စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရှုပ်ထွေးမှု- အဲဒါက ဘာလဲ၊ ဘာကြောင့်ဖြစ်ရတာလဲ၊ ဘယ်လိုကုသမလဲ။

 စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရှုပ်ထွေးမှု- အဲဒါက ဘာလဲ၊ ဘာကြောင့်ဖြစ်ရတာလဲ၊ ဘယ်လိုကုသမလဲ။

Lena Fisher

အာရုံစူးစိုက်ရခက်ခဲ သည် အလုပ်တွင်ဖြစ်စေ၊ ကျောင်းတွင်ဖြစ်စေ အိမ်၌ဖြစ်စေ နေ့စဉ်ဘ၀တွင် ကြီးမားသောပြဿနာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ အကယ်၍ သင့်တွင် အာရုံစူးစိုက်မှု ခက်ခဲခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးပြီး မကြာခဏ ရှုပ်နေပါက၊ ဦးနှောက်ကို ဖောက်ထွက်ခြင်း ဟုခေါ်သော အခြေအနေတစ်ခု ရှိနေနိုင်သည်။

ဦးနှောက်ကို ဖောက်ထွက်ခြင်း (သို့) ဦးနှောက်မှိုတက်ခြင်း – ကို ရောဂါတစ်ခုအဖြစ် အသိအမှတ်မပြုပါ။ သို့ရာတွင်၊ အထူးသဖြင့် ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်ကူးစက်မှုအသစ်မှ ပံ့ပိုးပေးသည့် အဖြစ်အပျက်ကဲ့သို့သော တင်းမာမှုနှင့် ဖိစီးမှုကာလများတွင် အလွန်အဖြစ်များပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ရောဂါလက္ခဏာများပါဝင်နိုင်သည်- မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာများ၊ ရှင်းလင်းပြတ်သားမှုမရှိခြင်းနှင့် အာရုံစူးစိုက်ရန်ခက်ခဲခြင်း။

ထို့ပြင် စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုများသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေ သို့မဟုတ် သတ်သတ်မှတ်မှတ်ဆေးဝါးတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းကို ထိန်းသိမ်းထားသည့်အချက်ကို ဖော်ထုတ်သောအခါ၊ ၎င်းကို ကုသပြီး ရှောင်ရှားနိုင်သည်။

အကြောင်းရင်းများ

စိတ်ဖိစီးမှု

အလွန်အကျွံစိတ်ဖိစီးမှုသည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်အပေါ် ဆိုးကျိုးများစွာ ဖြစ်စေသည်။ ဒါကြောင့် သွေးဖိအားကို တိုးစေပြီး ခုခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေပြီး စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ၎င်းသည် စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ဦးနှောက်ကို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေပြီး စဉ်းစားရခက်စေသည်။

ကြည့်ပါ။: မွေးကင်းစကလေးငယ်များတွင် hypoglycemia - ဘာလဲ၊ လက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့်ကုသမှု

နောက်ထပ်ဖတ်ရန်- စိုးရိမ်ပူပန်မှု- မှတ်ဉာဏ်ကို မည်ကဲ့သို့ထိခိုက်စေနိုင်သည်

အိပ်ရေးပျက်ခြင်း

အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်း မရှိခြင်းသည်လည်း ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အကြံပြုထားသည့်အချက်မှာ ပျမ်းမျှအားဖြင့် တစ်ညလျှင် ၇ နာရီ သို့မဟုတ် ၈ နာရီ အိပ်စက်ရန်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဘယ်သောအခါကမှ မပါပေ။ဖြစ်ပေါ်လာသည်၊ သင်သည် နေ့ဘက်တွင် အာရုံစူးစိုက်မှု အားနည်းနေနိုင်သည်။

စားခြင်း

အစာစားခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှုပ်ထွေးမှုများတွင် ကြီးမားသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်သည်။ ဗီတာမင် B-12 သည် ကျန်းမာသော ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပံ့ပိုးပေးသောကြောင့်ဖြစ်ပြီး ချို့တဲ့ပါက ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။

