Gout Diet: ဘာစားရမလဲ ရှောင်ရန်

 Gout Diet: ဘာစားရမလဲ ရှောင်ရန်

Lena Fisher

ဂေါက်ရောဂါကို ကြားဖူးပါသလား။ ၎င်းသည် ခြေချောင်းကြီးများကို တိုက်ခိုက်ခြင်းကြောင့် လူသိများသော အဆစ်များတွင် ပြင်းထန်သော နာကျင်ခြင်း၊ နီခြင်းနှင့် ထုံကျင်ခြင်းတို့ဖြင့် လက္ခဏာရပ်ရှိသော ရောဂါဖြစ်သည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ရောဂါအတွက် တိကျသေချာသော ကုသနည်းမရှိသော်လည်း ကျန်းမာသောအစားအစာ ကဲ့သို့သော လူနေမှုပုံစံ တွင် ပြောင်းလဲမှုများသည် အခြေအနေများကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကြည့်ပါ၊ ဂေါက်ရောဂါရှိသူများအတွက် စံပြအစားအစာက ဘာလဲ-

ဂေါက်ဆိုတာဘာလဲ။

အရင်ကပြောခဲ့သလိုပဲ ဂေါက်ဟာ ရောင်ရမ်းခြင်းရဲ့လက္ခဏာရပ်တစ်ခုပါ။ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသော အဆစ်များ ။ လူနာ၏သွေးထဲတွင် ယူရစ်အက်ဆစ်များ အလွန်အကျွံရှိနေသဖြင့် ဆိုဒီယမ်မိုနိုရတ်ဟုခေါ်သော ဒြပ်ပေါင်းအဖြစ် ပုံဆောင်ခဲအဖြစ်သို့ အဆုံးသတ်ကာ အဆစ်များအတွင်း၌ စုပုံလာသောအခါ ဖြစ်တတ်ပါသည်။

ကြည့်ပါ။: "ခြောက်သွေ့သောဗိုက်" အင်ဇိုင်းများ- ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာတွင် ၎င်းတို့လုပ်ဆောင်ပုံကို လေ့လာပါ။

ဤပုံဆောင်ခဲများစုပုံလာသောအခါတွင်၊ ယင်းသည် ရောဂါပိုးများကို ဖြစ်ပွားစေသည်။ မသက်မသာ စူးရှသော အဆစ်အမြစ်ရောင် — များသောအားဖြင့် ညအချိန်တွင် ရုတ်တရက် ဖြစ်ပွားတတ်ပါသည်။ သို့သော် သတိရသင့်သည်မှာ သွေးကြောထဲတွင် ယူရစ်အက်ဆစ်များသောလူများ၏ 20% သည် ဂေါက်ရောဂါဖြစ်နိုင်ပြီး အမျိုးသားများတွင် ထိခိုက်မှုအများဆုံးဖြစ်တတ်ပါသည်။

ရောဂါ၏အကြောင်းရင်းများ မတူညီပါ။ ၎င်းသည် ကျောက်ကပ် ဖြင့် ယူရစ်အက်ဆစ်ကို ဖယ်ရှားရန် တာဝန်ရှိသော မွေးရာပါ ပုံသဏ္ဍာန်မမှန်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့မဟုတ်ပါက ၎င်းသည် ယူရစ်အက်ဆစ်ကို အလွန်အကျွံထုတ်လွှတ်မှုဖြစ်စေသော အခြားကိုယ်အင်္ဂါချို့တဲ့မှုမှ ထုတ်ပေးသည်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ အချို့သောဆေးဝါးများသည် ဂေါက်ရောဂါကိုလည်း အထောက်အကူပြုပါသည်။

နောက်ထပ်ဖတ်ရန်- ယူရစ်အက်ဆစ်ထိပ်တန်း- ဆိုလိုသည်မှာ၊ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ဘာစားရမည်နည်း။

ကြည့်ပါ။: တစ်နေ့ကို အခွံမာသီး ဘယ်လောက်စားသင့်လဲ။

ရောဂါလက္ခဏာများ

ပထမလက္ခဏာများထဲမှတစ်ခုမှာ ခြေချောင်းကြီးများတွင် ရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်သည်။ များသောအားဖြင့် နာကျင်တတ်၏။ ရက်အနည်းငယ်ကြာနိုင်ပြီး လုံးလုံးပျောက်ကွယ်သွားကာ လအနည်းငယ် သို့မဟုတ် နှစ်အနည်းငယ်ကြာမှ ပြန်ဖြစ်လာနိုင်သည်— လူအများက ဆရာဝန်ဆီ မသွားရဲကြပါ။

အချိန်နှင့် မှန်ကန်သောကုသမှုမရှိဘဲ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ အကျပ်အတည်းများကြားကာလများ သက်သာလာပြီး မသက်မသာ ပိုပြင်းထန်လာသည်။ ပြဿနာ၏အခြားလက္ခဏာများကိုကြည့်ပါ-

