24 နာရီ အစာရှောင်ရင် ကီလိုဘယ်လောက်ကျမလဲ။ ပြတ်ပြတ်သားသား အစာရှောင်ခြင်း။

 24 နာရီ အစာရှောင်ရင် ကီလိုဘယ်လောက်ကျမလဲ။ ပြတ်ပြတ်သားသား အစာရှောင်ခြင်း။

Lena Fisher

11 ကီလိုပိုပေါ့လာပြီးနောက် Johnny Massaro က သူသည် ကိုယ်အလေးချိန်ချရန် အစာရှောင်ခြင်း ကို မွေးစားခဲ့ကြောင်း ထုတ်ဖော်ခဲ့သည်။ သို့သော်လည်း Os Primeiros Soldados ဇာတ်ကားတွင် သူ့တွင် HIV ပိုးရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည့် ဇီဝဗေဒပညာရှင် Suzano ၏ ဇာတ်ကောင်ကို အနက်ပြန်ဆိုရန် ရည်ရွယ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် မင်းသားသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ၂၄ နာရီ အစာရှောင်ခဲ့သည်။ သို့သော် 24 နာရီအတွင်း အစာရှောင်ခြင်းသည် ကီလိုမည်မျှကျစေသနည်း။

O Globo သတင်းစာမှ သတင်းထောက် Patricia Kogut နှင့် အင်တာဗျူးတွင် မင်းသားသည် လွန်ခဲ့သည့် နှစ်နှစ်ခန့်က ဇာတ်ကောင်အကြောင်း အသေးစိတ်သိရှိပြီးသည်နှင့် ထုတ်ဖော်ပြောဆိုခဲ့သည်။ သရုပ်ဆောင်ဖို့ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရမယ်ဆိုတာ သူသဘောပေါက်တယ်။ “အစပိုင်းမှာတော့ gluten၊ သကြား၊ lactose တွေကို ဖြတ်ခဲ့တယ်… အဲဒီနောက်တော့ ရက်အတော်ကြာ 24 နာရီ အစာရှောင်ခဲ့တယ် ။ နောက်ပြီး ကျွန်တော် ချက်ထားတဲ့ ဟင်းတွေကိုပဲ စားတာ တစ်လလောက် ကြာသွားတယ်…” လို့ ပြောခဲ့ပါတယ်။

ကြည့်ပါ။: Fan စာမေးပွဲ- အဲဒါက ဘာအတွက်လဲ၊ ဘာအတွက်လဲ၊ ရလဒ်တွေ

Johnny Massaro က သူ့တွင် အာဟာရဗေဒပညာရှင်တစ်ဦးထံမှ လမ်းညွှန်ချက်ပေးထားကြောင်း ရှင်းပြခဲ့သည်။

ကြည့်ပါ။: တို့ဟူးက ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပါသလား။ အစားအသောက်က သင့်ကို ဝိတ်ကျစေသလားဆိုတာ ရှာဖွေပါ။

24 နာရီအတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် မည်မျှ ကီလိုဂရမ်ကျစေသည် ?

၎င်းသည် မကြာသေးမီက စိတ်ကူးမဟုတ်သော်လည်း၊ အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ အစာရှောင်ခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုသူများအတွက် တိုးများလာနေသည့် အလောင်းအစားများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ အလေ့အကျင့်ကို အစာရှောင်ခြင်း ဟု လူသိများသည်။

၎င်းကို အစားအသောက်ဟု ခေါ်သော်လည်း၊ ဤအစာရှောင်ခြင်းပုံစံသည် တကယ်တော့ အာဟာရဗျူဟာ ၏ လက္ခဏာရပ်ဖြစ်သည်။ အချိန်ကာလအားဖြင့် အစာရှောင်ခြင်း နှင့် ပုံမှန်စားခြင်းတို့ကို လှည့်ပတ်ခြင်း။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ပန်းတိုင်က ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံနဲ့ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ဖို့ပါ။

ပရိုဂရမ်က အလုပ်ဖြစ်တာကြောင့်ပါ။ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ အထူးသဖြင့် သန့်စင်ထားသော သကြားနှင့် အစေ့အဆန်များသည် ကျွန်ုပ်တို့ စွမ်းအင်အတွက် အသုံးပြုသည့် သကြားအဖြစ်သို့ လျင်မြန်စွာ ကွဲသွားပါသည်။ သို့သော်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏စတိုးဆိုင်အားလုံးကို အသုံးမပြုပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤသကြားကို ကျွန်ုပ်တို့၏ adipose ဆဲလ်များတွင် အဆီအဖြစ် သိမ်းဆည်းထားပါသည်။

