Resveratrol: ते कशासाठी आहे, ते काय आहे आणि ते कसे वापरावे

 Resveratrol: ते कशासाठी आहे, ते काय आहे आणि ते कसे वापरावे

Lena Fisher

तुम्ही ऐकले असेल की रेड वाईन इतर फायद्यांसह, कोलेस्टेरॉल कमी करण्यास मदत करू शकते, तर तुम्ही रेझवेराट्रोल -

मध्ये आढळणारे बहुचर्चित वनस्पती संयुग ऐकले असेल.

परंतु रेड वाईन आणि इतर खाद्यपदार्थांचा आरोग्यदायी भाग असण्यासोबतच, रेस्वेराट्रोलमध्ये संभाव्य आरोग्य बूस्टर आहे.

खरं तर, हा पदार्थ अनेक आरोग्य फायद्यांशी जोडलेला आहे. मेंदूचे संरक्षण करण्यासह मनोरंजक गोष्टी कार्य आणि रक्तदाब कमी करणे.

हे देखील पहा: ओझेम्पिक वजन कमी करते का? औषध काय आहे, संकेत आणि साइड इफेक्ट्स

रेझवेराट्रोल म्हणजे काय

रेझवेराट्रोल हे वनस्पतीचे संयुग आहे जे अँटिऑक्सिडंट म्हणून कार्य करते. मुख्य अन्न स्रोतांमध्ये रेड वाईन, द्राक्षे, काही फळे आणि शेंगदाणे यांचा समावेश होतो. हे कंपाऊंड प्रामुख्याने द्राक्षांच्या कातड्यात आणि बियांमध्ये केंद्रित होते. द्राक्षाचे हे भाग रेड वाईनच्या किण्वनात समाविष्ट केले जातात, त्यामुळे त्यात रेझवेराट्रॉलचे प्रमाण जास्त आहे.

तथापि, या पदार्थावर बरेच संशोधन प्राणी आणि चाचणी नळ्यांमध्ये केले गेले आहे. मानवांमधील मर्यादित संशोधनांपैकी, बहुतेकांनी पूरक स्वरूपांवर लक्ष केंद्रित केले आहे, जे अन्नातून मिळू शकते त्यापेक्षा जास्त प्रमाणात आहे. ते म्हणाले, रेझवेराट्रोलचे फायदे जाणून घ्या.

हे देखील वाचा: वाइन: फायदे आणि ते कसे सेवन करावे

रेस्वेराट्रोल: ते कशासाठी वापरले जाते

दबाव कमी करण्यास मदत करते

त्यांच्यामुळेअँटिऑक्सिडंट गुणधर्म, रेझवेराट्रोल रक्तदाब कमी करण्यासाठी एक आशादायक पूरक असू शकते. अशाप्रकारे, 2015 च्या पुनरावलोकनाने असा निष्कर्ष काढला आहे की जेव्हा हृदयाचे ठोके वाढतात तेव्हा उच्च डोस धमनीच्या भिंतींवर टाकला जाणारा दबाव कमी करण्यास मदत करू शकतात.

या प्रकारच्या दाबाला सिस्टोलिक रक्तदाब म्हणतात आणि रक्तदाब रीडिंगमध्ये शीर्ष क्रमांक म्हणून दिसते.

धमन्या कडक झाल्यामुळे सिस्टोलिक रक्तदाब सामान्यतः वयानुसार वाढतो. जेव्हा जास्त असते तेव्हा ते हृदयविकाराचा धोका असतो. परिणामी, रेझवेराट्रोल अधिक नायट्रिक ऑक्साईड तयार करण्यास मदत करून हा रक्तदाब-कमी करणारा प्रभाव साध्य करू शकतो, ज्यामुळे रक्तवाहिन्या आराम करतात.

तथापि, या अभ्यासाचे लेखक म्हणतात की विशिष्ट शिफारसी करण्यापूर्वी अधिक संशोधन आवश्यक आहे. केले जाते.

रेस्वेराट्रोल रक्तातील चरबी कमी करते

अनेक अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की रेस्वेराट्रोल सप्लिमेंट्स रक्तातील चरबी निरोगी मार्गाने बदलू शकतात. 2016 च्या संशोधनात उंदरांना प्रथिने आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट्सचा उच्च आहार दिला आणि त्यांना रेझवेराट्रोल सप्लिमेंट्सही दिल्या. संशोधकांना असे आढळले की उंदरांची सरासरी एकूण कोलेस्टेरॉल पातळी आणि शरीराचे वजन कमी झाले आणि त्यांच्या "चांगले" एचडीएल कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढली.

