फळे आणि भाज्या खाल्ल्याने रजोनिवृत्तीची लक्षणे कमी होतात

 फळे आणि भाज्या खाल्ल्याने रजोनिवृत्तीची लक्षणे कमी होतात

Lena Fisher

महिलांच्या मुख्य तक्रारी ज्या क्लायमॅक्टेरिकमधून जात आहेत, त्यापूर्वीचा कालावधी रजोनिवृत्ती (शेवटच्या मासिक पाळीची तारीख), गरम चमक, चिंता, अस्वस्थता आणि निद्रानाश आहेत.

तसेच क्लायमॅक्टेरिकमध्ये, हार्मोन्सचे उत्पादन तीव्रपणे कमी होते. याव्यतिरिक्त, मासिक पाळीत अनेक चढ-उतार असतात आणि मासिक पाळीत जास्त अंतर असणे सामान्य आहे. त्यामुळे, स्त्रीला मासिक पाळी न येता किमान १२ महिने गेल्यानंतरच रजोनिवृत्तीचे "निदान" होते.

तथापि, जीवनाच्या या टप्प्यात आहार महत्त्वाची भूमिका बजावतो ही बातमी नाही. अशा प्रकारे, एका अभ्यासानुसार, फळे आणि भाज्या यासारखे साधे पदार्थ रजोनिवृत्तीची लक्षणे दूर करू शकतात.

फळे आणि भाज्या x रजोनिवृत्ती

नॉर्थ अमेरिकन मेनोपॉज सोसायटीने प्रकाशित केलेल्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की रजोनिवृत्तीमध्ये फळे आणि भाज्यांचे सेवन करणे खूप फायदेशीर आहे, कारण ते शक्य आहे. तुमची लक्षणे दूर करा.

अगदी विशेषतः, शास्त्रज्ञांनी असा निष्कर्ष काढला आहे की अशा लक्षणांचा सामना करण्यासाठी सर्वोत्तम भाज्या म्हणजे क्रूसीफेरस भाज्या (उदाहरणार्थ: ब्रोकोली). तसेच, फळांच्या बाबतीत, लिंबूवर्गीय आणि लाल फळे निवडण्याची शिफारस केली जाते.

हे देखील पहा: महाधमनी इक्टेशिया: ते काय आहे, लक्षणे काय आहेत आणि त्यावर उपचार कसे करावे

सर्वात जास्त सुधारणा दर्शविणारी लक्षणे म्हणजे ठराविक मेनोपॉझल हॉट फ्लॅश आणि झोपेची अडचण. त्या अर्थाने, त्यांच्याशी लढण्यासाठी आदर्श पदार्थ म्हणजे हिरवी पाने.

अधिक वाचा: खाण्यासाठी सर्वोत्तम पदार्थरजोनिवृत्तीच्या काळात

रजोनिवृत्तीची लक्षणे दूर करण्यासाठी सर्वोत्तम पदार्थ

  • स्ट्रॉबेरी;
  • रास्पबेरी;
  • संत्रा;
  • लिंबू;
  • ब्लूबेरी ( ब्लूबेरी );
  • ब्रोकोली;
  • फुलकोबी.

हे देखील वाचा: रजोनिवृत्तीची लक्षणे दूर करणारे पदार्थ

हे देखील पहा: सेरेब्रल रक्तस्त्राव: कारणे आणि लक्षणे जाणून घ्या

Lena Fisher

लेना फिशर एक निरोगीपणा उत्साही, प्रमाणित पोषणतज्ञ आणि लोकप्रिय आरोग्य आणि कल्याण ब्लॉगच्या लेखिका आहेत. पोषण आणि आरोग्य प्रशिक्षण क्षेत्रातील एक दशकाहून अधिक अनुभवासह, लीनाने तिची कारकीर्द लोकांना त्यांचे इष्टतम आरोग्य प्राप्त करण्यासाठी आणि त्यांचे सर्वोत्तम जीवन जगण्यात मदत करण्यासाठी समर्पित केली आहे. निरोगीपणाबद्दलच्या तिच्या उत्कटतेमुळे तिला आहार, व्यायाम आणि माइंडफुलनेस पद्धतींसह संपूर्ण आरोग्य साध्य करण्यासाठी विविध पद्धतींचा शोध घेण्यास प्रवृत्त केले आहे. लीनाचा ब्लॉग हा तिच्या अनेक वर्षांच्या संशोधनाचा, अनुभवाचा आणि संतुलन आणि कल्याण शोधण्याच्या दिशेने केलेल्या वैयक्तिक प्रवासाचा कळस आहे. इतरांना त्यांच्या जीवनात सकारात्मक बदल घडवून आणण्यासाठी आणि निरोगी जीवनशैली स्वीकारण्यासाठी प्रेरणा देणे आणि त्यांना सक्षम करणे हे तिचे ध्येय आहे. जेव्हा ती क्लायंट लिहित नाही किंवा प्रशिक्षण देत नाही, तेव्हा तुम्हाला लीना योगाचा सराव करताना, पायवाटेवर फिरताना किंवा स्वयंपाकघरात नवीन आरोग्यदायी पाककृतींचा प्रयोग करताना आढळेल.