အစာအိမ်ရောင်ရမ်းခြင်းအတွက် မစားသင့်သော အစားအစာ ၁၀ မျိုး

 အစာအိမ်ရောင်ရမ်းခြင်းအတွက် မစားသင့်သော အစားအစာ ၁၀ မျိုး

Lena Fisher

အစာအိမ်ရောင်ရမ်းခြင်းများသည် ရုတ်တရက်ဖြစ်ပွားနိုင်ပြီး အပူလောင်ခြင်း၊ ပူလောင်ခြင်း၊ အစာအိမ်နာခြင်းနှင့် ဖောရောင်ခြင်း ကဲ့သို့သော မလိုလားအပ်သောလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ယခုအချိန်တွင် အချို့သော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် ကောင်းမွန်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်၊ ပြီးနောက်၊ အစာအိမ်ရောဂါနဲ့ဘာကိုမစားရဘူး။

အမှန်မှာ၊ မသက်မသာရောဂါလက္ခဏာများအတွက် တာဝန်ရှိသောသူသည် အန္တရာယ်ဖြစ်ပုံမပေါ်ဘဲ အစားအသောက်ပုံမှန်အတိုင်းနေနိုင်သည်၊ အကြိမ်ကြိမ်။ ဥပမာ- ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်၊ ချောကလက်နှင့် ကော်ဖီ ။ ထို့ကြောင့် သင့်အလေ့အထများအကြောင်း အနည်းငယ်ပိုသိခြင်းက ဤမသက်မသာမှုများကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ထို့နောက် ရင်ပူခြင်းနှင့် ရင်ပူခြင်းဖြစ်လျှင် ရှောင်ကြဉ်ရမည့် အစားအစာ ၁၀ မျိုးကို ကြည့်ပါ။

လည်းကြည့်ပါ- အစာအိမ်ရောင်ခြင်း- ကဘာလဲ၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ ကုသမှုများနှင့် အကြောင်းရင်းများ

အစာအိမ်ရောင်ခြင်းအတွက် မစားသင့်သော အရာ- အစားအစာ 10 မျိုး

အာဟာရဗေဒပညာရှင် Eleonora Galvão ၏အဆိုအရ အချို့သောအစားအစာများသည် အစာအိမ်အက်ဆစ်ထွက်ရှိမှုကို နှစ်သက်ကြပြီး အစာအိမ်နံရံများကိုတိုက်ခိုက်ကာ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ယေဘူယျအခြေအနေများကို ပိုဆိုးစေသောကြောင့် အစာအိမ်နံရံများကို ထိခိုက်စေသောကြောင့် သတိထားစားသုံးရပါမည်။

“အစာအိမ်ရောင်ရောဂါ ခံစားနေရသူများအတွက် အစာအိမ်အချဉ်ဓာတ်တိုးစေသော အစားအစာအချို့ကို ရှောင်ကြဉ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းတို့သည် mucosa ရောင်ရမ်းမှုကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သောအစာအိမ်ဖျော်ရည်ထုတ်လုပ်မှုကိုပိုမိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်” ဟုသူကပြောသည်။ ဒါကြောင့် အစာအိမ်ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ အဓိကအချက်တွေကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ-

ချောကလက်

ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်တာကြောင့် ချောကလက်က လှုံ့ဆော်ပေးတယ်။အစာအိမ်ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သော hydrochloric acid ထုတ်လုပ်မှု။ သို့ရာတွင်၊ ညွှန်ပြချက်သည် စည်းကမ်းမဟုတ်ကြောင်းနှင့် အစာအိမ်ရောင်ခြင်းရှိသော အချို့သောသက်ရှိများသည် အက်ဆစ်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိနိုင်ကြောင်း အလေးပေးဖော်ပြထိုက်သည်။ သို့သော် အကယ်၍ သင်သည် ချောကလက်ကို အမှန်တကယ် နှစ်သက်ပြီး ဤချိုမြိန်မှုကို လက်မလျှော့လိုပါက၊ မလိုလားအပ်သော လက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးသည့် 70% ကိုကိုး ချောကလက်နှင့် လဲလှယ်သင့်ပါသည်။

ကြည့်ပါ။: ရွှေဖရုံစေ့- အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ၎င်းကို အစားအသောက်တွင် ထည့်သွင်းနည်း

ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်

ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်ကိုယ်တိုင်က အက်ဆစ်အမြောက်အမြားရှိပြီးသားပါ။ ထို့အပြင်၊ အစာအိမ်နံရံကို ယားယံမှုဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေသည့် အစပ်ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြစ်သည့် ငရုတ်ကောင်းနှင့် ကြက်သွန်နီများကဲ့သို့ အစာအိမ်ရောဂါကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသည့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များဖြင့် ချက်ပြုတ်လေ့ရှိသည်။

