ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် လိုချင်တာ အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေလား။

 ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် လိုချင်တာ အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေလား။

Lena Fisher

ရှလကာရည်နှင့် လိမ္မော်ရောင်၊ ကြာပွတ်မုန့်နှင့် coxinha၊ ဒိန်ချဉ်၊ အုတ်၊ မီးသွေးနှင့် နံရံအင်္ဂတေနှင့် ဆန်စိမ်း။ ဤပေါင်းစပ်မှုများအားလုံးကို သင်၏ menu ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် ပုံဖော်နိုင်ပါသလား။ ယုံနိုင်သည်ဖြစ်စေ မယုံသည်ဖြစ်စေ- ဤအရာများသည် အမျိုးသမီးများ ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ် (သို့မဟုတ်) ခံစားရသည့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆန္ဒအချို့မျှသာဖြစ်သည်။

ဆန္ဒများသည် အလွန်သိချင်နေကြသောကြောင့် TikTok တွင် မကြာသေးမီကပင် ဗုံးကြဲခံခဲ့ရသည်။ ထိုနေရာတွင်၊ စိန်ခေါ်မှုမှာ သုံးစွဲသူများထံ မိခင်များပေးပို့သည့် ပုံမှန်မဟုတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းများအားလုံးကို စမ်းကြည့်ရန်နှင့် တစ်ခုမှ ဆယ်မှတ်အထိ ကွဲပြားသော ရမှတ်ဖြင့် အကဲဖြတ်ရန်ဖြစ်သည်။

ကြည့်ပါ။: Hack Squats- အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ၎င်းကို ပြုလုပ်နည်း

ကိုလည်းဖတ်ပါ- Morphological ultrasound- ဘာလဲ။ အဲဒါက ဘာအတွက်လဲ၊ ဘယ်အချိန်လုပ်ရမလဲ

ဒါပေမယ့် ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်သွားတာလဲ။ ထူးဆန်းသောတပ်မက်မှုသည် အမျိုးသမီးများတွင် အာဟာရချို့တဲ့မှု ကိုညွှန်ပြနေသည်မှာ မှန်ပါသလား။ နားလည်ပါ-

ကိုယ်ဝန်ဆောင်လိုစိတ်များ- အစားအသောက်အတွက် ဆန္ဒမရှိသည့်အခါ

Bio Mundo ၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် အာဟာရပညာရှင် Fernanda Larralde ၏အဆိုအရ၊ အချို့သောကိုယ်ဝန်သည် အမှန်တကယ်ပင် မှန်ကန်သည် မိခင်များသည် ထူးခြားသောဆန္ဒများရှိသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း၏ အမြဲတမ်းလက္ခဏာများမဟုတ်ပေ။

တကယ်တော့ အခြေအနေသည် pica ဟုခေါ်သော စားခြင်းဆိုင်ရာရောဂါ ဟု ယူဆပါသည်။ အမျိုးသမီးသည် အာဟာရတန်ဖိုး အနည်းငယ် သို့မဟုတ် လုံးဝမရှိသော မသင့်လျော်သော ပစ္စည်းများ (သို့မဟုတ် တနည်းအားဖြင့် စားသုံးနိုင်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများ၊ သို့သော် ပုံမှန်မဟုတ်သော နည်းလမ်းဖြင့်))

“အာဟာရဆိုင်ရာ ရှုထောင့်နှင့် ဆက်နွယ်မှုကို ညွှန်ပြသော လေ့လာမှုများ ရှိသည် (ချို့တဲ့မှုကို အာရုံစိုက်သည်။ဥပမာ သံနှင့်သွပ် )။ ဒါပေမယ့် ဒါက သီအိုရီကို ပိုအခြေခံတယ်” ဟု ကျွမ်းကျင်သူက ဆိုသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ အစားအသောက်မလုံလောက်ခြင်းနှင့်/သို့မဟုတ် မလုံလောက်သောကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများတွင် Pica ကို သတိပြုမိနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် စည်းမျဉ်းတစ်ခုမဟုတ်ပေ။

၎င်းမှာ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာအချက်များမှာလည်း ၎င်းတို့၏အလေးချိန်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ “ပြဿနာက စိုးရိမ်ပူပန်မှု ၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ ဖိစီးမှုနှင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာ ဆက်စပ်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ ဤအရာအားလုံးသည် ကိုယ်ဝန်ရှိလာကာ၊ သူမသည် သမားရိုးကျမဟုတ်သော အရာများကို ဂရုစိုက်ရန်နှင့် လက်ခံရန် လိုအပ်သည်" ဟု အာဟာရဗေဒပညာရှင်က ဆိုသည်။

ထို့ကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီး၏ ဆန္ဒများသည် အလွန်ကွဲပြားနိုင်သည်-

  • အုတ်;
  • မြေဖြူများ;
  • ကျောက်မီးသွေးပြာ;
  • အုတ်ခဲခြစ်;
  • နံရံအင်္ဂတေ;
  • ဆပ်ပြာ

ထိုအရာများကို စားသည့်အလေ့အထသည် ထင်သလောက် အန္တရာယ်မရှိပေ။ “အဆိပ်ရှိသော အရာများသည် အချင်း ၏ အတားအဆီးကို ဖြတ်ကျော်နိုင်ပြီး သန္ဓေသားထံသို့ ရောက်သွားကာ ၎င်း၏ ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ထိခိုက်နိုင်သည်။ ပြင်းထန်သော အခြေအနေများတွင် ၎င်းတို့သည် ကိုယ်ဝန်ဖျက်ချခြင်းအထိ ဦးတည်သွားနိုင်သည်” ဟု ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်က သတိပေးသည်။

