Cortisol - ဘာလဲ၊ ဘာအတွက်အသုံးပြုသလဲ၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိလဲ။

 Cortisol - ဘာလဲ၊ ဘာအတွက်အသုံးပြုသလဲ၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိလဲ။

Lena Fisher

မာတိကာ

cortisol ဟော်မုန်းကို သင်ကြားဖူးပေမည်။ စိတ်ဖိစီးမှုဓာတ် လို့ လူသိများတဲ့ အကြောင်းကတော့ သင်ဟာ "အစွန်းတစ်ဖက်" ဖြစ်နေချိန်မှာ ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ ဤနည်းအားဖြင့် ၎င်းသည် အဆင့်များ လျော့သွားပါက သက်ရှိများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အဘယ်အရာဖြစ်သည်၊ ၎င်း၏လုပ်ဆောင်ချက်များ၊ ကုသမှုများနှင့် အခြားအရာများကို အောက်တွင် ရှာဖွေပါ။

၎င်းသည် အဘယ်နည်း။

ထိုဟော်မုန်းကို ကျောက်ကပ်အထက်တွင်ရှိသော adrenal glands မှထုတ်လုပ်သည်။ Cortisol သည် စိတ်ဖိစီးမှု၏ အပိုင်းများကို တုံ့ပြန်မှုများစွာအတွက် တာဝန်ရှိသော်လည်း ဇီဝဖြစ်စဉ် နှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိန်းချုပ်ထားရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။

ပုံမှန်ပမာဏတွင်၊ ဤဟော်မုန်းသည် မရှိပါ။ လူကြမ်း။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့်၊ ၎င်းသည် တိုက်ခိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပျံသန်းမှုတုံ့ပြန်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်ထက် များစွာပိုလုပ်ဆောင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အရေးကြီးသော လုပ်ငန်းစဉ်များစွာကို နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်ရန် တာဝန်ရှိပြီး ၎င်းမရှိဘဲ ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ရှင်နေမည်မဟုတ်ပေ။

ကောင်းမွန်စွာနေထိုင်ရန် သော့ချက်မှာ ဤဟော်မုန်းကို ထိန်းထားရန်ဖြစ်သည်- နံနက်ပိုင်းတွင် မြင့်မားပြီး ညဘက်တွင် လျော့နည်းသင့်သည်။ သို့သော်၊ cortisol မြင့်မားနေပါက ကြာရှည်စွာ ကျန်းမာရေးပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်စေသည့်အခါ ပြဿနာစတင်သည်။

ဘာအတွက်လဲ။ ၎င်း၏လုပ်ဆောင်ချက်များကိုကြည့်ပါ

ရန်သူထက် သူငယ်ချင်းပိုမို

၎င်းသည် သင့်အား စွမ်းအင်ပေးသည့် အဆီဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲရန် အသည်းကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ တစ်နေ့တာလုံးတွင် ဟော်မုန်းသည် အလုပ်များစွာကို လုပ်ဆောင်ပေးသည်- သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးကာ မှတ်ဉာဏ်အသစ်များ ဖန်တီးပေးကာ အစာချေဖျက်မှုတွင် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ကြောင်ကလေး။ အမှန်တော့၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တုန်လှုပ်ချောက်ချားသည့်အခိုက်အတန့်တွင် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ပရိုတင်းများကို စုပ်ယူပြီး အဓိကအားဖြင့် အချိုနှင့် အဆီများသော အစားအစာများကို စားရသကဲ့သို့ ကျွန်ုပ်တို့ကို စုပ်ယူပေးပါသည်။

ထို့ကြောင့် လူများစွာသည် စိတ်အားထက်သန်လာသောအခါ၊ ပိုစားပြီး အတင်းအကြပ်လုပ်ရန် ။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းသည် ရပ်တန့်ရမည်ကို ခန္ဓာကိုယ်က နားမလည်နိုင်သည့် ဆိုးရွားသောသံသရာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်- စိတ်ဖိစီးမှုများလေလေ၊ ကော်တီဆော များလေလေ၊ ဆိုလိုသည်မှာ၊ အစာစားလိုစိတ် ကြီးလေလေဖြစ်သည်။

