नैसर्गिक रेचक: घरगुती रेचक वापरून आतडे कसे सोडवायचे

 नैसर्गिक रेचक: घरगुती रेचक वापरून आतडे कसे सोडवायचे

Lena Fisher

आळशी आतडी. अशा प्रकारे आपण पचनसंस्थेची सर्वात सामान्य समस्या, बद्धकोष्ठता किंवा बद्धकोष्ठता अशी व्याख्या करतो. आपण आतड्यांसंबंधी संक्रमण सुधारण्यासाठी अन्नाची मदत घेऊ शकता - घरगुती रेचक मध्ये. या पदार्थांना आपण नैसर्गिक रेचक l म्हणू शकतो. दुसऱ्या शब्दांत, घरगुती रेचक.

आरोग्यदायी गोष्ट म्हणजे दररोज आतड्याची हालचाल करता येणे. तथापि, जेव्हा तुम्ही आठवड्यातून फक्त 2 किंवा 3 वेळा शौचास जाता तेव्हा तुम्हाला बद्धकोष्ठतेचा त्रास होऊ शकतो. जेव्हा वेदना किंवा रक्तस्त्राव होतो तेव्हा समस्या अधिक गंभीर असते.

नैसर्गिक रेचकांची मुख्य वैशिष्ट्ये म्हणजे उच्च पाणी आणि फायबर सामग्री . प्राधान्याने, आपण जे शोधत आहोत ते अघुलनशील तंतू आहेत, जे संपूर्ण पदार्थ आणि तृणधान्यांमध्ये आढळतात”, अशी माहिती पोषणतज्ञ अॅलाइन सॅंटोस यांनी दिली.

ते खरोखरच आतड्यांसंबंधी मार्गात योगदान देऊ शकतात, तथापि, ते दररोज सेवन केले पाहिजेत. “आणि तुम्हाला दिवसभर भरपूर पाणी पिण्याची गरज आहे, जेणेकरून उलट परिणाम होण्याचा आणि मल आणखी कोरडे होण्याचा धोका होऊ नये.”

पोषणतज्ज्ञांच्या मते, नैसर्गिक रेचक पदार्थ पपई प्रमाणे, प्रून आणि भोपळा बहुतेक लोक निर्बंधांशिवाय खाऊ शकतात.

हे देखील पहा: मेलास्मा किंवा क्लोआस्मा: त्वचेची स्थिती कशी वेगळी करावी?

काही तृणधान्ये सेलिआक रोग असलेल्या लोकांनी टाळली पाहिजेत, उदाहरणार्थ, ग्लूटेनमुळे.

“मधुमेह असलेल्या लोकांना ते किती प्रमाणात खातात, विशेषत:सर्वात गोड फळे. प्रत्येक प्रकरणानुसार हे तपासण्यासाठी पोषण व्यावसायिक शोधणे नेहमीच आदर्श असते.”

तुमचे वजन मूल्यांकन करा, तुमचे आदर्श वजन शोधा आणि कमी कार्बने वजन कसे कमी करायचे ते शिका . अधिक जाणून घेण्यासाठी क्लिक करा

नैसर्गिक रेचक आणि घरगुती रेचकने तुमची आतडी कशी मोकळी करावी यावरील अधिक टिप्स

नैसर्गिक रेचकांच्या व्यतिरिक्त, अॅलाइन 2 घेण्याची शिफारस करतात. दररोज 3 लीटर पाणी आणि किमान तीन वेगवेगळ्या प्रकारच्या फळांचा वापर.

“आळशी आतडी असलेल्या बहुतेक लोकांना मिठाई आणि पांढरा पास्ता (पास्ता, फ्रेंच ब्रेड, चीज) ची भूक जास्त असते ब्रेड, पिझ्झा), ज्यात आणखी जास्त आहे. आदर्श म्हणजे हे पदार्थ कमी करणे आणि फळे आणि भाज्यांचा वापर वाढवणे, विशेषतः कच्च्या भाज्या, जसे की कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, टोमॅटो आणि वॉटरक्रेस”, तो स्पष्ट करतो.

शारीरिक व्यायामाचा सराव करणे देखील महत्त्वाचे आहे, कारण ते आतड्यांसंबंधी हालचाल करण्यास मदत करते.

दुसरा संबंधित घटक म्हणजे तुमच्या शरीराची लय पाळणे. “बर्‍याच लोकांना तेथून बाहेर पडण्याची इच्छा असते, परंतु ते घरापासून दूर किंवा रस्त्यावर असल्यामुळे त्यांना सुरक्षित वाटते. परंतु हे आतड्यांसंबंधी आरोग्यास मदत करत नाही.”

हे देखील वाचा: शरीराला निरोगी बनवणारे रस

10 नैसर्गिक रेचक – घरगुती रेचक

आम्ही आतड्यांसंबंधी आळशीपणाविरूद्धच्या लढाईत मदत करू शकणार्‍या पदार्थांची यादी एकत्र ठेवतो. ते पहा.

पपई

फायबर आणि पाण्याचा स्रोत, पचनास मदत करतेआणि आतड्यांसंबंधी प्रवाहात देखील. हे रोगप्रतिकारक शक्ती देखील मजबूत करते आणि त्वचेचे आरोग्य आणि ताजेपणा राखण्यास मदत करते.