ကော်ဖီ

အဖျော်ယမကာသည် အစာအိမ်၏ အကျိအချွဲကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး အစာအိမ်၏ ခုခံမှု ယန္တရားများကို လျော့နည်းစေပြီး အစာအိမ်ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သို့သော် ကော်ဖီကို မီနူးထဲမှ ဖယ်ထုတ်ရန် မဖြစ်နိုင်ပါက ပမာဏကို လျှော့ချပြီး ဗိုက်ထဲတွင် စားသုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

ဆိုဒါ

အရသာ မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ သကြားနှင့် ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များသည် ၎င်းတို့၏ အက်စစ်ဓာတ်နှင့် ဓာတ်ငွေ့ပါဝင်မှုများသောကြောင့် အစာအိမ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

အစာအိမ်ရောင်ရမ်းခြင်း- အခြားအစားအစာများ

အရက်သောက်ခြင်း

ဘီယာ၊ ဘီယာကြမ်းနှင့် caipirinha တို့သည် သောက်စရာများဖြစ်သည်။ အရက်ပါဝင်မှုကြောင့် အစာအိမ်အတွင်း ယားယံခြင်း၊ ပိုးဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် တိုက်စားခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အရက်ယမကာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။စူးရှသောအစာအိမ်ရောင်ခြင်း။

Citric သို့မဟုတ် acidic အသီးအနှံများ

လိမ္မော်သီး၊ နာနတ်သီး သို့မဟုတ် acerola ဖျော်ရည်များကို မေ့လိုက်ပါ။ ဒီလိမ္မော်သီးတွေမှာ အချဉ်ဓာတ်ပါဝင်မှု များပြားပြီး အစာအိမ်ရောင်ရမ်းမှုကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင်္ဘောသီးနဲ့ မာလကာတို့လို အသီးအနှံတွေကို လောင်းပါ။

အစာအိမ်ရောဂါရှိသူများ မစားသင့်သော နို့

အဖျော်ယမကာသည် ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသည်။ ထို့ကြောင့် နို့သည် အစာအိမ်အတွင်းရှိ အက်ဆစ်ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးကာ ပူလောင်ခြင်းနှင့် ရင်ပူခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

မိတ်ဖက်လက်ဖက်ရည်

နောက်ဆုံးတွင်၊ မိတ်ဖက်လက်ဖက်ရည်တွင် ကဖိန်းဓာတ်ပါသောကြောင့် သောက်ပါက အကျိတ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး အစာအိမ်ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေသည်။

အစာအိမ်ရောဂါရှိသူများ မစားသင့်သော အရာကို အာဟာရပညာရှင်များက ထောက်ပြသည်

ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ၊ ကြော်ထားသော အစားအစာများ၊ အဆီများသောငါးများ၊ ဂျုံမှ ဆင်းသက်လာသော အစားအစာများ၊ အနီရောင်အသားများ၊ နို့နှင့် ဆင်းသက်လာ၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့် ရှာလကာရည်။

"လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ကောင်းမွန်သော အပြုအမူအစီအမံများရှိပြီး သဘာဝနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများကို အခြေခံ၍ ထိန်းချုပ်ထားသော အစားအသောက်များကို လိုက်နာသောအခါတွင် အစာအိမ်အကျိတ်ရောင်ခြင်းမှာ ပိုဆိုးမသွားဘဲ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် အစာအိမ်ရောင်ရမ်းမှုအခြေအနေများ ရပ်တန့်သွားပြီး ဝင်ရောက်လာသည်ကို ကျွန်ုပ်အလေးပေးပါသည်။ စာမေးပွဲတွေမှာ ရောင်ရမ်းတဲ့လက္ခဏာတွေ မပြတော့ဘဲ ရောဂါလက္ခဏာတွေ မကြာမကြာဖြစ်နေတော့ သက်သာခွင့်အဆင့်မှာဘဲ” ဟု Eleonora ကဆိုသည်။

