ဂေါ်ဖီထုပ်ဖျော်ရည်- စားသုံးရန် အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အကြောင်းရင်းများ

 ဂေါ်ဖီထုပ်ဖျော်ရည်- စားသုံးရန် အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အကြောင်းရင်းများ

Lena Fisher

ဂေါ်ဖီထုပ်ဖျော်ရည် သည် စားချင်စရာမရှိသော အကြံအစည်တစ်ခုဟု ထင်ရသော်လည်း ၎င်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများက မည်သူမဆို စိတ်ပြောင်းသွားပါသည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်သည် ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်သော ဂုဏ်သတ္တိများ ကြွယ်ဝပြီး ဖျော်ရည်ပုံစံဖြင့် အသုံးပြုရာတွင်လည်း အစွမ်းထက်ပါသည်။

ဂေါ်ဖီထုပ်သည် ဘရိုကိုလီနှင့် ပန်းဂေါ်ဖီတို့ကဲ့သို့ မိသားစုမှ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်မျိုးဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းသည် တူညီစွာ ပြည့်ဝပါသည်။ အလွန်ကောင်းတဲ့ဂုဏ်သတ္တိများ။ မတူပါဘူး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်ဖျော်ရည်မှာ အူလမ်းကြောင်းရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေတဲ့အပြင် ဗီတာမင် C နဲ့ ဗီတာမင် K လိုမျိုး ကောင်းမွန်တဲ့အာဟာရဓာတ်တွေ ပြည့်ဝပါတယ်။

ဂေါ်ဖီဖျော်ရည်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို အားကောင်းစေသည်

ဗီတာမင် C နှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ဖျော်ရည်တွင် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို အားကောင်းစေသည့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် စွမ်းအားပါရှိသောကြောင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်မှ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အကာအကွယ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ရရှိစေကာ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကူးစက်ရန် သို့မဟုတ် ဖျားနာရန် ခက်ခဲစေသည်။

ကြည့်ပါ။: ဂျုံနေ့- gluten fattening ဖြစ်ပါသလား။

အရေပြား၏ တင်းမာမှုနှင့် နုပျိုမှုကို အာမခံသည်

၎င်း၏ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် စွမ်းအားကြောင့် ဖျော်ရည်သည် အသားအရေကို နုပျိုစေပြီး တင်းတင်းရင်းရင်း ဖြစ်နေကြောင်း သေချာစေပါသည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်တွင် ပါဝင်သော antioxidants များသည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုက်ဖျက်ပေးကာ အရေပြား အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း၊ အရေးအကြောင်းများ ပေါ်လာခြင်းနှင့် ထင်ရှားသော အမှတ်အသားများကို ဖြစ်စေသည့် ဓာတ်တိုးဖိစီးမှုများအတွက် တာဝန်ရှိသည်။

ကင်ဆာကိုကာကွယ်ပေးသည်

ထို့ပြင်၊ ၎င်းတွင် ပမာဏများစွာပါဝင်သောကြောင့်၊၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင် glucosinolates၊ ဂေါ်ဖီထုပ်ဖျော်ရည်သည် ကင်ဆာရောဂါရှာဖွေနိုင်ခြေ နည်းပါးခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ အတိုချုပ်အားဖြင့်၊ Glucosinolates သည် ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ဘရိုကိုလီနှင့် ကိုက်လန်အမျိုးအစားအားလုံးအပါအဝင် cruciferous ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာ၏အရသာအတွက် တာဝန်ရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို ချေဖျက်လိုက်သောအခါ၊ အဆိုပါဓာတ်များသည် ကင်ဆာအကျိတ်များဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို ဟန့်တားနိုင်သည့် အလားအလာကောင်းများရှိသည်။

ထို့အပြင် ဖတ်ရှုရန်- ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးသော အစားအစာများ

ကြည့်ပါ။: ဗိုက်သားကို သတ်မှတ်ဖို့ အကောင်းဆုံး အစားအသောက်က ဘာလဲ။

ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ပါ

အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော ဂေါ်ဖီထုပ်သည် အူလမ်းကြောင်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်းနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိသည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်ဖျော်ရည်တွင်၊ ၎င်းသည် probiotic လုပ်ဆောင်ချက်ပါသောကြောင့်၎င်းသည်ကွဲပြားခြင်းမရှိပါ။ ဤနည်းဖြင့် အူလမ်းကြောင်း၏ ကျန်းမာရေးကို များစွာ အကျိုးပြုပါသည်။ ဒါတင်မကသေးဘဲ ဒီဖျော်ရည်က အစာအိမ်ကျန်းမာရေးကို အကျိုးပြုနိုင်ပြီး အစာအိမ်အနာတွေကို ကုသရာမှာတောင် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းခြင်းဝေဒနာကို တိုက်ဖျက်ပေးသည့်အတွက် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာတွင်လည်း မဟာမိတ်ဖြစ်နိုင်သည်။

နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပေးသည်

၎င်းသည် မည်သို့ပင်ဖြစ်သနည်း။ အခြား cruciferous ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်စားသုံးမှုသည် နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးအတွက် များစွာသော အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ ဖျော်ရည်နှင့်ပတ်သက်၍ ဂျပန်သိပ္ပံပညာရှင်များ၏ လေ့လာတွေ့ရှိချက်အရ ၎င်းသည် ကိုလက်စထရောကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ၎င်း၏လျှော့ချမှုကိုပင် မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်

ပိုမိုဖတ်ရန်- အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများသည် နှလုံးရောဂါနှင့် ဆီးချိုရောဂါတို့ကို ကာကွယ်နိုင်သည်

မည်သို့

ဖျော်ရည်ကို အိမ်မှာ အလွယ်တကူ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်း၏ပြင်းထန်သောအရသာကိုပျော့စေရန်အတွက်၊ မုန်လာဥနီ၊ beets သို့မဟုတ်ကြိုက်နှစ်သက်ရာအသီးအနှံများကဲ့သို့သောအခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ရောစပ်နိုင်သည်။

ဂေါ်ဖီဖျော်ရည်အတွက် ချက်နည်း

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

  • ဂေါ်ဖီရွက် ၃ ရွက်
  • ရေ 1 1/2 လီတာ စစ်ထုတ်ပြီး
  • ပျားရည်

ပြင်ဆင်နည်း

ဂေါ်ဖီရွက်ကို ကောင်းစွာဆေးကြောပြီး ရေ လီတာဝက်ခန့်ကို Blender ဖြင့် ရောမွှေပါ။ ပြီးရင် ညှစ်ပြီး အုပ်ထားပါ။ ပြီးရင် ပျားရည် နဲ့ ရေခဲထည့် မွှေပြီးချက်ချင်း ကျွေးပါ။ ဒီဖျော်ရည် 200 ml အထိ တစ်နေ့ကို သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။ သို့သော် ၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများ မဆုံးရှုံးစေရန် စားသုံးချိန်တွင် ပြင်ဆင်ရန် ရွေးချယ်ပါ။

ဒါ့အပြင် ဖတ်ရန်- ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို အစားအသောက်

Lena Fisher

Lena Fisher သည် ကျန်းမာရေး ဝါသနာအိုး၊ လက်မှတ်ရ အာဟာရပညာရှင်ဖြစ်ပြီး လူကြိုက်များသော ကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာဘလော့ဂ်ကို ရေးသားသူဖြစ်သည်။ အာဟာရနှင့် ကျန်းမာရေး လေ့ကျင့်ရေးနယ်ပယ်တွင် ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုကျော် အတွေ့အကြုံဖြင့်၊ Lena သည် လူများအား ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးသော ကျန်းမာရေးကို ရရှိစေရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးဘဝကို အကောင်းဆုံးနေထိုင်နိုင်ရန် ကူညီပေးရန် သူမ၏အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းကို မြှုပ်နှံထားသည်။ သူမ၏ ကျန်းမာရေးကို ဝါသနာပါသောကြောင့် အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်အလေ့အကျင့်များအပါအဝင် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ရရှိရန် နည်းလမ်းမျိုးစုံကို စူးစမ်းရှာဖွေရန် တွန်းအားပေးခဲ့သည်။ Lena ၏ဘလော့ဂ်သည် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေရန် သူမ၏နှစ်ပေါင်းများစွာ သုတေသန၊ အတွေ့အကြုံနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာခရီး၏ အထွတ်အထိပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူမ၏ ရည်မှန်းချက်မှာ အခြားသူများကို ၎င်းတို့၏ ဘဝတွင် အပြုသဘောဆောင်သော ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ရန်နှင့် ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံကို လက်ခံရန် အခြားသူများကို လှုံ့ဆော်ရန်နှင့် ခွန်အားပေးရန် ဖြစ်သည်။ သူသည် ဖောက်သည်များကို စာရေးခြင်း သို့မဟုတ် နည်းပြခြင်းမပြုသည့်အခါ၊ Lena သည် ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်း၊ ခြေလျင်တောင်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် မီးဖိုချောင်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များကို စမ်းသပ်ခြင်းများကို သင်တွေ့နိုင်သည်။