှင့်အတူ
  • ဖျော်ရည်များ၊ ဗီတာမင်များနှင့် Smoothies

Lena Fisher

Lena Fisher သည် ကျန်းမာရေး ဝါသနာအိုး၊ လက်မှတ်ရ အာဟာရပညာရှင်ဖြစ်ပြီး လူကြိုက်များသော ကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာဘလော့ဂ်ကို ရေးသားသူဖြစ်သည်။ အာဟာရနှင့် ကျန်းမာရေး လေ့ကျင့်ရေးနယ်ပယ်တွင် ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုကျော် အတွေ့အကြုံဖြင့်၊ Lena သည် လူများအား ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးသော ကျန်းမာရေးကို ရရှိစေရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးဘဝကို အကောင်းဆုံးနေထိုင်နိုင်ရန် ကူညီပေးရန် သူမ၏အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းကို မြှုပ်နှံထားသည်။ သူမ၏ ကျန်းမာရေးကို ဝါသနာပါသောကြောင့် အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်အလေ့အကျင့်များအပါအဝင် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ရရှိရန် နည်းလမ်းမျိုးစုံကို စူးစမ်းရှာဖွေရန် တွန်းအားပေးခဲ့သည်။ Lena ၏ဘလော့ဂ်သည် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေရန် သူမ၏နှစ်ပေါင်းများစွာ သုတေသန၊ အတွေ့အကြုံနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာခရီး၏ အထွတ်အထိပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူမ၏ ရည်မှန်းချက်မှာ အခြားသူများကို ၎င်းတို့၏ ဘဝတွင် အပြုသဘောဆောင်သော ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ရန်နှင့် ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံကို လက်ခံရန် အခြားသူများကို လှုံ့ဆော်ရန်နှင့် ခွန်အားပေးရန် ဖြစ်သည်။ သူသည် ဖောက်သည်များကို စာရေးခြင်း သို့မဟုတ် နည်းပြခြင်းမပြုသည့်အခါ၊ Lena သည် ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်း၊ ခြေလျင်တောင်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် မီးဖိုချောင်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များကို စမ်းသပ်ခြင်းများကို သင်တွေ့နိုင်သည်။