ခန္ဓာကိုယ်အဆီအမျိုးအစားများ

 ခန္ဓာကိုယ်အဆီအမျိုးအစားများ

Lena Fisher

အများအားဖြင့် မလိုလားအပ်သော၊ ခန္ဓာကိုယ်အဆီအမျိုးအစားအားလုံးသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ မှန်ကန်သောလုပ်ဆောင်မှုများအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ အဆီအားလုံးကို ညီတူညီမျှ ဖန်တီးထားခြင်းမဟုတ်ကြောင်း လူအနည်းငယ်သိသည်။

ကြည့်ပါ။: Tapioca Diet: လုပ်နည်း၊ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် မီနူး

တစ်ကယ်တော့ ခန္ဓာကိုယ်အဆီသုံးမျိုးရှိပါတယ်၊ နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးနဲ့ သိမ်းဆည်းထားလေ့ရှိပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျတဲ့အခါ အဆီစတိုးဆိုင်တွေမှာ သိမ်းဆည်းရာမှာ ပိုနှစ်သက်ကြပါတယ်။

အဖြူနဲ့ အညိုက အဓိက နှစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အဆီအမျိုးအစားများ ဖြစ်သော်လည်း မကြာသေးမီက သိပ္ပံပညာရှင်များသည် အဝါနုရောင်ရှိသော တတိယအမျိုးအစားကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။

အဖြူရောင်အဆီ

တစ်ရှူးဟုလည်း လူသိများသော White adipose အမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အဆီအကြောင်းပြောတဲ့အခါ အများစုထင်တဲ့အဆီတွေပါ။ ကယ်လိုရီပိုလျှံတဲ့ ကယ်လိုရီတွေကို စားသုံးတဲ့အခါ အပိုစွမ်းအင်တွေကို ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သွေးဖြူဥဆဲလ်တွေဆီ ရောက်သွားပြီး lipid အဖြစ် သိုလှောင်ထား တာကို ဆိုလိုပါတယ်။ သင်လောင်ကျွမ်းသည်ထက် ကယ်လိုရီပိုစားသုံးခြင်းကြောင့် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဤအဆီဆဲလ်များသည် အရွယ်အစားနှင့် အရေအတွက်တိုးလာကာ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာစေသည်။

အညိုရောင်အဆီ

အညိုရောင်အဆီတစ်ရှူးသည် အအေးမိတဲ့အခါ activated fat အမျိုးအစား။ အညိုရောင်အဆီသည် စွမ်းအင် (ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေသည်)ကို အသုံးပြု၍ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် ကူညီပေးသည့် အပူဓာတ် (thermogenesis) ကို အသုံးပြုသည်။

အံ့သြစရာကောင်းသည်မှာ ပိန်ပိန်ပါးပါးလူများတွင် အညိုရောင်အဆီပိုရှိသည်ကို တွေ့ရှိခဲ့ရပါသည်။အဝလွန်ခြင်း။ အညိုရောင်အဆီများသည် အဓိကကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၊ သွေးလွှတ်ကြောများနှင့် သွေးပြန်ကြောများကို ဝန်းရံထားပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် လည်ပင်းနှင့် ချိုင်းကြား၊ ပခုံးနှင့် ဝမ်းဗိုက်တို့တွင် တွေ့ရှိနိုင်သည်။

နောက်ဆက်တွဲဖတ်ရန်- Sedentarism- ဖြစ်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ရမည့်အရာ၊ အခြားသားကောင်

အဝါနုရောင်အဆီ

အညိုရောင်အဆီကဲ့သို့ပင် အဝါနုရောင်ရှိသောအဆီသည် ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ ဤအဆီအမျိုးအစားသည် ညှပ်ရိုးနားနှင့် ကျောရိုးတစ်လျှောက်ရှိ ပဲစေ့အရွယ်အနည်ငယ်များတွင် ပျံ့နှံ့နေကြောင်း ဟားဗတ်ဆေးကျောင်းမှ သိရသည်။ မျိုးရိုးဗီဇအရ အညိုရောင်အဆီနှင့် ကွဲပြားသော်လည်း အဝါရောင်အဆီသည် ခန္ဓာကိုယ်အပူရှိန်ကို ထုတ်ပေးရန်အတွက် ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်၊ ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် အအေးခန်းတွင်ကုန်ဆုံးသည့်အချိန်များတွင် ထွက်လာသောဟော်မုန်းများသည် အဖြူရောင်အဆီများကို အဝါရောင် သို့မဟုတ် အညိုရောင်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားစေနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုအချို့က ဖော်ပြခဲ့သည်။ . သို့သော် လေ့လာမှုအများစုသည် သေးငယ်သည် သို့မဟုတ် တိရစ္ဆာန်များပေါ်တွင်သာ လုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်၊ အဝါနုရောင်ရှိသော အဆီနှင့် အညိုရောင်အဆီများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာနားလည်ရန် နောက်ထပ်သုတေသနပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။

သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို အကဲဖြတ်ပါ၊ သင့်စံပြကိုယ်အလေးချိန်ကို ရှာဖွေပြီး Low Carb ဖြင့် ဝိတ်ချနည်းကို လေ့လာပါ။ ပိုမိုလေ့လာရန်

အခြားအမျိုးအစားများ

အဖြူ၊ အညိုရောင်နှင့် အဝါနုရောင်ရှိသောအဆီများကို ပျော့ပျောင်းသောအဆီအဖြစ် ထပ်မံခွဲခြားနိုင်သည်။