ကော်တီဆောထဲတွင် မြင့်မားနေပါသည်။ ကိုယ်ဝန်အန္တရာယ်ရှိပါသလား။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ကော်တီဆောအဆင့်ဟာ ကိုယ်ဝန်နှောင်းပိုင်းတွေမှာ ပျမ်းမျှထက် ပိုနေတတ်ပါတယ်။ အချင်းသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်၏ adrenal ဟော်မုန်းကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး သွေးကြောအတွင်းရှိ အရာဝတ္ထုပမာဏကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် ဖြစ်ရခြင်း ဖြစ်သည်။ ဤတုံ့ပြန်မှုသည် မိခင်နှင့် သန္ဓေသားကြား ကွာခြားချက်များကို ငြင်းဆိုခြင်းကို လျှော့ချရာတွင် အရေးကြီးသည်ဟု ယူဆပါသည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ သတင်းကောင်းကတော့ ကိုယ်ဝန်ပြင်ပအခြေအနေနဲ့မတူဘဲ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေဟာ သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေး ဒါမှမဟုတ် သူတို့ရဲ့ရင်သွေးငယ်တွေရဲ့ ကျန်းမာရေးပြောင်းလဲမှုတွေကို မခံစားရပါဘူး။ ကြီးထွားမှုသည် သဘာဝအတိုင်းဖြစ်သောကြောင့် အန္တရာယ်မရှိပါ။

သို့သော် Cushing's Syndrome သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စစချင်း ဆီးချိုရောဂါ၊ ဖိအားများလာခြင်း၊ ပုံကြီးချဲ့၍ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်း၊ ပါးလွှာခြင်း၊ နုနယ်သော အရေပြားနှင့် မရှင်းပြနိုင်သော အညိုအမည်းစက်များတွင် ကော်တီဆော တိုးလာရခြင်းအကြောင်းရင်းများကို စုံစမ်းစစ်ဆေးပြီး ကုသသင့်ပါသည်။

ကိုးကား-

  • Brazilian Society ofEndocrinology နှင့် Metabolism။ //www.endocrino.org.br/10-coisas-que-voce-precisa-saber-sobre-adrenal-2/
  • လက်တွေ့ Endocrinology – Lucio Villar 7 ကြိမ်မြောက်ထုတ်ဝေမှု၊ 2021၊ အပိုင်း 4- Adrenals ၏ရောဂါများ။
  • Endocrine Society //www.endocrine.org/patient-engagement/endocrine-library/hormones-and-endocrine-function/adrenal-hormones
သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ပရိုတင်းများ၊ အဆီများနှင့် ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်သင်စားသောအစားအစာများမှ ထုတ်ယူသုံးစွဲပုံကို ထိန်းချုပ်ပါ။

၎င်းသည် ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စေသော ပစ္စည်းများပိုထုတ်ခြင်းကို တားဆီးရန် ခုခံအားစနစ်နှင့်လည်း လုပ်ဆောင်ပါသည်။ သင့်ဦးနှောက်သည် သတ်မှတ်ထားသောအချိန်၌ သင့်သွေးစီးကြောင်းအတွင်း ဟော်မုန်းမည်မျှလည်ပတ်နေသည်ကို စောင့်ကြည့်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ cortisol လိုအပ်မှု အပြောင်းအလဲကြောင့်၊ သင့်ဦးနှောက်သည် ထုတ်လုပ်မှုနှေးကွေးရန် သို့မဟုတ် ၎င်းကို အရှိန်မြှင့်ရန်အတွက် သင့်ဦးနှောက်မှ အချက်ပြမှုများကို ပေးပို့ပါသည်။

Cortisol- စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှု

သင့်၏အချိန်၊ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းခြင်းနှင့် ဂလူးကို့စ်များ ကျဆင်းခြင်းကဲ့သို့သော ခြိမ်းခြောက်မှုအချို့ကို ခန္ဓာကိုယ်က ရိပ်မိသည်၊ adrenal ဂလင်းများသည် ၎င်းတို့၏ ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြှင့်ရန် လှုံ့ဆော်မှုကို လက်ခံရရှိပါသည်။ ၎င်းတို့သည် နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို တိုးစေသည့် ကော်တီဆော နှင့် adrenaline နှစ်မျိုးလုံးကို ထုတ်လွှတ်ကာ ကြွက်သားများ ကို တင်းကျပ်စေကာ အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးစေသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဤအရာအားလုံးသည် သင့်လက်ထဲတွင်ရှိသော အခြေအနေကို တုံ့ပြန်ရန် ကူညီပေးပါသည်။

