အစားအသောက်မိတ်ဆက်ခြင်း- မည်ကဲ့သို့ပြုလုပ်ရမည်နှင့် မည်သည့်အစားအစာများကို ဖော်ပြသနည်း။

 အစားအသောက်မိတ်ဆက်ခြင်း- မည်ကဲ့သို့ပြုလုပ်ရမည်နှင့် မည်သည့်အစားအစာများကို ဖော်ပြသနည်း။

Lena Fisher

ခြောက်လအကြာတွင် အစိုင်အခဲအစားအစာများသည် ကလေး၏ အစားအစာ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် စတင်သောအခါတွင် အစားအသောက်မိတ်ဆက်ခြင်းသည် ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ ကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာနနှင့် ဘရာဇီးလ်ကလေးအထူးကုအဖွဲ့၏ အဆိုအရ မိခင်နို့ (သို့မဟုတ် ကလေးနို့မတိုက်ရန် မဖြစ်နိုင်ပါက) သည် ဤရာသီမတိုင်မီ ကလေးအတွက် အာဟာရဖြစ်စေပါသည်။ ကလေးအသက်နှစ်နှစ်အထိ ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် ဆက်လက်ကမ်းလှမ်းရန် အကြံပြုထားသည်။

အောက်ပါအတိုင်း၊ အစားအသောက်ကို အပြည့်စုံဆုံးနှင့် ရိုကျိုးမှုအရှိဆုံးဖြစ်အောင် ကျွေးမွေးရန် ဂရုစိုက်ရန် လိုအပ်ကြောင်းကို ကြည့်ပါ။ ကလေး။ ကလေး။

ပိုမိုဖတ်ရန်- နောက်ဆုံးတွင်၊ ကလေးများအတွက် နို့တိုက်ရန် အကြံပြုထားပြီး အန္တရာယ်ကင်းပါသလား။

ကြည့်ပါ။: SIBO - အဲဒါကဘာလဲ၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ ကုသမှုနှင့်အစားအသောက်

အစားအစာကို မည်သို့မိတ်ဆက်မည်နည်း။

အသက်ခြောက်လမှစတင်၍ အာဟာရပိုမိုလိုအပ်သည့်အပြင်၊ ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ဤအဆင့်တွင် ၎င်းတို့၏အစားအသောက်ကိုပြောင်းလဲရန် ပိုမိုပြင်ဆင်လာပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သူသည် ယခုအခါတွင် ထိုင်နိုင်၊ ခေါင်းကို ထောက်ကာ ပြောင်းလဲနိုင်သည်၊ မျိုချရန် ပိုမိုကောင်းမွန်သော တုံ့ပြန်မှု (အသက်ရှူခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ခြင်း) နှင့် သူ၏ဗိုက်သည် ပိုမိုရင့်ကျက်လာနိုင်သည်။

ခြောက်လမတိုင်မီ အခဲလိုက်အစာများ ကျွေးခြင်းသည် ကလေးအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်ဟု ကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာနက သတိပေးထားသည်။ “ဘရာဇီးနှစ်နှစ်အောက်ကလေးများအတွက် အစားအသောက်လမ်းညွှန်” အရ အလေ့အကျင့်သည် ကလေးဖျားနာနိုင်ခြေကို တိုးမြင့်လာစေသည့်အပြင် နို့တွင်ပါရှိသော အရေးကြီးအာဟာရဓာတ်များ စုပ်ယူမှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါသည်။သံဓာတ်နှင့် ဇင့်ကဲ့သို့သော ရင်သား။

ထို့ကြောင့် ကလေး၏အသက်ခြောက်လတွင် အစားအစာကို ဦးစားပေးသင့်သည် natura သို့မဟုတ် အစားအစာမိတ်ဆက်စဉ်အတွင်း အနည်းငယ်မျှသာပြုလုပ်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့ပင်၊ နှင့် သစ်သီး . ထို့ကြောင့်၊ စီမံပြီး လွန်ကဲစွာ စီမံထားသည့်အရာများကို ကလေး၏အစားအစာမိတ်ဆက်ခြင်းအတွက် ညွှန်ပြထားခြင်းမရှိပါ။

