ကိုယ်အလေးချိန် မီနူး- အစားအသောက် ပေါင်းစပ်နည်း

 ကိုယ်အလေးချိန် မီနူး- အစားအသောက် ပေါင်းစပ်နည်း

Lena Fisher

အစားအသောက်ကို လိုက်နာဖို့ စဉ်းစားဖူးသလား၊ ဒါပေမယ့် ဝိတ်ကျဖို့ မီနူးကို ဘယ်လို ပေါင်းစပ်ရမလဲ မသိပါဘူး။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာ၊ သင်နားလည်ရန်လိုအပ်သည်ကျော်ကြားသောကယ်လိုရီလိုငွေပြမှု။ ဆိုလိုတာက ခန္ဓာကိုယ်က စားသုံးတာထက် ကယ်လိုရီတွေ ပိုလောင်ကျွမ်းသွားတဲ့အခါ တကယ်တော့ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျသွားတာပါပဲ။ ထို့ကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုသူများသည် ခန္ဓာကိုယ် လိုအပ်သည်ထက် ကယ်လိုရီ လျှော့စားရန် လိုအပ်သည်။

ထို့ပြင်၊ အကြေးခွံများကို လျှော့ချခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို သေချာစေရန် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများ ထည့်သွင်းရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် မျှတသော အစားအသောက်ကို လိုက်နာခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အဆီလောင်ကျွမ်းရန် ထိရောက်မှုရှိသည်။ ပြီးရင်တော့ detox နဲ့ low carb diet နဲ့ ဝိတ်ကျဖို့ မီနူးကို ဘယ်လို ပေါင်းထည့်ရမလဲဆိုတာ ကြည့်ပါ။

နောက်ဆက်တွဲဖတ်ပါ- ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုစီတွင် ကယ်လိုရီမည်မျှလောင်ကျွမ်းသနည်း။

သင့်ကိုယ်အလေးချိန် ကျန်းမာခြင်းရှိ၊ မရှိ ရှာဖွေပါ လွယ်ကူမြန်ဆန်စွာ တွက်ချက်ပါရှာဖွေပါ

Diet Detox- ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် မီနူး

နံနက်စာ

  • အချိုဓာတ်ပါသော နာနတ်သီးဖျော်ရည် 300 ml
  • ငွေငှက်ပျောသီး
  • ထို့အပြင် oat flakes
  • ပျားရည် အချိုပွဲ ဇွန်း ၁ ဇွန်း (ထို့ကြောင့် ပျားရည်နှင့် oats ကို ငှက်ပျောသီး နှင့် သင်္ဘောသီး ဖြင့် ထည့်ပါ)

မနက်စာ

  • ½ သင်္ဘောသီး သို့မဟုတ် သဘာဝ အဆီထုတ်ထားသော ဒိန်ချဉ် 1 လုံး
  • Granola

နေ့လည်စာ

  • အစိမ်းလိုက် ကန့်သတ်ချက် အသုပ် (ဆလတ် + ရေပန်းဆီ)
  • ထမင်းညို စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်း
  • ကြော်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက် အချိုပွဲ ၁ ပန်းကန်(zucchini + ပဲတီစိမ်း)
  • နှင်းဆီမာရီ၊ နံနံပင် နှင့် ငရုတ်သီးတို့ဖြင့် ရောထားသော ကြက်သား သို့မဟုတ် ဟင်းခတ်အသားလွှာ
  • ထို့အပြင် နာနတ်သီးဖျော်ရည် သို့မဟုတ် သဘာဝအချိုဓာတ်ပါသော နှစ်သက်ဖွယ်အသီးအနှံ

နေ့လည်စာအတွက် ပိန်စေသော မီနူးမှ အစာ

  • အချိုဓာတ်ပါသော လက်ဖက်ရည် ၁ ခွက် သို့မဟုတ် လက်ဖက်စိမ်း ၁ ခွက်
  • ထို့ပြင်၊ ရီကော့တာ ၂ ချပ် သို့မဟုတ် အဖြူရောင် ၂ ချပ်၊ ဒိန်ခဲ

ညစာ

  • ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို
  • နောက်ဆုံးတွင် အချိုဓာတ်ပါသော သံပုရာသီး သို့မဟုတ် သီဟိုဠ်ရည် 200 ml