အများစုတွင်၊ စိတ်ဖိစီးမှုသည် စွမ်းအင်ပေါက်ကွဲစေသည်။ ကျော်ကြားသော "adrenaline rush" ၏ကျေးဇူးကြောင့် အသည်းအတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ထုတ်လုပ်မှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့်အတူ။ ရလဒ်အနေဖြင့်၊ ဆဲလ်များသည် ချက်ချင်းစွမ်းအင်အသုံးစရိတ်ကို ဦးစားပေးသည်၊ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့အား အသက် သို့မဟုတ် သေဆုံးသည့်အခြေအနေတွင် ထွက်ပြေးရန် ကူညီပေးသည်။

ကြည့်ပါ။: Vegan June ပွဲတော်- တိရိစ္ဆာန်မူရင်းပါဝင်ပစ္စည်းများမပါဘဲ ပုံမှန်ချက်ပြုတ်နည်းများ။

နောက်ဆက်တွဲကိုဖတ်ပါ- ကော်တီဆော အလွန်အကျွံ ကိုယ်အလေးချိန်တက်နိုင်ပါသလား။

ချိန်ခွင်လျှာ၏အရေးကြီးမှု

သို့သော်စိတ်ဖိစီးမှုအပေါ် ကျွန်ုပ်တို့၏ဇီဝကမ္မတုံ့ပြန်မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏သမိုင်းမတင်မီဘိုးဘေးများအတွက် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေသော်လည်း၊ ယနေ့တွင် ၎င်းသည် အလျင်စလိုအချိန်အသွားအလာ သို့မဟုတ် အလုပ်တွင်ခက်ခဲသောအစည်းအဝေးများကဲ့သို့ သေစေလောက်သောခြိမ်းခြောက်မှုများကို လွန်ကဲစွာတုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် ကော်တီဇော တိုးမြင့်ခြင်းက သင့်အား စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့ စမ်းသပ်မှုတွေကနေ သင်ယူစေပြီး အနာဂတ်မှာ ပိုကောင်းအောင် ရင်ဆိုင်နိုင်စေမှာပါ။

သို့သော်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဖိအားများအတွင်း ကော်တီဆော အနည်းငယ်တက်ပြီး ၎င်းသည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ အချက်အလက်များကို ကုဒ်လုပ်ရန် ကူညီပေးသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကော်တီဆောကို လိုချင်ပါသည်။ အယူအဆမှာ ဟော်မုန်း သည် စိတ်ဖိစီးမှုဆိုင်ရာ အဖြစ်အပျက်များ၏ အစိတ်အပိုင်းများကို စာရင်းသွင်းရန်နှင့် ပြန်လည်သိမ်းဆည်းရန် ကူညီပေးသည်။ ဒီလိုနည်းနဲ့ ထပ်တူကျတဲ့အခြေအနေမျိုး ထပ်ကြုံရရင် တုံ့ပြန်မှုကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။

ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုပြီးသည်နှင့်၊ ကော်တီဆောသည် ၎င်း၏ပုံမှန်အဆင့်သို့ ပြန်သွားသင့်သည်။ ဒါပေမယ့် ဖျားနေတဲ့မိသားစုဝင်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်တာ၊ ချစ်ရတဲ့သူတွေကို ဆုံးရှုံးတာ ဒါမှမဟုတ် ငွေရေးကြေးရေးပြဿနာတွေလိုမျိုး ပြဿနာတွေကို အမြဲရင်ဆိုင်နေရရင် သင့်ဦးနှောက်က အဲဒါကို ဖိစီးမှုအခြေအနေတစ်ခုအဖြစ် အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုနိုင်ပြီး ဒါက သင့်ဟော်မုန်းထုတ်လွှတ်မှုကို မမှန်မကန်ဖြစ်စေပါတယ်။

