वजन कमी करण्यासाठी गोजी बेरी कसे वापरावे यावरील टिपा

 वजन कमी करण्यासाठी गोजी बेरी कसे वापरावे यावरील टिपा

Lena Fisher

तुम्ही गोजी बेरी बद्दल ऐकले आहे का? किंचित गोड चव असलेले हे एक लहान गुलाबी फळ आहे. त्याच्या गुणधर्मांमुळे, ते त्याच्या सुरुवातीपासून ओरिएंटल औषधांमध्ये वापरले गेले आहे. सामान्यतः येथे सुमारे डिहायड्रेटेड आवृत्ती आढळते, ब्राझिलियन ग्राहकांची पसंती मिळवली आहे, विशेषत: जे वजन कमी करण्यासाठी गोजी बेरी वापरतात .

ही बातमी नाही आशियाई स्वादिष्टपणा कमी कॅलरी आहे - दोन चमचे 100 कॅलरी गोळा करतात. पण, अनेकांना आश्चर्य वाटते की फळामुळे तुमचे वजन खरोखरच कमी होते का.

शेवटी, गोजी बेरी वजन कमी करते का?

वजन कमी करण्याच्या बाबतीत कोणतीही जादूची औषधी नाही: तराजू कमी होताना पाहण्यासाठी तुम्हाला निरोगी आणि संतुलित आहाराची व्यायामाची जोड द्यावी लागेल. ते म्हणाले, स्लिमिंग मदत हा विज्ञानाने सिद्ध केलेला मुख्य फायदा आहे. जर्नल ऑफ द अमेरिकन कॉलेज ऑफ न्यूट्रिशन मध्‍ये प्रकाशित 2011 चा अभ्यास असा निष्कर्ष काढला आहे की 14 दिवसांसाठी 120 मिली गोजी बेरी ज्यूसने प्रयोगातील स्वयंसेवकांचे चयापचय दर वाढण्यास मदत केली.

याव्यतिरिक्त, प्लेसबो घेतलेल्या गटाच्या तुलनेत या लोकांच्या पोटाचा घेर कमी झाल्याचे लक्षात आले. या परिणामाचे कारण व्हिटॅमिन सीशी जोडलेले असू शकते, जे चरबी कमी होण्यास प्रतिकार कमी करण्यास मदत करते.

हे देखील पहा: इंटरट्रिगो: ते काय आहे, कारणे, लक्षणे आणि उपचार

फळ देखील सेल्युलाईटशी लढण्यासाठी आणि कमी करण्यासाठी सूचित केले जाते. एक पोषक म्हणतातगोजी बेरीमध्ये असलेल्या बीटा-सिस्टरॉलमध्ये दाहक-विरोधी प्रभाव असतो. सेल्युलाईट ही चरबी पेशींची दाहक प्रक्रिया आहे.

ग्लायसेमिक इंडेक्स (GI) स्केलवर, ते 29 गुण मिळवते. 50 च्या खाली असलेले अन्न कमी GI मानले जाते. आणि याचा फायदा सोपा आहे: फळामुळे रक्तातील ग्लुकोज आणि इंसुलिनमध्ये वाढ होत नाही. जेव्हा रक्तातील साखर वाढते, तेव्हा शरीरात चरबी जमा होण्याची शक्यता असते, विशेषत: कंबरेभोवती, आणि मधुमेह. आणि जेव्हा ते इन्सुलिन पुन्हा कमी होते तेव्हा आपल्याला लवकर भूक लागते.

हे देखील पहा: शाकाहारी नाश्ता: सर्वोत्तम पदार्थ आणि पाककृती

शेवटी, गोजी बेरीमध्ये अमीनो ऍसिड असतात जे सेरोटोनिनच्या निर्मितीसाठी महत्त्वपूर्ण असतात, हार्मोन ज्यामुळे निरोगीपणाची भावना निर्माण होते आणि ते कमी करण्यासाठी देखील कार्य करते. मिठाई, कर्बोदके आणि चरबीयुक्त पदार्थांची सक्ती.

बोनस म्हणून, गोजी बेरीचे सेवन करताना, बीटा-सिस्टरॉल नावाचा पदार्थ देखील घेतला जातो, ज्यामध्ये दाहक-विरोधी क्रिया असते आणि सेल्युलाईटवर कार्य करते.

तुमचे वजन निरोगी आहे का ते शोधा ते सहज आणि पटकन मोजाशोधा

वजन कमी करण्यासाठी गोजी बेरीचे सेवन कसे करावे

ही बेरी सहसा एम्पोरियममध्ये आढळते आणि निर्जलित स्वरूपात अन्नधान्य क्षेत्र, जे वापरासाठी अतिशय बहुमुखी आहे. हे ग्रॅनोलस, दही, स्मूदी आणि फ्रूट सॅलडमध्ये जोडले जाऊ शकते. रस व्यतिरिक्त, चहाच्या आवृत्त्या आहेत, ज्या दुपारच्या स्नॅक्समध्ये आणि दिवसभर दिल्या जाऊ शकतात.

किती सेवन करावे

दोनमध्ये समाविष्ट करानिरोगी आणि निरोगी मार्गाने वजन कमी करण्यासाठी 120 मिली गोजी बेरी ज्यूसचे तीन चमचे. तथापि, पूरक फॉर्म पोषणतज्ञांनी लिहून देणे आवश्यक आहे, कारण उत्पादनाच्या निर्मात्यानुसार फॉर्म्युलेशन बदलू शकते.

हे देखील वाचा: कमी कार्ब आणि कमी चरबी: आहारातील फरक समजून घ्या

Lena Fisher

लेना फिशर एक निरोगीपणा उत्साही, प्रमाणित पोषणतज्ञ आणि लोकप्रिय आरोग्य आणि कल्याण ब्लॉगच्या लेखिका आहेत. पोषण आणि आरोग्य प्रशिक्षण क्षेत्रातील एक दशकाहून अधिक अनुभवासह, लीनाने तिची कारकीर्द लोकांना त्यांचे इष्टतम आरोग्य प्राप्त करण्यासाठी आणि त्यांचे सर्वोत्तम जीवन जगण्यात मदत करण्यासाठी समर्पित केली आहे. निरोगीपणाबद्दलच्या तिच्या उत्कटतेमुळे तिला आहार, व्यायाम आणि माइंडफुलनेस पद्धतींसह संपूर्ण आरोग्य साध्य करण्यासाठी विविध पद्धतींचा शोध घेण्यास प्रवृत्त केले आहे. लीनाचा ब्लॉग हा तिच्या अनेक वर्षांच्या संशोधनाचा, अनुभवाचा आणि संतुलन आणि कल्याण शोधण्याच्या दिशेने केलेल्या वैयक्तिक प्रवासाचा कळस आहे. इतरांना त्यांच्या जीवनात सकारात्मक बदल घडवून आणण्यासाठी आणि निरोगी जीवनशैली स्वीकारण्यासाठी प्रेरणा देणे आणि त्यांना सक्षम करणे हे तिचे ध्येय आहे. जेव्हा ती क्लायंट लिहित नाही किंवा प्रशिक्षण देत नाही, तेव्हा तुम्हाला लीना योगाचा सराव करताना, पायवाटेवर फिरताना किंवा स्वयंपाकघरात नवीन आरोग्यदायी पाककृतींचा प्रयोग करताना आढळेल.