နောက်တော့၊ အစာအိမ်ရောင်ရောဂါကို ဘာကဖြစ်စေတာလဲ။

အစာအိမ်အတွင်းမှာရှိတဲ့ mucosa တွေ ရောင်ရမ်းတာ၊ ယားယံတာ ဒါမှမဟုတ် ပါဝင်နေတဲ့အခါ Gastritis ဖြစ်တတ်ပါတယ်။အချို့သောရောဂါပိုး။ ထို့ကြောင့်၊ ယေဘူယျအားဖြင့်၊ အမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိသည်- စူးရှသောအစာအိမ်ရောင်ခြင်း၊ ၎င်းသည် သူ့အလိုလိုပေါ်လာပြီး “ပျောက်သည်”၊ လ သို့မဟုတ် နှစ်များ ကြာရှည်သော နာတာရှည်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ လက္ခဏာများသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားနိုင်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရောဂါလက္ခဏာမပြတတ်ပါ။

ထို့ကြောင့် အဖြစ်အများဆုံးလက္ခဏာများမှာ-

  • ဗိုက်နာခြင်းနှင့် မသက်မသာဖြစ်ခြင်း၊
  • ရင်ပူခြင်းနှင့် ပူလောင်ခြင်း၊
  • အချိန်အကြာကြီး ဗိုက်ပြည့်ခြင်းကို ခံစားရခြင်း၊
  • မကြာခဏ ဓာတ်ငွေ့နှင့် လေချဉ်တက်ခြင်း၊
  • ဝမ်းဗိုက်ရောင်ခြင်း၊
  • ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊
  • ပျို့အန်ခြင်း၊
  • အော့အန်ခြင်း၊
  • နောက်ဆုံးတွင် ဝမ်းမည်းသွားပါသည်။

ထို့ပြင်၊ အစာအိမ်ရောင်ခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံ အစာအိမ်နှင့် အစာမျိုပြွန် reflux အခြေအနေကို ဖြစ်စေတတ်သည်၊ ၎င်းသည် အစာအိမ်မှ ပါဝင်သော အရာများကို အစာပြွန်သို့ ပြန်သွားစေပြီး ရင်ဘတ်တွင် ပူလောင်ခြင်း၊ လည်ချောင်းနှင့် ခံတွင်းတွင် ခါးသောအရသာနှင့် ရင်ဘတ်တွင် ပူလောင်ခြင်း စသည့် လက္ခဏာများကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

ကိုလည်းကြည့်ပါ- တကယ်တော့၊ အာရုံကြောအစာအိမ်ရောင်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ?

ကြည့်ပါ။: ဘယ်အချိန်က ဗီတာမင်တွေသောက်ဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်လဲ။

အရင်းအမြစ်- Nutrindo Ideals အဖွဲ့မှ အာဟာရပညာရှင် Eleonora Galvão၊ vegan နှင့် သက်သတ်လွတ်အာဟာရဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူ။

Lena Fisher

Lena Fisher သည် ကျန်းမာရေး ဝါသနာအိုး၊ လက်မှတ်ရ အာဟာရပညာရှင်ဖြစ်ပြီး လူကြိုက်များသော ကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာဘလော့ဂ်ကို ရေးသားသူဖြစ်သည်။ အာဟာရနှင့် ကျန်းမာရေး လေ့ကျင့်ရေးနယ်ပယ်တွင် ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုကျော် အတွေ့အကြုံဖြင့်၊ Lena သည် လူများအား ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးသော ကျန်းမာရေးကို ရရှိစေရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးဘဝကို အကောင်းဆုံးနေထိုင်နိုင်ရန် ကူညီပေးရန် သူမ၏အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းကို မြှုပ်နှံထားသည်။ သူမ၏ ကျန်းမာရေးကို ဝါသနာပါသောကြောင့် အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်အလေ့အကျင့်များအပါအဝင် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ရရှိရန် နည်းလမ်းမျိုးစုံကို စူးစမ်းရှာဖွေရန် တွန်းအားပေးခဲ့သည်။ Lena ၏ဘလော့ဂ်သည် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေရန် သူမ၏နှစ်ပေါင်းများစွာ သုတေသန၊ အတွေ့အကြုံနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာခရီး၏ အထွတ်အထိပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူမ၏ ရည်မှန်းချက်မှာ အခြားသူများကို ၎င်းတို့၏ ဘဝတွင် အပြုသဘောဆောင်သော ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ရန်နှင့် ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံကို လက်ခံရန် အခြားသူများကို လှုံ့ဆော်ရန်နှင့် ခွန်အားပေးရန် ဖြစ်သည်။ သူသည် ဖောက်သည်များကို စာရေးခြင်း သို့မဟုတ် နည်းပြခြင်းမပြုသည့်အခါ၊ Lena သည် ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်း၊ ခြေလျင်တောင်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် မီးဖိုချောင်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များကို စမ်းသပ်ခြင်းများကို သင်တွေ့နိုင်သည်။