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာ- ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် မီနူး

နံနက်စာ

အဆီနည်း သဘာဝဒိန်ချဉ် ၁/၂ အိုး၊ စတော်ဘယ်ရီ ၃ လုံး ၊ oat ဖွဲနု ၁ ဇွန်း

မနက်စာစားပါ

ဂျင်းနှင့်လိမ္မော်ခွံလက်ဖက်ရည် ၁ ခွက်

နေ့လည်စာ

သုပ် (အရွက်မွှေ၊ ဂေါ်ဖီနီ၊ စပျစ်သီး ၃ ဇွန်း (ခရမ်းချဉ်သီး၊ ကြက်သွန်နီ၊ သံလွင်ဆီနှင့် သံပုရာ)) နှင့် ရွှေဖရုံသီးကင် အလတ် ၂ ချပ် + ပိန်အသားကင် ၁ လွှာ (အလတ်စား)။

နေ့လည်စာ

၁ ဖန်ခွက် (၂၀၀ မီလီလီတာ) စတော်ဘယ်ရီသီး ၃ လုံးနှင့် ရောစပ်ထားသော သဘာဝအဆီနည်း ဒိန်ချဉ်

ကြည့်ပါ။: ကြက်ဥကို ရေခဲသေတ္တာထဲ ဒါမှမဟုတ် အပြင်မှာ သိမ်းဆည်းဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းက ဘာလဲ။

ကိုယ်အလေးချိန် မီနူးမှ ညစာ

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ သံလွင်ဆီ 1 ဖွဲနဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးအချပ် (လက်ဖက်ရည်) ပန်းကန်ပြား (လက်ဖက်ရည်) 1 ခု၊ သံလွင်ဆီ နဲ့ လိမ္မော်သီးတစ်စက်နဲ့ ဆားအနည်းငယ်တို့ပါ။ ထို့အပြင် ကြက်သားအသားလွှာ ၁ ခု + ဟင်းနုနယ်ရွက်ကြော်

ကြည့်ပါ။: အစေ့အဆံပါတဲ့ အာလူးစိမ်းစားတာက သင့်အတွက် မကောင်းဘူးလား? အဲဒါကိုရှာပါ။

Lena Fisher

Lena Fisher သည် ကျန်းမာရေး ဝါသနာအိုး၊ လက်မှတ်ရ အာဟာရပညာရှင်ဖြစ်ပြီး လူကြိုက်များသော ကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာဘလော့ဂ်ကို ရေးသားသူဖြစ်သည်။ အာဟာရနှင့် ကျန်းမာရေး လေ့ကျင့်ရေးနယ်ပယ်တွင် ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုကျော် အတွေ့အကြုံဖြင့်၊ Lena သည် လူများအား ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးသော ကျန်းမာရေးကို ရရှိစေရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးဘဝကို အကောင်းဆုံးနေထိုင်နိုင်ရန် ကူညီပေးရန် သူမ၏အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းကို မြှုပ်နှံထားသည်။ သူမ၏ ကျန်းမာရေးကို ဝါသနာပါသောကြောင့် အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်အလေ့အကျင့်များအပါအဝင် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ရရှိရန် နည်းလမ်းမျိုးစုံကို စူးစမ်းရှာဖွေရန် တွန်းအားပေးခဲ့သည်။ Lena ၏ဘလော့ဂ်သည် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေရန် သူမ၏နှစ်ပေါင်းများစွာ သုတေသန၊ အတွေ့အကြုံနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာခရီး၏ အထွတ်အထိပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူမ၏ ရည်မှန်းချက်မှာ အခြားသူများကို ၎င်းတို့၏ ဘဝတွင် အပြုသဘောဆောင်သော ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ရန်နှင့် ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံကို လက်ခံရန် အခြားသူများကို လှုံ့ဆော်ရန်နှင့် ခွန်အားပေးရန် ဖြစ်သည်။ သူသည် ဖောက်သည်များကို စာရေးခြင်း သို့မဟုတ် နည်းပြခြင်းမပြုသည့်အခါ၊ Lena သည် ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်း၊ ခြေလျင်တောင်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် မီးဖိုချောင်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များကို စမ်းသပ်ခြင်းများကို သင်တွေ့နိုင်သည်။