ကြွက်သားတက်ချင်သူများအတွက် အဆိုးဆုံးအစားအစာများ

 ကြွက်သားတက်ချင်သူများအတွက် အဆိုးဆုံးအစားအစာများ

Lena Fisher

ကြွက်သားများ တောင့်တင်းလိုသူများအတွက် အာဟာရသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကဲ့သို့ အရေးကြီးပါသည်။ ထို့ကြောင့် အစားအစာများကို မျှတသော မီနူးတစ်ခုအဖြစ် ကောင်းစွာရွေးချယ်ပြီး စားသုံးပါက အစုလိုက်အပြုံလိုက် အကျိုးပြုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့် hypertrophy ရရှိလိုသူများအတွက် ၎င်းတို့၏ ရည်မှန်းချက်ဖြစ်သည့်၊ ကြွက်သားများ ၊ အချို့သော အစားအစာများ သည် လမ်းထဲတွင် ပါနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ အစားအသောက်များတွင် ကယ်လိုရီပိုလျှံမှု (ကြွက်သားတစ်ရှူးပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန်အတွက် အပိုစွမ်းအင်လိုအပ်သည်) နှင့် ပရိုတင်းစားသုံးမှုကို ချိန်ညှိရပါမည်။

ဖတ်ရန်- ပိန်သောအစုလိုက်အပြုံလိုက်ရရှိရန် ဖြစ်နိုင်ပါသလား။ အပင်အခြေခံ အစားအစာလား။

ကြွက်သားများ သန်မာလာသောအခါတွင် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော အစားအစာများ

အားဖြည့်အချိုရည်များ

အားဖြည့်အချိုရည်များကို ပိန်ချင်သူများ ရှောင်သင့်သည်။ hypercaloric ဖြစ်ခြင်းအပြင်၊ ၎င်းတို့ပါဝင်သည့် ဆိုဒီယမ်ပမာဏသည် ကြွက်သားများမှ ရေကို ဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။ အပြင်းအထန် လေ့ကျင့်ပြီးနောက် သင့်ကြွက်သားများကို ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ရေသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

ပိုမိုဖတ်ရန်- လေ့ကျင့်ခန်းအကြိုအားဖြည့်အချိုရည်

ပိုလျှံသောပရိုတင်းဓာတ်ကို ဖြည့်စွက်ပေးခြင်း<4

ပရိုတင်း တုန်ခါမှု ကဲ့သို့သော whey protein သည် အလွန်အကျွံစားသုံးပါက လူဆိုးများဖြစ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ တစ်နေ့လျှင် သုံးကြိမ်သောက်သုံးခြင်းသည် လွန်စွာချဲ့ကားပြီး ဤဖြည့်စွက်အားဆေးများကို စီမံဆောင်ရွက်သောကြောင့် အားဖြည့်အချိုရည်သောက်သုံးခြင်းကဲ့သို့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။

Read Moreဒါ့အပြင်- Whey Protein သို့မဟုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတင်း- ဘယ်ဟာ ပိုကောင်းလဲ။

အရက်အချိုရည်

အရက်ယမကာများသည် ရိုးရှင်းသောအကြောင်းပြချက်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတတ်သည်- ၎င်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အရည်ထိန်းထားမှုနှင့် ကြွက်သားများတွင် ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးခြင်း။ ထို့အပြင် အရက်သည် ကြွက်သားတစ်သျှူးများ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အဟန့်အတားဖြစ်စေသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ပြန်ကောင်းမလာသောအခါတွင် ကြွက်သားများ အရွယ်အစားမတိုးတော့ဘဲ ဆူပွက်မှုလည်း မရှိပါ။

ကြည့်ပါ။: Xanthan Gum- အဲဒါကဘာလဲ၊ ဘာအတွက်လဲ၊ နှင့် အခြားအရာများ

ဆိုဒါ

ဆိုဒါသည် အစားအသောက်ပုံစံတွင်ပင်၊ ကြွက်သားတွေ တောင့်တင်းချင်သူတွေအတွက် အဆိုးဆုံး အစားအစာများ။ ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများ၊ သကြားနှင့် ဆိုဒီယမ်ပါဝင်မှုများသည် အလွန်အကျွံအဆီများစုပုံခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