  • အဆစ်များ၊ ခြေချောင်းကြီးများ၊ ဒူး၊ ခြေဖဝါးနှင့် ခြေကျင်းဝတ်
  • ရောင်ရမ်းခြင်း၊
  • နီမြန်းခြင်း၊
  • ဆိုက်တွင် အာရုံခံနိုင်မှု သို့မဟုတ် တောင့်တင်းခြင်း;
  • အဖုများရှိနေခြင်း။

ကုသမှု

ကံမကောင်းစွာဖြင့် ဂေါက်ရောဂါအတွက် ကုသဆေးမရှိပါ။ သို့သော်၊ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သော သည် မီးလောင်နေစဉ် နာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်ပြီး လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်းနှင့် အခြားသော ဆေးဝါးများသည် အဆစ်များတွင် ယူရစ်အက်ဆစ် မတည်မငြိမ်ဖြစ်ခြင်းကို တားဆီးပေးပါသည်။ ဂေါက်ရောဂါကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေဖို့အတွက် မှန်ကန်တဲ့ စားသောက်မှုဟာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ပိုမိုလေ့လာရန်-

ဂေါက်ရောဂါအတွက် အစားအသောက်- ရှောင်ကြဉ်ရမည့်အရာ

ပထမဦးစွာ၊ လွန်လွန်ကဲကဲ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုဖြစ်စေသော ဤအရာသည် အဘယ်အရာဖြစ်သည်ကို အတိအကျနားလည်သင့်ပါသည်။ .

ဆေးပညာရှင် José Carlos Souto ၏ ပြောကြားချက်အရ Brazilian Low Carb Association (ABLC) ၏ ဒါရိုက်တာ-ဥက္ကဋ္ဌ၊ ယူရစ်အက်ဆစ်သည် နိုက်ထရိုဂျင်အောက်ခံများဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသော ဒြပ်ပေါင်းများ (ဆိုလိုသည်မှာ <2)၊>proteins ) DNA တွင်ပါရှိသည်။လူ၊ တိရစ္ဆာန်နှင့် အပင်များ။ ထို့ကြောင့်၊ purines ကို အသားနှင့် ပင်လယ်စာ ကဲ့သို့သော အစားအစာများတွင် စုစည်းလေ့ရှိပါသည်။ ယူရစ်အက်ဆစ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကို ဆီးမှတစ်ဆင့် ကျောက်ကပ်မှ ဖယ်ထုတ်ပြီး ကျန်တစ်ပိုင်းသည် သွေးကြောမှတစ်ဆင့် လည်ပတ်နေပါသည်။

သကြားဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ၊ သန့်စင်ထားသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် ပရိုတိန်းအမျိုးအစားအချို့ (အထူးသဖြင့် ပြည့်ဝဆီများ)၊ သွေးတွင်းရှိ ဤဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။ ထို့အပြင် အယ်လ်ကိုဟောအဖျော်ယမကာ ၊ ဆီးသီးထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့် နှင့် ၎င်းကို ဖယ်ရှားပစ်ခြင်းကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် နှစ်မျိုးလုံး။ ထို့ကြောင့် ဂေါက်ရောဂါရှိသူများအတွက် ဤအစားအစာများကို ယေဘုယျအားဖြင့် မဖော်ပြပါ။ ဝေးဝေးနေရန် နောက်ထပ်ဥပမာများကိုကြည့်ပါ-

  • အနီရောင်အသားများ (အထူးသဖြင့် အဆီများသောအသားများ)၊
  • ပင်လယ်စာ၊ ကြွက်များ၊ မက်ကရယ်၊ ဆာဒင်း၊ ငါးသေတ္တာနှင့် အခြားငါးများ။
  • အချိုရည်များ၊ ဘီယာနှင့် ဝိုင်၊
  • Offals- အသည်း၊ ဂျစ်ဆာနှင့် ကျောက်ကပ်၊
  • အချိုရည်များနှင့် စက်မှုသုံးဖျော်ရည်များ;
  • ကွတ်ကီးများ၊ ဘီစကွတ်များနှင့် အချိုများ;
  • အထူးပြုပြင်ပြီး ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ (ဝက်အူချောင်း၊ မော်တာဒလာ၊ ဘေကွန်၊ ကြက်ဆင်ရင်သား)
  • အလွန်ချိုသော သို့မဟုတ် အလွန်မှည့်သောအသီးအနှံများ။

ဖတ်ရန်- အက်ဆစ်ကို ထိန်းပေးသည့် အစားအစာများ ယူရစ်

ဂေါက်ရောဂါအတွက် အစားအသောက်- ဘာစားရမလဲ

လေ့လာမှုများက ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်း (ဆိုလိုသည်မှာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးခြင်း ၎) ရောဂါဝေဒနာရှင်များကို ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ American College of ၏ကွန်ဖရင့်တွင် သုတေသနပြုတင်ပြခဲ့သည်။ဥပမာအားဖြင့် Rheumatology ၊ အဝလွန်သူ သို့မဟုတ် အဝလွန်လူနာ 74 ဦးကို စမ်းသပ်သောအခါ ၎င်းကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။