လည်း ဖတ်ရန်- သားဖွားမီးယပ်အကြမ်းဖက်မှု- ၎င်းမှာ အဘယ်အရာ၊ ၎င်းကို ခွဲခြားသိမြင်နိုင်ပုံနှင့် ၎င်းကို အစီရင်ခံပုံ

သို့သော် အစာစားလိုသောဆန္ဒသည် အဘယ်အချိန်၌ ဖြစ်သနည်း။

ဤကိစ္စတွင်၊ Fernanda Larralde က ရှင်းပြချက်နှစ်ခုရှိသည်။ လိမ္မော်သီးကို လိုချင်တပ်မက်စိတ် ပေါ်လာသောအခါ (ဆား၊ သရက်သီးစိမ်းနှင့် လိမ္မော်သီး၊ ရှာလကာရည်ဖြင့်) ပေါ်လာသောအခါ၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ရှာဖွေမှုဟု ဆိုလိုနိုင်သည်။ ဖျားနာမှု သက်သာရာရ

“ဖျားနာမှုသည် ကိုယ်ဝန်ပထမသုံးလပတ်တွင် ပိုအဖြစ်များသော်လည်း ကိုယ်ဝန် တစ်လျှောက်လုံး ယင်းရောဂါခံစားရသော အမျိုးသမီးများ ရှိပါသည်။ ဗိုက်ထဲကအပေါက်တစ်ခုလို ခံစားချက်မျိုး ခံစားရတယ်လို့ ကျွမ်းကျင်သူက ပြောပါတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆာလောင်မှု ။ "အတင်းအကြပ် စားသုံးခြင်းသည် သွေးတိုးရောဂါ၊ pre-eclampsia နှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး မိခင်နှင့်ကလေး၏ အသက်အန္တရာယ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် ဂရုစိုက်မှုနှင့် အာရုံစိုက်မှု လိုအပ်သည်" ဟု ၎င်းက ထောက်ပြသည်။

အဲဒါကြောင့် <2 ဤအဆင့်တွင်>အာဟာရနောက်ဆက်တွဲ သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ “အကြိမ်များစွာ၊ အမျိုးသမီးသည် အခြေအနေနှင့် ကြုံတွေ့နေရကြောင်း ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အာဟာရပညာရှင်အား ပြောပြရန် ရှက်တတ်ပါသည်။ ထို့နောက် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းသည် ကျန်းမာခြင်းရှိ၊ မရှိ၊ စာမေးပွဲများ ခေတ်မီခြင်းရှိမရှိ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအခြေအနေ မည်သို့ဖြစ်နေသည်ကို အကဲဖြတ်ရန် ကျွမ်းကျင်သော ကျွမ်းကျင်မှုအပေါ် မူတည်သည်" ဟု နိဂုံးချုပ်ခဲ့သည်။

ကြည့်ပါ။: ဆိတ်သားဒိန်ခဲ- အကျိုးကျေးဇူးများ၊ ဂုဏ်သတ္တိများနှင့် ၎င်းကို စားသုံးနည်း

ဒါ့အပြင် ဖတ်ရန်- ကိုယ်ဝန်ရှိ အရေပြားအလှကုန်- သိရန် အရေးကြီးပါသည်။

အရင်းအမြစ်- Fernanda Larralde, Bio Mundo ပါတနာအာဟာရပညာရှင်။

Lena Fisher

Lena Fisher သည် ကျန်းမာရေး ဝါသနာအိုး၊ လက်မှတ်ရ အာဟာရပညာရှင်ဖြစ်ပြီး လူကြိုက်များသော ကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာဘလော့ဂ်ကို ရေးသားသူဖြစ်သည်။ အာဟာရနှင့် ကျန်းမာရေး လေ့ကျင့်ရေးနယ်ပယ်တွင် ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုကျော် အတွေ့အကြုံဖြင့်၊ Lena သည် လူများအား ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးသော ကျန်းမာရေးကို ရရှိစေရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးဘဝကို အကောင်းဆုံးနေထိုင်နိုင်ရန် ကူညီပေးရန် သူမ၏အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းကို မြှုပ်နှံထားသည်။ သူမ၏ ကျန်းမာရေးကို ဝါသနာပါသောကြောင့် အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်အလေ့အကျင့်များအပါအဝင် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ရရှိရန် နည်းလမ်းမျိုးစုံကို စူးစမ်းရှာဖွေရန် တွန်းအားပေးခဲ့သည်။ Lena ၏ဘလော့ဂ်သည် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေရန် သူမ၏နှစ်ပေါင်းများစွာ သုတေသန၊ အတွေ့အကြုံနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာခရီး၏ အထွတ်အထိပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူမ၏ ရည်မှန်းချက်မှာ အခြားသူများကို ၎င်းတို့၏ ဘဝတွင် အပြုသဘောဆောင်သော ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ရန်နှင့် ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံကို လက်ခံရန် အခြားသူများကို လှုံ့ဆော်ရန်နှင့် ခွန်အားပေးရန် ဖြစ်သည်။ သူသည် ဖောက်သည်များကို စာရေးခြင်း သို့မဟုတ် နည်းပြခြင်းမပြုသည့်အခါ၊ Lena သည် ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်း၊ ခြေလျင်တောင်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် မီးဖိုချောင်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များကို စမ်းသပ်ခြင်းများကို သင်တွေ့နိုင်သည်။