၎င်းတို့ကို ပူဇော်သည့်အချိန်တွင်၊ အစားအစာမိတ်ဆက်ခြင်းကို ခက်ရင်းဖြင့်ကြိတ်ထားသောအစားအစာဖြင့် စတင်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ထို့နောက် အစားအစာကို အတုံးသေးသေးလေးများဖြစ်အောင် ခုတ်ထစ်ကာ ခြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြေမွစေခြင်းဖြင့် ဝါးခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို စတင်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့ကို Blender၊ mixer သို့မဟုတ် ဆန်ခါဖြင့်ပင် မထောင်သင့်ပါ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ကလေးတွေကို ဆဲလ်ဖုန်း၊ ကွန်ပြူတာ၊ တက်ဘလက်တွေ ဒါမှမဟုတ် တီဗီကြည့်တာတောင် မစားသင့်ဘူးဆိုတာ သိထားပါ။ မဟုတ်ရင် အလေ့အကျင့်က သူမစားနေတဲ့အရာကို ဂရုမစိုက်နိုင်တော့ဘူး။ နောက်ပိုင်းတွင်၊ ၎င်းသည် ဆာလောင်မှုနှင့် ကျေနပ်မှု ယန္တရား၏ ထိန်းချုပ်မှု ဆုံးရှုံးခြင်းအပြင် ကိုယ်အလေးချိန် အလွန်အကျွံတက်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ပိုမိုဖတ်ရန်- ကလေး၏လျှာနှင့် ပါးစပ်ကို မည်ကဲ့သို့ သန့်ရှင်းစေသနည်း။

အစားအစာမိတ်ဆက်တွင် ထည့်သွင်းသင့်သော အစားအစာများ

သစ်သီးများ

သစ်သီးများသည် ကလေးကျန်းမာရေးအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်များအပြင် အမျှင်ဓာတ်နှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝစွာပါရှိသည်။ ထို့အပြင် ၎င်းတို့တွင် ရေပမာဏများစွာရှိသည်။ကလေးရဲ့ ရေဓာတ်ကို ကူညီပေးတယ်။ ထို့ကြောင့် ကလေးများအတွက် အစားအစာမိတ်ဆက်ခြင်းအတွက် အမျိုးအစားထဲတွင် ကောင်းသောရွေးချယ်မှုများမှာ-

  • Avocado;
  • Banana;
  • Guava;
  • Papaya;
  • လိမ္မော်ရောင်၊
  • Apple;
  • Melon;
  • သစ်တော်သီး၊

အတိုချုပ်ပြောရလျှင် ၎င်းတို့သည် ဖြစ်သင့်သည် ကလေးကြီးထွားလာသည်နှင့်အမျှ ထောင်းထားသော၊ ခြစ်ရန် သို့မဟုတ် အတုံးသေးသေးလေးများ ကပ်ပေးပါ။ ထို့အပြင် ၎င်းတို့ကိုလည်း ပြုတ် သို့မဟုတ် ဖုတ်နိုင်သည်။ သို့သော် ဤပြင်ဆင်မှုများတွင် မည်သည့်သကြားအမျိုးအစားကိုမျှ မသုံးသင့်ပါ။

သစ်သီးဝလံများ သို့မဟုတ် ကျောက်ခဲများကို စားသုံးခြင်းသည် ကလေးများတွင် ဝမ်းသွားတတ်သောကြောင့် သတိပေးချက်လည်း ရှိပါသည်။ ဥပမာ စပျစ်သီးမျိုးတွင် အစေ့ကို အစားအစာမှ ဖယ်ထုတ်ပြီး အတုံးသေးသေး နှစ်ပိုင်းမှ လေးပိုင်းခွဲရပါမည်။

ကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာန၏ လမ်းညွှန်ချက်များအရ ကလေးသည် အသီးဖျော်ရည်ကို မစားမသောက်ရပါ။ ဘဝ၏ပထမနှစ်။ တစ်နှစ်မှ သုံးနှစ်ကြားရှိနေပြီဖြစ်သော ဖျော်ရည်သည် သဘာဝအတိုင်း သကြားမပါဝင်ပါက တစ်နေ့လျှင် 120 mL ထက် ပိုမသောက်သင့်ပါ။

ပိုမိုဖတ်ရန်- ကလေးဘဝတွင် ကျန်းမာသောအစားအစာသည် အရွယ်ရောက်ပြီးချိန်တွင် ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျော့နည်းစေသည်

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

အသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အစိမ်းရောင်များကဲ့သို့ပင် ကလေးအတွက် အစိုင်အခဲအစားအစာများကို မိတ်ဆက်ပေးရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။ ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့် အမျှင်ဓာတ်များကဲ့သို့သော အရေးကြီးသောအာဟာရအရင်းအမြစ်များဖြစ်ကြပြီး ကလေးငယ်များ၏ အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကို ကူညီပေးသည်။ ကလေးစားသုံးရန်အတွက် စံပြဟင်းသီးဟင်းရွက်ရွေးချယ်စရာအချို့များမှာ-

  • Beetroot;
  • Broccoli;
  • Carrot;
  • Cabbage;
  • Chayo;
  • ဂေါ်ဖီထုပ်၊
  • ခရမ်းချဉ်သီး၊

အစပိုင်းတွင် ကလေးသည် အသီးအရွက်အစိမ်းစားရန် ပိုမိုခက်ခဲတတ်သည်။ သို့သော်၊ မှန်ကန်သော တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုပြီးနောက် ၎င်းတို့အား ပူဇော်ရာတွင် တားမြစ်ထားခြင်းမရှိပါ။

ပိုမိုဖတ်ရန်- ဘရိုကိုလီ- အသီးအရွက်ကို နေ့စဉ်စားရသည့် အကြောင်းရင်းများ

အမြစ်များ နှင့် ဥ

ဤအစားအစာအမျိုးအစားသည် အဓိကအားဖြင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ သေးငယ်သော အချိုးအစားတွင်၊ ၎င်းတို့တွင် အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ပါဝင်သည်။ အတိုချုပ်အားဖြင့်၊ အောက်ပါရွေးချယ်စရာများကို သန့်စင်သော၊ အိမ်လုပ်ခေါက်ဆွဲနှင့် farofas ပုံစံဖြင့် ချက်ပြုတ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ပြင်ဆင်နိုင်သည်-

  • အာလူး၊
  • ကန်စွန်းဥ၊
  • ယမ် ;
  • ပီလောပီနံ၊
  • Polvilho;

နောက်ထပ်ဖတ်ရန်- အာလူး သို့မဟုတ် ဆန်- ဘယ်ကစီဓာတ်က ပိုကောင်းသလဲ။

သစ်သားကောင်းမွန်သော

ပရိုတင်း၊ အမျှင်ဓာတ်၊ သံဓာတ်၊ ဇင့်နှင့် ဗီတာမင်ဘီ ကြွယ်ဝသော ပဲပင်များကို ခြောက်လမှစတင်၍ ကလေးအား ပေးနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ အမျိုးအစားအတွင်းရှိ အဓိကရွေးချယ်စရာများမှာ-

  • ပဲများ၊
  • ပဲစေ့များ၊
  • ကုလားပဲ၊
  • ပဲပိစပ်၊
  • ပဲဟင်း၊

တစ်ခုတည်းသော လမ်းညွှန်ချက်မှာ ဓာတ်ငွေ့ကို ရှောင်ရှားရန် ပဲများကို မပြင်ဆင်မီ ရှစ်နာရီမှ ၁၂ နာရီအထိ စိမ်ထားရပါမည်။

Read also: ဟင်းချက်ခြင်း အစီအစဉ်များ ကလေးများတွင် ကျန်းမာစွာ စားသောက်ခြင်းကို အားပေး