प्लम हे नैसर्गिक रेचक आहे

त्याच्या रेचक शक्तीसाठी प्रसिद्ध, मनुका असू शकतो. ताजे किंवा कोरड्या आवृत्तीत सेवन. हे बी-कॉम्प्लेक्स जीवनसत्त्वे समृद्ध आहे, केस गळणे रोखण्यासाठी आणि नखे मजबूत करण्यासाठी महत्वाचे आहे.

लेट्यूस

फायबरने भरलेला दुसरा पर्याय, जो अधिक तृप्ततेची हमी देतो. . त्यात लोह आहे, जे अशक्तपणा प्रतिबंधित करते आणि व्हिटॅमिन सी, रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी महत्वाचे आहे. यात लॅक्टुसीन, एक नैसर्गिक ट्रँक्विलायझर देखील आहे.

वांगी

या भाजीमध्ये कॅल्शियम, फॉस्फरस आणि लोहासह विविध जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. कोलेस्टेरॉल, मधुमेह आणि अगदी कर्करोगापासून बचाव करण्यासाठी मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाते.

चेस्टनट

सेलेनियम हे चेस्टनटमधील मुख्य पोषक तत्व आहे. हे नैसर्गिक रेचक म्हणून काम करते, परंतु ते दीर्घायुष्य वाढवते आणि खराब कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण कमी करते.

हे देखील पहा: कोळी चावणे: लक्षणे, काय करावे आणि ते विषारी आहे की नाही हे कसे ओळखावे

ओट्स

त्यामध्ये फॉलिक अॅसिड असते, जे आरोग्यासाठी आवश्यक असते, विशेषतः गर्भवती महिलांसाठी . याव्यतिरिक्त, ते तृप्ति प्रदान करते आणि आतड्यांसंबंधी मायक्रोबायोटा, तथाकथित प्रोबायोटिक्स वाढविण्यासाठी कार्य करते. अशाप्रकारे, आतड्याला चालना देण्यासाठी ते उत्तम आहे.

कॉर्न हे नैसर्गिक रेचक आहे l

मका हे अँटिऑक्सिडंट्सचा स्रोत आहे. म्हणजेच ते डिजनरेटिव्ह रोगांपासून संरक्षण करतात, भरपूर ऊर्जा देतात, कोलेस्टेरॉलची पातळी संतुलित करतात आणि नियमन करतात.आतडे.

घरगुती रेचक: चिया

आतड्याचे संक्रमण हलविण्यासाठी तुमच्या आहारात चिया बियांचा समावेश करा. याव्यतिरिक्त, ते तृप्ततेची भावना वाढवण्यासाठी उत्तम आहेत, वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत योगदान देतात.

संत्रा

फायबर आणि व्हिटॅमिन सीचा चांगला स्रोत, रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते. याव्यतिरिक्त, ते पाचन तंत्राच्या आरोग्यासाठी योगदान देते.

बीटरूट हे नैसर्गिक रेचक आहे l

त्यामध्ये एन्झाईम्स असतात जे पचनाच्या अंतिम प्रक्रियेला गती देतात, थेट विष्ठेच्या केकमधून बाहेर पडतात. अशा प्रकारे, मोठ्या प्रमाणातील लोहामुळे अशक्तपणा असलेल्या लोकांना देखील हे मदत करते.

तुमचे वजन निरोगी आहे की नाही ते शोधा ते सहज आणि त्वरीत मोजाशोधा

Lena Fisher

लेना फिशर एक निरोगीपणा उत्साही, प्रमाणित पोषणतज्ञ आणि लोकप्रिय आरोग्य आणि कल्याण ब्लॉगच्या लेखिका आहेत. पोषण आणि आरोग्य प्रशिक्षण क्षेत्रातील एक दशकाहून अधिक अनुभवासह, लीनाने तिची कारकीर्द लोकांना त्यांचे इष्टतम आरोग्य प्राप्त करण्यासाठी आणि त्यांचे सर्वोत्तम जीवन जगण्यात मदत करण्यासाठी समर्पित केली आहे. निरोगीपणाबद्दलच्या तिच्या उत्कटतेमुळे तिला आहार, व्यायाम आणि माइंडफुलनेस पद्धतींसह संपूर्ण आरोग्य साध्य करण्यासाठी विविध पद्धतींचा शोध घेण्यास प्रवृत्त केले आहे. लीनाचा ब्लॉग हा तिच्या अनेक वर्षांच्या संशोधनाचा, अनुभवाचा आणि संतुलन आणि कल्याण शोधण्याच्या दिशेने केलेल्या वैयक्तिक प्रवासाचा कळस आहे. इतरांना त्यांच्या जीवनात सकारात्मक बदल घडवून आणण्यासाठी आणि निरोगी जीवनशैली स्वीकारण्यासाठी प्रेरणा देणे आणि त्यांना सक्षम करणे हे तिचे ध्येय आहे. जेव्हा ती क्लायंट लिहित नाही किंवा प्रशिक्षण देत नाही, तेव्हा तुम्हाला लीना योगाचा सराव करताना, पायवाटेवर फिरताना किंवा स्वयंपाकघरात नवीन आरोग्यदायी पाककृतींचा प्रयोग करताना आढळेल.