ဤအခြေအနေမျိုးဖြစ်လာသောအခါတွင် သင်သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများခံစားရနိုင်ပြီး ကြီးထွားလာခြင်းကြောင့် အမျိုးမျိုးသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများ ပေါ်လာနိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည် ၎င်း၏ဖိအားတုံ့ပြန်မှုကို ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်နေသောကြောင့် ပြဿနာဖြစ်လာရခြင်းဖြစ်ပြီး ချက်ချင်းအသက်ရှင်ရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာမှာ အိပ်စက်ခြင်းအပါအဝင် နောက်ထိုင်ခုံတစ်ခုသာ လိုအပ်ပါသည်။

နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု လက္ခဏာများ

အခါသင့်တွင် စိုးရိမ်သောက သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများ ရှိသည်၊ သင်၏ကော်တီဇောအဆင့်သည် ညဘက်တွင် ဖြစ်သင့်သလောက် မကျဆင်းနိုင်ပါ။ ထို့အပြင်၊ ပိုလျှံသောကော်တီဆောသည် ဤအခြေအနေတွင် ခုခံအားဆဲလ်များ၏လုပ်ဆောင်မှု လျော့နည်းသွားသောကြောင့် ရောဂါပိုးကူးစက်မှုအပေါ် သင်၏တုံ့ပြန်မှုကို ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

ထို့အပြင်၊ နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု၏ နောက်ထပ်ကံမကောင်းသည့်အကျိုးဆက်တစ်ခုမှာ- ကိုယ်အလေးချိန်တိုး ။ ၎င်းသည် ရှုပ်ထွေးသောလင့်ခ်တစ်ခု (ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းမရှိခြင်း၊ အစားအစာစားသုံးမှုနှင့် အခြားအချက်များ) ပါ၀င်သော်လည်း ကော်တီဆောသည် အစာစားချင်စိတ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ cortisol များနေရင် အင်ဆူလင်ပမာဏလည်း တက်လာပြီး သကြားနဲ့ အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေကို တောင့်တရတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ သိသာထင်ရှားသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာတစ်ခု ရှိလာသောအခါတွင် ကော်တီဆော တိုးလာခြင်းသည် အကျိုးဆက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

သို့သော်၊ adrenals နှင့် pituitary gland (အဒရီနယ်ဒင်းများ၏လုပ်ဆောင်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် ဦးနှောက်ဂလင်း) သည် Cushing's Syndrome ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့် အကျိတ်များကဲ့သို့သော ဦးနှောက်ဂလင်း၊ ကော်တီဆောပိုလျှံမှု၏ လက္ခဏာများနှင့် လက္ခဏာများ ပြင်းထန်သော လက္ခဏာစုဖြစ်သည်။ Cushing's Syndrome ၏နောက်ထပ်အကြောင်းရင်းမှာ ဆေးပြားများ (ဥပမာ- prednisone) ကဲ့သို့သော ကော်တီကိုစတီရွိုက်ပါဝင်သော ဆေးဝါးများကို အဆက်မပြတ်အသုံးပြုခြင်း (ဥပမာ- prednisone)၊ ထိုးဆေးများ (ဥပမာ betamethasone) သို့မဟုတ် ကော်တီကိုစတီရွိုက်ပါဝင်သော လိမ်းဆေးများကို အစိတ်အပိုင်းအများအပြားတွင် ရက်အတော်ကြာ လိမ်းထားခြင်းဖြစ်သည်။ အရေပြား။

ကြည့်ပါ။: ညအိပ်ရာဝင်ချိန် ပူပင်သောကများ- သင့်အိပ်စက်ခြင်းကို မခိုးယူရန် အကြံပြုချက် ၇ ချက်

