ပဲပိစပ်ပရိုတင်း- Vegan အစားထိုးတစ်မျိုး၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများ

 ပဲပိစပ်ပရိုတင်း- Vegan အစားထိုးတစ်မျိုး၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများ

Lena Fisher

ပဲပိစပ်ပရိုတင်း သို့မဟုတ် ပဲပိစပ်အသားသည် တိရိစ္ဆာန်မူရင်းအစားအစာကို မစားသုံးသူများ၏ အဓိကမဟာမိတ်ဖြစ်သည်။ အစေ့အဆန်များသည် သက်သတ်လွတ်စားသူများ၊ နို့နှင့်နို့ပရိုတင်းဓာတ်ကို သည်းမခံနိုင်သူများ သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော မီနူးကို ရှာဖွေနေသူများအတွက် ရွေးချယ်စရာတစ်ခုအဖြစ် ဆောင်ရွက်သည်။

အဆီထုတ်ယူပြီးနောက် ပဲပုပ်မှကျန်ခဲ့သော ဖွဲနုမှပြုလုပ်ထားသော အစားအစာများသည် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး အဆီပါဝင်မှုနည်းပြီး မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်များအတွက်လည်း တာဝန်ရှိသည် ၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ပရိုတင်းဓာတ်များ ဖြစ်ပေါ်စေသော မော်လီကျူးများ။

စျေးနှုန်းကြီးမြင့်သောအချိန်တွင် ပဲပိစပ်ပရိုတင်းသည် နေ့စဉ်အသုံးပြုမှုအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အရသာကောင်းပြီး အသားယူတဲ့ ဟင်းပွဲအတွက် ဘာမှ မပေးရပါဘူး။ တုံးများ၊ အသွင်အပြင် သို့မဟုတ် ပိုကြီးသောအပိုင်းများကြားတွင် သင်အနှစ်သက်ဆုံးပုံစံကို ရွေးချယ်ပါ။ လျှို့ဝှက်ချက်မှာ ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်းတွင် ဖြစ်သည်၊ သင်သည် စပါးကို မှန်ကန်စွာ ရေဓာတ်ဖြည့်ရန်နှင့် အာဟာရများကို အခွင့်ကောင်းယူရန်သာ လိုအပ်ပါသည်။

ပြင်ဆင်ခြင်း

ပဲပိစပ်ပရိုတင်းသည် မည်သည့်ပန်းကန်နှင့်မဆို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသည်၊ အထူးသဖြင့်၊ အဖြူရောင် သို့မဟုတ် အနီရောင်အသားများကို အစားထိုးခြင်း- ဟမ်ဘာဂါ၊ အမဲသား၊ အသားလုံး၊ အသားတုံးများ၊ ကြော်ထားသော ဟင်းလျာများ၊ kibbeh၊ ဖက်ထုပ်များ၊ ငံပြာရည်ပြင်ဆင်မှု သို့မဟုတ် မုန့်ထုပ်များနှင့် ပန်ကိတ်များအတွက် ပေါင်းထည့်ပါ။ အားသာချက်ကတော့ ဒီဘက်စုံသုံးတာ အတိအကျပါပဲ။

ကြည့်ပါ။: Beet Sugar vs Cane Sugar- ဘယ်ဟာ ပိုကျန်းမာသလဲ

အပြင်ဖတ်ပါ- သတ်သတ်လွတ်နှင့် သက်သတ်လွတ်- ကွာခြားချက်က ဘာလဲ။

အဆင်သင့်လုပ်ထားသော သို့မဟုတ် စပါးကို အိမ်တွင် ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ "လက်ကို" ကိုင်ထားတော့မယ်ဆိုရင် ပထမအဆင့်က ဟင်းချက်နည်းနဲ့ မသက်ဆိုင်ဘဲ ရေဓာတ်ဖြည့်ဖို့ပါပဲ။ 1 တိုင်းအတွက်အသီးအရွက်ပရိုတင်းဓာတ်ခြောက်ခွက် (လက်ဖက်ရည်) ၂ ခွက် (လက်ဖက်ရည်) ကိုသုံးပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက် ပရိုတင်းကို ရေနွေးနဲ့ ဖုံးပြီး သံပုရာသီး တစ်ဝက်လောက် ဖျော်ရည်ထည့်ပါ။ 10 မိနစ်မှ 15 မိနစ်ခန့် စိမ်ထားပါ သို့မဟုတ် ပျော့သွားသည်အထိ ထားပါ။ ဆန်ခါ၏အကူအညီဖြင့်၊ ရေမှဖယ်ရှားပြီး ပိုလျှံနေသောအဆီများကိုဖယ်ရှားရန် လက်ဖြင့်ညှစ်ပါ။

