प्रथिने कॉफी: फायदे आणि कसे तयार करावे

 प्रथिने कॉफी: फायदे आणि कसे तयार करावे

Lena Fisher

तुमचा दिवस फक्त एक कप कॉफी घेतल्यानंतरच सुरू होतो का? म्हणून, मठ्ठा प्रोटीन = प्रसिद्ध प्रोटीन कॉफीसह पेयाचे संयोजन वापरून पाहणे फायदेशीर आहे! हे मिश्रण तंदुरुस्तीच्या जगात आधीच यशस्वी आहे कारण ते अनेक फायद्यांचे वचन देते.

“लोक सहसा प्रोटीन पावडर पाण्यासोबत खातात. पण ते तयार करण्याचे इतर मार्ग आहेत, जसे की दुधासह शेक, दही, दही, फळांसह, पॅनकेक्समध्ये… शिवाय, मठ्ठा प्रथिने तयार करण्याच्या विविध पद्धतींमध्ये कोणतीही अडचण दिसत नाही”, पोषणतज्ञ डेसे पॅराविडिनो स्पष्ट करतात.

तज्ञांच्या मते, सकाळी पिण्यासाठी प्रोटीन कॉफी हा एक उत्तम पर्याय आहे कारण ती कॉफी (कॅफीन) चे ऊर्जावर्धक संयुगे दह्यातील प्रथिने लोडसह एकत्र करते. "हे प्री-वर्कआउटसाठी 'अतिरिक्त गॅस' ला अनुमती देते. शिवाय, दिवसाच्या पहिल्या जेवणात प्रथिनांचे स्त्रोत समाविष्ट केल्याने भूक नियंत्रित करण्यास आणि स्नायू तयार आणि दुरुस्त करण्यात मदत होते”, ते पुढे म्हणतात.

हेही वाचा: कॅफिन वाईट आहे का?

<5 प्रोटीन कॉफी कशी तयार करावी?

दोन्ही पदार्थ एकत्रितपणे उत्तेजक आणि थर्मोजेनिक पेय बनवतात — जे अतिशय व्यावहारिक आणि तयार करणे सोपे आहे. तथापि, हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे: आपल्यासाठी आदर्श भाग सूचित करण्यासाठी नेहमी पोषणतज्ञांचा सल्ला घ्या. याचे कारण असे की, कॅफीन, शरीरात जास्त असल्यास, गंभीर आरोग्य धोके निर्माण करतात.

हे देखील वाचा: चिकोरी कॉफी: एक विनामूल्य पर्यायकॅफीन

साहित्य:

  • 1 स्कूप मठ्ठा प्रथिने तुमच्या आवडीच्या चवीनुसार;
  • 50ml ते 100ml ताणलेले कॉफी ;
  • पाणी किंवा दूध.

तयार करण्याची पद्धत:

कॉफी कपमध्ये मठ्ठा थोडे पाणी किंवा दूध स्किम करून ठेवा . नंतर चांगले मिसळा आणि प्या. "व्हे प्रोटीन तयार करण्याचा दुसरा मार्ग म्हणजे तयार कॉफीसह ब्लेंडरमध्ये फेटणे", पोषणतज्ञ शिफारस करतात. याची चव कॅपुचिनोसारखी आहे!

हे देखील पहा: आर्टेमिसिया चहा: ते कशासाठी आहे आणि वनस्पतीचे फायदे

हेही वाचा: डिकॅफिनेटेड कॉफी आरोग्यदायी आहे का?

स्रोत: डेसे पॅराविडिनो, पोषणतज्ञ, ब्राझिलियन असोसिएशनचे सदस्य पोषण (ASBRAN) आणि ब्राझिलियन असोसिएशन ऑफ मदर अँड चाइल्ड न्यूट्रिशन (ASBRANMI).

हे देखील पहा: बाल ओनिकोफॅगिया: काही मुले त्यांचे नखे का चावतात?

Lena Fisher

लेना फिशर एक निरोगीपणा उत्साही, प्रमाणित पोषणतज्ञ आणि लोकप्रिय आरोग्य आणि कल्याण ब्लॉगच्या लेखिका आहेत. पोषण आणि आरोग्य प्रशिक्षण क्षेत्रातील एक दशकाहून अधिक अनुभवासह, लीनाने तिची कारकीर्द लोकांना त्यांचे इष्टतम आरोग्य प्राप्त करण्यासाठी आणि त्यांचे सर्वोत्तम जीवन जगण्यात मदत करण्यासाठी समर्पित केली आहे. निरोगीपणाबद्दलच्या तिच्या उत्कटतेमुळे तिला आहार, व्यायाम आणि माइंडफुलनेस पद्धतींसह संपूर्ण आरोग्य साध्य करण्यासाठी विविध पद्धतींचा शोध घेण्यास प्रवृत्त केले आहे. लीनाचा ब्लॉग हा तिच्या अनेक वर्षांच्या संशोधनाचा, अनुभवाचा आणि संतुलन आणि कल्याण शोधण्याच्या दिशेने केलेल्या वैयक्तिक प्रवासाचा कळस आहे. इतरांना त्यांच्या जीवनात सकारात्मक बदल घडवून आणण्यासाठी आणि निरोगी जीवनशैली स्वीकारण्यासाठी प्रेरणा देणे आणि त्यांना सक्षम करणे हे तिचे ध्येय आहे. जेव्हा ती क्लायंट लिहित नाही किंवा प्रशिक्षण देत नाही, तेव्हा तुम्हाला लीना योगाचा सराव करताना, पायवाटेवर फिरताना किंवा स्वयंपाकघरात नवीन आरोग्यदायी पाककृतींचा प्रयोग करताना आढळेल.