အရမ်းစားတယ်။ ယခုလည်း? လွန်လွန်ကဲကဲ မလုပ်မိအောင် ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာ သိထားပါ။

 အရမ်းစားတယ်။ ယခုလည်း? လွန်လွန်ကဲကဲ မလုပ်မိအောင် ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာ သိထားပါ။

Lena Fisher

သင်စားနိုင်သမျှ ပီဇာ၊ အသားကင် သို့မဟုတ် ဂျပန်အစားအစာနေ့များတွင်၊ ပမာဏကို ချဲ့ကားခြင်းမပြုဘဲ သင့်ကိုယ်သင် ထိန်းချုပ်ရန် ခက်ခဲသည်။ ဒီလိုဖြစ်လာတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အစာများများစားဖို့ အသုံးမချတာကြောင့် အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကမောက်ကမတွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ "ငါအရမ်းစားခဲ့တယ်" လို့ မင်းထင်နေလောက်ပြီ။ အခုရော?" အာဟာရပညာရှင် Keyla Aguiar က ယခုအချိန်တွင် အဖြစ်များဆုံး လက္ခဏာများ နှင့် ၎င်းတို့ကို မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမည်ကို ရှင်းပြသည်။ ထို့အပြင်၊ ဤအခြေအနေမျိုး မကြာမကြာမဖြစ်စေရန် အရေးကြီးကြောင်း ၎င်းက မီးမောင်းထိုးပြပါသည်။

“ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်စားသော အစာပမာဏအရ အစာအိမ်သည် အရွယ်အစား တိုးလာပါသည်။ အကယ်၍ လူသည် သူ့အတွက် ပုံမှန်အစာအိမ်ရှိသော်လည်း နေ့စဉ် အစာပိုစားပါက ပထမရက်များတွင် ဆိုးရွားသည်ဟု ခံစားရသော်လည်း နောက်ပိုင်းတွင် ၎င်းကို စားသုံးပြီး ပမာဏတိုးလာသည်” ဟု အာဟာရပညာရှင်က ရှင်းပြသည်။

ကြည့်ပါ။: ချောကလက်ကို အစားအသောက်မပျက်အောင် ဘယ်လိုစားမလဲ။

နောက်ဆက်တွဲများ

အလွန်အကျွံစားခြင်း၏ နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများထဲတွင် အချို့သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများသည် ဖြစ်ရပ်အများစုတွင် ပေါ်နေပါသည်၊ ဥပမာ- ဗိုက်နာခြင်း၊ ဖောရောင်ခြင်း၊ လေလည်ခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်းနှင့် အလွန်အင်မတန်ပြည့်လာခြင်းတို့ ဖြစ်တတ်သည်။ . ရေရှည်တွင်၊ အစာအိမ်ရောင်ခြင်းနှင့် အဝလွန်ခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအပြင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုလည်း ထိခိုက်တတ်သည်။ အပြစ်နှင့် ဝမ်းနည်းမှုကဲ့သို့သော ခံစားချက်များ ပေါ်လာနိုင်ပြီး၊ ၎င်းတို့သည် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော အခြေအနေအတွက် သတိပေးချက်အဖြစ် လုပ်ဆောင်သောကြောင့် အလွန်သတိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။အစားအသောက်မမှန် ။

ကျွန်တော် အရမ်းစားတယ်။ ဘာလုပ်ရမလဲ။

အားလုံးထက်၊ လက်တွေ့ကျကျလုပ်ရမယ်။ သင်အစာစားပြီးနောက်၊ အစာခြေရန်စောင့်ဆိုင်းရန်ကျန်သေးသည်။ "သင် အစာရှောင်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် ပုံကြီးချဲ့ခြင်း မလိုအပ်ပါ၊ အစာခြေရန် စောင့်ဆိုင်းပြီး ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့ ပြန်သွားရန်" ဟု ပရော်ဖက်ရှင်နယ်မှ ညွှန်ပြပါသည်။

သို့သော် ဤအရာသည် မကြာခဏ ဖြစ်နေပါက စတင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ အာဟာရပညာရှင်နှင့် စိတ်ပညာရှင်ဖြင့် စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးပါ။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွမ်းကျင်သူများသည် အလွန်အကျွံစားရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများနှင့် အသင့်လျော်ဆုံးနည်းလမ်းဖြင့် ကုသနည်းကို ကျွမ်းကျင်သူများက နားလည်နိုင်ကြသည်။

ထို့အပြင် ဖတ်ရန်- ကျွမ်းကျင်မှုမရှိသော အစားအသောက်ကို လိုက်နာသောသူများတွင် အလွန်အကျွံအစာစားခြင်းအန္တရာယ် ပိုများပါသည်။ အကူအညီ