နောက်ထပ်ဖတ်ရန်- ဆိုဒါစားသုံးခြင်းသည် အရွယ်မတိုင်မီသေဆုံးနိုင်သည်

ပြုပြင်ထားသောအသားများ

ဝက်ပေါင်ခြောက်၊ mortadella၊ ဝက်အူချောင်း နှင့် ထိုကဲ့သို့သော အစားအစာများသည် ကြွက်သားများရရှိလိုသူများအတွက် အဆိုးဆုံးအစားအစာများစာရင်းတွင်ပါဝင်ပြီး ဆိုဒီယမ်ကြွယ်ဝမှုသည် အကြီးမားဆုံးတရားခံဖြစ်သည်။ ဆိုဒီယမ်အပြင်၊ ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများနှင့် မကောင်းတဲ့အဆီများပါ၀င်မှုကိုလည်း အန္တရာယ်ဖြစ်စေပါတယ်။

ကြည့်ပါ။: Cuticles: သူတို့ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်ကဘာလဲ၊ ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲ။

ဆက်ဖတ်ရန်- ဆိုဒီယမ်ချန်ပီယံ ပြုပြင်ထားသောအစားအစာများ

သကြားဓာတ်များသောအစားအစာများ

သကြားအတုထည့်ထားသော အချိုများနှင့် စက်မှုလုပ်ငန်းသုံး အစားအစာများသည် ရှောင်ကြဉ်သင့်သည့် အစားအစာအချို့ဖြစ်သည်။ အဆီများစုပုံလာခြင်းနှင့် နောက်ဆက်တွဲ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းအပြင် သကြားများသောအစားအစာများသည် အစုလိုက်အပြုံလိုက်တက်ခြင်းကို အကျိုးမပြုပါ။

ဖတ်ရန်ထို့အပြင်- အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေး- မည်သည့် ကယ်လိုရီများကို ပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေသနည်း။

Lena Fisher

Lena Fisher သည် ကျန်းမာရေး ဝါသနာအိုး၊ လက်မှတ်ရ အာဟာရပညာရှင်ဖြစ်ပြီး လူကြိုက်များသော ကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာဘလော့ဂ်ကို ရေးသားသူဖြစ်သည်။ အာဟာရနှင့် ကျန်းမာရေး လေ့ကျင့်ရေးနယ်ပယ်တွင် ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုကျော် အတွေ့အကြုံဖြင့်၊ Lena သည် လူများအား ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးသော ကျန်းမာရေးကို ရရှိစေရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးဘဝကို အကောင်းဆုံးနေထိုင်နိုင်ရန် ကူညီပေးရန် သူမ၏အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းကို မြှုပ်နှံထားသည်။ သူမ၏ ကျန်းမာရေးကို ဝါသနာပါသောကြောင့် အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်အလေ့အကျင့်များအပါအဝင် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ရရှိရန် နည်းလမ်းမျိုးစုံကို စူးစမ်းရှာဖွေရန် တွန်းအားပေးခဲ့သည်။ Lena ၏ဘလော့ဂ်သည် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေရန် သူမ၏နှစ်ပေါင်းများစွာ သုတေသန၊ အတွေ့အကြုံနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာခရီး၏ အထွတ်အထိပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူမ၏ ရည်မှန်းချက်မှာ အခြားသူများကို ၎င်းတို့၏ ဘဝတွင် အပြုသဘောဆောင်သော ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ရန်နှင့် ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံကို လက်ခံရန် အခြားသူများကို လှုံ့ဆော်ရန်နှင့် ခွန်အားပေးရန် ဖြစ်သည်။ သူသည် ဖောက်သည်များကို စာရေးခြင်း သို့မဟုတ် နည်းပြခြင်းမပြုသည့်အခါ၊ Lena သည် ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်း၊ ခြေလျင်တောင်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် မီးဖိုချောင်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များကို စမ်းသပ်ခြင်းများကို သင်တွေ့နိုင်သည်။