အစားအသောက် ပေါင်မုန့် နှင့် ထောပတ် ဖြစ်နိုင်သည်။ ကယ်လိုရီကို အလွန်အကျွံမစားသုံးမိစေရန် အကြံပြုချက်များကို ကြည့်ပါ။

 အစားအသောက် ပေါင်မုန့် နှင့် ထောပတ် ဖြစ်နိုင်သည်။ ကယ်လိုရီကို အလွန်အကျွံမစားသုံးမိစေရန် အကြံပြုချက်များကို ကြည့်ပါ။

Lena Fisher

ပေါင်မုန့်ပူပူနဲ့ ထောပတ်ကို ဘယ်သူမကြိုက်တာလဲ။ ကော်ဖီ တစ်ခွက်နဲ့ တွဲစားရင် ပိုကောင်းတယ်။ ပေါင်းစပ်မှုဟာ အစာအိမ်ကို ငြိမ်းစေပြီး နှလုံးကို သက်သာစေပါတယ်... ဒါပေမယ့် ကယ်လိုရီပါ၀င်ပါတယ်။ သို့သော်၊ နှင့်အချို့သောအကြံပြုချက်များနှင့်အတူ၊ အစားအသောက်ထဲသို့ထည့်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်ကိုသိပါ။ နားလည်ရန်-

မုန့်နှင့်ထောပတ်ကို အစားအသောက်များတွင် ဗီလိန်အဖြစ် ဘာကြောင့်သတ်မှတ်သနည်း။

အားကစားနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းဆိုင်ရာဆေးပညာပါရဂူဆရာဝန် Thiago Brigagão Alcântara ၏အဆိုအရ၊ Emagreça Sem Cortar o Pãozinho (Editora Pandorga)၊ ပေါင်မုန့်သည် ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ် အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထောပတ်နေစဉ်, saturated fat ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ နှစ်ခုကို ပေါင်းလိုက်လျှင် မီနူးထဲသို့ ကယ်လိုရီ အများအပြား ထည့်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အဆီသိုလှောင်မှုကို အားပေးနိုင်သည်။

၎င်းမှာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အမျိုးအစားသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် စွမ်းအင်၏ အဓိက အရင်းအမြစ်ဖြစ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဂလူးကို့စ် (သကြား) အဖြစ်သို့ လျင်မြန်စွာ ပြောင်းလဲသည်။ ထို့အပြင်၊ အမဲသားနှင့် ဝက်သား၊ ဒိန်ခဲနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကဲ့သို့သော အစားအစာများတွင် သဘာဝအတိုင်းတွေ့ရှိရသော်လည်း၊ ပြည့်ဝဆီသည် ကိုယ်အလေးချိန်တိုး နှင့် ပိုလျှံပါက နှလုံးပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။

ကြည့်ပါ။: ဆံပင်ဖြူကို ပထမဆုံးတွေ့လား။ သင်ဘာလုပ်နိုင်သည်ကိုသိပါ။

ကိုလည်းဖတ်ပါ- 4 ပတ်အတွင်း 24 ကီလိုကျဖို့ ဘာကြောင့် အန္တရာယ်ရှိတာလဲ။

ပေါင်မုန့်နဲ့ ထောပတ်မှာ ကယ်လိုရီဘယ်လောက်ရှိလဲ။

ထောပတ်ပါသော ပြင်သစ်ပေါင်မုန့်တစ်ယူနစ်သည် 280 ကယ်လိုရီ !

အဆီမပါတဲ့ ထောပတ်နဲ့ ပေါင်မုန့်ကို ဘယ်လိုစားမလဲ။

လေ့ကျင့်ရေးအပြီးတွင်

သီယာဂိုမုန့်စားရန်အချိန်ကောင်းသည် ကာယလှုပ်ရှားမှု ပြီးနောက်ဖြစ်ကြောင်း ရှင်းပြသည်။ ဤနည်းဖြင့်၊ သင်သည် ညီမျှသောကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းပြီး စွမ်းအင်အစားထိုးရန် သေချာစေမည်ဖြစ်သည်။

ကြည့်ပါ။: Gym ရလဒ်များကိုကြည့်ရန် အချိန်မည်မျှကြာသနည်း။

ကောင်းမွန်သောပရိုတိန်းအရင်းအမြစ်များ

ဒိန်ခဲအဖြူအစိပ်စိပ်၊ ကြက်ဥနှင့်ကြက်သားတုံးထားသောကြက်သားသည် သင့်အား ဗိုက်ပြည့်စေပြီး အစုလိုက်အပြုံလိုက် တိုးပွားစေသည် .

