မုန့်ဆူလား? အဆီမပါတဲ့ မုန့်စားနည်း အကြံပြုချက်

 မုန့်ဆူလား? အဆီမပါတဲ့ မုန့်စားနည်း အကြံပြုချက်

Lena Fisher

မုန့်သည် တညီတညွတ်တည်းဖြစ်သည်။ မုန့်တွေ ဆူနေသလားလို့ တွေးမိကောင်း တွေးမိပါလိမ့်မယ်။ အရသာရှိသော အရသာသည် လူများစွာ၏ အမျိုးစုံဆုံးသော အစားအစာများ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ပြီး နူးညံ့ပြီး အရသာရှိသော အစားအစာတစ်ချပ်ကို လက်မြှောက်ရန် ခက်ခဲသည်။ သို့သော်၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသည့်အခါတွင် သင်စဉ်းစားရမည့် ပထမဆုံးအရာတစ်ခုမှာ ပေါင်မုန့်စားခြင်းကို ရပ်လိုက်ပါ ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် ပေါင်မုန့်က သင့်ကို အဆီဖြစ်စေသလား

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ သန့်စင်ထားတဲ့ ဂျုံမှုန့်တွေ ကြွယ်ဝတာကြောင့် ပေါင်မုန့်ကို အစားအသောက်ရဲ့ရန်သူအဖြစ် ရှုမြင်ပါတယ်။ သို့သော် ယုံသည်ဖြစ်စေ မယုံသည်ဖြစ်စေ မျှတသောအစားအစာဖြင့် ပေါင်မုန့်ကိုစားနိုင်သည် ။ အကြောင်းမှာ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ထုတ်ကုန်ရွေးချယ်စရာများ ရှိသောကြောင့် မျှတစွာ စားသုံးပါက ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းကို အလျှော့မပေးပေ။ နောက်ထပ်လေ့လာကြည့်ပါ-

ကြည့်ပါ။: အိမ်လုပ် အနံ့ဆိုးထွက်ဆေး- Glória Pires စာရွက်သည် ထိရောက်သော်လည်း အန္တရာယ်ရှိသည်။

မုန့်က သင့်ကို အဆီကျစေသလား။ အဆီမပါတဲ့ မုန့်စားနည်း အကြံပြုချက်များ

ဝယ်တဲ့အခါ စည်းကမ်းချက် 10:1 ကို လိုက်နာပါ

ဒါဟာ အလွန်ရိုးရှင်းပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် လက်တွေ့ကျတဲ့ စည်းမျဉ်းတစ်ခုပါ ပေါင်မုန့်တစ်လုံးဝယ်တိုင်း ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 10 ဂရမ်တိုင်းအတွက် အမျှင်ဓာတ် 1 ဂရမ်ရှိသင့်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အမျှင်ဓာတ်သည် ဖြည်းညှင်းစွာ ကြေညက်စေပြီး ကြာရှည်စွာ ဗိုက်ပြည့်စေသည်။ အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးအတွက်လည်း အထူးကောင်းမွန်ပါတယ်။

နောက်ထပ်ဖတ်ရန်- သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ပေါင်မုန့်ကို အရသာအလွန်ကောင်းစေသောအရာများကို ရှာဖွေတွေ့ရှိသည်

အစေ့အဆန်များကို အမြဲရှာဖွေပါ

အစေ့အဆန်များထဲတွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများရှိပါက၊ တံဆိပ်ပေါ်ရှိစာရင်း၏ထိပ်ဆုံးတွင် sucrose၊ fructose၊ ပြောင်းဖူးရည်၊ အဖြူရောင် သို့မဟုတ် ဂျုံမှုန့်ကဲ့သို့သော အမည်များသည် ဤအစားအစာများတွင် ရိုးရှင်းသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အများစုပါဝင်ပြီး ကန့်သတ်သင့်သည်။ ဒီတော့၊မုန့်ထုပ်တွင် ပထမဆုံးပါဝင်ပစ္စည်းသည် ဂျုံလုံး သို့မဟုတ် ဂျုံလုံးဟု ဖော်ပြပါက ဂျုံလုံးဟု သတ်မှတ်သည်။ ထို့ကြောင့် ပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်းကို စကင်န်ဖတ်ပြီး သင့်ဆုံးဖြတ်ချက်ကို အသုံးပြုပါ - ၎င်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှုဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်ချက်အတွက် ကြီးမားသောခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