ထို့ကြောင့် သင့်တွင် အစာဓာတ်မတည့်ခြင်း သို့မဟုတ် အာရုံခံစားမှုများရှိပါက အချို့သောအစားအစာများကို စားပြီးနောက် ဦးနှောက်မှ မြူများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါသည်။

ဆေးများ

ဆေးအားလုံးသည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်နိုင်သည်။ ဦးနှောက်မှိုတက်ခြင်းသည် အဖြစ်များဆုံးသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့် ဤဖြစ်စဉ်ကို သတိပြုမိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဆေးပမာဏကို လျှော့ချခြင်း သို့မဟုတ် ဆေးဝါးပြောင်းလဲခြင်းသည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်ပါသည်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ

ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း သို့မဟုတ် သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်အဆင့် သွေးအပြောင်းအလဲများကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ ရှိပါသည်။ စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုတွေနဲ့ ဆက်စပ်နိုင်ပါတယ်။

ကြည့်ပါ။: ခြေထောက်နှိပ်ခြင်း- ၎င်းသည် ဘာလဲ၊ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အသုံးပြုပုံ

အခြားအခြေအနေများတွင်-

  • သွေးအားနည်းရောဂါ
  • စိတ်ကျရောဂါ
  • ဆီးချိုရောဂါ
  • Fibromyalgia
  • Migraines<11
  • Alzheimer's disease
  • Hypothyroidism
  • Lupus၊ Arthritis နှင့် Multiple sclerosis
  • Hypothyroidism

လုပ်နည်း ၎င်းကို ကုသပါ

  • တစ်ညလျှင် 8 နာရီ အိပ်ပါ
  • စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းပါ
  • အရက်နှင့် ကဖိန်း အလွန်အကျွံရှောင်ပါ
  • ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
  • ပရိုတိန်း၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များ စားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ပါ။ကျန်းမာသောအဆီများ

Lena Fisher

Lena Fisher သည် ကျန်းမာရေး ဝါသနာအိုး၊ လက်မှတ်ရ အာဟာရပညာရှင်ဖြစ်ပြီး လူကြိုက်များသော ကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာဘလော့ဂ်ကို ရေးသားသူဖြစ်သည်။ အာဟာရနှင့် ကျန်းမာရေး လေ့ကျင့်ရေးနယ်ပယ်တွင် ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုကျော် အတွေ့အကြုံဖြင့်၊ Lena သည် လူများအား ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးသော ကျန်းမာရေးကို ရရှိစေရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးဘဝကို အကောင်းဆုံးနေထိုင်နိုင်ရန် ကူညီပေးရန် သူမ၏အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းကို မြှုပ်နှံထားသည်။ သူမ၏ ကျန်းမာရေးကို ဝါသနာပါသောကြောင့် အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်အလေ့အကျင့်များအပါအဝင် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ရရှိရန် နည်းလမ်းမျိုးစုံကို စူးစမ်းရှာဖွေရန် တွန်းအားပေးခဲ့သည်။ Lena ၏ဘလော့ဂ်သည် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေရန် သူမ၏နှစ်ပေါင်းများစွာ သုတေသန၊ အတွေ့အကြုံနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာခရီး၏ အထွတ်အထိပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူမ၏ ရည်မှန်းချက်မှာ အခြားသူများကို ၎င်းတို့၏ ဘဝတွင် အပြုသဘောဆောင်သော ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ရန်နှင့် ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံကို လက်ခံရန် အခြားသူများကို လှုံ့ဆော်ရန်နှင့် ခွန်အားပေးရန် ဖြစ်သည်။ သူသည် ဖောက်သည်များကို စာရေးခြင်း သို့မဟုတ် နည်းပြခြင်းမပြုသည့်အခါ၊ Lena သည် ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်း၊ ခြေလျင်တောင်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် မီးဖိုချောင်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များကို စမ်းသပ်ခြင်းများကို သင်တွေ့နိုင်သည်။