ပျော့ပျောင်းသောအဆီ ဟုလည်း လူသိများသော၊ အရေပြားအောက်အဆီဟုလည်း ခေါ်ဆိုနိုင်သော အမျိုးအစားဖြစ်ပြီး Harvard Health Publishing အရ ခန္ဓာကိုယ်အဆီအများစု၏ 90%၊လူတွေက နူးညံ့တဲ့ အမျိုးအစားပါ။ ၎င်းသည် အရေပြားအောက်တွင် တည်ရှိပြီး လျှပ်ကာနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်တစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းသည် အဖြူရောင်၊ အညိုရောင်နှင့် အဝါနုရောင်ရှိသော အဆီများ ပေါင်းစပ်ထားသည်။

အရေပြားအောက်ရှိ အဆီသည် ဆာလောင်မှုကို တားဆီးရန်အတွက် ဦးနှောက်သို့ အချက်ပြမှုများ ပေးပို့သည့် leptin ဟော်မုန်းကဲ့သို့သော အကျိုးပြုမော်လီကျူးများကို ထုတ်လုပ်သည်။ Adiponectin သည် ပျော့ပျောင်းသောအဆီမှ ထုတ်ပေးသည့် အခြားဟော်မုန်းဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ အင်ဆူလင်အပေါ် အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။ ထင်ရှားသည်မှာ၊ အဖြူရောင်အဆီများလွန်းခြင်းသည် ဟော်မုန်းပမာဏကို ဟန်ချက်မညီအောင် စွန့်ထုတ်ပါသည်။

ဗိုက်သားအဆီ သို့မဟုတ် ဝမ်းမာကျောသောအဆီ သည် ဝမ်းဗိုက်အတွင်း နက်ရှိုင်းစွာ တည်ရှိပြီး ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၊ သွေးကြောများနှင့် သွေးပြန်ကြောများ ပတ်လည်တွင် ရစ်ပတ်နေကြောင်း Harvard Health Publishing အရ သိရသည်။ ဗိုက်က ရှေ့ကို ဆန့်ထွက်ပြီး မပျော့သွားတဲ့အခါ မာကျောတဲ့ အဆီတွေက ထင်ရှားပါတယ်။ အချို့သော ပရိုတင်းများ ထုတ်လုပ်မှုကြောင့်၊ ဤအဆီသည် အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း၊ သွေးတိုးခြင်းနှင့် ကိုလက်စထရောများခြင်း၊ နှလုံးရောဂါ၊ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့် ကင်ဆာအချို့နှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီ သည် ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အဆီဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက် လိုအပ်ပြီး သိုလှောင်ထားသော အဆီအဖြစ် မသတ်မှတ်ပါ။ ၎င်းသည် မျိုးပွားမှု၊ ဗီတာမင်စုပ်ယူမှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်တို့ကို ထိန်းချုပ်သည့် ဟော်မုန်းများကို ထိန်းညှိပေးကာ ရိုးတွင်းခြင်ဆီ၊ နှလုံး၊ အဆုတ်၊ အသည်း၊ သရက်ရွက်၊ ကျောက်ကပ်၊ အူများ၊ ကြွက်သားများနှင့် အာရုံကြောစနစ်တစ်လျှောက် lipid ကြွယ်ဝသော တစ်ရှူးများတွင် တွေ့ရှိရသည်။

မဟုတ်ဘူးယေဘူယျအားဖြင့်၊ အမျိုးသားများအတွက် ကျန်းမာသောခန္ဓာကိုယ်အဆီပမာဏသည် 18-24% ဖြစ်ပြီး အမျိုးသမီးများအတွက် 25-31% ဖြစ်သည်။

ကြည့်ပါ။: Aortic ectasia - အဲဒါကဘာလဲ၊ ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေလဲ၊ ဘယ်လိုကုသမလဲ။

Lena Fisher

Lena Fisher သည် ကျန်းမာရေး ဝါသနာအိုး၊ လက်မှတ်ရ အာဟာရပညာရှင်ဖြစ်ပြီး လူကြိုက်များသော ကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာဘလော့ဂ်ကို ရေးသားသူဖြစ်သည်။ အာဟာရနှင့် ကျန်းမာရေး လေ့ကျင့်ရေးနယ်ပယ်တွင် ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုကျော် အတွေ့အကြုံဖြင့်၊ Lena သည် လူများအား ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးသော ကျန်းမာရေးကို ရရှိစေရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးဘဝကို အကောင်းဆုံးနေထိုင်နိုင်ရန် ကူညီပေးရန် သူမ၏အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းကို မြှုပ်နှံထားသည်။ သူမ၏ ကျန်းမာရေးကို ဝါသနာပါသောကြောင့် အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်အလေ့အကျင့်များအပါအဝင် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ရရှိရန် နည်းလမ်းမျိုးစုံကို စူးစမ်းရှာဖွေရန် တွန်းအားပေးခဲ့သည်။ Lena ၏ဘလော့ဂ်သည် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေရန် သူမ၏နှစ်ပေါင်းများစွာ သုတေသန၊ အတွေ့အကြုံနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာခရီး၏ အထွတ်အထိပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူမ၏ ရည်မှန်းချက်မှာ အခြားသူများကို ၎င်းတို့၏ ဘဝတွင် အပြုသဘောဆောင်သော ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ရန်နှင့် ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံကို လက်ခံရန် အခြားသူများကို လှုံ့ဆော်ရန်နှင့် ခွန်အားပေးရန် ဖြစ်သည်။ သူသည် ဖောက်သည်များကို စာရေးခြင်း သို့မဟုတ် နည်းပြခြင်းမပြုသည့်အခါ၊ Lena သည် ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်း၊ ခြေလျင်တောင်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် မီးဖိုချောင်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များကို စမ်းသပ်ခြင်းများကို သင်တွေ့နိုင်သည်။