ectomorph ဖြစ်ခြင်းကြောင့် ကြွက်သားထုထည်ကို မည်သို့ရရှိနိုင်မည်နည်း။

 ectomorph ဖြစ်ခြင်းကြောင့် ကြွက်သားထုထည်ကို မည်သို့ရရှိနိုင်မည်နည်း။

Lena Fisher

လူအချို့သည် ကြွက်သားများကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ တည်ဆောက်နိုင်သော်လည်း အခြားသူများသည် ဤပန်းတိုင်ကိုရောက်ရန် ရုန်းကန်နေရပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် လူတိုင်းတွင် မတူညီသော ဇီဝမျိုးစိတ်ရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ectomorph သည် သဘာဝကြွက်သားထုအနည်းငယ်သာရှိသော ပိန်ပိန်ပါးပါးခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်ပြီး ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်ခက်ခဲသူဖြစ်သည်။

Vitat မှ ကာယပညာသင်ကြားပေးသူ Bianca Pichirilli ၏ အဆိုအရ ectomorph များသည် သေးသွယ်သော ပခုံးများရှိပြီး ကြွက်သားထု၏ ရာခိုင်နှုန်းနည်းပါးသည်။ "ဒါကြောင့် သူတို့ဟာ ကိုယ်အလေးချိန် လွယ်လွယ်နဲ့ ကြွက်သားတွေ ရဖို့ ခက်ခဲတတ်ပါတယ်။"

ectomorph ဇီဝအမျိုးအစားရှိသူ၏ အခြေခံဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းသည် အလွန်မြင့်မားကြောင်း ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာပေးသူက ရှင်းပြခဲ့သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သာမာန်အားဖြင့် ၎င်းတို့သည် နေ့စဥ်ရရှိသည်ထက် ကယ်လိုရီများ ပိုမိုဆုံးရှုံးသည်။

ဒါ့အပြင် ဖတ်ရန်- ဇီဝအမျိုးအစားသည် ကြွက်သားထုထည်ရရှိမှုကို မည်သို့အနှောင့်အယှက်ပေးသနည်း။

ectomorph ဖြစ်ခြင်းကြောင့် ကြွက်သားထုထည်ရရှိရန် အကြံပြုချက်များ

hypertrophy အောင်မြင်ရန်မှာ လွယ်ကူသောအလုပ်မဟုတ်သော်လည်း စည်းကမ်းနှင့် အမြဲတစေ လိုအပ်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် အလေ့အကျင့်တချို့ကို ကျင့်သုံးခြင်းအားဖြင့် မင်းပန်းတိုင်ကို ရောက်နိုင်တယ်။

ကြည့်ပါ။: Halloween - ထိတ်လန့်စရာရုပ်ရှင်တွေကို ကြောက်တာက ပုံမှန်လား။

ဤနည်းဖြင့် အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ အစားအသောက်ကို ဂရုစိုက်ရန်ဖြစ်သည်။ “ကယ်လိုရီ မြင့်မားစွာ စားသုံးမှုဖြင့် ချိန်ညှိထားသော အစားအသောက် အစီအစဉ် ရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။ ectomorphs များသည် ကျန်းမာသောအဆီများ၊ ပိန်သောပရိုတိန်းများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ပဲပင်များနှင့် အစေ့အဆန်များအပါအဝင် ၎င်းတို့၏ အစားအစာများတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်းနှင့် အဆီများ စားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ရန် အကြံပြုထားသည်။Bianca

ထို့အပြင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများကို မေ့ထား၍မရနိုင်ပါ။” အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခြင်းတွင် အဆုံးသတ်သည်၊ သို့သော် အမှန်တကယ်အားဖြင့် ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်း၊ ခုခံမှုလေ့ကျင့်ခန်းသည် ပိန်သောထုထည်ရရှိရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်” ဟု ကာယပညာပေးသူက အလေးပေးပြောကြားခဲ့သည်။

ကျွန်ုပ်၏ ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားကို မည်သို့ရှာဖွေရမည်နည်း။

ကြွက်သားထုထည်ရရှိလိုသူတိုင်းအတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားကို သတ်မှတ်ခြင်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ထိုအသိပညာဖြင့် သင်သည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး အစားအသောက် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ရေးဗျူဟာကို သတ်မှတ်နိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်

Endomorphs များသည် စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်ကို တိုးမြင့်စေပြီး အဆီစုပုံခြင်းကို တားဆီးရန် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများ နှင့် ခွန်အားပေးသည့် အပိုင်းများကို ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။

သင် သိချင်ပါသလား။ အောက်ပါစမ်းသပ်မှုကိုဖြေဆိုပြီး သင့်ဇီဝအမျိုးအစားကဘာလဲ-

ရင်းမြစ်- Vitat မှ ကာယပညာပေးဆရာ Bianca Pichirilli၊

ကြည့်ပါ။: အခြောက်ခံခြင်းအတွက် ချက်ပြုတ်နည်းများ- ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ကူညီပေးသည့် ပြင်ဆင်မှု 30။

Lena Fisher

Lena Fisher သည် ကျန်းမာရေး ဝါသနာအိုး၊ လက်မှတ်ရ အာဟာရပညာရှင်ဖြစ်ပြီး လူကြိုက်များသော ကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာဘလော့ဂ်ကို ရေးသားသူဖြစ်သည်။ အာဟာရနှင့် ကျန်းမာရေး လေ့ကျင့်ရေးနယ်ပယ်တွင် ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုကျော် အတွေ့အကြုံဖြင့်၊ Lena သည် လူများအား ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးသော ကျန်းမာရေးကို ရရှိစေရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးဘဝကို အကောင်းဆုံးနေထိုင်နိုင်ရန် ကူညီပေးရန် သူမ၏အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းကို မြှုပ်နှံထားသည်။ သူမ၏ ကျန်းမာရေးကို ဝါသနာပါသောကြောင့် အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်အလေ့အကျင့်များအပါအဝင် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ရရှိရန် နည်းလမ်းမျိုးစုံကို စူးစမ်းရှာဖွေရန် တွန်းအားပေးခဲ့သည်။ Lena ၏ဘလော့ဂ်သည် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေရန် သူမ၏နှစ်ပေါင်းများစွာ သုတေသန၊ အတွေ့အကြုံနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာခရီး၏ အထွတ်အထိပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူမ၏ ရည်မှန်းချက်မှာ အခြားသူများကို ၎င်းတို့၏ ဘဝတွင် အပြုသဘောဆောင်သော ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ရန်နှင့် ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံကို လက်ခံရန် အခြားသူများကို လှုံ့ဆော်ရန်နှင့် ခွန်အားပေးရန် ဖြစ်သည်။ သူသည် ဖောက်သည်များကို စာရေးခြင်း သို့မဟုတ် နည်းပြခြင်းမပြုသည့်အခါ၊ Lena သည် ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်း၊ ခြေလျင်တောင်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် မီးဖိုချောင်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များကို စမ်းသပ်ခြင်းများကို သင်တွေ့နိုင်သည်။