နောက်လိုက်အများဆုံး အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်းနည်းလမ်းများ-

  • 16/8: တွင် 8 နာရီခြားနားသောနေ့စဉ်အစားအစာ 2 လုံးပါဝင်သည် (ဥပမာ၊ တစ်ကြိမ်၊ 12:00 တွင်တစ်နပ်နှင့် 20:00 တွင်၊ စုစုပေါင်း 16 နာရီအစာရှောင်ခြင်း;
  • အစာရှောင်ခြင်း- တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် 24 နာရီ အမြန်
  • 5:2 နည်းလမ်း- ရက်သတ္တပတ်၏ နှစ်ရက်ဆက်တိုက်မဟုတ်သော၊ ဘာသာရပ်များသည် 500-600 ကယ်လိုရီသာ စားသုံးကြပြီး ကျန် 5 ရက်မှာ ပုံမှန်စားကြသည်။

အငတ်ခံမပြေစေသောအရာ၊ အစာရှောင်နေပါသလား။

အစာရှောင်စဉ်တွင်၊ လူသည် အခြေခံအားဖြင့် ကယ်လိုရီမပါသောအရည်များဖြစ်သည့် ရေ (ဓာတ်ငွေ့မပါသော) နှင့် သကြား သို့မဟုတ် အချိုဓာတ်မပါသော လက်ဖက်ရည်နှင့် ကော်ဖီကဲ့သို့ ကယ်လိုရီမပါတဲ့ အရည်များကို လွတ်လွတ်လပ်လပ် စားသုံးနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ယင်းသို့စားသုံးခြင်းမပြုပါ။ အစာရှောင်ခြင်းများကို ဖြတ်တောက်လိုက်ပါ။

သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ကို အကဲဖြတ်ပါ၊ သင့်စံပြကိုယ်အလေးချိန်ကို ရှာဖွေပြီး Low Carb ဖြင့် ဝိတ်ချနည်းကို လေ့လာရန် ပိုမိုလေ့လာရန် နှိပ်ပါ

Lena Fisher

Lena Fisher သည် ကျန်းမာရေး ဝါသနာအိုး၊ လက်မှတ်ရ အာဟာရပညာရှင်ဖြစ်ပြီး လူကြိုက်များသော ကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာဘလော့ဂ်ကို ရေးသားသူဖြစ်သည်။ အာဟာရနှင့် ကျန်းမာရေး လေ့ကျင့်ရေးနယ်ပယ်တွင် ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုကျော် အတွေ့အကြုံဖြင့်၊ Lena သည် လူများအား ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးသော ကျန်းမာရေးကို ရရှိစေရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးဘဝကို အကောင်းဆုံးနေထိုင်နိုင်ရန် ကူညီပေးရန် သူမ၏အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းကို မြှုပ်နှံထားသည်။ သူမ၏ ကျန်းမာရေးကို ဝါသနာပါသောကြောင့် အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်အလေ့အကျင့်များအပါအဝင် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ရရှိရန် နည်းလမ်းမျိုးစုံကို စူးစမ်းရှာဖွေရန် တွန်းအားပေးခဲ့သည်။ Lena ၏ဘလော့ဂ်သည် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေရန် သူမ၏နှစ်ပေါင်းများစွာ သုတေသန၊ အတွေ့အကြုံနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာခရီး၏ အထွတ်အထိပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူမ၏ ရည်မှန်းချက်မှာ အခြားသူများကို ၎င်းတို့၏ ဘဝတွင် အပြုသဘောဆောင်သော ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ရန်နှင့် ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံကို လက်ခံရန် အခြားသူများကို လှုံ့ဆော်ရန်နှင့် ခွန်အားပေးရန် ဖြစ်သည်။ သူသည် ဖောက်သည်များကို စာရေးခြင်း သို့မဟုတ် နည်းပြခြင်းမပြုသည့်အခါ၊ Lena သည် ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်း၊ ခြေလျင်တောင်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် မီးဖိုချောင်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များကို စမ်းသပ်ခြင်းများကို သင်တွေ့နိုင်သည်။