Cushing's Syndrome ၏ အဓိက လက္ခဏာများများမှာ-

  • ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင် အဆီများစုပုံလာသဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာခြင်း၊ မျက်နှာ (ဝိုင်းစက်သွားခြင်း) နှင့် လည်ပင်း၊
  • ကြွက်သားများ လျော့နည်းလာပြီး လက်နှင့်ခြေထောက်များ ပိန်လာခြင်း၊ ထုထည်;
  • ကြွက်သားများ အားနည်းခြင်း၊
  • ဝမ်းဗိုက်တွင် ပိုအဖြစ်များပြီး ပါးလွှာပြီး နုနယ်သော အရေပြား၊
  • အားနည်းခြင်း၊
  • မောပန်းလွယ်ခြင်း၊
  • စိတ်တိုခြင်း၊
  • အိပ်မပျော်ခြင်း၊
  • စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အားနည်းခြင်း၊
  • ထိန်းချုပ်မှု အားနည်းခြင်း ရာသီစက်ဝန်းများ;
  • libido လျှော့ချခြင်း၊
  • အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ၊
  • သွေးပေါင်ချိန်၊ ဂလူးကို့စ်နှင့် ကိုလက်စထရောအဆင့်များ တိုးလာခြင်း၊
  • ကလေးများတွင် ကြီးထွားမှု လျော့ကျခြင်း၊
  • နောက်ဆုံးအနေဖြင့် မှတ်ဉာဏ်ပျောက်ဆုံးခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ဖြစ်သည်။

Harvard Medical School တွင် ပြုလုပ်ခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုနှင့် 2018 တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သော ကော်တီဆောရှိသူများသည် ပိုမိုဆိုးရွားကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ မှတ်ဉာဏ်စမ်းသပ်မှုများ တွင် စွမ်းဆောင်ရည် ။ ၎င်းတို့သည် ဦးနှောက် အနီးတစ်ဝိုက်တွင် သတင်းအချက်အလက်များ ရွေ့လျားမှုအတွက် တာဝန်ရှိသည် - နှင့် အတွေးများ၊ စိတ်ခံစားမှုများ၊ စကားပြောခြင်းနှင့် ကြွက်သားလုပ်ဆောင်မှုကို စီမံခန့်ခွဲသည့် သေးငယ်သော cerebellum ဧရိယာကိုလည်း ထိခိုက်စေပါသည်။

ရောဂါလက္ခဏာများ cortisol နည်းပါးခြင်း

ကော်တီဆောသည် ပိုမိုမြင့်မားသည့်အဆင့်တွင်ရှိသကဲ့သို့၊ ၎င်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းသည် ပြင်းထန်သော ဦးခေါင်းဒဏ်ရာနှင့် ဥပမာအားဖြင့် pituitary gland ဒဏ်ရာရပါက ဖြစ်တတ်ပါသည်။ နောက်အခြေအနေတစ်ခုကတော့ ကြာရှည်သုံးစွဲမှု နဲ့ ပါဝင်တဲ့ ဆေးဝါးတွေကို ရုတ်တရက် ရပ်ဆိုင်းလိုက်တာ ဖြစ်ပါတယ်။corticoids များသည် adrenal glands များကို အနားယူစေပါသည်။

အခြားအကြောင်းရင်းများမှာ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ တီဘီရောဂါနှင့် သွေးထွက်ခြင်းကဲ့သို့သော adrenal glands အတွင်းရှိ ရောဂါများဖြစ်သည်။ adrenals များကိုယ်တိုင် ထိခိုက်မိပါက Addison's Disease သည် ရှားပါးသော endocrinological အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။

ယေဘုယျအားဖြင့် cortisol ချို့တဲ့ခြင်း၏ အဖြစ်အများဆုံး လက္ခဏာများမှာ- နာတာရှည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်း၊ ကြွက်သားအားနည်းခြင်း; အစာစားချင်စိတ်ဆုံးရှုံးမှု; ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ပျို့ခြင်းနှင့်အန်; ဝမ်းလျှော; မတ်တပ်ရပ်တဲ့အခါ ပိုဆိုးတာက သွေးပေါင်ချိန်ကျတာ၊ လက်ဖဝါးအတွန့်များ (Addison's Disease) ကဲ့သို့သော ညိုမည်းနေသော အရေပြားနေရာများ၊ စိတ်တိုခြင်း၊ စိတ်ကျရောဂါ; ဆား နှင့် ငန်သော အစားအစာများကို တောင့်တခြင်း၊ နှင့် ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကို ကျဆင်းစေသည်။

