शरीरातील चरबीचे प्रकार

 शरीरातील चरबीचे प्रकार

Lena Fisher

अनेकांना अवांछित, सर्व प्रकारच्या शरीरातील चरबी शरीराच्या योग्य कार्यासाठी आवश्यक असतात. काही लोकांना माहित आहे की सर्व चरबी समान तयार होत नाहीत.

प्रत्यक्षात शरीरातील चरबीचे तीन प्रकार आहेत, जे वेगवेगळ्या प्रकारे साठवले जातात आणि जेव्हा तुमचे वजन कमी होते तेव्हा चरबी साठवण्याच्या बाबतीत प्राधान्य दिले जाते.

पांढरे आणि तपकिरी हे दोन मुख्य आहेत शरीरातील चरबीचे प्रकार, परंतु शास्त्रज्ञांनी अलीकडेच बेज फॅट नावाचा तिसरा प्रकार देखील ओळखला आहे.

पांढरी चरबी

ज्याला टिश्यू व्हाईट अॅडिपोज असेही म्हणतात. जेव्हा आपण शरीरातील चरबीबद्दल बोलतो तेव्हा आपल्यापैकी बहुतेक जण ज्या चरबीचा विचार करतात. ही चरबी साठवली जाते, याचा अर्थ असा की जेव्हा आपण जास्त कॅलरी वापरतो तेव्हा ती अतिरिक्त ऊर्जा शरीराच्या पांढऱ्या रक्त पेशींमध्ये जाते आणि लिपिड्स म्हणून साठवली जाते. या चरबी पेशी कालांतराने आकार आणि संख्येत वाढतात कारण आपण बर्न करण्यापेक्षा जास्त कॅलरी वापरतो, ज्यामुळे वजन वाढते.

तपकिरी चरबी

तपकिरी ऍडिपोज टिश्यू एक आहे चरबीचा प्रकार जो तुम्हाला थंड झाल्यावर सक्रिय होतो. तपकिरी चरबी उष्णता (थर्मोजेनेसिस) निर्माण करण्यासाठी उर्जा (कॅलरी बर्न करते) वापरते, ज्यामुळे शरीराचे तापमान राखण्यास मदत होते.

आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, दुबळ्या व्यक्तींमध्ये तपकिरी चरबी जास्त असते असे आढळून आले आहे.लठ्ठपणा तपकिरी चरबी मुख्य अवयव, धमन्या आणि शिराभोवती असते आणि कधीकधी मान आणि काखेत, खांद्याच्या ब्लेडमध्ये आणि पोटात आढळू शकते.

हे देखील वाचा: सेडेंटारिझम: होऊ नये म्हणून काय करावे आणखी एक बळी

बेज फॅट

तपकिरी चरबीप्रमाणे, बेज फॅट हे निरोगी वजनाशी जोडलेले आहे. हार्वर्ड मेडिकल स्कूलच्या म्हणण्यानुसार या प्रकारची चरबी कॉलरबोनजवळील त्वचेखाली आणि मणक्याच्या खाली वाटाण्याच्या आकाराच्या ठेवींमध्ये पसरते. जरी अनुवांशिकदृष्ट्या तपकिरी चरबीपासून वेगळे असले तरी, बेज फॅट देखील शरीरातील उष्णता निर्माण करण्यासाठी कॅलरी बर्न करते.

काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की व्यायाम, अति ताणतणाव किंवा थंडीत घालवलेला वेळ यामुळे पांढरी चरबी बेज किंवा तपकिरी होऊ शकते. . तथापि, बहुतेक अभ्यास लहान होते किंवा केवळ प्राण्यांवर केले गेले. त्यामुळे, बेज आणि ब्राऊन फॅट अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी अधिक संशोधन आवश्यक आहे.

तुमचे वजन मूल्यांकन करा, तुमचे आदर्श वजन शोधा आणि लो कार्बने वजन कसे कमी करायचे ते शिका. अधिक जाणून घेण्यासाठी क्लिक करा

इतर वर्गीकरण

पांढरे, तपकिरी आणि बेज फॅट्सचे पुढे मऊ आणि कडक फॅटमध्ये विभागले जाऊ शकते.

4>सॉफ्ट फॅट , ज्याला त्वचेखालील चरबी देखील म्हणतात, हा एक प्रकार आहे जो तुम्ही पिंच करू शकता आणि हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंगच्या मते, बहुतेक शरीरातील चरबीपैकी 90%लोक मऊ प्रकार आहेत. हे फक्त त्वचेखाली स्थित आहे आणि शरीरासाठी इन्सुलेशन आणि उर्जेचा स्रोत म्हणून कार्य करते. हे पांढरे, तपकिरी आणि बेज फॅटचे मिश्रण आहे.