မုန့်သည် ဆူနေပါသလား။ အော်ဂဲနစ်ဂျုံကို ဦးစားပေးပါ

ဂျုံသည် ပြီးခဲ့သောနှစ်ပေါင်း 50 တွင် ပြောင်းလဲခဲ့ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ဘိုးဘေးများ၏ အသိအမှတ်ပြုနိုင်သောသီးနှံမဟုတ်တော့ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက် ပိုးသတ်ဆေးနှင့် ဓာတုပစ္စည်းများ၏ အခန်းကဏ္ဍကို သုတေသနပြုပြီး ရပ်တန့်သွားသော်လည်း အော်ဂဲနစ်ဂျုံသည် ပိုးသတ်ဆေးများနှင့် ထိတွေ့မှုနည်းသောကြောင့် ပေါင်မုန့်စားသူများအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုပေးစွမ်းသည်။

တဆေးပါသော ပေါင်မုန့်ကို စားသုံးပါ

အချဉ်ဖောက်ခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်သည် အစာခြေစနစ်ကို ဟန်ချက်ညီစေပြီး ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို ထိန်းညှိပေးသည့် ကျန်းမာသော ဘက်တီးရီးယားအမျိုးမျိုးကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ဒါကြောင့် ကျန်းမာရေးအတွက် ပိုကောင်းအောင် တဆေးပါတဲ့ ပေါင်မုန့်တွေကို ရွေးချယ်လုပ်ပါ။ လျှို့ဝှက်ချက် အပိုင်းများတွင်လည်း ပါဝင်သည်- အလယ်အလတ် ပမာဏဖြင့် ပေါင်မုန့်ကို စားနိုင်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်တက်မည်ကို စိုးရိမ်စရာ မလိုပါ။

ပေါင်မုန့်ကို ကောင်းသောအဆီဖြင့် ပေါင်းစပ်ပါ

သံလွင်ဆီ သို့မဟုတ် ဂျုံထောပတ်သည် ပေါင်မုန့်အချပ်တစ်ချပ်နှင့်အတူ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် အကောင်းဆုံးလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များဖြစ်သည်။ ၎င်းကြောင့် အအေးဖြတ်ခြင်း၊ မရိုးနိစ် သို့မဟုတ် ဝက်အူချောင်းများကဲ့သို့သော ဖြည့်စွက်စာများကို ရှောင်ရှားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ သံလွင်ဆီနှင့် အီတလီရိုးရာ ပေါင်မုန့်ကို ပေါင်းစပ်ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် အရသာရှိသော အရသာအပြင် မုန့်အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းကို တားဆီးပေးသောကြောင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကြည့်ပါ။: သွေးတိုးအတွက် ဘယ်လက်ဖက်ရည်က ကောင်းလဲ? အကောင်းဆုံးတွေ့ဆုံပါ။

လည်းဖတ်ပါ- Theမှိုတက်နေတဲ့ ပေါင်မုန့်စားတဲ့အခါ ဘာဖြစ်သွားမလဲ။

Lena Fisher

Lena Fisher သည် ကျန်းမာရေး ဝါသနာအိုး၊ လက်မှတ်ရ အာဟာရပညာရှင်ဖြစ်ပြီး လူကြိုက်များသော ကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာဘလော့ဂ်ကို ရေးသားသူဖြစ်သည်။ အာဟာရနှင့် ကျန်းမာရေး လေ့ကျင့်ရေးနယ်ပယ်တွင် ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုကျော် အတွေ့အကြုံဖြင့်၊ Lena သည် လူများအား ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးသော ကျန်းမာရေးကို ရရှိစေရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးဘဝကို အကောင်းဆုံးနေထိုင်နိုင်ရန် ကူညီပေးရန် သူမ၏အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းကို မြှုပ်နှံထားသည်။ သူမ၏ ကျန်းမာရေးကို ဝါသနာပါသောကြောင့် အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်အလေ့အကျင့်များအပါအဝင် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ရရှိရန် နည်းလမ်းမျိုးစုံကို စူးစမ်းရှာဖွေရန် တွန်းအားပေးခဲ့သည်။ Lena ၏ဘလော့ဂ်သည် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေရန် သူမ၏နှစ်ပေါင်းများစွာ သုတေသန၊ အတွေ့အကြုံနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာခရီး၏ အထွတ်အထိပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူမ၏ ရည်မှန်းချက်မှာ အခြားသူများကို ၎င်းတို့၏ ဘဝတွင် အပြုသဘောဆောင်သော ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ရန်နှင့် ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံကို လက်ခံရန် အခြားသူများကို လှုံ့ဆော်ရန်နှင့် ခွန်အားပေးရန် ဖြစ်သည်။ သူသည် ဖောက်သည်များကို စာရေးခြင်း သို့မဟုတ် နည်းပြခြင်းမပြုသည့်အခါ၊ Lena သည် ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်း၊ ခြေလျင်တောင်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် မီးဖိုချောင်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များကို စမ်းသပ်ခြင်းများကို သင်တွေ့နိုင်သည်။