Cortisol စစ်ဆေးခြင်း

သွေးထဲတွင် Cortisol ပမာဏအတွက် ရည်ညွှန်းတန်ဖိုးများမှာ-

  • နံနက်ပိုင်း- 5 မှ 22 µg/dL ;
  • နေ့ကုန်ဆုံးခြင်း- 10 µg/dL ထက်နည်းသည်။

သွေးထဲတွင် ကော်တီဆောတန်ဖိုးသည် အလွန်လျင်မြန်စွာ ပြောင်းလဲပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဓာတ်ခွဲခန်းတွင် နာကျင်သောသွေးပြန်ကြောများ ထိုးဖောက်ခံရပါက အဆင့်များ မြင့်တက်လာနိုင်သည်။ သင်အစာရှောင်ခြင်း သည် အလွန်ကြာလျှင်၊ သွေးစုဆောင်းတဲ့လမ်းမှာ ဖိအားတွေရှိနေရင်။ ထို့ကြောင့်၊ cortisol ချို့တဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် ပိုလျှံနေသော ဂန္ထဝင်လက္ခဏာများ ရှိနေသောအခါတွင် ဟော်မုန်းစစ်ဆေးမှုကို ညွှန်ပြပါသည်။

ဂန္ထဝင်လက္ခဏာများဖြင့် Cushing's Syndrome သံသယရှိလျှင် သွေးထဲတွင် cortisol စစ်ဆေးရန် တောင်းဆိုရန် လိုအပ်ပါသည်။ တံတွေးနှင့် ဆီး။ ၂၄ နာရီ ဆီး စုဆောင်းခြင်း။ အဲဒါကြောင့်ကော်တီဆော မြင့်တက်မှုကို နေ့ရောညပါ ထိန်းထားသလားဆိုတာ သိနိုင်ပါတယ်။

Addison's Disease ကိုသံသယရှိပါက၊ နံနက်သွေးစုဆောင်းမှုတွင် cortisol ပမာဏသည် ပို၍ယုံကြည်စိတ်ချရပါသည်။ ဟော်မုန်းစစ်ဆေးမှု၏ရလဒ်များ ပြောင်းလဲပါက အကြောင်းရင်းကိုသိရှိနိုင်ရန် endocrinologist နှင့် တိုင်ပင်ပြီး ကုသမှုကိုစတင်ရန် အကြံပြုလိုပါသည်။

နောက်ထပ်ဖတ်ရန်- စိုးရိမ်ပူပန်မှု- ၎င်းမှာ အဘယ်နည်း၊ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ၎င်းကို ထိန်းချုပ်နည်း

နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု

၎င်းသည် သင့်စိတ်နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤနည်းအားဖြင့် ကော်တီဆောနှင့် အခြားစိတ်ဖိစီးမှုဆိုင်ရာ ဟော်မုန်းများ တိုးလာခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသော အကြောင်းရင်းကို တိုက်ရိုက်ကုသသည်။

မြင့်မားသော cortisol ကုသမှု

adrenals သို့မဟုတ် pituitary (Cushing's Syndrome) ရောဂါကြောင့် ဟော်မုန်းများ တိုးလာပါက ကုသမှုကို ဆောင်ရွက်ပါသည်။ အကျိတ် သို့မဟုတ် ပိုလျှံနေသော ဂလင်းကို ရှာဖွေခြင်းဖြင့်။ ထို့ကြောင့်၊ ခွဲစိတ်ဖယ်ရှားခြင်း ပြုလုပ်ရမည်ဖြစ်ပါသည်။

ရောဂါလက္ခဏာများသည် ကော်တီကိုစတီရွိုက်များအသုံးပြုခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေပါက၊ အဒရီနယ်ဂလင်းသည် ငြိမ်နေနိုင်ပြီး ရုတ်တရက် ဆေးဝါးပြတ်တောက်ခြင်းကြောင့် ဆေးဝါးများကို ဖြည်းညှင်းစွာ လျှော့ချရမည်ဖြစ်ပြီး၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် ဆေးဝါးများကို ဖြည်းညှင်းစွာ လျှော့ချရမည်ဖြစ်ပါသည်။ cortisol အဆင့်နိမ့်သောလက္ခဏာများဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ကော်တီဇောနည်းခြင်းကို ကုသခြင်း