စီရီရယ်

နောက်ဆုံးတွင် အစေ့အဆန်များ နှင့် စီရီရယ်များ လည်း လုပ်နိုင်သည် ။မွေးကင်းစကလေးအစားအစာမိတ်ဆက်ခြင်း၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အမျှင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့် ဗီတာမင်များ အရင်းအမြစ်များဖြစ်ကြသောကြောင့်၊ အထူးသဖြင့် အဓိကကျသော အရာများဖြစ်သည်။

  • ထမင်း၊
  • Oats;
  • ပြောင်း၊
  • ဂျုံ၊
  • ပြောင်းဖူးစာ၊

ကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာန၏ အဆိုအရ ပြောင်းဖူးပြောင်းဖူးသည် အသက်နှစ်နှစ်မတိုင်မီ ကလေးများကို ကျွေးမွေးသော အစားအသောက်များတွင် မပါဝင်သင့်ပါ။ ဤကာလအတွင်း၊ ကလေးသည် စပါးတွင် ဝမ်းချုပ်ပြီး အသက်ရှူကျပ်သွားနိုင်သည်။

နောက်ပိုင်းတွင်၊ အသား၊ နို့နှင့် မိရိုးဖလာများကို ကလေး၏အစားအစာသို့ မိတ်ဆက်နိုင်ခြေရှိသည်။

ပိုမိုဖတ်ရန်- နောက်ဆုံးတွင်၊ ကလေးများအတွက် စက်မှုလုပ်ငန်းသုံး ကလေးအစားအစာကို အဘယ်ကြောင့် ရှောင်ကြဉ်ရသနည်း။ အသက်အရွယ်အလိုက် အစားအစာများလား။

အစားအသောက်မိတ်ဆက်စဉ်တွင် ပြုစုစောင့်ရှောက်သူများသည် အစားအသောက်မိတ်ဆက်စဉ် အကြံပြုထားသည့် အစားအစာများကို သိရှိရန် လိုအပ်သည်နှင့်အမျှ ၎င်းတို့အား ပေးသင့်သည့် အစားအစာပမာဏနှင့်ပတ်သက်သည့် လမ်းညွှန်ချက်များကိုလည်း သိရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ အသက်အရွယ် အပိုင်းအခြားတစ်ခုစီတွင် ကလေးတစ်ဦး။ ကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာန၏ အစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်အရ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသော လမ်းညွှန်ချက်များကို ကြည့်ပါ-

  • ခြောက်လ- စုစုပေါင်း အစားအစာ နှစ်ဇွန်းမှ သုံးဇွန်း၊
  • ခုနစ်လနှင့် ရှစ်လကြား- စုစုပေါင်း အစားအစာ သုံးဇွန်းမှ လေးဇွန်း၊
  • ကိုးလမှ 11 လအထိ: စုစုပေါင်းအစားအစာ လေးဇွန်းမှ ငါးဇွန်း၊
  • တစ်နှစ်မှ နှစ်နှစ်ကြား- အစာငါးဇွန်းမှ ခြောက်ဇွန်းစုစုပေါင်း

နောက်ထပ်ဖတ်ရန်- အစားအစာမိတ်ဆက်- လုပ်ငန်းစဉ်ကို လွယ်ကူချောမွေ့စေရန် အကြံပြုချက်များ

I အစားအစာမိတ်ဆက်- ဘာလဲ လုပ်ငန်းစဉ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းမဖြစ်စေရန်

အစားအစာမိတ်ဆက်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သင့်သောအစားအစာများနှင့်မတူဘဲ၊ စားသုံးရန်မသင့်လျော်သောအချက်များလည်းရှိပါသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်၊ မည်သို့ပင်ဆိုစေ စက်မှုလုပ်ငန်းသုံးအစားအစာများကို ရှောင်ရန်မှာ ပိုကောင်းသော်လည်း အထူးသဖြင့် ကလေးများကို နို့တိုက်ကျွေးသည့်အခါတွင် ပိုနေပါသည်။