त्वचेखालील चरबी लेप्टिन हार्मोन सारखे फायदेशीर रेणू तयार करते, जे मेंदूला भूक कमी करण्यासाठी सिग्नल पाठवते. अॅडिपोनेक्टिन हे मऊ चरबीद्वारे तयार होणारे आणखी एक संप्रेरक आहे जे शरीराची इंसुलिनची संवेदनशीलता सुधारते आणि टाइप 2 मधुमेहापासून संरक्षण करते. साहजिकच, खूप जास्त पांढरी चरबी हार्मोनची पातळी संतुलित करते.

व्हिसेरल फॅट किंवा कडक पोटाची चरबी हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंगनुसार, ओटीपोटात खोलवर स्थित आहे आणि अवयव, धमन्या आणि शिराभोवती गुंडाळलेले आहे. जेव्हा पोट पुढे सरकते आणि मऊ नसते तेव्हा कडक चरबी दिसून येते. विशिष्ट प्रथिनांच्या निर्मितीमुळे, ही चरबी इन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमता, उच्च रक्तदाब आणि उच्च कोलेस्टेरॉल, तसेच हृदयविकार, टाइप 2 मधुमेह आणि विशिष्ट प्रकारचे कर्करोग यांच्याशी निगडीत आहे.

हे देखील पहा: गरोदरपणात प्रत्येक स्त्रीला ग्लुकोज चाचणी का घ्यावी लागते ते समजून घ्या

आवश्यक चरबी हे आरोग्यासाठी आवश्यक चरबी आहे, शरीराच्या सामान्य कार्यासाठी आवश्यक आहे आणि संचयित चरबी म्हणून मानले जात नाही. हे प्रजनन क्षमता, जीवनसत्व शोषण आणि शरीराचे तापमान नियंत्रित करणारे संप्रेरकांचे नियमन करते आणि अस्थिमज्जा, हृदय, फुफ्फुसे, यकृत, प्लीहा, मूत्रपिंड, आतडे, स्नायू आणि संपूर्ण मध्यवर्ती मज्जासंस्थेमध्ये लिपिड-समृद्ध ऊतकांमध्ये आढळते.

हे देखील पहा: घसा खवखवणे: आराम करण्यास प्रोत्साहन देणारे पदार्थ

नाहीसर्वसाधारणपणे, पुरुषांसाठी निरोगी शरीरातील चरबीची श्रेणी 18-24% असते आणि स्त्रियांसाठी ती 25-31% असते.

Lena Fisher

लेना फिशर एक निरोगीपणा उत्साही, प्रमाणित पोषणतज्ञ आणि लोकप्रिय आरोग्य आणि कल्याण ब्लॉगच्या लेखिका आहेत. पोषण आणि आरोग्य प्रशिक्षण क्षेत्रातील एक दशकाहून अधिक अनुभवासह, लीनाने तिची कारकीर्द लोकांना त्यांचे इष्टतम आरोग्य प्राप्त करण्यासाठी आणि त्यांचे सर्वोत्तम जीवन जगण्यात मदत करण्यासाठी समर्पित केली आहे. निरोगीपणाबद्दलच्या तिच्या उत्कटतेमुळे तिला आहार, व्यायाम आणि माइंडफुलनेस पद्धतींसह संपूर्ण आरोग्य साध्य करण्यासाठी विविध पद्धतींचा शोध घेण्यास प्रवृत्त केले आहे. लीनाचा ब्लॉग हा तिच्या अनेक वर्षांच्या संशोधनाचा, अनुभवाचा आणि संतुलन आणि कल्याण शोधण्याच्या दिशेने केलेल्या वैयक्तिक प्रवासाचा कळस आहे. इतरांना त्यांच्या जीवनात सकारात्मक बदल घडवून आणण्यासाठी आणि निरोगी जीवनशैली स्वीकारण्यासाठी प्रेरणा देणे आणि त्यांना सक्षम करणे हे तिचे ध्येय आहे. जेव्हा ती क्लायंट लिहित नाही किंवा प्रशिक्षण देत नाही, तेव्हा तुम्हाला लीना योगाचा सराव करताना, पायवाटेवर फिरताना किंवा स्वयंपाकघरात नवीन आरोग्यदायी पाककृतींचा प्रयोग करताना आढळेल.