အဓိကမရှိရင်

ဒါကိုလုပ်ရင် ကယ်လိုရီပမာဏ အများကြီးလျော့သွားနိုင်ပါတယ်။

တစ်ဝက်သာ !

နောက်ဆုံးတွင်၊ အဓိကစကားလုံးမှာ ပျော့ပျောင်းကြောင်း မှတ်သားထိုက်သည်- အဘယ်ကြောင့် တစ်ဝက်သာ မစားရသနည်း။ ထို့အပြင်၊ တစ်နေ့တာလုံး ဟန်ချက်ညီသော အစားအသောက် ကို ထိန်းထားရန် ကြိုးစားပါ။

အပြင်တွင် ဖတ်ရှုပါ- လေ့ကျင့်ခန်းအကြို ကဖိန်းဓာတ်သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်စေပါသလား။

ရင်းမြစ်- Thiago Brigagão Alcântara၊ endocrinology နှင့် metabolism ဆိုင်ရာ ဘွဲ့လွန်ဒီဂရီရရှိထားသော ဆရာဝန်၊ အားကစားနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းဆေးပညာပါရဂူနှင့် Emagreça Sem Cortar o Pãozinho (Editora Pandorga) စာအုပ်ကို ရေးသားသူ။ CRM/SP 156.421 နှင့် SBMEE – Eqr 91.757.

သင့်ကိုယ်အလေးချိန် ကျန်းမာခြင်းရှိမရှိ ရှာဖွေပါ လွယ်ကူမြန်ဆန်စွာ တွက်ချက်ပါရှာဖွေပါ

Lena Fisher

Lena Fisher သည် ကျန်းမာရေး ဝါသနာအိုး၊ လက်မှတ်ရ အာဟာရပညာရှင်ဖြစ်ပြီး လူကြိုက်များသော ကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာဘလော့ဂ်ကို ရေးသားသူဖြစ်သည်။ အာဟာရနှင့် ကျန်းမာရေး လေ့ကျင့်ရေးနယ်ပယ်တွင် ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုကျော် အတွေ့အကြုံဖြင့်၊ Lena သည် လူများအား ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးသော ကျန်းမာရေးကို ရရှိစေရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးဘဝကို အကောင်းဆုံးနေထိုင်နိုင်ရန် ကူညီပေးရန် သူမ၏အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းကို မြှုပ်နှံထားသည်။ သူမ၏ ကျန်းမာရေးကို ဝါသနာပါသောကြောင့် အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်အလေ့အကျင့်များအပါအဝင် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ရရှိရန် နည်းလမ်းမျိုးစုံကို စူးစမ်းရှာဖွေရန် တွန်းအားပေးခဲ့သည်။ Lena ၏ဘလော့ဂ်သည် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေရန် သူမ၏နှစ်ပေါင်းများစွာ သုတေသန၊ အတွေ့အကြုံနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာခရီး၏ အထွတ်အထိပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူမ၏ ရည်မှန်းချက်မှာ အခြားသူများကို ၎င်းတို့၏ ဘဝတွင် အပြုသဘောဆောင်သော ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ရန်နှင့် ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံကို လက်ခံရန် အခြားသူများကို လှုံ့ဆော်ရန်နှင့် ခွန်အားပေးရန် ဖြစ်သည်။ သူသည် ဖောက်သည်များကို စာရေးခြင်း သို့မဟုတ် နည်းပြခြင်းမပြုသည့်အခါ၊ Lena သည် ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်း၊ ခြေလျင်တောင်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် မီးဖိုချောင်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များကို စမ်းသပ်ခြင်းများကို သင်တွေ့နိုင်သည်။