म्हणून, कंपाऊंड कोलेस्टेरॉलच्या पातळीवर प्रभाव टाकत असल्याचे दिसते,कोलेस्टेरॉलचे उत्पादन नियंत्रित करणार्‍या एंजाइमचा प्रभाव कमी करणे. अँटिऑक्सिडंट म्हणून, ते "खराब" एलडीएल कोलेस्टेरॉलचे ऑक्सिडेशन देखील कमी करू शकते. LDL चे ऑक्सिडेशन धमनीच्या भिंतींवर प्लेक्स जमा होण्यास हातभार लावते.

मेंदूचे रक्षण करते

रेड वाईन कमी प्रमाणात प्यावे असे सुचवण्यात आले आहे हे नवीन नाही. वय-संबंधित संज्ञानात्मक घट कमी करण्यास मदत करू शकते. हे अंशतः resveratrol च्या antioxidant आणि anti-inflammatory activity मुळे असू शकते. अशाप्रकारे, हा पदार्थ बीटा-एमायलोइड्स नावाच्या प्रथिनांच्या तुकड्यांमध्ये व्यत्यय आणत असल्याचे दिसून येते, जे अल्झायमर रोगाचे वैशिष्ट्य असलेल्या प्लेक्स तयार करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहेत. शिवाय, यामुळे मेंदूच्या पेशींचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करणार्‍या घटनांची शृंखला सुरू होऊ शकते.

तथापि, हे संशोधन वैचित्र्यपूर्ण असले तरी, मानवी शरीर पूरक रेसवेराट्रोल वापरण्यास किती सक्षम आहे याविषयी शास्त्रज्ञांना अजूनही प्रश्न आहेत, जे त्याचे प्रमाण मर्यादित करते. मेंदूचे संरक्षण करण्यासाठी सप्लीमेंट म्हणून तात्काळ वापरा.

सांधेदुखीपासून आराम मिळू शकतो

संधिवात हा एक सामान्य त्रास आहे ज्यामुळे सांधेदुखी आणि गतिशीलता कमी होते. सांधेदुखीचा उपचार आणि प्रतिबंध करण्यासाठी हर्बल सप्लिमेंट्सचा अभ्यास केला जात आहे. म्हणून, पूरक म्हणून घेतल्यास, रेझवेराट्रोल कूर्चा खराब होण्यापासून संरक्षण करण्यास मदत करू शकते. कूर्चा ब्रेकडाउन करू शकतासांधेदुखीचे कारण आणि संधिवात मुख्य लक्षणांपैकी एक आहे. एका अभ्यासात संधिवात असलेल्या सशांच्या गुडघ्याच्या सांध्यामध्ये रेझवेराट्रोलचे इंजेक्शन दिले गेले आणि असे आढळून आले की या सशांना उपास्थिचे कमी नुकसान झाले आहे.

हे देखील पहा: आपण व्यायामशाळेत जाणे किती वर्षापासून सुरू करू शकता?

हे देखील वाचा: वाईन आणि चॉकलेट गंभीर रोग टाळण्यास मदत करू शकतात <3

Lena Fisher

लेना फिशर एक निरोगीपणा उत्साही, प्रमाणित पोषणतज्ञ आणि लोकप्रिय आरोग्य आणि कल्याण ब्लॉगच्या लेखिका आहेत. पोषण आणि आरोग्य प्रशिक्षण क्षेत्रातील एक दशकाहून अधिक अनुभवासह, लीनाने तिची कारकीर्द लोकांना त्यांचे इष्टतम आरोग्य प्राप्त करण्यासाठी आणि त्यांचे सर्वोत्तम जीवन जगण्यात मदत करण्यासाठी समर्पित केली आहे. निरोगीपणाबद्दलच्या तिच्या उत्कटतेमुळे तिला आहार, व्यायाम आणि माइंडफुलनेस पद्धतींसह संपूर्ण आरोग्य साध्य करण्यासाठी विविध पद्धतींचा शोध घेण्यास प्रवृत्त केले आहे. लीनाचा ब्लॉग हा तिच्या अनेक वर्षांच्या संशोधनाचा, अनुभवाचा आणि संतुलन आणि कल्याण शोधण्याच्या दिशेने केलेल्या वैयक्तिक प्रवासाचा कळस आहे. इतरांना त्यांच्या जीवनात सकारात्मक बदल घडवून आणण्यासाठी आणि निरोगी जीवनशैली स्वीकारण्यासाठी प्रेरणा देणे आणि त्यांना सक्षम करणे हे तिचे ध्येय आहे. जेव्हा ती क्लायंट लिहित नाही किंवा प्रशिक्षण देत नाही, तेव्हा तुम्हाला लीना योगाचा सराव करताना, पायवाटेवर फिरताना किंवा स्वयंपाकघरात नवीन आरोग्यदायी पाककृतींचा प्रयोग करताना आढळेल.