ဤကုသမှုအတွက်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် adrenals မှတိုက်ရိုက်လာမည့် ပမာဏများကို မထုတ်တော့သောကြောင့် ဤကုသမှုအတွက် ကော်တီကို အစားထိုးလဲလှယ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ကုသခြင်းဖြစ်ပါ သည်။endocrinologist မှသတ်မှတ်ထားသောဆေးဝါးများနှင့်လုပ်ဆောင်သည်။

ကုသမှုတွင် ပါ၀င်သည့် အထူးပြု အထူးကု

Endocrinologist - ကော်တီဆော ပြောင်းလဲခြင်းဟု သံသယရှိလျှင် သူသည် အကြောင်းရင်းကို စုံစမ်းစစ်ဆေးပြီး ညွှန်ပြရမည့် ဆရာဝန်ဖြစ်သည်။ ပိုကောင်းတဲ့ကုသမှု။ အခြားအထူးကုသို့ ညွှန်းဆိုရန် လိုအပ်ပါက၊ endocrinologist သည် အခြားသောပညာရှင်နှင့် လက်တွဲလုပ်ဆောင်မည်ဖြစ်သည်။

စိတ်ပညာရှင် - ဖြစ်နိုင်ခြေများထဲမှ တစ်ခုမှာ တိုးလာခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများ၏ အကျိုးဆက်ဖြစ်ခြင်းကြောင့် ဆက်လက်ဆွေးနွေးရန်၊ စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးအား အခြေအနေကို ကုသရန်နှင့် cortisol မြင့်တက်မှုကို လျှော့ချရန် ကြိုးပမ်းရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

စိတ်ရောဂါအထူးကု - ပိုမိုရှုပ်ထွေးသောအခြေအနေများတွင်၊ ဤအထူးကုဆရာဝန်သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ မူးရူးစားသောက်မှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန် ဆေးဝါးများကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။ နှင့်အခြားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်း။ ထို့ကြောင့်၊ ဤအခြေအနေများကို ကုသခြင်းသည် ဟော်မုန်းအဆင့်ကို လျော့ကျစေသည်။

ကာကွယ်ခြင်း- ကော်တီဆောအဆင့်ကို မှန်ကန်စွာထိန်းသိမ်းနည်း

စိတ်ဖိစီးမှုအချိန်ကာလကို တွေ့ကြုံနေရပါက၊ ဟော်မုန်းပမာဏ ကွာခြားမှုကို သိမြင်နိုင်စေရန် နေ့တိုင်း သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အရာလေးများဖြစ်သည်။ ဒီတော့ တရားထိုင်ခြင်း နဲ့ ယောဂ လိုမျိုး ဖြည့်တင်းတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ဦးစားပေးပြီး ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ ၎င်းတို့သည် ထိုခဏတာ တိုးတက်မှုကို ခံစားရရုံသာမက အနာဂတ်၏ ဖိစီးမှုများကို အကာအကွယ်ပေးသည့် အကာအကွယ်တစ်ခုအဖြစ်လည်း လုပ်ဆောင်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

ဒါပေမယ့် သင်စိတ်ဖိစီးနေပါက၊ သင်သည် အမြင့်မှ ခေတ္တပြောင်းချင်ပေမည်။ ပြင်းထန်မှုလေ့ကျင့်ခန်းများ။လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရေကူးခြင်းကဲ့သို့ နူးညံ့သောကြံ့ခိုင်မှုအတွက် ပြင်းထန်မှု။ ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းသည် သင်၏ကော်တီဆောကို တိုးစေပြီး ၎င်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်နေသော်လည်း စိတ်တည်ငြိမ်ရန် လိုအပ်ပါက အမြဲတမ်းအကြံပြုမည်မဟုတ်ပါ။

အမြန်သက်သာရန်အတွက်၊ သဘာဝနှင့် ချိတ်ဆက်ကြည့်ပါ။ လေ့လာမှုများအရ အပင်များအနီးတွင် မိနစ် 20 မျှသာ အချိန်ဖြုန်းခြင်းသည် ဟော်မုန်းဓာတ်ကို လျော့ကျစေနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ပန်းခြံတစ်ခုမှာ လမ်းလျှောက်တာ ဒါမှမဟုတ် အိမ်နောက်ဖေးမှာ ထိုင်တာတောင် ထူးခြားမှုတစ်ခု လုပ်သင့်ပါတယ်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ ရယ်မောခြင်းရဲ့ စွမ်းအားကို ဘယ်တော့မှ လျှော့မတွက်ပါနဲ့- ဟာသရုပ်ရှင်ကြည့်ခြင်း သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းများနှင့် ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသော နေ့တစ်နေ့ကို ဖန်တီးပါ။

