Pea: သိထားသင့်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေပါ။

 Pea: သိထားသင့်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေပါ။

Lena Fisher

ပဲစေ့ သည် သေးငယ်သော်လည်း ၎င်း၏ ကြီးမားသော ဂုဏ်သတ္တိများက အာရုံစူးစိုက်မှုကို ဆွဲဆောင်သည်။ အစိမ်းရောင် ဟင်းသီး ဟင်းရွက် သည် ပရိုတင်း နှင့် ဗီတာမင် များ ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ် ဖြစ်သည်။

အတိုချုပ်ပြောရလျှင် ပဲသည် ပဲပင်ဖြစ်ပြီး စားသုံးရန်အသင့်မဖြစ်မီ ၎င်း၏စားသုံးမှုနည်းသော်လည်း အသုံးနည်းသော်လည်း စားသုံးနိုင်သော အစေ့ အတွင်းတွင် ရှိနေပါသည်။ ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးပေါင်း 200 ခန့်ရှိပြီးအားလုံးသည်အဟာရအလွန်မြင့်မားသည်။

အဓိကအားဖြင့်၊ ၎င်းသည် အလွန်ကောင်းမွန်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတင်းအရင်းအမြစ် ဖြစ်သောကြောင့် သက်သတ်လွတ်စားသူများ၏ အကြိုက်ဆုံးအစားအစာတစ်ခုဖြစ်သလို vegan အစားအစာဖြစ်သည်။ ဒါတင်မကသေးဘဲ၊ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး အထူးသဖြင့် ဗီတာမင်အေ၊ အထူးသဖြင့် ဗီတာမင် A က မျက်လုံး၊ အရေပြားနဲ့ နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကို အကျိုးပြုပါတယ်။ ထို့အပြင် ဇင့်နှင့် ကယ်လ်စီယမ်ကဲ့သို့သော သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး အရိုးနှင့် ကြွက်သားများ သန်မာစေပါသည်။

ပိုမိုဖတ်ရန်- ဗီတာမင် A သည် အရေပြားကင်ဆာကို တိုက်ဖျက်ပေးသည်

ပဲစေ့ - အကျိုးကျေးဇူးများ

ဆီးချိုရောဂါကို ကာကွယ်ပေးသည်

အရေပြား၊ မျက်လုံး၊ နှလုံးအပြင် အရိုးနှင့် ကြွက်သားများကို အကျိုးပြုသည့်အပြင်၊ ဤစူပါအစားအစာသည် ဆီးချိုရောဂါကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးသည် ၊ ၎င်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးသောကြောင့်၊ အဓိကအားဖြင့် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

ကြည့်ပါ။: အစာမကြေခြင်း- ဘာလဲ၊ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ကုသနည်း

ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ကူညီပေးသည်

အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောကြောင့် အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းညှိပေးကာ အူလမ်းကြောင်းကို ထိန်းညှိပေးကာ တားဆီးပေးသည်။ ဝမ်းချုပ်ခြင်း နှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်း တို့ ခံစားရခြင်း။ ဒါတွေအားလုံးကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်ကို ကူညီဆောင်ရွက်ပေးသည်။ ထို့အပြင်၊ စိတ်ခံစားမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည် ၊ အစာစားချိန်၌ အလွန်အကျွံ မူးဝေခြင်းကို တားဆီးပေးသည်။

ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို အားကောင်းစေသည်

ထို့ပြင် ၎င်း၏ကြွယ်ဝသော ဗီတာမင်များနှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများသည် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို အားကောင်းစေသည်။ အခြားသော ကောင်းကျိုးဆိုးကျိုးများထဲမှ၊ ၎င်းသည် တုပ်ကွေးကဲ့သို့သော ရောဂါများကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးပါသည်။

မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို တားဆီးပေးသည်

ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝစွာ၊ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကို အားကောင်းစေသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဤမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောသတ္တုဓာတ်ဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ကောင်းစွာအာဟာရဖြည့်သွင်းခြင်းဖြင့် သွေးအားနည်းရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး အခြားအရာများထဲမှ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း (အလွန်အမင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း) နှင့် ယေဘူယျ နာမကျန်းဖြစ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။

နောက်ထပ်ဖတ်ရန်- သွေးအားနည်းရောဂါ- အစားအသောက်များ ကူညီပေးပါ

ပဲစေ့စားသုံးနည်း

  • သုပ်
  • ဟင်းချို
  • ဟင်းရည်
  • Risotto
  • Quiches နှင့် pies
  • Pasta

အခြားရွေးချယ်စရာများထဲမှ။

ကြည့်ပါ။: Endometrial ထူလာခြင်း- ဤပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေးအခြေအနေကို နားလည်ပါ။

Lena Fisher

Lena Fisher သည် ကျန်းမာရေး ဝါသနာအိုး၊ လက်မှတ်ရ အာဟာရပညာရှင်ဖြစ်ပြီး လူကြိုက်များသော ကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာဘလော့ဂ်ကို ရေးသားသူဖြစ်သည်။ အာဟာရနှင့် ကျန်းမာရေး လေ့ကျင့်ရေးနယ်ပယ်တွင် ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုကျော် အတွေ့အကြုံဖြင့်၊ Lena သည် လူများအား ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးသော ကျန်းမာရေးကို ရရှိစေရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးဘဝကို အကောင်းဆုံးနေထိုင်နိုင်ရန် ကူညီပေးရန် သူမ၏အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းကို မြှုပ်နှံထားသည်။ သူမ၏ ကျန်းမာရေးကို ဝါသနာပါသောကြောင့် အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်အလေ့အကျင့်များအပါအဝင် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ရရှိရန် နည်းလမ်းမျိုးစုံကို စူးစမ်းရှာဖွေရန် တွန်းအားပေးခဲ့သည်။ Lena ၏ဘလော့ဂ်သည် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေရန် သူမ၏နှစ်ပေါင်းများစွာ သုတေသန၊ အတွေ့အကြုံနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာခရီး၏ အထွတ်အထိပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူမ၏ ရည်မှန်းချက်မှာ အခြားသူများကို ၎င်းတို့၏ ဘဝတွင် အပြုသဘောဆောင်သော ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ရန်နှင့် ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံကို လက်ခံရန် အခြားသူများကို လှုံ့ဆော်ရန်နှင့် ခွန်အားပေးရန် ဖြစ်သည်။ သူသည် ဖောက်သည်များကို စာရေးခြင်း သို့မဟုတ် နည်းပြခြင်းမပြုသည့်အခါ၊ Lena သည် ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်း၊ ခြေလျင်တောင်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် မီးဖိုချောင်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များကို စမ်းသပ်ခြင်းများကို သင်တွေ့နိုင်သည်။