ကြည့်ပါ။: Lychee အခွံလက်ဖက်ရည်သည် အူလမ်းကြောင်းအတွက် ကောင်းမွန်သည်။ စာရွက်ကိုကြည့်ပါ။

ထို့ကြောင့် သကြားနှင့် ဆား၊ ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများ၊ ဆိုးဆေး သို့မဟုတ် အချိုဓာတ်အတုများပါရှိသော မည်သည့်အစားအစာမဆို အကြံပြုလိုသည်မဟုတ်ပါ။ . ထို့ကြောင့်၊ ကလေးငယ်များ စားသောက်ခြင်း/သို့မဟုတ် မသောက်သင့်ပါ- အချိုရည်များ၊ အမြန်အစားအစာ၊ အေးခဲထားသောအစားအစာများ၊ ကော်ဖီနှင့် ကဖင်းဓာတ်ပါသော အချိုရည်များ၊ ဝက်အူချောင်းနှင့် အလားတူအသားများ၊ အဆာပြေ နှင့် သကြားလုံးများ။

အတုပြုလုပ်ထားသော ကလေးအစားအစာများကိုလည်း အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။ ကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာန၏ အဆိုအရ ၎င်းတို့တွင် ဝါးရန်မတိုက်တွန်းနိုင်သော အသွင်အပြင်ရှိပြီး ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို အိုးတစ်လုံးတည်းတွင် ရောစပ်ထားသောကြောင့် ညွှန်ပြခြင်းမရှိပေ။ ထို့ကြောင့်၊ ကလေးသည် သူ့ထံတင်ပြသည့် မတူညီသောအရသာများကို နားမလည်နိုင်ပါ။

ကိုးကားချက်များ-

Virtual Health Library – ကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာန

Brazilian ကလေးအထူးကုအသင်း

ဖက်ဒရယ်ခရိုင်ရှိ ကလေးအထူးကုအသင်း

Lena Fisher

Lena Fisher သည် ကျန်းမာရေး ဝါသနာအိုး၊ လက်မှတ်ရ အာဟာရပညာရှင်ဖြစ်ပြီး လူကြိုက်များသော ကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာဘလော့ဂ်ကို ရေးသားသူဖြစ်သည်။ အာဟာရနှင့် ကျန်းမာရေး လေ့ကျင့်ရေးနယ်ပယ်တွင် ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုကျော် အတွေ့အကြုံဖြင့်၊ Lena သည် လူများအား ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးသော ကျန်းမာရေးကို ရရှိစေရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးဘဝကို အကောင်းဆုံးနေထိုင်နိုင်ရန် ကူညီပေးရန် သူမ၏အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းကို မြှုပ်နှံထားသည်။ သူမ၏ ကျန်းမာရေးကို ဝါသနာပါသောကြောင့် အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်အလေ့အကျင့်များအပါအဝင် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ရရှိရန် နည်းလမ်းမျိုးစုံကို စူးစမ်းရှာဖွေရန် တွန်းအားပေးခဲ့သည်။ Lena ၏ဘလော့ဂ်သည် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေရန် သူမ၏နှစ်ပေါင်းများစွာ သုတေသန၊ အတွေ့အကြုံနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာခရီး၏ အထွတ်အထိပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူမ၏ ရည်မှန်းချက်မှာ အခြားသူများကို ၎င်းတို့၏ ဘဝတွင် အပြုသဘောဆောင်သော ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ရန်နှင့် ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံကို လက်ခံရန် အခြားသူများကို လှုံ့ဆော်ရန်နှင့် ခွန်အားပေးရန် ဖြစ်သည်။ သူသည် ဖောက်သည်များကို စာရေးခြင်း သို့မဟုတ် နည်းပြခြင်းမပြုသည့်အခါ၊ Lena သည် ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်း၊ ခြေလျင်တောင်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် မီးဖိုချောင်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များကို စမ်းသပ်ခြင်းများကို သင်တွေ့နိုင်သည်။