သင့်အိပ်ချိန်ကို ချိန်ညှိပါ

သင့်အိပ်ချိန်ကို ထိန်းညှိရန် အလောင်းအစားလုပ်ပါ။ Cortisol သည် မနိုးမီလေးတွင် မြင့်တက်လာပြီး ည ၁၁ နာရီမှ သန်းခေါင်ကြားတွင် အနိမ့်ဆုံးအဆင့်ရှိသော်လည်း ပုံမှန်အိပ်ချိန်နှင့် နိုးချိန်ရှိသူများအတွက် မှန်ကန်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဤစည်းချက်ကို ပြန်လည်ရယူရန် သင်၏အချိန်ဇယားနှင့် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေး ကို ထိန်းသိမ်းထားရန် ကြိုးစားပါ။

ဒါ့အပြင် ဖတ်ရန်- စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို တိုက်ဖျက်ပေးသည့် အစားအစာ 8 မျိုး

ကော်တီဆောနှင့် ပတ်သက်သည့် မကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

ကော်တီဆော များနေခြင်း၊ သင့်ကို အဆီပိုဖြစ်စေနိုင်သလား။

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းကြား ဆက်စပ်မှုတွင် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှုန်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းမရှိခြင်း၊ စားသောက်မှုအလေ့အထနှင့် အခြားအချက်များ ပါဝင်ပါသည်။ သို့သော် cortisol သည် အစာစားချင်စိတ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသောကြောင့် အပြစ်တင်စရာ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုအောက်တွင်၊ စိုးရိမ်စိတ်အဆင့်များ မြင့်တက်လာသောကြောင့် အစာရှာဖွေခြင်းသည်လည်း တစ်ခုဖြစ်လာသည်။

Lena Fisher

Lena Fisher သည် ကျန်းမာရေး ဝါသနာအိုး၊ လက်မှတ်ရ အာဟာရပညာရှင်ဖြစ်ပြီး လူကြိုက်များသော ကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာဘလော့ဂ်ကို ရေးသားသူဖြစ်သည်။ အာဟာရနှင့် ကျန်းမာရေး လေ့ကျင့်ရေးနယ်ပယ်တွင် ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုကျော် အတွေ့အကြုံဖြင့်၊ Lena သည် လူများအား ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးသော ကျန်းမာရေးကို ရရှိစေရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးဘဝကို အကောင်းဆုံးနေထိုင်နိုင်ရန် ကူညီပေးရန် သူမ၏အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းကို မြှုပ်နှံထားသည်။ သူမ၏ ကျန်းမာရေးကို ဝါသနာပါသောကြောင့် အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်အလေ့အကျင့်များအပါအဝင် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ရရှိရန် နည်းလမ်းမျိုးစုံကို စူးစမ်းရှာဖွေရန် တွန်းအားပေးခဲ့သည်။ Lena ၏ဘလော့ဂ်သည် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေရန် သူမ၏နှစ်ပေါင်းများစွာ သုတေသန၊ အတွေ့အကြုံနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာခရီး၏ အထွတ်အထိပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူမ၏ ရည်မှန်းချက်မှာ အခြားသူများကို ၎င်းတို့၏ ဘဝတွင် အပြုသဘောဆောင်သော ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ရန်နှင့် ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံကို လက်ခံရန် အခြားသူများကို လှုံ့ဆော်ရန်နှင့် ခွန်အားပေးရန် ဖြစ်သည်။ သူသည် ဖောက်သည်များကို စာရေးခြင်း သို့မဟုတ် နည်းပြခြင်းမပြုသည့်အခါ၊ Lena သည် ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်း၊ ခြေလျင်တောင်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် မီးဖိုချောင်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များကို စမ်းသပ်ခြင်းများကို သင်တွေ့နိုင်သည်။