ရှောင်ရန်နည်းလမ်း

မကြာခဏ၊ စိတ်ခံစားမှုသည် အစားအသောက်အပေါ် လူတို့၏အပြုအမူကို အနှောင့်အယှက်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့် အချို့သူများသည် အစာစားချင်စိတ် ဆုံးရှုံးပြီး အကျိုးဆက်အနေဖြင့် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို များစွာလျှော့ချလိုက်သော်လည်း အချို့မှာ အလွန်အကျွံစားလာကြသည်။ နှစ်ခုစလုံးတွင်၊ အစားအသောက်နှင့် ဆက်နွယ်မှုသည် အလုပ်မဖြစ်ပါ။ ထို့ကြောင့်၊ ကျန်းမာရေးပညာရှင်များ၏ လမ်းညွှန်မှုများအပြင်၊ စိတ်ကူးစိတ်သန်းအချို့ကို အမြဲမှတ်သားထားရန် အရေးကြီးပါသည်။

“သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သိရန်၊ သင်ပြည့်လာချိန်နှင့် သင်မရှိတော့ကြောင်း သိရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ စားရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်သည် တစ်နေ့တာလုံး အစားအစာများကို ခွဲခြမ်းပြီး မည်သည့်အစားအစာတွင်မဆို အပိုထည့်သည့်အထိ ဗိုက်ဆာသည်ဟု မခံစားရပါ” ဟု Keyla ကဆိုသည်။

ထို့ပြင်၊ အဆိုပါနေရာများတွင်၊လက်ရာ၊ ဘူဖေး သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင် ဝန်ဆောင်မှုများ ကဲ့သို့သော ရွေးချယ်စရာ မြောက်များစွာ ရှိသောကြောင့် ပြင်ဆင်မှုများအားလုံးကို ကြည့်ရှုပြီး အသိစိတ်ရွေးချယ်မှုများအပေါ် အခြေခံ၍ သင့်ပန်းကန်ကို စုစည်းရန် စိတ်ဝင်စားဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ “အရင်က ရှိသမျှ အားလုံးကို ကြည့်ပြီး လိုချင်တာကို ကြည့်ပြီး စားလိုက်ပါ။ ကြိုက်တဲ့အပိုင်းလေးတွေထည့်၊ စမ်းကြည့်၊ ဖြည်းဖြည်းစားပြီး အရသာတွေကို ခံစားလိုက်ပါ။ မင်းပြည့်နေတဲ့အခါ ရပ်လိုက်ပါ" ဟု နိဂုံးချုပ်ခဲ့သည်။

ရင်းမြစ်- Keyla Aguiar၊ အားကစားအာဟာရပညာရှင်

ကြည့်ပါ။: scoliosis အတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း

Lena Fisher

Lena Fisher သည် ကျန်းမာရေး ဝါသနာအိုး၊ လက်မှတ်ရ အာဟာရပညာရှင်ဖြစ်ပြီး လူကြိုက်များသော ကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာဘလော့ဂ်ကို ရေးသားသူဖြစ်သည်။ အာဟာရနှင့် ကျန်းမာရေး လေ့ကျင့်ရေးနယ်ပယ်တွင် ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုကျော် အတွေ့အကြုံဖြင့်၊ Lena သည် လူများအား ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးသော ကျန်းမာရေးကို ရရှိစေရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးဘဝကို အကောင်းဆုံးနေထိုင်နိုင်ရန် ကူညီပေးရန် သူမ၏အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းကို မြှုပ်နှံထားသည်။ သူမ၏ ကျန်းမာရေးကို ဝါသနာပါသောကြောင့် အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်အလေ့အကျင့်များအပါအဝင် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ရရှိရန် နည်းလမ်းမျိုးစုံကို စူးစမ်းရှာဖွေရန် တွန်းအားပေးခဲ့သည်။ Lena ၏ဘလော့ဂ်သည် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေရန် သူမ၏နှစ်ပေါင်းများစွာ သုတေသန၊ အတွေ့အကြုံနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာခရီး၏ အထွတ်အထိပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူမ၏ ရည်မှန်းချက်မှာ အခြားသူများကို ၎င်းတို့၏ ဘဝတွင် အပြုသဘောဆောင်သော ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ရန်နှင့် ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံကို လက်ခံရန် အခြားသူများကို လှုံ့ဆော်ရန်နှင့် ခွန်အားပေးရန် ဖြစ်သည်။ သူသည် ဖောက်သည်များကို စာရေးခြင်း သို့မဟုတ် နည်းပြခြင်းမပြုသည့်အခါ၊ Lena သည် ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်း၊ ခြေလျင်တောင်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် မီးဖိုချောင်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များကို စမ်းသပ်ခြင်းများကို သင်တွေ့နိုင်သည်။