သုတေသနတွင် စေတနာ့ဝန်ထမ်းများသည် Atkins အစားအသောက် (ပရိုတင်းဓာတ်နှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အနည်းငယ်ပါသော) အစားအစာကို လက်ခံကျင့်သုံးရမည်ဖြစ်ပါသည်။ ခြောက်လ။ ရလဒ်အနေဖြင့်၊ ၎င်းတို့အားလုံးသည် ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ယူရစ်အက်ဆစ်အဆင့်ကို ကျဆင်းသွားစေသည်။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာသည် အဓိကအကြောင်းရင်းနှစ်ခုအတွက် ဂေါက်ရောဂါလက္ခဏာများကို ကောင်းမွန်စေရန် စိတ်ကူးကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အစားအသောက်နည်းဗျူဟာသည် သန့်စင်ထားသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် စားသုံးမှုကို လျော့နည်းစေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ မီနူးသည် visceral fat (ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကြား) စုစည်းမှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည့်အတွက် နာကျင်မှုကို သက်သာစေပါသည်။

ဒါကြောင့် အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း၊ ပရိုတင်းဓာတ်တွေ ပိုလို့တောင် များများစားစား၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းတဲ့ အစားအစာတွေက ကိုယ်အလေးချိန် ကို ဦးစားပေးပါတယ်။ "ဒါကြောင့် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ၊ ယူရစ်အက်ဆစ်ပမာဏ လျော့နည်းလာပြီး ဂေါက်ရောဂါ ပျောက်ကွယ်သွားတတ်ပါတယ်" ဟု Souto ကဆိုသည်။

ထို့အပြင် ပြဿနာရှိသော လူနာများအား သဘာဝအစားအစာများနှင့် ကြွယ်ဝသော သဘာဝအစားအစာများ နှင့် စားသုံးရန် တွန်းအားပေးပါသည်။ ပိန်သောပရိုတင်းများ (ဥပမာ- ကြက်ဥ၊ အသားမပါသော ကြက်သားနှင့် အဖြူရောင်ဒိန်ခဲ)။ ထို့အပြင်၊ ဖရဲသီး၊ သခွားသီး၊ တရုတ်နံနံနှင့် ကြက်သွန်ဖြူကဲ့သို့သော ဆီးကျစေသော အစာများ ကို ဦးစားပေးရန်လည်း အကြံပြုထားသည်။

အရင်းအမြစ်- José Carlos Souto၊ သမားတော်နှင့် ဒါရိုက်တာ- အသင်းဥက္ကဋ္ဌ Brazilian Low Carb (ABLC)။

Lena Fisher

Lena Fisher သည် ကျန်းမာရေး ဝါသနာအိုး၊ လက်မှတ်ရ အာဟာရပညာရှင်ဖြစ်ပြီး လူကြိုက်များသော ကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာဘလော့ဂ်ကို ရေးသားသူဖြစ်သည်။ အာဟာရနှင့် ကျန်းမာရေး လေ့ကျင့်ရေးနယ်ပယ်တွင် ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုကျော် အတွေ့အကြုံဖြင့်၊ Lena သည် လူများအား ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးသော ကျန်းမာရေးကို ရရှိစေရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးဘဝကို အကောင်းဆုံးနေထိုင်နိုင်ရန် ကူညီပေးရန် သူမ၏အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းကို မြှုပ်နှံထားသည်။ သူမ၏ ကျန်းမာရေးကို ဝါသနာပါသောကြောင့် အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်အလေ့အကျင့်များအပါအဝင် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ရရှိရန် နည်းလမ်းမျိုးစုံကို စူးစမ်းရှာဖွေရန် တွန်းအားပေးခဲ့သည်။ Lena ၏ဘလော့ဂ်သည် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေရန် သူမ၏နှစ်ပေါင်းများစွာ သုတေသန၊ အတွေ့အကြုံနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာခရီး၏ အထွတ်အထိပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူမ၏ ရည်မှန်းချက်မှာ အခြားသူများကို ၎င်းတို့၏ ဘဝတွင် အပြုသဘောဆောင်သော ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ရန်နှင့် ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံကို လက်ခံရန် အခြားသူများကို လှုံ့ဆော်ရန်နှင့် ခွန်အားပေးရန် ဖြစ်သည်။ သူသည် ဖောက်သည်များကို စာရေးခြင်း သို့မဟုတ် နည်းပြခြင်းမပြုသည့်အခါ၊ Lena သည် ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်း၊ ခြေလျင်တောင်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် မီးဖိုချောင်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များကို စမ်းသပ်ခြင်းများကို သင်တွေ့နိုင်သည်။