ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှောင်းပိုင်းတွေမှာ မအီမသာဖြစ်ရတာ ပုံမှန်ပဲလား။

 ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှောင်းပိုင်းတွေမှာ မအီမသာဖြစ်ရတာ ပုံမှန်ပဲလား။

Lena Fisher

ဩစတေးလျကျန်းမာရေးဌာန၏ အဆိုအရ ကိုယ်ဝန်ဆောင် အမျိုးသမီးများ၏ 15 မှ 20% သည် ကိုယ်ဝန်ကုန်ဆုံးချိန်အထိ ရွေ့လျားနာရောဂါကို ခံစားရနိုင်ပြီး၊ ဆိုလိုသည်မှာ တတိယသုံးလပတ်အထိဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် 5% သည် မွေးကင်းစအထိ ၎င်းကို ခံစားနိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်အစောပိုင်းကာလတွင် လက္ခဏာများသည် ပိုမိုအဖြစ်များသော်လည်း၊ ၎င်းသည် ကလေးရောက်ရှိခါနီးတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်စေရန်အတွက် ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ ရှင်းလင်းချက်ရှိပါသည်။

“ကိုယ်ဝန်နောက်ဆုံးသုံးလပတ်တွင် သားအိမ်သည် ထုထည်များပြားလာပြီး၊ ဖိသိပ်မှုနှင့်၊ အသည်း၊ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းများကဲ့သို့သော ဝမ်းဗိုက်၏ ပုံမှန်ဖွဲ့စည်းပုံများကို ပြုပြင်မွမ်းမံခြင်း။ ထို့ကြောင့် ဤကာလအတွင်း ရောင်ရမ်းခြင်း၊ လေပြန်တက်ခြင်းနှင့် ရင်ပူခြင်းတို့ကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။ ထို့အပြင်၊ အဆိုပါအချက်များ၏ပေါင်းစုသည်ပျို့အန်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်” ဟုဆေးရုံ Sírio Libanês နှင့် Albert Einstein မှမီးယပ်သားဖွားနှင့်သားဖွားအထူးကု Alexandre Pupo မှရှင်းပြသည်။

ကြည့်ပါ။: Gabriela Pugliesi က သူ ပီဇာ ၈ ချပ် စားခဲ့တယ် လို့ ပြောပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဘာကြောင့် အစာစားချင်စိတ် တိုးလာတာလဲ။

သို့သော်ကိုယ်ဝန်အစောပိုင်းနှင့်မတူဘဲကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးချိန်တွင်ပျို့အန်ခြင်းသည်သီးသန့်မဖြစ်ပါ။ နံနက်အချိန်ကာလ၌။ နေ့၏အချိန်မရွေးပေါ်လာနိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ဖြစ်ပေါ်လာသော ဟော်မုန်းပတ်ဝန်းကျင်ကြောင့် ဤကာလအတွင်း တဏှာမဖြစ်ပေါ်ကြောင်း သိရှိရပါသည် - အထူးသဖြင့် အစပိုင်းတွင် ၎င်းကို ထိန်းသိမ်းပြီး ကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့် ကြီးထွားလာစေရန် လူသိများပါသည်။

ဆက်ဖတ်ရန်- Viih Tube မှဖော်ပြသည့်အတိုင်း လိင်ဆက်ဆံခြင်းတွင် Dor သည် ကိုယ်ဝန်၏လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးချိန်တွင်ပျို့အန်ခြင်းကိုသက်သာစေရန် ဘာလုပ်ရမလဲ။

အဆိုအရ သက်သာရာရရန် အဓိကရွေးချယ်စရာ Alexandreလက္ခဏာက အစားအသောက်ထဲမှာ ရှိတယ်။ တစ်နည်းအားဖြင့်ဆိုရသော် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများကို ပမာဏအနည်းငယ်သာစားရန် အကြံပြုထားသည်။

ကြည့်ပါ။: Hula hoop- ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် တွဲဖက်ပစ္စည်းများပါသော လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကို ကြည့်ပါ။

အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအား စွပ်ပြုတ်ကဲ့သို့သော အရည်များသောအစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ လဲလျောင်းပြီး အကျိုးဆက်အားဖြင့် ပျို့အန်ခြင်း။

“နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ဖြစ်နိုင်ရင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးဟာ ဘယ်ဘက်ကို မျက်နှာမူပြီး အနားယူဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဤနည်းဖြင့် သင်သည် အစာအိမ်အောက်ရှိ ဖိအားကို ရှောင်ရှားနိုင်သည်” ဟု Alexandre က ရှင်းပြသည်။ ဒါ့ပြင် မတော်တဆမဟုတ်၊ ဒါက ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက် အကောင်းဆုံး အိပ်စက်နိုင်တဲ့ အနေအထားပါ။ ၎င်းအကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန် ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ။

အရင်းအမြစ်-

  • Dr. ဆေးရုံ Sírio Libanês နှင့် Albert Einstein မှ မီးယပ်သားဖွားနှင့် သားဖွားဆရာဝန် Alexandre Pupo၊

Lena Fisher

Lena Fisher သည် ကျန်းမာရေး ဝါသနာအိုး၊ လက်မှတ်ရ အာဟာရပညာရှင်ဖြစ်ပြီး လူကြိုက်များသော ကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာဘလော့ဂ်ကို ရေးသားသူဖြစ်သည်။ အာဟာရနှင့် ကျန်းမာရေး လေ့ကျင့်ရေးနယ်ပယ်တွင် ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုကျော် အတွေ့အကြုံဖြင့်၊ Lena သည် လူများအား ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးသော ကျန်းမာရေးကို ရရှိစေရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးဘဝကို အကောင်းဆုံးနေထိုင်နိုင်ရန် ကူညီပေးရန် သူမ၏အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းကို မြှုပ်နှံထားသည်။ သူမ၏ ကျန်းမာရေးကို ဝါသနာပါသောကြောင့် အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်အလေ့အကျင့်များအပါအဝင် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ရရှိရန် နည်းလမ်းမျိုးစုံကို စူးစမ်းရှာဖွေရန် တွန်းအားပေးခဲ့သည်။ Lena ၏ဘလော့ဂ်သည် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေရန် သူမ၏နှစ်ပေါင်းများစွာ သုတေသန၊ အတွေ့အကြုံနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာခရီး၏ အထွတ်အထိပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူမ၏ ရည်မှန်းချက်မှာ အခြားသူများကို ၎င်းတို့၏ ဘဝတွင် အပြုသဘောဆောင်သော ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ရန်နှင့် ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံကို လက်ခံရန် အခြားသူများကို လှုံ့ဆော်ရန်နှင့် ခွန်အားပေးရန် ဖြစ်သည်။ သူသည် ဖောက်သည်များကို စာရေးခြင်း သို့မဟုတ် နည်းပြခြင်းမပြုသည့်အခါ၊ Lena သည် ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်း၊ ခြေလျင်တောင်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် မီးဖိုချောင်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များကို စမ်းသပ်ခြင်းများကို သင်တွေ့နိုင်သည်။