ပဲပိစပ်ပရိုတင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ပဲပိစပ်သည် ၎င်းအတွက်လုပ်ဆောင်နိုင်သောအစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသော အခြားအာဟာရဓာတ်များနှင့် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များ ပါဝင်သည်။ ကျွမ်းကျင်သူများသည် သွေးတိုးနှင့် ဆီးချိုရောဂါ၊ အရိုးပွရောဂါ၊ မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောကို ထိန်းညှိပေးပြီး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများကို ကာကွယ်ခြင်းစတဲ့ နာတာရှည်ရောဂါများကို သက်သေပြခဲ့ပြီးပါပြီ။

ဒါ့အပြင် ဖတ်ရန်- Chia- ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့် စူပါအစားအစာများ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

စားသုံးခြင်းသည် မှတ်ဉာဏ်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုက်ဖျက်ပေးခြင်း၊ အရိုးများကို သန်မာစေကာ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ကောင်းမွန်စေသည်

ကြည့်ပါ။: ဗီရိုထဲက မှိုတွေကို ဘယ်လိုဖယ်ရှားပြီး အနံ့ဆိုးတွေကို ပြေပျောက်စေမလဲ။

ဖွဲ့စည်းထားသော ပရိုတင်းကိစ္စတွင်၊ ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားရုံသာမက ပိုလီမပြည့်ဝဆီများ၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်ဆားများကဲ့သို့သော အခြားပဲပိစပ်အာဟာရဓာတ်များကိုလည်း ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။

Lena Fisher

Lena Fisher သည် ကျန်းမာရေး ဝါသနာအိုး၊ လက်မှတ်ရ အာဟာရပညာရှင်ဖြစ်ပြီး လူကြိုက်များသော ကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာဘလော့ဂ်ကို ရေးသားသူဖြစ်သည်။ အာဟာရနှင့် ကျန်းမာရေး လေ့ကျင့်ရေးနယ်ပယ်တွင် ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုကျော် အတွေ့အကြုံဖြင့်၊ Lena သည် လူများအား ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးသော ကျန်းမာရေးကို ရရှိစေရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးဘဝကို အကောင်းဆုံးနေထိုင်နိုင်ရန် ကူညီပေးရန် သူမ၏အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းကို မြှုပ်နှံထားသည်။ သူမ၏ ကျန်းမာရေးကို ဝါသနာပါသောကြောင့် အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်အလေ့အကျင့်များအပါအဝင် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ရရှိရန် နည်းလမ်းမျိုးစုံကို စူးစမ်းရှာဖွေရန် တွန်းအားပေးခဲ့သည်။ Lena ၏ဘလော့ဂ်သည် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေရန် သူမ၏နှစ်ပေါင်းများစွာ သုတေသန၊ အတွေ့အကြုံနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာခရီး၏ အထွတ်အထိပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူမ၏ ရည်မှန်းချက်မှာ အခြားသူများကို ၎င်းတို့၏ ဘဝတွင် အပြုသဘောဆောင်သော ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ရန်နှင့် ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံကို လက်ခံရန် အခြားသူများကို လှုံ့ဆော်ရန်နှင့် ခွန်အားပေးရန် ဖြစ်သည်။ သူသည် ဖောက်သည်များကို စာရေးခြင်း သို့မဟုတ် နည်းပြခြင်းမပြုသည့်အခါ၊ Lena သည် ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်း၊ ခြေလျင်တောင်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် မီးဖိုချောင်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များကို စမ်းသပ်ခြင်းများကို သင်တွေ့နိုင်သည်။